خانه
صبحانه شکلات بخورید تا چربی بیشتری بسوزانید!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی می شود
. محققان متوجه شدند خوردن شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد در نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. نتایج این مطالعه در عین حال نشان داد که مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر در استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. محققان می گویند: نتایج این مطالعه نه فقط مصرف مواد ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
برخی معتقدند مصرف شکلات در وعده صبحانه باعث چاقی می شود اما تحقیقات پژوهشگران آمریکایی خلاف آن را نشان می دهد. طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. بخه گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه ...
این وعده غذایی را حتما بخورید!
استفاده از مواد غذایی کبد با فشار مواجه می شود. حسینی تاکید کرد: کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. وی بیان داشت: پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی ...
6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه
تحقیقات متعدد علمی ازجمله پژوهش های مرکز ملی کاهش وزن آمریکا نشان داده اند 80 درصد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند، هر روز صبحانه های پروتئینی مصرف می کنند. همزمان، داشتن عادت های نادرست حین مصرف صبحانه می تواند افراد را به مسیر افزایش وزن و انواع بیماری های وابسته به آن مانند دیابت یا بیماری های قلبی سوق دهد. در ادامه به بدترین عادات غذایی در زمان صرف صبحانه که به اعتقاد بسیاری از ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
مصرف مواد غذایی بسیار شیرین مانند شکلات هم تا میزان زیادی کاهش می یابد و مواد مغذی مورد نیاز بدن هم تأمین می شود. وی با اشاره به اینکه در ایام امتحانات مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، بیان کرد: تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. مردانی با اشاره به ضرورت استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر، گردو ...
با نخوردن لاغر نمی شوید!
وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند. صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید. کم آب میخورید ...
چند نکته مهم برای کاهش وزن
می دهد و در یک تا یک و نیم ساعت به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داده نوشیدن نیم لیتر آب یک ساعت قبل از وعده غذایی باعق می شود افراد 44درصد بیشتر وزن کم کنند. 2: برای صبحانه تخم مرغ بخورید مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ مرغ در صبحانه به شما کمک کی کند که در 36 ساعت بعدی کالری کمتری مصرف کنید و وزن بدنتان کاهش پیدا کند. 3: چای سبز ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
برترین ها: اگر هر روز صبح، خود را وزن کنید متوجه می شوید این عدد هر روز تغییر می کند. گاهی اوقات دلیل این تغییر وزن مشخص است؛ مثلا قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کرده اید یا اینکه بعد از یک جلسه ورزشی سنگین شاهد کاهش وزن بوده اید. اگر می خواهید وزن خود را تغییر بدهید یا به تناسب اندام برسید شاید تصور کنید که این نوسانات وزنی نتیجه کاهش یا افزایش وزن شماست که البته ممکن است درست هم باشد. ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
می توانید با مصرف دو تخم مرغ آبپز و یک برش نان، فقط 232 کالری به دست بیاورید. تخم مرغ حاوی ویتامین دی است. ویتامین دی از ویتامین های محلول در چربی و برای جذب تعادل و تثبیت کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و در کاهش وزن نقش مهمی دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. اریکا هوچت، متخصص تغذیه که نام او در فهرست متخصصان پالوما هیلث ثبت شده است، می گوید، مصرف تخم مرغ می تواند به تعادل قند خون و انسولین بدون اینکه بر سطح کلسترول تأثیر منفی بگذارد، کمک کند. ...
به این چند دلیل هرگز آخر شب غذا نخورید
در طول شب کند می شود، همچنین به اندازه زمان روز در سوزاندن کالری موثر نیست، بنابراین دیر غذا خوردن منجر به افزایش وزن می شود. تاثیر بر سلامت روان : هنگامی که درست نخوابیده باشید احساس تحریک و بدخلقی می کنید. به دلیل دیر غذا خوردن ساعت بدن شما به هم می ریزد و این امر منجر به احتمال بیشتری برای بروز افسردگی و اضطراب می شود. افزایش فشار خون: خوردن و خواب دیر وقت منجر به ابتلا به ...
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. وقتی احساس سیری می کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ...
پنیر ماده غذایی خوبی برای صبحانه نیست
، کره بادام زمینی و موز ارده و عسل، کره مربا، حلوا ارده، شیرعسل، عدسی با گلپر، فرنی با مربا، نیمرو نیز جزء بهترین ها هستند. در حالت کلی، غذا هایی با طبع گرم، برای وعده صبحانه مناسب هستند و رخوت و سستی را از بدن می زدایند. البته کسانی که از پنیر استفاده می کند و طبع سرد دارند باید احتیاط کنند و از مصلحات آن مانند گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان استفاده کنند. بیشتر بخوانید: خوردن این ماده غذایی در صبحانه استرس را کم می کند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ 5 تیر 1400 ساعت: 17:4
. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
) و کافئین است که سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده این آنتی اکسیدان در کاهش چربی شکم بسیار موثر است و در ترکیب با ورزش اثرات آن قوی تر نیز می شود. 2. روزه داری متناوب روزده داری متناوب به معنای چرخه ای از دوره های مصرف غذا و دوره های روزه داری است. یکی از انواع آن یک الی دو بار روزه داری در هفته به مدت 24 ساعت است. یک نوع دیگر16 ساعت روزه داری در هر روز و ...
