سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار های غلبه بر استرس امتحان
می کنند دور بمانند. این روانشناس افزود: این افراد باید زمان خود را تنظیم کنند و زمان پاسخ دادن به هر سوال را تخمین بزنند و اگر برخی سوال ها بارم نمره بیشتری دارند، وقت بیشتری را برای پاسخ دادن به آن ها اختصاص دهند. بدین صورت که ابتدا به سوالات آسان پاسخ دهند و سوالات سخت را علامت گذاری کنند و بعدا به آن ها پاسخ دهند و خیلی وقت خود را صرف یک سوال خاص نکنند. کوهپایه زاده در ...
کنکوری ها امروز مطالعه نکنند/ تنفس عمیق استرس را کاهش می دهد
عوامل استرس زا سر جلسه کنکور را کاهش اعتماد به نفس با مشاهده سوالات سخت دانست و تصریح کرد: به یاد داشته باشید که کنکور متشکل از سوالات آسان، متوسط و دشوار است و معمولا کسانی موفق می شوند که بتوانند به سوالات آسان و متوسط خوب پاسخ دهند و سوالات دشوار برای همه دشوار است. وی با بیان اینکه نیاز نیست به همه سوالات پاسخ دهید و پاسخنامه را پُر کنید، گفت: سر جلسه امتحان برخی از افراد را می بینید ...
آرامش مهمترین رمز موفقیت در ماراتن کنکور
را برای حضور آنها در این آزمون را فراهم کنند. روانشناس البرزی گفت: کنکور همواره برای داوطلبان و خانواده ها استرس به همراه داشته که باید آن را مدیریت کرد و از ناامید شدن دوری کنند و تسلط و ابتکار عمل داشته باشند. دکتریونس جاوید نسب افزود: همه کنکوری ها این روزها مقداری استرس را تجربه می کنند درحالی که استرس در حد متعارف و متعادل، امری طبیعی است اما مدیریت استرس های بالا و ...
کنکور و بایسته های آن
مطالب تسلط دارند استرستان افزایش می یابد. این مشاور تحصیلی چند توصیه نیز برای عملکرد داوطلبان در جلسه کنکور داشت که اینطور بیان کرد: پاسخگویی به سئوالات را از درسی آغاز کنید که علاقه و تسلط بیشتری به آن دارید و در این صورت مواظب باشید پاسخ را در پاسخنامه به درستی وارد کنید، سوالات وقت گیر، دشوار و سوالاتی که در پاسخ آنها شک دارید را علامت گذاری کنید تا در انتها به آنها برگردید، سئوالات را ...
یک شب قبل از کنکور
ابتدای کار احساس کند چیزی نمی داند و پاسخ هیچ سوالی یادش نمی آید، این موضوع نیز طبیعی است و روی هیچ سوالی نباید بماند، زیرا وقتی یکی دو سوال ساده را پاسخ داد، میزان اضطراب کم می شود و راحت تر به سوالات پاسخ می دهد. مدیر گروه برنامه ریزی درسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد اصفهان (خوراسگان) در خصوص راهکارهای کاهش اضطراب در جلسه امتحان، خاطرنشان کرد: اگر کسی برای حضور در جلسه امتحان به اندازه کافی ...
توصیه های چند روز مانده به آزمون سراسری برای داوطلبان
سازی شده برخورد کردند، به هیچ وجه ذهن خود را در گیر آن نکنند و آن را رها کنند؛ چون برای سؤالات ناآشنا وقت نیست. وی افزود: مهم ترین یا اولین نکاتی که باید در زمان جمع بندی رعایت کنیم، حفظ آرامش و دوری از استرس داوطلب است. دوم، پیگیری نکردن مطالب جدید است؛ اگر مطلب جدیدی در حین آزمون شبیه سازی شده به چشمتان خورد، حتما آن را رها کنید. همچنین این نکات نیز در روز های پایانی بااهمیت است: ...
نکات کلیدی برای کنکوری ها/داوطلبان کنکور چگونه استرس شب امتحان را مدیریت کنند؟
داوطلبان باید نسبت به آن مداقه داشته باشند و از یک فرد مطلع و مشاور تحصیلی در این زمینه راهنمایی بخواهند تا با مشکل کمبود وقت مواجه نشوند برای این منظور حتما در ابتدا به سوالاتی که کاملا مسلط ترند بپردازند و وقتی را برای سوالاتی که پاسخ آن را نمی دانند صرف نکنند و در صورتیکه وقت اضافه داشتند برای پاسخ این سوالات فکر کنند. با تغییر نگرش و باورها، استرس را مدیریت کنید وی با ...
