مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق واکسن ناشتا نباشید در این توصیه ها با تاکید بر اینکه زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید، ذکر شده است: ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق واکسن ناشتا نباشید در این توصیه ها با تاکید بر اینکه زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید، ذکر شده است: ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
میزان مصرف کربوهیدارتان را مشخص کند و میزان مصرف مجاز ان را در میان وعده و وعده های غذایی به شما بگوید. در صورت نیاز از یک متخصص تغذیه برنامه بگیرید تا در برنامه ریزی غذاییتان کمک کند. سلامتی، سن و سطح فعالیت شما در تعیین دستورالعمل های غذایی شما نقشی اساسی دارند. ورزش و قند خون: ورزش می تواند بر روی قند شما بسیار تاثیرگذار باشد به این صورت که برای تولید انرژی بدن قند می ...
چربی سوزی راحت با مصرف این خوراکی ها
چاقی بر اثر تجمع چربی اطراف مناطق مختلفی از بدن به وجود آمده و بسیاری از این چربی های ذخیره شده را نمی توان به راحتی آب کرد، اما با این وجود غذا هایی وجود دارند که در این کار به شما کمک می کنند. چربی هایی که در کمر جمع می شوند را می توان از سرسخت ترین چربی ها برای آب شدن دانست. ما در ادامه غذا هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که باعث سوختن این چربی ها می شوند. 1. سبوس جو دوسر ...
چه خوراکی هایی بدن را خنک می کند؟
کنند سیرتان می کنند و حاوی آب هستند که به جبران الکترولیت هایی که در گرمای تابستان از دست داده اید، کمک شایانی می کنند. سبزیجات همه کاره هستند و می توانند در سالاد، آبمیوه ها و اسموتی ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن تان در روز های داغ تابستان، آن ها را به صورت خام مصرف کنید. 14. توت فرنگی این میوه خوش طعم و آبدار حدود 92 درصد آب است بنابراین یک ماده غذایی خنک کننده محسوب می شود. توت فرنگی یکی از منابع شگفت انگیز ویتامین C است که سطح قند خون را در حد سالم حفظ می کند. ...
مواد غذایی ضد خستگی را بشناسید
بر فیبر، منبع خوبی از مواد مغذی مانند منیزیم، پروتئین، فسفر و تیامین (ویتامین B1) است. بلغور جو دو سر با حفظ سطح طبیعی قند خون مانع خستگی فرد می شود. برای مزه دار کردن آن می توانید از کمی عسل، مقداری توت و یا کمی شیر استفاده کنید. آب و نوشیدنی های سالم آب برای عملکرد مطلوب بدن ضروری است. اگرچه آب به صورت کالری به تأمین انرژی بدن کمکی نمی کند اما به تسهیل فرایندهای انرژی زا در بدن کمک می کند. در واقع یکی از دلایل خستگی، کم آبی بدن است. بنابراین هر وقت احساس بی حالی کردید، مخصوصاً در این روزهای گرم سال یک لیوان آب بنوشید. ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
می تواند داشته باشد و خطر ابتلا به دیابت سطح 2 را کاهش دهد. چکیده مطالب: تغییرات ساده در رژیم غذایی، مانند پایبندی به رژیم کم کربوهیدرات و فیبر زیاد و جلوگیری از افزودن قندها و غلات تصفیه شده، می تواند به شما در جلوگیری از افزایش قند خون کمک کند. ورزش منظم، حفظ وزن سالم و نوشیدن مقدار زیادی آب همچنین می تواند علاوه بر کمک به کنترل قند خون، فواید زیادی بر روی سلامتی شما دارد ...
