خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
...، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و ...
کنکوری ها بخوانند / روش های غلبه بر استرس امتحان
یک بازنده و حتما به خود و توانایی هایشان ایمان داشته باشند. کوهپایه زاده گفت: ابن افراد باید دلایل اصلی اضطراب خود را پیدا کنند و بدانند که افکار منفی، آن ها را ویران می کنند و به همین منظور، باید سعی کنند برای هر فکر احساسی و استرس زا، دلیل منطقی برای خود بیاورند. وی ادامه داد: افراد باید شب قبل از امتحان خود، خواب کافی داشته باشند و سعی نکنند با خوردن چای یا قهوه و یا قرص ...
روش هایی مناسب برای غلبه بر استرس امتحان
سعی نکنند با خوردن چای یا قهوه و یا قرص های دیگر، تا صبح روز بعد بیدار بمانند چرا که در صورت به هم خوردن نظم خواب و یا کم خوابی، کارایی مغز آن ها کاهش پیدا می کند و باعث افزایش استرس می شود. بنابراین، این افراد باید صبحانه خوب و مقوی بخورند و از خوردن نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه خودداری کنند و تا جایی که می توانند از هم کلاسی هایی که به آن ها استرس وارد می کنند دور بمانند. این ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
سوپراکیاسماتیک (SCN) در مغز انسان وجود دارد که سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کنترل می کند. افزایش این هورمون به معنای بالارفتن سطح هوشیاری انسان است و نبودِ آن باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم. کافئین نیز چنین تأثیری دارد. SCN کورتیزول را براساس چرخۀ شبانه روزی بدن انسان یعنی یک چرخه 24ساعته آزاد می کند که برای هر فردی اندکی متفاوت است؛ مثلا سحرخیز ها و شب زنده دار ها چرخه های ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
روز شنبه 12 تیر در بزرگترین ماراتن علمی کشور با یکدیگر رقابت می کنند. ویتامینی برای مقابله با استرس شب کنکور دور این غذا ها را خط بکشیدبرای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین کنکوری ها باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنند. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ...
شمردن گوسفندان کافی ست! | با این روش راحت تر به خواب بروید!
خواب رفتن این است که قبل از خواب، هم چنان ذهنشان درگیر فکر کردن، تجزیه و تحلیل و حل مسئله است. تمام این کارها، مغز را برای مدت طولانی تری بیدار نگه می دارد. برای همین است که روش هایی مثل شمردن گوسفندان، زیاد تاثیری ندارند، زیرا نوعی تمرین فکری است. دکتر بودوآن پیشنهاد می کند که در عوض روشی به نام تغییر شناختی را امتحان کنیم. روشی که با عمل به آن، به جای فکر کردن قبل از خواب، به تصور کردن می پردازیم ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام ...
15 نکته طلایی که پیش از برگزاری کنکور 1400 باید رعایت کنید
.... 3- شب قبل از کنکور شام سبکی بخورید تا راحت تر بخوابید و در وعده های روزانه هم، غذا های حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان، برنج و سیب زمینی بخورید. 4 - از آنجایی که در کنکور سرعت به همراه دقت مورد توجه است بنابراین داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه ای برخوردار خواهد بود؛ به همین جهت از انجام کارهایی همچون تمرین و مطالعه در شب های باقی مانده به ...
تغییرات جدید کنکور، مصداق عدالت آموزشی است/ فراهم آوردن فرصت چندین باره برای داوطلبان
...> برگزاری چند بار کنکور در سال، مزیت بزرگی به حساب می آید. به علاوه آزمون، اعتبار 2 ساله هم دارد. به طوریکه دانش آموز اگر از رتبه کنکور خود راضی نبود، می تواند در کنکور چند ماه بعد هم شرکت کند و اگر پس از اعلام نتایج، مشخص شد نتیجه آزمون اول بهتر است، می تواند تا 2 سال از آن استفاده کند. به عبارت دیگر، خود دانش آموز است که می تواند تصمیم بگیرد برای انتخاب رشته از آزمون اولی استفاده کند یا دومی. ...