توصیه های دقیقه نودی به کنکوری ها و خانواده هایشان
... رئیس اداره مشاوره اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه ادامه داد: داوطلبان باید روز آزمون نیم تا یک ساعت زودتر در حوزه امتحانی حضور یابند تا با شناخت بیشتر محیط، ذهنشان آماده پاسخگویی به سوالات آزمون شود. وی گفت: پوشیدن لباس خنک سر جلسه امتحان و آماده کردن مداد، پاک کن، ماسک و... برای زمان آزمون از مواردی است که می تواند به استرس زدایی از داوطلبان آزمون سراسری کمک کند. ...
5 قدم تا گرفتن نمره کامل در امتحانات
بر کنترل استرس و شرایط موفقیت خود را در امتحان کسب کنید. این نکته را به یادداشته باشید شما می توانید از این مراحل در هر زمان استفاده کنید حتی اگر شب پیش از امتحان از این مراحل استفاده کنید ممکن است به دلیل کمبود وقت نتوانید مطالب درسی خود را تمام کنید اما قطعا باقی مطالب بهترین یادگیری و بازخورد را خواهید داشت. 1. مطالعه خود را به بخش های 20 دقیقه ای قابل انعطاف تقسیم کنید ...
در هفته پایانی تا کنکور، مطالب جدید بخوانیم یا قبلی ها را مرور کنیم؟
استرس دارند و می گویند “نمی خواهیم به سراغ سوالاتی که قبلا حل کرده ایم برویم زیرا ممکن است نتوانیم آن هارا حل کنیم ، در این صورت مضطرب می شویم” توصیه می شود ابتدا تورق سریع و نگاه چشمی به جزوه داشته باشند و مانند دستگاه اسکنر به سرعت نکات و روش های تست زنی و حل سوالات را اسکن کنند و در انتها به حل مجدد سوالات علامت دار بروند. با این کار حفره های فراموشی پرشده و بازیابی مطالب صورت می گیرد. ...
10 نکته کلیدی که در جلسه کنکور باید رعایت کنید
است به ترتیب دفترچه سوالات پاسخ دهید. - حتما از تکنیک ضربدر و منها برای تنظیم وقت استفاده کنید در جلسه آزمون حتما از تکنیک ضربدر و منها و زمان های نقصانی برای مدیریت زمان استفاده کنید تا دچار کمبود وقت نشوید. قرار نیست در سری اول، به تمامی سوالات، مخصوصا سوالات وقت گیر پاسخ دهید. - مراقب اعداد 1 تا 4 در گزینه ها باشید مراقب شماره سؤال و خانه های پاسخ ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
اصولاً همه در ایام امتحانات، این است کا در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرند تا با آرامش بیشتری غذا بخورند. وی ادامه داد: علاوه بر وعده های غذایی چند میان وعده هم باید به برنامه غذایی اضافه شود، همچنین آب میوه، میوه، شیر و لبنیات و ویتامین های گروه B باید در برنامه شان باشد. مردانی افزود: برای کنکوری ها باید مصرف 5 تا 6 وعده غذایی سبک ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
همشهری- ساجده ودودی روانشناس: همه ما می دانیم که خوردن صبحانه مزایای بی شماری دارد و وعده غذایی مهمی است. صبحانه مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی این که کالری بیشتری ...
راه های غلبه بر استرس روز کنکور
:عوامل زیادی در مدیریت استرس می تواند کمک کننده باشد ،که با کمک این شیوه ها می توان بر استرس پیش از کنکور نیز غلبه کرد. مطالعه را متوقف کنید این کارشناس روانشناسی در مورد شب قبل از کنکور گفت :بهتر است از ساعات میانی روز شب قبل از کنکور مطالعه را متوقف کنید .این شامل مرور مطالب سابق هم می شود برخی افراد در ساعات پایانی به سراغ مرور مطالب پیشین می روند و گاهی دانش آموزانی به اشتباه ...