پس از مسمومیت غذایی چه بخوریم؟
...> سیب زمینی ساده تردک های نمکی (کراکر نمکی) مرغ پوخته بدون پوست بوقلمون این غذا ها نیز برای مصرف مناسب هستند؛ چرا که نرم و دارای نشاسته بوده و حاوی مواد مغذی هستند. هرچه بیماری بیشتر طول بکشد، پروتئین بیشتری فرد برای روند بهبود نیاز دارد. به محض اینکه معده فردی بتواند این غذا های ملایم را تحمل کند، فرد باید بتواند ظرف 24 تا 48 ساعت به رژیم غذایی عادی خود بازگردد. ...
مغز کودکان را چگونه تقویت کنیم ؟
های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و برای رشد و سلامت مغز مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 از اجزای ضروری سلول های سازنده سلول هستند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن تازه، ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و باید یک بار در هفته مصرف شوند. جو دوسر بلغور جو دوسر منبع عالی انرژی و سوخت برای مغز هستند. آنها سرشار از فیبر بوده ...
کابوسی با هزار علامت در بانوان و چند راه تسکین
نقش دارند. مصرف دانه کنجد، کدو حلوایی و دانه های آفتاب گردان در هفته قبل از پریود بسیار مفید است. این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا6 هستند که به کنترل موثر علائم متعدد قاعدگی، کمک می کنند. 3. جو دوسر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید جو دوسر به سوخت وساز کند و تدریجی قند کمک می کند. این فرآیند با تمایل زیاد به مواد قندی که در طول سندروم پیش از قاعدگی اتفاق می افتد، مبارزه ...
پنیر لیقوان پگاه،طعم خوش خاطره ها
به گزارش تجارت گردان ، پنیر دارای درصد بالایی پروتئین است و همین امر باعث می شود فرد برای مدت طولانی تر در طول روز احساس سیری کند. فرآیند هضم پنیر در معده با کندی صورت می گیرد و باعث می شود ترشح مواد شیمیایی بدن که باعث احساس سیری می شوند، افزایش یابد.فراتر از پروتئین بالا، پنیر سرشار از چربی، آهن، کلسیم و منیزیم است. از همین رو، پنیر بهترین گزینه برای سلامت بدن در وعده صبحانه است. خوردن پنیر در ...
این وعده غذایی را حتما بخورید!
کبد با فشار مواجه می شود. حسینی تاکید کرد: کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. وی بیان داشت: پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی مواد مغذی باشد. نکته بسیار ...
با خوردن این خوراکی ها پسردار شوید
زیادی دارند و سعی کنید که مصرف پتاسیم خود را در وعده ی صبحانه جای دهید. برای مثال خوردن غلات صبحانه که با مواد غذایی پتاسیم دار غنی شده باشد و یا افزودن برش های موز در آن و همچنین مصرف نان سبوس دار احتمال پسردار شدن شما را بیشتر می کند. یک باور عمومی وجود دارد که تغذیه مادر قبل از بارداری بر جنسیت فرزند او تاثیر می گذارد. حتی برخی نقش تغذیه پیش از بارداری را بیشتر از تغذیه ...