توصیه به کنکوری ها؛ در روزهای باقی مانده تا کنکور خواب کافی داشته باشید
استرس کنکور، درس خواندن است، افزود: استرس در این روزهای پایانی از سوی خانواده، اخبار و دوستان وارد می شود و همچنین افرادی که کمتر درس می خوانند، عذاب وجدان به سراغ شان می آید. این مشاور کنکور در پایان با اشاره به این که داوطلبان در روزهای پایانی مانده تا کنکور، به خوبی استراحت کنند و خواب کافی داشته باشند، اظهار کرد: ممکن است شب قبل از کنکور به دلایل مختلفی ازجمله استرس، نتوانند خوب بخوابند. به همین دلیل، توصیه می کنم روزهای دوشنبه تا پنجشنبه خواب کامل داشته باشند. انتهای پیام/ ...
سیستان؛ سرزمین بدون شناسنامه ها
مدرسه می رفتند. از کلاس اول تا دیپلم باهم بودند؛ با یک تفاوت بزرگ. محسن به راحتی ثبت نام می کرده و مثل هر دانش آموز دیگری درس می خوانده و در پایان سال، امتحان می داده و گواهی پایان تحصیلات دریافت می کرده. اما عزیز در تمام این سال ها با کارت واکسن به مدرسه می رفته و برای آنکه بتواند درس بخواند، مثل توپ، میان فرمانداری و مدرسه در چرخش بوده. حضور او در کلاس ها منوط به اجازه فرمانداری بوده ...
کنکور و بایسته های آن
پوشیده می مانند و پیشگیری از ورود کرونا به حوزه های امتحانی نیازمند بایسته هایی است که غفلت از آنها مجاز نیست. نماینده سازمان سنجش در استان بوشهر از تریبون ایرنا به داوطلبان اطمینان داد که حوزه های امتحانی از امن ترین فضاها است بنابراین خانواده ها نگران سلامت فرزندان خود نباشند و این نگرانی را به آنها منتقل نکنند. علی پاکیزه گفت: سالن های امتحان قبل و بعد از هر آزمون به طور ...
برگرد پیش من ؛ داستانی کوتاه از جایزه ادبی یوسف
می شوم؛ و سریع آتش و اسفند می آورد و دورم می چرخاند و می گفت: چشم بد از یاسینم دور باشه. دستی به مو های نه چندان زیادِ روی سرم می کشم. جلوِ آینه می روم. سرم را بالا نمی آورم و به آینه نگاه نمی کنم. با دستکش سفید دستانم را می پوشانم و شال کرم رنگ را دور گردنم می اندازم و راه می افتم. قبل از آنکه پا از خانه بیرون بگذارم، صورتم را زیر شال پنهان می کنم. مثل همیشه با چهره های پر از سوال و ...
کابوسی با هزار علامت در بانوان و چند راه تسکین
تشخیص PMS یا اختلال ناخوشی پیش از قاعدگی نیازی به آزمایش خون ندارید. ممکن است برای غربال گری و تشخیص سایر بیماری ها مثل کم خونی که باعث ایجاد احساس خستگی مفرط می شوند، از آزمایش شمارش گلبول های خون استفاده شود. تست عملکرد تیروئید نیز کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) یا پرکاری تیروئید (هایپرتیروئیدیسم) را تشخیص می دهد. علائم و نشانه های این دو اختلال مشابه سندرم قبل از قاعدگی و اختلال ناخوشی ...
