خانه
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
. کمبود شدید پروتئین حتی ممکن است باعث قرمزی، پوسته پوسته شدن و تغییر رنگ شود. همچنین ممکن است باعث نازک شدن مو، کمرنگ شدن، ریزش مو و شکنندگی ناخن ها شود. اِدم، که منجر به پف کردگی و تورم پوست می شود، یکی دیگر از علائم کمبود پروتئین است. به گفته محققان، مصرف 1-1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، رویه ای ایمن است (یعنی اگر 60 کیلوگرم وزن دارید، میزان ایده آل دریافت پروتئین بین 60 تا 90 گرم در روز است). پروتئین را از منابع طبیعی مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات و سویا می توان دریافت کرد. ...
6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه
. خوردن حجم زیادی مواد پروتئینی فراوری شده یا چرب و یا شیرین و مقادیر زیادی مواد قندی باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 – مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار- زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
... یک ماده مغذی ضروری برای کاهش چربی های شکم، پروتئین است. مصرف زیاد پروتئین باعث ترشح بیشتر هورمون سیری و در نتیجه کاهش اشتها می شود. همچنین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کسب توده عضلانی حین کاهش وزن کمک می کند. منابع عالی پروتئین لوبیا، لبنیات، تخم مرغ و انواع گوشت است. 15. پرهیز از مصرف الکل مصرف الکل مضرات زیادی دارد از جمله افزایش چربی شکم. مطالعات نشان داده است مصرف ...
نوشابه" با بدن شما چه می کند؟
به دیابت نوع دو ، کبد چرب و ... قرار دارند. این مسئول اظهار کرد: این قند بالا وقتی وارد بدن می شود، بدن مرتبا انسولین ترشح می کند و به مرور زمان و با مصرف بیش از حد نوشابه نوعی "مقاومت به انسولین" در بدن ایجاد می شود و به همین علت قند دیگر وارد سلول ها نشده و در خون باقی می ماند. لاله مظفری اظهار کرد: این بالا بودن قند در خون باعث می شود لوزالمعده فشار کاری بیشتری برای ترشح ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
یکی از بدترین قسمت های چاقی بدن، چاقی شکم و پهلوست که به کل تناسب اندام بدن را بهم میزند برای همین اکثر ما به دنبال راهی هستیم تا از شر این چربی های مزاحم خلاص شویم، در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که با خوردن چه مواد غذایی میتوانید چربی های پهلو را آب کرده و از چاق شدن این قسمت از بدن جلوگیری کنید. جو دوسر اگر نمی دانید چگونه چربی های شکم و پهلوها را آب کنید کافیست روز ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
.... در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه در یک ساعت معین بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مشخص شد مصرف شکلات در صبح، نه تنها موجب افزایش وزن این زنان نشد بلکه در اشتهای فرد ، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود. به همین دلیل یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت وساز بدن است. مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
برخی معتقدند مصرف شکلات در وعده صبحانه باعث چاقی می شود اما تحقیقات پژوهشگران آمریکایی خلاف آن را نشان می دهد. طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. به گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه ...
با خوردن این چربی ها وزن خود را کاهش دهید
نام لپتین (Leptin) از بافت های چربی در بدن ترشح می شود که از طریق جریان خون به بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس که میزان اشتها را کنترل می کند، رفته و به این مرکز پیام سیر شدن و توقف خوردن را می دهد. در روش دوم، از آنجا که چربی ها دیرتر هضم می شوند و معده دیرتر از غذا خالی می گردد احساس گرسنگی ناشی از خالی ماندن معده نیز دیرتر به وجود میاید. افرادی که چربی ها را تا حد زیادی از ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
بدن می شود. سندرم تخمدان پلی کیستیک: همراه با ناباروری، خطر ابتلا به دیابت، آکنه و رشد غیر طبیعی مو است. استروژن پایین: با مشکلات باروری، بی نظمی قاعدگی، و تغییرات در خلق و خو مشخص می شود. کم کاری تیروئید: سوخت و ساز بدن را کند می کند، منجر به افزایش وزن، خستگی، اضطراب، تحریک پذیری، مسائل گوارشی و دوره های نامنظم قاعدگی میشود. تستوسترون پایین: منجر به از دست ...
