سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل بروز کم خونی چیست؟
موجب بروز این مشکل می شوند. یکی از دلایل ابتلاء به کم خونی، تغذیه ضعیف و مصرف برخی مواد غذایی است، زیرا خوردن بعضی از خوراکی ها مانع از جذب آهن شده و برای افراد مبتلا به کم خونی مضر است. میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین هستند و هیچ میوه ای برای افراد دچار کم خونی مضر نیست، افراد دچار کم خونی می توانند برای جذب بهتر آهن از میوه های سرشار از ویتامین ث مانند پرتقال، لیمو، توت ...
خطرناک ترین بیماری هایی که باعث کاهش وزن می شود
جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش زمانی رخ می دهد که یک مشکل در روند جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول گوارش اختلال ایجاد کند. بیماری های گوارشی در بسیاری از موارد به راحتی قابل درمان هستند. برای مثال برای بیماری سلیاک می توانید از یک رژیم غذایی عاری از گلوتن بهره بگیرید. با این حال، مراجعه به یک پزشک متخصص برای تشخیص درست بیماری ضروری است. 3 - دیابت زمانی که افراد به تازگی به ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مصرف برخی غذا ها می تواند باعث به خطر افتادن سلامت سیستم گوارشی انسان شود.دستگاه گوارش یکی از مهم ترین بخش های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. با این حال، تمامی مواد غذایی که مصرف می کنید برای سلامت دستگاه گوارش مناسب نیست. در این مطلب به بدترین غذا ها برای سیستم گوارش بدن می پردازیم: ...
افرادی که نباید آلبالو بخورند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، آلبالو یکی از میوه های فصل تابستان است، که از آن به صورت خام، خشک شده و یا به صورت مربا، شربت و در غذاها، دسرها و شیرینی های مختلف فصل استفاده می کنند. آلبالو، سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی گوناگونی به خصوص ویتامین C و مقداری سدیم، منیزیم، پتاسیم، مس و روی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد اما زیاده روی مصرف این میوه برای برخی از افراد مضر است و عوارضی ...
این وعده غذایی را حتما بخورید!
با فشار مواجه می شود. حسینی تاکید کرد: کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. وی بیان داشت: پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی مواد مغذی باشد. نکته بسیار مهم ...
سلامت روانی افراد در فصل تابستان بهتر است
. از طرفی تابستان می تواند منجر به کاهش آب بدن و اضافه وزن شود. محققان توصیه می کنند که با چند راهکار ساده می توان برای مقابله با فصل گرما مجهز شد. این موارد عبارتند از : -به میزان کافی آب بنوشید با توجه به این که 50 تا 65 درصد از وزن بدن افراد بزرگسال را آب تشکیل می دهد، آبرسانی مناسب به بدن برای حفظ انرژی و هوشیاری، ضروری است. بنابر این لازم است روزانه در حدود 8 ...
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
ماست بیشتر شود. به همین دلیل است که آب دوغ خیار یکی از دل چسب ترین خوردنی های فصل گرما است. در گرمای شدید باید به فکر جذب ویتامین نیز باشید. برای این کار مرکبات یا توت فرنگی بیشترین کمک را به بدن کرده و برای خنک نگه داشتن آن نیز مؤثر عمل می کنند. برای جذب پروتئین مورد نیاز بدن نیز بهتر است مصرف گوشت های سفید، ماهی و حبوبات را در اولویت قرار دهید. در دل گرمای تابستان از این مواد غذایی بپرهیزید ...
خواص شگفت انگیز شیر و توت فرنگی، موجب بهبود عملکرد مغز می شود
شیر می دهد، باعث تحریک کودکان به مصرف این نوشیدنی مقوی می شود. همچنین فولیک اسید موجود در عصاره توت فرنگی، باعث کمک به درمان افسردگی می شود. همه از طعم و مزه خوب شیر توت فرنگی لذت می برند و همین مسئله موجب می شود افراد بیشتر به خوردن شیر رغبت پیدا کنند بنابراین به جلوگیری از نقص های مادرزادی و عفونت ناشی از سرماخوردگی کمک می شود. شرکت صنایع شیر ایران (پگاه)، این محصول که تلفیقی از شیر کامل و میوه سرشار از کلسیم، فسفر، انواع ویتامین ها و پروتئین ها اسیت را تولید و عرضه می کند. در این محصول عصاره توت فرنگی با درصدی از شیر ترکیب و در نتیجه طعمی طبیعی به دست می آید. ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
غذاهای ضد اضطراب: در میان خوراکی های ضد اضطراب می توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیوم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق و خوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق و خوی است. آووکادو، تخم مرغ، شیر، گوشت، همگی حاوی ...