مصرف سلنیوم و منگنز در دوران بارداری از کودکان در برابر فشار خون بالا محافظت می کند
عنصر ید مهم است. ید از مواد اولیه ای است که در ترکیب هورمون های تیروییدی شرکت می کند . پیش از این متخصصان متوجه شده بودند که کم کاری غده تیرویید تا حد زیادی ریشه ژنتیکی دارد . از اینرو پزشکان توصیه می کنند چنانچه یکی از اعضای فامیل دچار کم کاری تیرویید است، بستگان نزدیک او به طور مرتب با آزمایش خون، فاکتورهای هورمونی مربوط به فعالیت غده تیرویید خود را کنترل کنند . منابع غذائی حاوی ...
دلایل بروز کم خونی چیست؟
وجود دارد که عادت به مصرف کافئین شما را به دردسر بیاندازد. کسانی که به طور افراطی قهوه یا چای می نوشند بهتر است کمی هوشیارتر باشند. نیازی نیست مصرف کافئین را قطع کنید، کافیست زیاده روی نکرده و چای و قهوه بین وعده های غذایی را کم کنید زیرا کافئین مانع جذب آهن موجود در مواد غذایی توسط بدن می شود. اگر پزشک به شما توصیه کرده که مکمل آهن مصرف کنید حتماً قهوه یا چای را یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از خوردن ...
نکات رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی
.... به طور کلی بالا بودن سطح گلوکز خون باعث افزایش تولید مولکول های التهابی و عدم تولید کلاژن در پوست می شود. به همین دلیل زمان و نوع وعده غذایی همچون کربوهیدرات ها در کنترل قند خون بیماران دیابتی تاثیر دارد. به این منظور انتخاب غلات سبوس دار و نان به جای غلات تصفیه شده باعث تامین فیبر، ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن می شود. اغلب متخصصان تغذیه به بیماران در داشتن یک رژیم ...
رمزگشایی از معمای مصرف قهوه و بدخوابی شبانه
بسیاری از ما روز خودمان را با صرف یک فنجان قهوه یا چای شروع می کنیم. مصرف کافئین شاید چندان به چشم نیاید، ولی به اندازه مسواک زدن یا لباس پوشیدن برای رفتن به سر کار بخشی از برنامه روزمره ماست. گاهی اوقات نوشیدن قهوه یا یک لیوان نوشابه به هنگام دیروقت، باعث می شود شب در تخت خواب خودتان غلت بزنید و به جای خوابیدن فکر کنید کجا اشتباه کرده اید که اینطور بی خواب شده اید. راب ون ...
رژیم های غذایی مناسب برای ایام کنکور
این تفکر غلط را از ذهن خود دور کنید که شکلات تلخ فاقد کالری است یا حتی کالری کمتری دارد زیرا اگر نگاهی به جدول کالری ها بیندازید، متوجه می شوید این شکلات ها نسبت به شکلات های دیگر کالری کمتری ندارند. خواب خوب و مناسب تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد. نکته بسیار مهم، شب قبل از امتحان است. برای اینکه فرد در روز امتحان از تمرکز، شادابی و انرژی بیشتری ...
طرز تهیه کروسان شکلاتی | در کمتر از نیم ساعت نان شیرینی درست کنید
همراه انواع پنیر (در این صورت کروسان معروف گوشت را خواهید داشت)، کره بادام زمینی، انواع شکلات سفید و کره ای، یا گردو و کشمش استفاده کنید. اگر هم کروسان را ساده می پسندید لازم نیست برای مغز کروسان از چیزی استفاده کنید. 3- طرز تهیه کروسان خانگی بدون فر ممکن است. این نان شیرنی حتما باید در فر درست شود. 4- اگر فرصت درست کردن خمیر را ندارید از خمیر آماده هزار لا برای درست کردن کروسان استفاده کنید. منابع: inspiredtaste، ...