قرص لاک مغسول دایان فیت برای لاغری + قیمت و خرید اینترنتی
اثرگذار برای کاهش وزن را بشناسید، بهتر است که با کپسول دایان فیت که یک داروی گیاهی حاوی لاک مغسول و چندین گیاه دارویی دیگر است آشنا شوید. برای این منظور با ادامه این مطلب با ما همراه باشید. نحوه مصرف لاک مغسول برای لاغری متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که برای کاهش وزن می بایست به صورت دوره های 40 روزه هر روز صبح مقدار نیم گرم از آن را به صورت ناشتا مصرف کرد. ...
چه میوه ای در درمان سلولیت مفید است؟
سانتی گراد، می توان میوه هایی مطلوب و باکیفیت پرورش داد. در هر 100 گرم آناناس تازه 52 کیلوکالری انرژی وجود دارد. این میوه ی خوشمزه سرشار از فیبرهای غذایی به خصوص فیبرهای غیرمحلول در آب می باشد که باعث تسهیل عبور مواد غذایی از روده ها شده و به این ترتیب اجازه نمی دهند که پدیده ی ذخیره سازی صورت بگیرد. هسته کدام میوه ها کشنده است؟ شااین ذکر است که ساقه ی این میوه حاوی ...
با نخوردن لاغر نمی شوید!
وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند. صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید. کم آب میخورید ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
) ضروری است. مطمئن ترین روش این است که مصرف پروتئین باید بین 1.5 تا 2 گرم به نسبت هر کیلو از وزن خالص فرد باشد. پروتئین همچنین برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است و هر چقدر عضلانی تر باشید و عضلات بیشتری داشته باشید، بدن شما چربی هایی را که می خواهید از بین ببرید را با سرعت بیشتری می سوزاند و کار شما را برای شش تکه شدن شکم راحت می کند. آیا مصرف مکمل باعث شش تکه شدن شکم می شود ...
در دوران کرونا این مواد غذایی را مصرف نکنید
در دانشگاه بن، 6 گرم نمک اضافه، معادل نمک دو وعده فست فود باعث افزایش ضعف و ناتوانی سیستم ایمنی بدن شد. 11. پنیر پاستوریزه دکتر برانین می گوید لبنیات برای بیشتر افراد خلط آور است که باعث می شود بیشتر مستعد سرماخوردگی یا آنفلوانزا شوند. همچنین می تواند به افزایش التهاب بدن نیز کمک کند و واکنش ایمنی را دچار مشکل سازد. 12. پنیر شیر خام حتی لبنیات تهیه شده ...
چرا گاهی تمام بدن ما درد می کند؟
از دیگر توصیه های پزشکان به این افراد است. از هر چهار آمریکایی بزرگسال، یک نفر به بیماری آرتروز مبتلاست. این بیماری یکی از اصلی ترین دلایل بروز درد مزمن در افراد است. آرتروز علاوه بر ایجاد درد در بدن، باعث سفتی، تورم و محدودیت در حرکات مفاصل آسیب دیده می شود. استفاده از دارو، کاهش وزن و انجام ورزش های خاص می تواند از درد ناشی از این بیماری بکاهد. از دیگر مواردی که می تواند ...
راهکارهای افزایش قد کودکان
گنجاندن انواع سبزیجات سالم و تازه در برنامه غذایی روزانه کودک باید انجام پذیرد. فیبرها از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم و گوارش غذا لازم بوده و آن را بهبود می بخشند. این ماده مغذی به هنگام رشد و همچنین در طول زندگی برای تغذیه و رشد عضلات بدن، سلول های مغز، و داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهد بود. از این رو، برای داشتن قدی بلند و علاوه بر آن بدنی سالم از سن دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبر مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران کولوستومی چیست؟
اضافه کرد: مواد غذایی جدید باید به تدریج به رژیم غذایی این بیماران اضافه شود تا انواعی که به خوبی تحمل نمی شوند، شناسایی شود و از انسداد دریچه پیشگیری شود. او تصریح کرد: به طور کلی، محدودیتی برای مصرف رژیم معمول مصرفی وجود ندارد؛ مگر آنکه مصرف آن ماده غذایی باعث تولید بو یا گاز، انسداد دریچه، تغییر رنگ مدفوع و یا اسهال شود. باقری افزود: باید توجه داشت که دست کم برای مدت 2 هفته ...