نکات بسیار مهم درباره کره بادام زمینی
کالری انرژی، 9 گرم پروتئین، 18گرم چربی، 6 گرم کربوهیدرات و یک گرم قند دارد که این میزان از انرژی برای نوجوانان در سن رشد، عالی است. اگر کره بادام زمینی را در وعده صبحانه یا عصرانه بخورید، می توانید انرژی مورد نیاز بدن تان را برای انجام دادن فعالیت های ورزشی و تمرکز برای درس خواندن افزایش دهید. علاوه بر این کره بادام زمینی، منبع خوبی از ویتامین های E ،B6،B3، منگنز، منیزیم و مس ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
یکی از مسائل مهمی که شاید افراد اندکی از آن اطلاع داشته باشند، مسأله پیش دیابت و نوع مواد غذایی که می بایستی پس از تشخیص آن پیش دیابت باید مصرف شود. می دانیم خوردن برخی از غذا ها می تواند به کاهش قند خون کمک کند. پیش دیابت چیست؟ پیش دیابت زمانی در بدن شروع به فعالیت می کند که قند خون از حد طبیعی بالاتر رفته باشد، اما نه در حدی که دیابت در نظر گرفته شود. قند خون طبیعی 110 mg ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
. برای کاهش وزن باید سرعت پیاده روی شما کمی آرام تر از دویدن ملایم باشد؛ اما اگر عارضه ی قلبی یا بیماری اسکلتی دارید، به جای راه رفتن سریع، می توانید مسافت و زمان راه رفتن را افزایش دهید. برای اینکه بدن وارد فاز چربی سوزی شود، باید حداقل 30 دقیقه از زمان پیاده روی شما گذشته باشد؛ اما در صورت ناشتا بودن نباید بیشتر از 40 دقیقه پیاده روی کنید. بعد از مصرف غذا در وعده های سنگین مثل ناهار، بلافاصله پیاده روی نکنید. 3 تا 4 ساعت فاصله زمانی بین غذا و ورزش لازم است. بعد از پیاده روی 1-2 ساعت از مصرف غذا بپرهیزید. ...
نکاتی برای حفظ سلامت روده و تاثیر ان در افزایش درخشش پوست و سلامت بدن
و به تقویت باکتری های روده کمک میکنند. زغال اخته ، سیب ، آناناس ، کیوی و هلو و غیره از جمله بهترین میوه ها هستند. حتما بخوانید : 11 ماده غذایی خوشمزه که دارای خاصیت ضد التهاب برای بدن هستند! آیا میدانید پاپ کورن یا ذرت بو داده سرشار از فیبر است ؟ فقط 100 گرم ذرت بو داده شده حاوی 10 گرم فیبر است که آن را به یک میان وعده عالی برای رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت روده تبدیل می ...
نوشیدن آب یخ با بدنتان چه می کند؟
می شود که می تواند موجب از دست رفتن آب بدن و احساس تشنگی شود. دمای عادی بدن 37 درجه سانتی گراد است و زمانی که ماده غذایی با دمای بسیار کم مانند آب یخ یا بستنی مصرف می کنید، بدن تلاش می کند با صرف انرژی بیشتر دما را تنظیم کند. این میزان انرژی اضافه برای تنظیم دما در اصل باید در روند گوارش و جذب مواد مغذی صرف شود. بر همین اساس است که همواره نوشیدن آب در دمای اتاق توصیه می شود. همچنین نوشیدن آب یخ ...
چه میوه هایی برای زخم معده مفید است؟
ها عبارت اند از انگور، انار، موز، آناناس، هلو، کیوی، سیب، انبه، لیمو، اسفناج، هویج، بروکلی، سیب زمینی شیرین، آووکادو، نخودفرنگی و کرفس. دستور غذا برای زخم معده خوردن مقدار کافی پروتئین برای کسانی که زخم معده دارند، بسیار مهم است. به جای سه وعده اصلی، هر روز پنج یا شش وعده غذایی کوچک داشته باشید. حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا را تمام کنید. میوه ها، سبزی ها، حبوبات، گوشت بدون ...
این خوراکی ها استرس را کم می کند
کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. موز موز منبع خوبی از قند طبیعی، ویتامین B6 و فیبر پری بیوتیک است که سطح قند خون و خلق و خوی شما را پایدار و در نتیجه شما را خوش اخلاق نگه می دارد. مغز و آجیل برخی مغزها سرشار از تریپتوفان، روی (زینک) و سلنیوم است که می تواند از عملکرد مغز پشتیبانی کند و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. بد نیست درباره ...