درمان یبوست؛ برای یبوست چی خوبه؟
...> این میوه ها فیبر بالایی دارند و مثل ملین عمل می کنند. مصرف چند عدد از این میوه ها در روز می تواند به درمان یبوست کمک کند اما در کل در مصرف انجیر و آلوی خشک زیاده روی نکنید؛ چون با وجود کوچکی، حاوی مقدار زیادی قند هستند. مایعات گرم مایعات گرم یا هم دما با دمای محیط (به جای نوشیدنی های سرد)، باعث تحریک روده برای هضم غذا می شوند، به خصوص اگر اولین چیزی باشد که صبح ها ناشتا می ...
نوشیدن آب بیشتر، از گرمازدگی پیشگیری می کند
تجاوز نمی کند و طولانی ترین مدت تحمل تشنگی بطور استثنایی 17 روز بوده است درحالی که انسان بدون مصرف مواد غذایی از قبیل پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی مدت طولانی تری می تواند دوام بیاورد. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه چنانچه بدن یک درصد از آب خود را دست دهد، شخص احساس تشنگی می کند ادامه داد: اگر این مقدار به 2 درصد برسد، فرد علاوه بر احساس تشنگی، دچار آشفتگی و کم اشتهایی نیز می شود و ...
چوب هری پاتر و درمانگری / از درمان میگرن و اضطراب تا کنترل درد با کمک هیپنوتراپی
پس از بیدار شدن است، چرا که مغز در این دقایق در موج آلفا قرار دارد، موجی که هیپنوتیزم در آن بهتر رخ می دهد. هیپنوتیزم چه کاربرد های درمانی دارد؟ هیپنوتیزم در اختلالات عادتی مثل ترک سیگار، ترک مواد مخدر، ترک الکل، چاقی، بی اشتهایی، کندن موها، ناخن جویدن، شب ادراری، لکنت، تیک ها و آسم، حتی اختلالات پوستی و افزایش سرعت بهبود جای زخم ها، کهیر و ... کاربرد دارد، همچنین در درمان ...
روحانی: قیمت واکسن محل دعوا و نزاع نیست/ حدود 200 میلیون دوز واکسن نیاز داریم / قیمت واکسن داخلی هنوز ...
امتحان سراسری برگزار کرد که وزارت بهداشت هم راضی بود. وی در ادامه با بیان اینکه ما از فضای مجازی هم بعدها می توانیم استفاده کنیم، افزود: بسته جامع معیشتی در حد توان کشور پراخت کردیم. در مالیات امهال دادیم، وام دادیم، در پرداخت هزینه آب و برق فرصت دادیم. کمکی برای مسکن به مستاجران پرداخت کردیم. رییس جمهور در خصوص ساخت واکسن اظهار کرد: ساخت واکسن ساده نیست، اما ما از روز اول برای ...
قیمت واکسن محل دعوا و نزاع نیست/دوگانه بیخودی بوجود آمده است
برنامه میلیون ها جوان را برای یکی دو سال بهم بزنیم و می شود هم پروتکل ها را رعایت کرد و کنکور و امتحان سراسری برگزار کرد که وزارت بهداشت هم راضی بود. وی در ادامه با بیان اینکه ما از فضای مجازی هم بعدها می توانیم استفاده کنیم، افزود: بسته جامع معیشتی در حد توان کشور پراخت کردیم. در مالیات امهال دادیم، وام دادیم، در پرداخت هزینه آب و برق فرصت دادیم. کمکی برای مسکن به مستاجران پرداخت کردیم ...
با خوردن این خوراکی ها پسردار شوید
زیادی دارند و سعی کنید که مصرف پتاسیم خود را در وعده ی صبحانه جای دهید. برای مثال خوردن غلات صبحانه که با مواد غذایی پتاسیم دار غنی شده باشد و یا افزودن برش های موز در آن و همچنین مصرف نان سبوس دار احتمال پسردار شدن شما را بیشتر می کند. یک باور عمومی وجود دارد که تغذیه مادر قبل از بارداری بر جنسیت فرزند او تاثیر می گذارد. حتی برخی نقش تغذیه پیش از بارداری را بیشتر از تغذیه پس از ...
