سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای بیماران کولوستومی چیست؟
، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی و نوشیدنی های الکلی، بوی مدفوع را بدتر و شدیدتر می کند. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: همچنین رعایت نکردن نظافت پوست در محل دریچه استوما و مصرف برخی از دارو ها از جمله آنتی بیوتیک ها نیز می تواند دلیل ایجاد بوی بد باشد. برای برطرف کردن این مشکل مصرف آب زغال اخته، آب گوجه فرنگی و یا آب پرتقال، جعفری و ماست می تواند کمک کننده ...
تسکین انواع سردرد با مصرف این خوراکی ها
آن در انقباض ماهیچه ها - از جمله ماهیچه های رگ های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند. سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است. گیلاس ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
؛ سوپ مرغ غذای مناسبی برای زمان اسهال است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن بدلیل اسهال در این افراد توصیه می شود. همچنین در صورت رخداد یبوست، مصرف غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده، انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا، مغزها ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن بدلیل اسهال در این افراد توصیه می شود. همچنین در صورت رخداد یبوست، مصرف غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده، انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا، مغزها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته، فندق، مغز تخمه ها ...
این مواد غذایی خون شما را می خورد
.... حبوبات و برخی خوراکی های دارای فیتیک اسید عبارتند از: عدس نخود فرنگی کنجد توفو برنج ذرت نکته: خوردن خوراکی های سرشار از ویتامین C، می تواند فیتات را خنثی کند و جذب آهن را افزایش دهد. لبنیات مضر برای کم خونی مواد غذایی سرشار از کلسیم، اگر به همراه مواد غذایی آهن دار مصرف شوند از جذب آهن توسط بدن ...
مواد غذایی ضد خستگی را بشناسید
عصبی اهمیت دارند. دانه چیا این دانه های ریز منبع انرژی هستند. دانه چیا سرشار از ویتامین ها، املاح، پروتئین، آنتی اکسیدان و فیبر است. این دانه ها می توانند تا ده برابر اندازه ی خود حجیم شده و با توجه به آبی که جذب می کنند به شما احساس سیری بدهند. جو دوسر جو دو سر پخته شده به عنوان صبحانه موجب افزایش انرژی شما در طول روز شده و به تأمین فیبر مورد نیازتان کمک می کند. جو دو سر علاوه ...
معروف ترین غذاهای ضد پیری
...> بیشتربخوانید: مواد غذایی ضد پیری را بشناسید زردچوبه آنتی اکسیدان کورکومین موجود در زردچوبه به دلیل خاصیت ضد التهابی مخصوصاً در درمان IBS، آرتروز و حتی برخی از انواع سرطان، مؤثر است. از کورکومین همچنین برای تقویت سلامت کبد و لثه و درمان سنگ صفرا استفاده شده است. عدس یک عدد منبع عالی از پروتئین، پتاسیم، B-12 و فولات ها، عدس نه تنها نیروگاه اصلی خانواده ...
با این راهکارهای خانگی تمام موهای ریخته شده خود را برگردانید
منابع غذایی غذایی شامل: صدف، عدس، صدف خوراکی، دانه کدو تنبل، اسفناج، لوبیا سفید، گوشت گاو و بوقلمون است. 3. استفاده از روغن درمانی پزشکان امروزه معتقد هستند برخی از روغن ها می توانند موجب تحریک ریشه و رشد مو ها شوند. برخی از روغن هایی که پزشکان برای درمان ریزش مو تجویز می کنند مانند درخت سرو، اسطوخودوس، رزماری و آویشن است که باید این روغن ها را با روغن های حامل مانند روغن گردو و ...
چگونه ریه ها را در 72 ساعت پاکسازی کنیم؟
زغال اخته، کرنبری (اگر در دسترس تان است) یا هر میوه ای که پتاسیم زیادی دارد، انتخاب خوبی است. این برنامه را در 2 روز آینده تکرار کنید. در کنار دنبال کردن این برنامه، این 2 فعالیت را به طور روزانه تکرار کنید؛ هر روز در آب خیلی گرم حمام کنید و اجازه دهید بدن تان کمی عرق کند. به میزان 5 تا 10 قطره اسانس اکالیپتوس در یک کاسه آب داغ بریزید. سرتان را روی کاسه بگیرید و با یک حوله سرتان را بپوشانید. بخاری که بلند می شود را استنشاق کنید تا زمانی که آب دیگر بخار تولید نکند. ریه جی پلاس مشکلات ریه ...