بیم و امیدهای کنکور در سایه کرونا
کنند تا علاوه بر ابزار لازم برای تست زدن و پاسخ به سوالات، وسایل بهداشتی و پیشگیری از کرونا را نیز با خود همراه داشته باشند که این موضوع استرس آن ها را دوچندان خواهد کرد. برگزاری کنکور سراسری امسال باید با رعایت دقیق پروتکل های بهداشتی باشد تا افراد در معرض ابتلای این ویروس قرار نگیرند. در این رابطه وزارت بهداشت با ابلاغ پروتکل های بهداشتی، سازمان سنجش با اجرای پروتکل ها و خانواده ها با ...
توصیه های تغذیه ای دقیقه نودی ویژه کنکوری ها
جنوبی و هندی، در زمان امتحان از 2 ماسک استفاده کنند. مظهری به داوطلبان کنکور و خانواده های آنان توصیه کرد که از تجمع در محل برگزاری کنکور به شدت خودداری کنند و در صورت لزوم حضور در محل برگزاری امتحان، فاصله اجتماعی را رعایت کنند. وی تاکید کرد که مکان کنکور باید طوری در نظر گرفته شود که امکان تهویه هوا وجود داشته باشد تا از انتشار ویروس در فضای محل برگزاری جلوگیری کند. ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
فرادید | اغلب مردم به خوردن قهوه صبح ناشتا و قبل از صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست. در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. با این تفاصیل پس بهترین زمان خوردن قهوه از نظر علمی ...
با این 10 روش برای همیشه با استرس خداحافظی کنید
دقیقه ورزش با شدت بیشتری مانند دورهای شنا، دویدن آهسته یا سایر ورزش ها داشته باشید. روی تعیین اهدافی مانند تناسب اندام که می توانید آن ها را برآورده کنید، تمرکز کنید تا تسلیم نشوید و در این میان، بیشتر از همه به یاد داشته باشید که انجام هر ورزشی بهتر از یک گوشه نشستن و غصه خوردن است. وقتی استرس دارید، عضلات شما دچار تنش می شوند، اما می توانید با شل کردن آن ها به خوبی با استرس ...
اضطراب و کنکور
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، اضطراب احساس ناخوشی، نگرانی یا تنشی است که شما در پاسخ به شرایط تهدید کننده یا فشارزا ارائه می دهید. توجه به این نکته لازم است که برخی از افراد بیش از دیگران مضطرب اند. اضطراب می تواند خفیف یا چنان شدید باشد که شما را به هراس افکند. به طور طبیعی اضطراب گذراست، ولی هر گاه مدت زمان طولانی دوام یابد یا در غیاب فشار روانی یا تهدید روی دهد، آنگاه باید آنرا ...
9 اشتباه کنکوری ها در دقیقه 90
.... پیاده روی نکردن توصیه می شود داوطلبان دو یا سه روز قبل از کنکور، یک تا 2 ساعت را به قدم زدن در پارک یا ورزش های سبک یا حضور در جمع صمیمی خانوادگی یا دوستانه بگذرانند تا با استراحت دادن به مغز، افکار استرس آور را از خود دور کنند. این را فراموش نکنید که در روز امتحان باید حدود 4 تا 5 ساعت روی صندلی سفت و سخت امتحان بنشینید و فعالیت هایی همچون پیاده روی، این کار را برای تان ...
اجرای طرح جایگزینی سوابق تحصیلی به جای نمرات کنکور
تشویش داوطلبین را کاهش نمی دهد بلکه به افزایش نگرانی های آن ها نیز دامن می زند. کنکور هر چند سرنوشت یک دانش آموز را در چند ساعت پر التهاب رقم می زند، اما شفاف و عینی بوده و عادلانه است، میزان دقت و سرعت داوطلب در پاسخ دادن به سوالات را می سنجد و باتوجه به ماهیت تستی آن مستقل از قضاوت ها و نگرش های تصحیح کننده است. حال فرض کنید به جای آزمون کنکور نمرات آزمون های نهایی جایگزین ...
خوردن این خوراکی ها باعث خوش اخلاقی می شود!