خواص باورنکردنی خاکشیر
این مواد را از راه های غیرعادی مانند پوست سر دفع کند، در نتیجه فرد دچار شوره سر می شود. مصرف خاکشیر عملکرد کبد را بهبود بخشیده و به درمان شوره سر کمک می کند. - متعادل ساختن وزن خاکشیر حرکات روده را بهبود می بخشد و با دفع سموم و پاک سازی روده باعث دفع چربی اضافی بدن و لاغری می شود. شربت خاکشیر را به صورت ناشتا بنوشید. همچنین برای افزایش وزن می توانید خاکشیر را ناشتا همراه با یک ...
خطر گرما زدگی در افراد دیابتی/ مصرف بستنی برای بیماران کلیوی در روزهای گرم توصیه نمی شود
اثر می گذارد، از این رو باید مصرف نمک را محدودتر کنند. ترابی توضیح داد: به طور معمول ما هفت تا ده گرم نمک در روز مصرف می کنیم که باید آن را به چهار تا پنج گرم کاهش دهیم. در مورد افرادی که بیماری مزمن کلیوی دارند، مصرف نمک زیاد می تواند منجر به تشکیل سنگ های مجاری ادراری شود. وی با بیان این که کاهش مایعات در بدن، عامل اصلی بروز گرمازدگی است، اظهار کرد: همزمان با از دست دادن مایعات ...
صبحانه را به هیچ عنوان فراموش نکنید
است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی مواد مغذی باشد. نکته بسیار مهم این است که هیچ جایگزینی برای صبحانه وجود ندارد اگر قرار باشد در طول شبانه روز یک وعده غذا بخوریم این یک وعده صبحانه خواهد بود. اما باید بدانیم دستگاه گوارش ما کاملا هوشمند است و مواد غذایی ...
فواید، خواص و مضرات بادام زمینی چیست و چه کسانی باید از آن دوری کنند؟
خواص و فواید متعددی داشته و بسیار هم پرطرفدار است. این مغز خوشمزه با ترکیبات مقوی که دارد برای سلامتی هر یک از قسمت های بدن مفید است. پس اگر تاکنون علاقه ای به خوردن بادام زمینی نداشته اید به شما پیشنهاد می کنیم که از مصرف آن غافل نشوید. در ادامه راجع به ترکیبات موجود در مغز بادام زمینی و خواص آن توضیحاتی ارائه خواهیم داد. پس با ما همراه شوید. مصرف بادام زمینی به دلیل برخورداری از مواد ...
با این راه کارها صورت چاق خود را به صورتی لاغری و خوش ترکیب تبدیل کنید
معرفی خواهیم کرد. 1. انجام تمرینات صورت تقویت عضلات صورت و ورزش های صورت می توانند صورت شما را لاغر نشان دهند. اگرچه تحقیقات در این موضوع محدود است اما یک مطالعه نشان داد که انجام تمرینات عضلانی صورت باعث بهبود ضخامت عضلات و جوان سازی صورت می شود. 2. انجام ورزش ایروبیک چربی اضافی در صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است. کاهش وزن می تواند از دست دادن چربی را ...
بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن و لاغری
بهترین مواد مغذی برای کنترل وزن بدن هستند. وقتی فهرست بهترین ویتامین ها را برای کاهش وزن بررسی می کنید، این نکته را به خاطر داشته باشید لازم است این ویتامین ها تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شوند تا بهترین نتایج را در کاهش وزن شامل حال تان کنند.
چه نوع رژیم کاهش وزن بگیریم که هیچگونه آسیب به بدن وارد نشود؟
...، رژیمی که هیچ گونه آسیبی به بدن شما وارد نکند، باید از همه مواد غذایی به اندازه نیاز بدن خود استفاده کنید. در این راستا نباید هیچ ماده غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید و برای سرخ کردن و پخت مواد غذایی باید مصرف روغن های گیاهی فاقد ترانس و فاقد کلسترول را شروع کنید. از طرفی باید تلاش کنید در هر وعده غذایی مقدار روغن مایع گیاهی مصرفی را به حداکثر یک قاشق غذاخوری کاهش دهید. بنابراین لازم ...