خوردن این خوراکی ها باعث خوش اخلاقی می شود!
بالا بردن تمرکز و توجه همکاری کند. نتایج مطالعه توصیه می کنند که برای استفاده از تمام مزایا، 5 تا 6 فنجان چای در روز بنوشید. 8. موز موز منبع خوبی از قند طبیعی، ویتامین B6 و فیبر پری بیوتیک است که با هم همکاری می کنند تا سطح قند خون و خلق و خوی شما را پایدار و در نتیجه شما را خوش اخلاق نگه دارند. 9. مغزیات و آجیل برخی مغزیات خاصی سرشار از تریپتوفان، روی ...
خوراکی هایی برای افزایش طبیعی تستوسترون مردان
کاهش سطح تستوسترون در بدن مردان از حدود سن سی سالگی آغاز می شود و سطح آن با بالا رفتن سن به کاهش ادامه می دهد. برخی برای جبران این موضوع به سراغ داروها یا تزریق آمپول می روند اما مواد غذایی وجود دارند که به صورت طبیعی این کار را برای شما انجام می دهند. تستوسترون چیست؟ تستوسترون در واقع نوعی هورمون مردانه و قوی ترین آندروژن طبیعی است. آندروژن ها باعث بهبود صفات مخصوص مردان می ...
خورشت نازخاتون
خورش نازخاتون گیلان از طعم و عطر ویژه ای برخوردار است. برای آماده سازی این غذا نیاز به مهارت خاصی نیست. فقط نیاز به زمان کافی دارید تا بتوانید این خورشت خوشمزه را درست کنید. خورش نازخاتون مواد لازم برای تهیه خورش نازخاتون بادمجان کوچک یک کیلوگرم گوشت فیله 800 گرم سبزی های معطر نیم کیلوگرم آبغوره یک فنجان پیاز متوسط یک عدد فلفل و نمک و روغن ...
این خوراکیها کودک را قد بلند میکند
بچه های کم غذا کمک می کنند. در صورتی که کودک شما به خوردن ماست علاقه ای ندارد می توانید پنیر را به عنوان منبع غنی پروتئین، کلسیم و ویتامین D جایگزین آن کرد. آجیل آجیل به عنوان یک نیروگاه خوب مواد مغذی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین ها است، همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت استخوان ها گزینه مفیدی محسوب می شود. می توانید آجیل را به شکل ...
با خوردن این خوراکی ها به جنگ کبد چرب خود بروید
هستند و گردو مصرف می کنند آزمایشات موفقیت آمیز و مثبتی را پشت سر گذاشته اند. 7. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم است و تحقیقات نشان می دهد که اووکادو حاوی مواد شیمیایی است که می تواند آسیب کبدی را کند کند. 8. دانه آفتابگردان این دانه سرشار از ویتامین E نوعی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند کبد را از آسیب بیشتر محافظت کند. 9. سیر ...
دستور پخت ته چین شیرازی خوشمزه و متفاوت + ترفندها
حتی مغزهای استفاده شده برای تزئین این غذا بسیار عالی و مقوی می باشد. ته چین شیرازی جزو غذاهای ته دیگ و ته چین می باشد و می توان با انواع سالادها آن را سرو کرد. مواد لازم فیله مرغ (خرد شده): 500 گرم روغن مایع: به مقدار لازم زرشک: 4 قاشق سوپ خوری شکر (نرم و دانه ریز): 1 قاشق سوپ خوری بادمجان (ورقه ای خرد و تلخی گرفته): 4 عدد زرده تخم مرغ: 4 عدد ...
راز و رمز تهیه کال کباب بادمجان اصیل گیلانی
. کال کباب بادمجان: مدت زمان آماده سازی و پخت: 30 دقیقه مواد لازم کال کباب بادمجان: بادمجان 1 کیلوگرم آب انار ترش یا دانه اناز ترش 1 پیمانه رب انار در صورت تمایل به میزان لازم گردو آسیاب شده یا دو بار چرخ شده 200 گرم نمک 1 قاشق چایخوری گلپر 1 قاشق چایخوری سبزی معطر خرد شده یا خشک خالواش و چوچاق و نعناع 1 قاشق غذاخوری خشک یا ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام ...