خودکشی مرتبط است، در حالی که دوپامین یک پاداش شیمیایی است که مغز در پاسخ به تجربه های لذت بخش، مانند غذا خوردن آزاد می کند.) 6. نارگیل شاید قبلا هم تجربه کرده باشید: زمانی که دچار استرس هستید، عطر و بوی نارگیل می تواند واکنش جنگ و گریز شما را با آرام کردن ضربان قلب، کند کنَد. در مطالعه راهنمای کوچکی در دانشگاه کلمبیا، کسانی که عطر نارگیل را استشمام کردند، متوجه شدند که فشار خون ...
خوراک خوش اخلاق ها
ای که در مرکز تحقیقاتی در سوئیس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و به مدت دو هفته، هورمون استرس (کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. موز موز منبع خوبی از قند طبیعی، ویتامین B6 و فیبر پری بیوتیک است که سطح قند خون و خلق و خوی شما را پایدار و در نتیجه شما را خوش اخلاق نگه می دارد. مغزو آجیل برخی ...
چرا قبل از قاعدگی سردرد می گیرم؟
تسکین درد کمک می کند. شواهد زیادی مبنی بر اثبات استفاده از آن به عنوان درمانی برای سردرد های قبل از قاعدگی وجود ندارد، اما برخی از افراد فهمیده اند که این روش باعث تسکین می شود. - بازخورد زیستی (روش کنترل حالات روحی و عاطفی از طریق تعدیل اعمال غیرارادی به کمک ابزار الکترونیکی). این روش غیرتهاجمی به شما کمک می کند تا یاد بگیرید کنترل عملکرد ها و پاسخ های بدن، از جمله تنفس، ضربان قلب و ...
نقش کمبود انرژی مغز در بروز میگرن
تقاضای انرژی در مغز بیش از حد قابل تحریک یا کاهش تأمین انرژی ناشی از اختلال در میتوکندری باشد، استرس اکسیداتیو را به عنوان یک ویژگی ذاتی متابولیسم سلولی ایجاد می کند. این استرس باعث ایجاد میگرن در افراد مستعد از طریق کانال های یونی حساس به اکسیدان در گیرنده های درد قرار گرفته در غشا مغز می شود . پاسخ مغز به حملات میگرن شامل کاهش نیاز به انرژی مغز، افزایش بیوژنز میتوکندری، سرکوب آپوپتوز ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها؛ از اسفناج و زغال اخته تا لوبیا و عدس
به گزارش سلام نو؛ شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل ...
با خوردن این خوراکی ها به جنگ کبد چرب خود بروید
.... شما می توانید موارد تغذیه زیر را دنبال کنید تا در درمان و پیشگیری از این بیماری نتیجه مثبت را ببینید. 1. قهوه مطالعات نشان داده است کافئین موجود در قهوه میزان آنزیم های غیر طبیعی کبد را کاهش می دهد و میزان آسیب های ناشی از بیماری کبد را کاهش می دهد. 2. سبزیجات خوردن سبزیجات بیشتر مانند اسفناج، کلم و کلم پیچ نیز می تواند به کاهش کلی وزن کمک ...
15 نکته طلایی که پیش از برگزاری کنکور 1400 باید رعایت کنید
نشده و سوالاتی همانند چکار کنم که سر جلسه کنکور وقت کم نیاورم؟ ، چگونه استرس خود را کم کنم تا از زدن پاسخ اشتباه جلوگیری کنم؟ و یا سوالات مشابه استفاده می کنند. در این گزارش به 15 نکته طلایی، کارآمد و در عین حال ساده اشاره خواهیم کرد که در ادامه می خوانید؛ 1- در صورت نیاز به مطالعه، فقط به دوره نکات مهم و خلاصه نویسی ها بسنده کنید و به هیچ وجه به دوره مطالبی که از نظرتان گنگ ...
تغییرات جدید کنکور، مصداق عدالت آموزشی است/ فراهم آوردن فرصت چندین باره برای داوطلبان
...، آزمون تستی کنکور به صورت ایران وجود ندارد و پذیرش دانشجویان بر اساس سوابق تحصیلی انجام می شود. تاثیر سوابق تحصیلی پیش از این 25 درصد مثبت بود؛ اما در قانون جدید سهمیه سوابق تحصیلی در کنکور 60 درصد قطعی خواهد بود. به شرطی که ملاک هایی که برای امتحان نهایی مقرر شده است، اتفاق بیفتد یعنی استاندارد بودن سوالات، رعایت امنیت جلسه امتحان و الکترونیکی شدن تصحیح آزمون. امکان ...