چرا به ویتامین D نیاز داریم؟
سالانه آزمایش خون انجام داد. بدن ما از ویتامین D برای جذب مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر استفاده می کند. این ویتامین باعث استحکام دندان ها و استخوان ها می شود همچنین از عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی بدن محافظت می کند. این ویتامین را می توانید از طریق نور خورشید و خوردن تخم مرغ، ماهی های چرب و غذا های سرشار از ویتامی D مانند شیر و غلات دریافت کنید. شاید به این دلیل که بدن ما این ...
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
... جو دوسر مصرف یک کاسه جو دوسر در زمان صبح بسیار مفید است زیرا سرشار از فیبر است. افزودن میوه به یک کاسه فرنی یا جو دوسر کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. بدن ضمن حفظ سطح قند خون، به تدریج کربوهیدرات ها را جذب می کند. همچنین در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. با این حال، باید حداقل 1 ساعت قبل از تمرین این ماده غذایی خورده شود. بلوبری ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
های مختلف آن جذب می کند. این قطعات شامل: • کربوهیدارت • پروتئین • چربی • ویتامین و دیگر مواد معدنی کربوهیدراتی که شما مصرف می کنید تبدیل به قند در خونتان می شود. هرچه کربوهیدرات بیشتری بخورید، سطح قند بیشتری هنگام هضم و جذب غذای خود آزاد خواهید کرد. کربوهیدرات هایی که به صورت مایع مصرف می شوند نسبط به کربوهیدرات جامد سریع تر جذب می ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
9 شب تا 12 نیمه شب است. در پایان روز بدن تمام مواد دریافتی را متابولیزه می کند و اگر آنقدر فعال نباشید که از انرژی جذب شده از آن استفاده کنید در بدن به صورت چربی ذخیره می شود که در نهایت منجر به بروز مشکلاتی برای سلامتی می شود. مطالعات پزشکی اخیر نشان می دهد غذا خوردن بین ساعات 12 ظهر تا 11 شب منجر به افزایش سطح قند خون، انسولین و کلسترول در مقایسه با غذا خوردن بین ساعت 8 ...
میوه ای که به شدت برای خانم های باردار توصیه می شود
این میوه را به طور طبیعی شیرین می کند. اگر دچار دیابت بارداری هستید باید از مصرف این میوه اجتناب کنید. اگر دچار دیابت بارداری نیستید، حداکثر می توانید روزی دو عدد انبه نوش جان کنید. برخی از انبه ها به صورت مصنوعی رسیده می شوند. در این فرایند از ماده ای به نام کلسیم کاربید استفاده می شود که برای مادر و نوزاد مضر است. به نشانه های انبه هایی که به صورت مصنوعی رسیده شده اند، دقت کنید؛ این ...
مواد خوراکی تقویت کننده مغز کودکان را بشناسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مغز مانند سایر اعضای بدن، مواد مغذی غذایی را جذب می کند. بنابراین برای کودکان بسیار مهم است که از غذاهای بسیار مغذی و تقویت کننده مغز استفاده کنند. غذای مناسب می تواند به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد مغز کمک کند. محققان برخی مواد غذایی تقویت کننده مغز کودکان را به شرح زیر پیشنهاد می کنند: تخم مرغ بشقاب صبحانه کودک با ...
یک توصیه مهم به خانم های باردار
باشید که قند زیادی دارد. هر 100 گرم انبه حاوی 15 گرم قند است که این میوه را به طور طبیعی شیرین می کند. اگر دچار دیابت بارداری هستید باید از مصرف این میوه اجتناب کنید. اگر دچار دیابت بارداری نیستید، حداکثر می توانید روزی دو عدد انبه نوش جان کنید. برخی از انبه ها به صورت مصنوعی رسیده می شوند. در این فرایند از ماده ای به نام کلسیم کاربید استفاده می شود که برای مادر و نوزاد مضر است. به نشانه ...
درمان ضعف و بی حالی در سالمندان با مراقبت از خود در منزل
پروتئین در سالمندان باید بعد از انجام فعالیت های استقامتی مصرف گردد این منبع پروتئین شامل لبنیات، تخم مرغ ، ماهی، گوشت قرمز، سویا ، لوبیا و غیره یافت می شود. سالمندان زمانی که میزان ویتامین های موجود در بدن آن ها کاهش پیدا می کند از جمله ویتامین های گروه b این افراد را با ضعف و بی حالی روبه رو می کند. از این رو ضمن مصرف مواد غذایی که سرشار از انواع ویتامین 12b باشد مصرف مکمل های آن نیز ...