فواید، خواص و مضرات بادام زمینی چیست و چه کسانی باید از آن دوری کنند؟
با بادام زمینی تا حد امکان پرهیز کنند. این دسته از افراد می بایست دوز مصرف روزانه مواد مغذی را کنترل نموده و با رعایت فاصله زمانی اقدام به خوردن آن کنند. امروزه بسیاری از افراد برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری ها به رژیم غذایی سالم و طبیعی روی آورده اند. این مواد مغذی و پرخاصیت را می توان به وفور در مغزیجاتی همچون بادام زمینی، پسته، فندق و گردو یافت. در میان این مغزیجات بادام زمینی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن به سبک ابن سینا
شربت افرا یا تولید استروئیدها نیز استفاده می شود. شما می توانید دانه های شنبلیله را به عنوان مواد نگهدارنده ترشی استفاده کنید زیرا سرشار از ویتامین ایی هستند. برگ های خشک شنبلیله برای طعم دهی به سبزیجات، ماهی و گوشت استفاده می شود. چای گیاهی که با شنبلیله، عسل و لیمو درست می شود یک درمان سنتی برای رفع تب است. ...
این خوراکی ها استرس را کم می کند
کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. موز موز منبع خوبی از قند طبیعی، ویتامین B6 و فیبر پری بیوتیک است که سطح قند خون و خلق و خوی شما را پایدار و در نتیجه شما را خوش اخلاق نگه می دارد. مغز و آجیل برخی مغزها سرشار از تریپتوفان، روی (زینک) و سلنیوم است که می تواند از عملکرد مغز پشتیبانی کند و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. بد نیست درباره ...
7 جفت ماده غذایی که منجر به کاهش التهاب در بدن می شود
کاهش التهاب در افراد مسن می شود. اسفناج و زغال اخته در یک مطالعه نشان داده شد ورزشکارانی که هر روز و به مدت 6 هفته زغال اخته مصرف می کنند، کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی را تجربه می کنند. در تحقیقات دیگر نیز نشان داده شده مصرف اسفناج می تواند منجر به بهبود تنفس و جریان اکسیژن در طول تمرینات ورزشی شود. نیترات موجود در اسفناج برای افزایش توده عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش ...
نکاتی برای حفظ سلامت روده و تاثیر ان در افزایش درخشش پوست و سلامت بدن
و غذای شما به خوبی جویده نشود. شما باید اطمینان حاصل کنید که از یک رژیم غذایی که شامل تمام مواد غذایی هست پیروی می کنید. به عبارت بهتر باید در هر وعده غذایی به گروه های غذایی نگاه کنند و تنوع را در هر گروه افزایش دهید. به عنوان مثال ، اگر هر روز یک سیب را به عنوان میان وعده می خورید ، سعی کنید مقداری آجیل یا دانه به آن اضافه کرده و نوع میوه را از روز به روز یا حتی از هفته به ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
کمک می کند. این منجر به افزایش و کاهش مداوم قند خون می شود و به افزایش سن ربطی ندارد. فیبر می تواند احساس سیری را در شما ایجاد کند، اشتها و مصرف مواد غذایی را کاهش دهد. منابع خوب فیبر محلول عبارتند از: • بلغور جو دوسر • آجیل • حبوبات • برخی از میوه ها مانند سیب، پرتقال و زغال اخته و بسیاری از سبزیجات 7. آب بیشتری بنوشید: عدم نوشیدن ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
...> زومپانو، متخص تغذیه در کلیولند آمریکا می گوید: مصرف کربوهیدرات را به حدود یک فنجان (یا به میزان دو برش نان) در هر وعده کاهش دهید. چه چیز های دیگری باید مصرف کرد؟ پروتئین سرعت ورود کربوهیدرات ها به جریان خون را کاهش می دهد و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. خوردن پروتئین در هر وعده غذایی به شما کمک می کند احساس سیری کرده و میل به میان وعده را کاهش دهید. غذا های پروتئینی سالم ...
چند نکته مهم درباره زمان صرف ناهار
روزانه ما کمک کند و باعث شود ما بهتر بتوانیم نشانه های واقعی گرسنگی را تشخیص دهیم. بنابراین، می توانیم فقط وقتی واقعاً گرسنه هستیم غذا بخوریم و کمتر احتمال دارد که به ریزه خواری و هله هوله خواری روی بیاوریم. متخصص تغذیه، لیزا یانگ، می گوید: یک وقفه کاری در وسط روز، حتی اگر فقط 30 دقیقه باشد، برای صرف ناهار ضرورت دارد، زیرا می تواند از رخوت و خستگی در ساعات بعدازظهر پیشگیری و به شما کمک ...