مصرف شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه شکلات بخورید تا چربی بیشتری بسوزانید!
خواب آنان تاثیرگذار بود به همین دلیل، به نظر می رسد یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت و ساز بدن باشد. محققان متوجه شدند خوردن شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد در نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. نتایج این مطالعه در عین حال نشان داد که مصرف شکلات قبل از خواب شبانه ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
برخی معتقدند مصرف شکلات در وعده صبحانه باعث چاقی می شود اما تحقیقات پژوهشگران آمریکایی خلاف آن را نشان می دهد. طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. بخه گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه ...
6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه
تحقیقات متعدد علمی ازجمله پژوهش های مرکز ملی کاهش وزن آمریکا نشان داده اند 80 درصد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند، هر روز صبحانه های پروتئینی مصرف می کنند. همزمان، داشتن عادت های نادرست حین مصرف صبحانه می تواند افراد را به مسیر افزایش وزن و انواع بیماری های وابسته به آن مانند دیابت یا بیماری های قلبی سوق دهد. در ادامه به بدترین عادات غذایی در زمان صرف صبحانه که به اعتقاد بسیاری از ...
این وعده غذایی را حتما بخورید!
استفاده از مواد غذایی کبد با فشار مواجه می شود. حسینی تاکید کرد: کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. وی بیان داشت: پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
مصرف مواد غذایی بسیار شیرین مانند شکلات هم تا میزان زیادی کاهش می یابد و مواد مغذی مورد نیاز بدن هم تأمین می شود. وی با اشاره به اینکه در ایام امتحانات مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، بیان کرد: تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. مردانی با اشاره به ضرورت استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر، گردو ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می ...
چند نکته مهم برای کاهش وزن
می دهد و در یک تا یک و نیم ساعت به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داده نوشیدن نیم لیتر آب یک ساعت قبل از وعده غذایی باعق می شود افراد 44درصد بیشتر وزن کم کنند. 2: برای صبحانه تخم مرغ بخورید مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ مرغ در صبحانه به شما کمک کی کند که در 36 ساعت بعدی کالری کمتری مصرف کنید و وزن بدنتان کاهش پیدا کند. 3: چای سبز ...
با نخوردن لاغر نمی شوید!
وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند. صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید. کم آب میخورید ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
برترین ها: اگر هر روز صبح، خود را وزن کنید متوجه می شوید این عدد هر روز تغییر می کند. گاهی اوقات دلیل این تغییر وزن مشخص است؛ مثلا قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کرده اید یا اینکه بعد از یک جلسه ورزشی سنگین شاهد کاهش وزن بوده اید. اگر می خواهید وزن خود را تغییر بدهید یا به تناسب اندام برسید شاید تصور کنید که این نوسانات وزنی نتیجه کاهش یا افزایش وزن شماست که البته ممکن است درست هم باشد. ...
محدودیت های خانه نشینی منجر به افزایش وزن کودکان شده است
نتایج بررسی ها نشان داد که محدودیت های خانه نشینی منجر به افزایش وزن کودکان و همچنین افزایش موارد ابتلا به دیابت در کودکان شده است. به گزارش مدیکال اکسپرس، محققان اظهار کردند: در همه گیری بیماری کووید- 19میزان و شدت ابتلا به دیابت نوع دو در میان کودکان ایالات متحده افزایش یافته که مهمترین عامل آن، افزایش وزن در زمان خانه نشینی بوده است. دکتر دانیل هسیا، محقق اصلی این بررسی ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
بومی سازی کنیم. باید ببینیم صبحانه به عنوان فرصتی برای شروع روز چه تأثیر روانی ای روی ما می گذارد تا شرایط داخلی بدن با شرایط بیرونی به تعادل و سازگاری برسد. برای داشتن یک وعده صبحانه ایده آل باید تلفن همراه را کنار بگذاریم، تلویزیون را خاموش کنیم و با اعضای خانواده به خوردن صبحانه بپردازیم. از کودکان خود درباره اینکه آیا دیشب خواب دیده اند یا در طول روز چه کاری قرار است انجام دهند، به گفت وگو ...
با این راه کارها صورت چاق خود را به صورتی لاغری و خوش ترکیب تبدیل کنید
...> کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند سطح قند خون را افزایش دهند و منجر به پرخوری و تجمع چربی شوند. تغییر از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده به غلات کامل می تواند به کاهش چربی صورت کمک کند. 5. تغییر در برنامه خواب کمبود خواب می تواند متابولیسم را تغییر داده و مصرف غذا، وزن و سطح کورتیزول را افزایش دهد. بنابراین خواب کافی می تواند به شما در افزایش از دست دادن چربی صورت کمک کند ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
می توانید با مصرف دو تخم مرغ آبپز و یک برش نان، فقط 232 کالری به دست بیاورید. تخم مرغ حاوی ویتامین دی است. ویتامین دی از ویتامین های محلول در چربی و برای جذب تعادل و تثبیت کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و در کاهش وزن نقش مهمی دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. اریکا هوچت، متخصص تغذیه که نام او در فهرست متخصصان پالوما هیلث ثبت شده است، می گوید، مصرف تخم مرغ می تواند به تعادل قند خون و انسولین بدون اینکه بر سطح کلسترول تأثیر منفی بگذارد، کمک کند. ...
کنترل بهتر قند خون افراد دیابتی با داروهای ضد اسید معده
، حفظ وزن بدن و اجتناب از مصرف دخانیات مهمترین عوامل در پیشگیری از دیابت نوع 2 هستند. - بیش از 425 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند؛ اکثر این آمار به دیابت نوع 2 اختصاص دارد که به راحتی با فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم قابل کنترل است. -از هر دو بیمار مبتلا به دیابت، یک مورد هنوز تشخیص داده نشده است که به سادگی با تشخیص اولیه و رعایت موارد ساده مربوط به سبک زندگی قابل ...