همه خواص لیمو ترش را بشناسیم
...> افزایش جذب آهن کمبود آهن علت اصلی کم خونی است. ترکیب غذاهای حاوی ویتامین C زیاد با غذاهای غنی از آهن توانایی بدن در جذب آهن را به حداکثر می رساند. با این حال، مصرف زیاد ویتامین C می تواند مشکلات گوارشی را در افرادی که مکمل های آهن مصرف می کنند ایجاد کند. به همین دلیل بهتر است آهن را از منابع غذایی مانند جگر گاو، عدس، کشمش، لوبیای خشک، گوشت حیوانات و اسفناج تامین کنید. چکاندن اندکی آب ...
ترفندهایی برای کاهش درد مفاصل
بدن ناشی از بیماری، درمان می شود. 4- ویتامین D یکی از دلایل اصلی و مهم التهاب مفصل و حتی عملکرد نامناسب ماهیچه ها، کمبود ویتامین D است، به همین علت روزانه نیم ساعت زیر نور آفتاب پیاده بهترین پیشنهاد به تمام افراد است، این ویتامین با کمک به جذب کلسیم از خطر التهاب مفصل ها می کاهد و مهارش می کند. بهتر است همراه با این ویتامین همراه با موادغذایی حاوی کلسیم مصرف شود. ...
بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست چرب و جوش دار کدام است ؟
پرداخته می شود. براق و درخشنده بودن پوست یکی از علائم پوست چرب است. معمولا روی پوست چرب، مواد آرایشی به خوبی جذب نمی شوند. وجود جوش های سرسیاه یا آکنه از دیگر علائم پوست چرب است. منافذ باز و قابل رؤیت به ویژه در ناحیه T صورت-بینی، پیشانی و اطراف بینی- و چانه وجود دارد. غدد چربی در این افراد بسیار فعال بوده و سبوم اضافی تولید می کند؛ به همین دلیل افراد دارای پوست چرب باید قبل از مصرف ...
درمان یبوست؛ برای یبوست چی خوبه؟
افزایش مصرف فیبر: افراد مبتلا به یبوست، باید روزانه، بین 18 تا 30 گرم فیبر مصرف کنند. مانند:میوه ها، سبزیجات تازه و غلات غنی شده که دارای محتوای فیبر بالا هستند. شامل میوه ها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانه ها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی را تهیه کرده است: انواع لوبیا، حبوبات ...
نکاتی مهم درباره مضرات گوجه فرنگی
آنا دنیسوا متخصص گوارش در روسیه می گوید که گروهی از مواد غذایی وجود دارد که مصرف آن ها با گوجه فرنگی توصیه نمی شود. آنا دنیسوا تاکید کرده است: گوجه فرنگی در لیست مواد غذایی ممنوعه برای بیمارانی که از بیماری ریفلاکس معده رنج می برند، گنجانده شده است، زیرا هنگام خوردن گوجه فرنگی، دچار سوزش معده می شوند. این افراد هنگام خوردن گوجه فرنگی، احساس مزه تلخ یا اسیدی در دهان دارند ...
خوراکی خوشمزه ای که در مصرفش نباید زیاده روی کرد
از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار ...
خواص باورنکردنی هلو
تولید رادیکال های آزاد آسیب پذیر سلولی و ناتوانی بدن برای مقابله با اثرات مضر آن ها می شود؛ علاوه بر این یک عامل ایجاد کننده در بیماری های نوروژنیک مانند آلزایمر شناخته شده است. مفید برای فشار خون معمولاً افزایش فشار خون تا قبل از ابتلا به بیماری قلبی یا بروز سکته با علائم و نشانه های خاصی همراه نیست؛ بنابراین تشخیص آن برای فرد کمی دشوار است. کاهش وزن و مصرف میوه و سبزیجات به ...
این خوراکی ها کودکتان را قد بلند می کند
مندی بیشتر از مزایای آن به صورت سالاد یا آب میوه مصرف کرد. غلات کامل غلات کامل سرشار از ویتامین B، منیزیم، سلنیوم، زینک، آهن و کلسیم هستند که این مواد معدنی در ساخت استحکام و کانی سازی استخوان نقش بسزایی ایفا می کنند. ماست ماست به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین D و زینک است. تحقیقات نشان می دهد پروبیوتیک ها به رشد و نمو بچه های کم ...