یک بار برای همیشه وزن خود را کاهش دهیم
اصلی در برنامه کاهش وزن دانست. با این وجود، می توانید آن را به عنوان یک عنصر مفید درک کنید. جلسات منظم ماساژ می تواند رژیم غذایی سالم و تمرینات شدید شما را همراه داشته و مسیر را برای رسیدن به هدف کاهش وزن خود نزدیک تر کند. ولیکن همیشه ایده خوبی است که قبل از اولین درمان با متخصص ماساژ خود مشورت کنید. افراد در هر شکل و اندازه ای ظاهر می شوند و ماساژ درمان گر شما، مانند هر متخصص بهداشت دیگر، این موضوع را درک می کند و نگرانی اصلی آنها بهبود سلامتی شما در طول دوره درمان است. انتهای رپرتاژ آگهی/ ...
دلایل بروز کم خونی چیست؟
گلبول های خون مؤثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید. زردآلو زردآلو هم یکی از میوه های خون ساز و حاوی آهن است. شما می توانید این میوه را هنگام صبحانه میل کنید. پرتقال اکثر میوه ها مانند پرتقال، حاوی ویتامین سی فراوانی هستند که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می شود. تنقلات خون ساز می توانید برای رفع کم خونی و یا افزایش خون رسانی ...
7 جفت ماده غذایی که منجر به کاهش التهاب در بدن می شود
مصرف آن همراه با سیب زمینی شیرین و کدو، میزان جذب ویتامنی آ در بدن را افزایش می دهد. نشان داده شده که مصرف ویتامین آ، شرایط التهابی ناشی از آکنه و همچنین دیسپلازی ریوی را کاهش می دهد. بادام و کفیر کفیر سرشار از باکتری های مفید برای حفظ سلامت روده و بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش به علاوه تقویت دستگاه ایمنی بدن است. پوست بادام نیز حاوی پری بیوتیک برای کاهش التهاب مزمن روده و کاهش ...
صبحانه شکلات بخورید تا چربی بیشتری بسوزانید!
بدن کمک می کند. این محققان می گویند: با تعویض مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه با مقداری شکلات، شاهد سوزاندن چربی بیشتر و کاهش سطح قند خون در طول روز خواهید بود. در واقع این محققان با بررسی 19 زن که در دوران پس از یائسگی خود بسر می برند متوجه شدند که مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقای سلامتی می شود. آنها در این مطالعه 19 زن را که هر روز یک ساعت بعد از بیدارشدن ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی شبانه مناسبند. این خوراکی ها ...
چه عواملی باعث سرگیجه بعد از تمرینات ورزشی می شود؟
فقط 1-2٪ از وزن بدن را از دست می دهند، می توانند این علائم را احساس کنند. بسیاری از مردم فکر می کنند تشنگی یکی از اولین علائم کم آبی است، اما تا زمانی که کسی فقط احساس تشنگی کند در حال تجربه کمبود آب بدن است. 4-کمبود اکسیژن تنفس نامناسب در حین ورزش به این معنی است که افراد اکسیژن کافی برای تأمین نیاز های عضلانی خود را دریافت نمی کنند. در طول ورزش، عضلات بیش از حد معمول از ...
خوراکی خوشمزه ای که در مصرفش نباید زیاده روی کرد
فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. مطالب مرتبط شلیل ، دارویی مؤثر برای رفع گرمازدگی خوراکی هایی که از پوست در برابر آفتاب سوزان تابستان محافظت می کنند همه چیز در رابطه با گیاهخواری از فواید تا مضرات تاثیر رژیم غذایی سالم در کاهش عوارض بارداری ...
کسانی که کرونا دارند حتما این غذاها را بخورند
... • از رعایت پروتکل های بهداشتی اطمینان حاصل کنید. سبزیجات و میوه ها را قبل از استفاده بشویید و دستان خود را قبل و بعد از غذا بشویید. • به دلیل از بین رفتن حس چشایی و بویایی ممکن است خیلی سریع احساس سیری کنید. غذا را به مقدار کمتری مصرف کنید اما مطمئن شوید که وعده های غذایی مکرر هستند. • در صورت گلودرد یا مشکل در بلع ، از خوردن غذای سفت خودداری کنید. غذای نرم و له شده مصرف ...