آخرین آمار سازمان جهانی بهداشت در مورد دیابت
به گزارش ساینس دیلی، بر اساس این تحقیقات استفاده از داروهای ضد اسید در کنار داروهای استاندارد در مقایسه با روش های متداول درمان دیابت، موجب کاهش قابل توجه هموگلوبین A1C و قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت می شود. این تحقیقات با تجزیه و تحلیل داده های به دست آمده از هفت مطالعه با کمک 342 داوطلب در خصوص کنترل قند خون و پنج مطالعه با کمک 244 داوطلب در خصوص خطر ابتلا به دیابت انجام ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
بومی سازی کنیم. باید ببینیم صبحانه به عنوان فرصتی برای شروع روز چه تأثیر روانی ای روی ما می گذارد تا شرایط داخلی بدن با شرایط بیرونی به تعادل و سازگاری برسد. برای داشتن یک وعده صبحانه ایده آل باید تلفن همراه را کنار بگذاریم، تلویزیون را خاموش کنیم و با اعضای خانواده به خوردن صبحانه بپردازیم. از کودکان خود درباره اینکه آیا دیشب خواب دیده اند یا در طول روز چه کاری قرار است انجام دهند، به گفت وگو ...
با این راه کارها صورت چاق خود را به صورتی لاغری و خوش ترکیب تبدیل کنید
معرفی خواهیم کرد. 1. انجام تمرینات صورت تقویت عضلات صورت و ورزش های صورت می توانند صورت شما را لاغر نشان دهند. اگرچه تحقیقات در این موضوع محدود است اما یک مطالعه نشان داد که انجام تمرینات عضلانی صورت باعث بهبود ضخامت عضلات و جوان سازی صورت می شود. 2. انجام ورزش ایروبیک چربی اضافی در صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است. کاهش وزن می تواند از دست دادن چربی را ...
رژیم غذایی کتوژنیک موجب کُندشدن روند این بیماری می شود
از بیماری صرع رنج می بردند مفید بوده است. علاوه بر تأثیر درمانی طولانی مدت رژیم کتوژنیک، نقش حیاتی متابولیسم در سلامت و بیماری سیستم عصبی مرکزی و سراسر بدن نیز شناخته شده است. نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که استفاده از متابولیسم شخصی برای مقابله با برخی تومورها ممکن است مفید باشد. محققان کالج بوستون در مطالعه خود مشاهده کردند پس از اتخاذ یک رژیم کتوژنیک، یک مرد انگلیسی که از ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
در سطح کشور و استان کردستان از میان بیمارانی که در بیمارستان بستری شده بودند نشان می دهد که افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر از افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی نیستند در ICU بستری شده اند و به دلیل آسیب های ریوی، بیش از سایرین به تهویه مکانیکی نیاز داشته اند. آیا چاقی با مرگ ناشی از کرونا رابطه مستقیم دارد؟ مطالعه ای که جدیداً در مجله علمی معتبر نیچر (Nature) منتشر شد ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر ...
محدودیت های خانه نشینی منجر به افزایش وزن کودکان شده است
نتایج بررسی ها نشان داد که محدودیت های خانه نشینی منجر به افزایش وزن کودکان و همچنین افزایش موارد ابتلا به دیابت در کودکان شده است. به گزارش مدیکال اکسپرس، محققان اظهار کردند: در همه گیری بیماری کووید- 19میزان و شدت ابتلا به دیابت نوع دو در میان کودکان ایالات متحده افزایش یافته که مهمترین عامل آن، افزایش وزن در زمان خانه نشینی بوده است. دکتر دانیل هسیا، محقق اصلی این بررسی ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
بالا رفتن سطح استرس انرژی ذخیره شده در بدن را تبدیل به قند می کند. یک مطالعه بر روی 241 کارگر ایتالیایی نشان داد که افزایش استرس مربوط به کار مستقیماً با افزایش سطح قند خون ارتباط دارد و این بسیار می تواند خطرناک باشد. حل و برطرف کردن استرس به قند خون شما کمک می کند. در بررسی تحقیقاتی که بر روی دانشجویان پرستاری انجام شد، مشخص شد که تمرینات یوگا باعث کاهش استرس و کاهش فشار قند خون بعد از وعده ...
چند نکته مهم درباره زمان صرف ناهار
را مشخص کنید. بعداز آن، مشخص کنید که چه غذایی دوست دارید مصرف کنید. اگر از خانه کار می کنید بهترین راهکار آن است که غذا را شب قبل آماده کنید تا بتوانید راحت از یخچال خارج و آن را مصرف کنید. اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید بهترین گزینه آن است که ناهار را در ساعت درست مصرف کنید. یک مطالعه با مشارکت 420 نفر که دچار چاقی بودند نشان داد، افرادی که قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار خورده بودند ...
افزایش خطر بیماری قلبی با میان وعده های نشاسته ای
هنگام مصرف در وعده های غذایی معین است. تیم تحقیق، نتایج 21,503 شرکت کننده در نظرسنجی ملی بررسی سلامت و تغذیه را از سال 2003 تا 2014 در ایالات متحده برای ارزیابی الگوهای رژیم غذایی در تمام وعده های غذایی تجزیه و تحلیل کردند. برای تعیین نتایج، محققان از داده های مرکز ملی پیشگیری و کنترل بیماری در ایالات متحده در مورد شاخص ملی مرگ برای شرکت کنندگان که به علت بیماری قلبی عروقی، سرطان ...