به این چند دلیل هرگز آخر شب غذا نخورید
در طول شب کند می شود، همچنین به اندازه زمان روز در سوزاندن کالری موثر نیست، بنابراین دیر غذا خوردن منجر به افزایش وزن می شود. تاثیر بر سلامت روان : هنگامی که درست نخوابیده باشید احساس تحریک و بدخلقی می کنید. به دلیل دیر غذا خوردن ساعت بدن شما به هم می ریزد و این امر منجر به احتمال بیشتری برای بروز افسردگی و اضطراب می شود. افزایش فشار خون: خوردن و خواب دیر وقت منجر به ابتلا به ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
در سطح کشور و استان کردستان از میان بیمارانی که در بیمارستان بستری شده بودند نشان می دهد که افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر از افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی نیستند در ICU بستری شده اند و به دلیل آسیب های ریوی، بیش از سایرین به تهویه مکانیکی نیاز داشته اند. آیا چاقی با مرگ ناشی از کرونا رابطه مستقیم دارد؟ مطالعه ای که جدیداً در مجله علمی معتبر نیچر (Nature) منتشر شد ...
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. وقتی احساس سیری می کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر ...
پنیر ماده غذایی خوبی برای صبحانه نیست
، کره بادام زمینی و موز ارده و عسل، کره مربا، حلوا ارده، شیرعسل، عدسی با گلپر، فرنی با مربا، نیمرو نیز جزء بهترین ها هستند. در حالت کلی، غذا هایی با طبع گرم، برای وعده صبحانه مناسب هستند و رخوت و سستی را از بدن می زدایند. البته کسانی که از پنیر استفاده می کند و طبع سرد دارند باید احتیاط کنند و از مصلحات آن مانند گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان استفاده کنند. بیشتر بخوانید: خوردن این ماده غذایی در صبحانه استرس را کم می کند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. ...
دستگاهی که برای کاهش وزن، دهان را قفل می کند!
میانگین کاهش وزن آنها در این دوره 6.36 کیلوگرم بود! به نظر می رسد که این دستگاه قفل کننده فک به عنوان روشی کمتر تهاجمی، کمتر خطرناک و انسانی تر برای کاهش وزن در مقایسه با آنچه پزشکان در دهه 1980 با بستن فک بیماران چاق انجام می دادند، طراحی شده است. روش مورد استفاده در دهه 80، افراد را در معرض خطر جدی قرار می دهد، چرا که در صورت استفراغ ممکن است موجب خفگی فرد شود. این دستگاه جدید ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
بالا رفتن سطح استرس انرژی ذخیره شده در بدن را تبدیل به قند می کند. یک مطالعه بر روی 241 کارگر ایتالیایی نشان داد که افزایش استرس مربوط به کار مستقیماً با افزایش سطح قند خون ارتباط دارد و این بسیار می تواند خطرناک باشد. حل و برطرف کردن استرس به قند خون شما کمک می کند. در بررسی تحقیقاتی که بر روی دانشجویان پرستاری انجام شد، مشخص شد که تمرینات یوگا باعث کاهش استرس و کاهش فشار قند خون بعد از وعده ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
روز سبب خستگی بدن شده و باعث می شود خواب راحتی را تجربه کنید. محققان می گویند پیاده روی پیش از خواب، تأثیر ملاتونین را که همان هورمون خواب طبیعی است، افزایش می دهد. اثرات مثبت بر روان تحقیقات نشان داده پیاده روی منظم و طولانی مدت، در بهبود علائم افسردگی نقش دارد. بیماری های روحی و روانی به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سلامت جسمانی، زندگی و روابط اجتماعی افراد اثر می گذارند. پیاده ...
این میان وعده ها خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند
تا 31 دسامبر 2015 فوت کرده بودند، استفاده کردند. محققان با تجزیه و تحلیل نوع غذا در وعده های مختلف غذایی، الگوی غذایی شرکت کنندگان را دسته بندی کردند. برای وعده های اصلی غذایی، سه الگوی غذایی اصلی برای وعده صبحگاهی مشخص شد: صبحانه غربی، صبحانه نشاسته ای و صبحانه میوه ای. ناهار غربی، ناهار سبزیجات و ناهار میوه به عنوان الگوهای اصلی رژیم غذایی برای وعده غذایی در اواسط روز مشخص شدند. شام ...
مراقب تغذیه قبل و بعد تزریق واکسن کرونا باشیم...
زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ - قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت ...
چند نکته مهم درباره زمان صرف ناهار
را مشخص کنید. بعداز آن، مشخص کنید که چه غذایی دوست دارید مصرف کنید. اگر از خانه کار می کنید بهترین راهکار آن است که غذا را شب قبل آماده کنید تا بتوانید راحت از یخچال خارج و آن را مصرف کنید. اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید بهترین گزینه آن است که ناهار را در ساعت درست مصرف کنید. یک مطالعه با مشارکت 420 نفر که دچار چاقی بودند نشان داد، افرادی که قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار خورده بودند ...
قبل از صبحانه هرگز این کارها را انجام ندهید!
...> بنابراین اگر در هدف فیتنس تان جدی هستید و تمرینات و فعالیت هایتان بیشتر از یک دو یا پیاده روی روزانه است، بهترین روش این است که صبحانه بخورید و بعد ورزش کنید. تصمیمات مهم نگیرید به استعفا دادن از کارتان فکر می کنید؟ شاید فکر بدی نباشد که صبح به محض بیدار شدن از خواب، سراغ بزرگ ترین دغدغه ذهنتان بروید و تکلیف آن را مشخص کنید اما بهتر است با معده خالی این کار را نکنید. مطالعات نشان ...