عوارض دیر غذا خوردن چیست؟ - جام جم
عوارض دیر غذا خوردن چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی شبانه مناسبند. این خوراکی ...
این وعده غذایی را حتما بخورید!
مواد غذایی کبد با فشار مواجه می شود. حسینی تاکید کرد: کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. وی بیان داشت: پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی مواد مغذی ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
پروتئین و چربی و فیبر به هضم کربوهیدرات کمک می کنئد. و این برای کاهش قند خون شما برای بعد از غذا بسیار کمک کننده است. و البته اینکه چند بار در طول روز غذا می خورید نیز مهم است. سعی کنید با خوردن هر 3 تا 5 ساعت سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید. سه وعده غذایی مقوی در روز بعلاوه چند میان وعده مفید معمولاً می تواند قند خون شما را ثابت نگه دارد. در صورت مبتلا شدن به دیابت پزشکتان باید ...
نوشیدن آب یخ با بدنتان چه می کند؟
همواره نوشیدن آب در دمای اتاق توصیه می شود. همچنین نوشیدن آب یخ به دلیل کاهش دمای بدن باعث کاهش ضربان قلب می شود. فرایند هضم را تحت تأثیر قرار می دهد یکی از دلایل اصلی برای پرهیز از نوشیدن آب سرد، پیامد های جدی آن بر هضم غذا در بدن است. خوردن آب خنک و برخی نوشیدنی های سرد، عروق خونی را منقبض کرده و گردش خون داخل آن ها را با محدودیت روبرو می کنند. به علاوه مصرف آب سرد فرآیند ...
اگر شب ها خواب راحت ندارید، این مطلب را بخوانید
می تواند خواب عمیق و کاملی را که بدن به آن نیاز دارد، تامین کند. قبل از خواب یک نوشیدنی گرم مثل شیر گرم، شکلات داغ یا چای گیاهی بدون کافئین بنوشید. پرخوری در وعده شام خواب را با اختلال مواجه می کند. در حالت ایده آل، زمان شام را باید حداکثر سه ساعت قبل از خواب برنامه ریزی کرد. سعی کنید شام را سبک بخورید، غذاهای سنگین تر را به صبحانه و ناهار اختصاص دهید. با تمرکز بر ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، قبل و بعد ...
عادت های اشتباه بعد از غذا خوردن چیست؟
5 عادت اشتباه و بد در غذا خوردن عبارتست از: 1- نوشیدن آب بلافاصله بعد از مصرف غذا نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا می تواند فرآیند هضم غذا را مختل کند. 2- چای بعد از غذا باعث اختلال در هضم پروتئین و آهن موجود در مواد غذایی می شود. 3- تا چند ساعت بعد از غذا خوردن از مصرف میوه یا آب میوه خودداری کنید، زیرا فرایند هضم را متوقف می کند. 4-بلافاصله پس از صرف وعده ناهار به انجام کار، پیاده روی یا کار های دیگر مشغول نشوید. 5- خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. ...
این غذاها قاتل گوارش بدن شما هستند
باعث بروز گاز معده و گرفتگی عضلات خواهند شد در حقیقت بدن انسان آنزیم های لازم برای شکستن این قند ها را ندارد و باکتری های مفید دستگاه گوارش مسئول هضم آن ها هستند. این باکتری های متاسفانه در روند کاری خود میزان قابل توجهی گاز تولید می کنند. برای هضم بهتر حبوبات توصیه می شود به مدت 4 ساعت آن ها را در آب خیسانده و آب آن ها را قبل از روند پخت دور بریزید. از دیگر غذا های مضر برای دستگاه گوارش ...
قهوه خورها بخوانند
صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست، در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. همان طور که اکثر افراد می دانند، شواهد علمی بسیاری ثابت می کند که قهوه برای سلامت بدن انسان و ...
عادت های غذایی که باعث اضافه وزن می شوند
می کشد تا هورمون های سیری عمل کنند و به شما بگویند که سیر شده اید. بنابراین روی بشقابتان تمرکز کنید تا با غذای کمتری سیر شوید و از غذایتان لذت ببرید. استفاده از ظرف های اشتباهی حتی ظرف هایی که برای غذا خوردن استفاده می کنید بر میزان غذایی که می خورید اثر می گذارد. مطالعه ای دریافته افراد وقتی از کاسه یا بشقاب بزرگ استفاده می کنند، بیشتر غذا می خورند. بنابراین یکی از راه های کاهش مصرف ...
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. وقتی احساس سیری می کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ...
"نوشابه" با بدن شما چه می کند؟
خوردن نوشابه احساس می کنیم، شیرینی است که به دلیل قند فراوان موجود در آن است. این قند فراوان وقتی وارد بدن می شود مقدار انسولین خون را افزایش می دهد و در پی این افزایش افراد احساس گرسنگی کرده و دوست دارند غذای بیشتری مصرف کنند که منجر به افزایش وزن آنها می شود. وی افزود: از طرفی مصرف خود این قندها هم وزن افراد را افزایش می دهد و بخش زیادی از آن در بدن تبدیل به چربی می شود. این کارشناس ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذا های ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تأمین آب بدن ...
آیا آلبالو قند دارد؟
آلبالو نیز یکی از همان گیاهانی است که حاوی ساپونین است و برای افرادی که قصد دارن دقند خون خود را کاهش دهند بسیار فایده دارد. کاهش خطر بروز دیابت با مصرف آلبالو مصرف آلبالو، چربی خون، قند خون و فشار های اکسیداتیو را که از عوامل اصلی بروز بیماری دیابت است، کاهش می دهد. محققان دانشگاه میشیگان دریافتند بعد از 90 روز مصرف روزانه آلبالو علی رغم مصرف غذا های سرشار از هیدارت ...
چرا بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کنیم؟
: افراد به دلیل نخوردن شام ممکن است با توجه به نوسانات تولید سروتونین در بدن، موضوع تاثیر منفی روی خلق و خو را تجربه کنند و در زمان بیدار شدن از خواب، فرد گرسنه یا با خوردن صبحانه زیاد رو به رو می شود یا به دلیل عجله کاری از خوردن صبحانه پرهیز می کند. این پرخوری یا پرهیز از خوردن صبحانه، نوسانات خلقی، عدم تمرکز، خستگی و عصبانیت در طول روز را در پی خواهد داشت. بیشتر بخوانید : کاهش استرس ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
آب کافی منجر به افزایش قند خون می شود.هنگامی که کمبود آب دارید، بدن هورمونی به نام وازوپرسین تولید می کند. این کار کلیه های شما را به حفظ مایعات ترغیب می کند و بدن را از دفع شکر اضافی ادرار منع می کند. و این عمل همچنین باعث می شود که کبد شما قند بیشتری در خونتان ازاد کند. در بررسی هایی بر روی 3615 نفر نشان داد که کسانی که حداقل 1 لیتر آب در روز می نوشند، 21٪ کمتر از کسانی که 473 میلی لیتر یا کمتر ...
خواص خوردن آب دوغ خیار در روزهای گرم تابستان
. این میوه مغذی دارای انرژی کافی و کم چرب و کم سدیم است. ولی در عین حال قند و کالری بالایی دارد. کشمش حاوی پتاسیم است، لذا مصرف آن به بیماران مبتلا به فشار خون توصیه می شود. استفاده از گردو نیز بسیار توصیه می شود؛ زیرا پتاسیم، فسفر و اسیدفولیکاز مهم ترین مواد مغذی آن به شمار می رود. این مغز پرچرب، کلسترول بدخون را کاهش می دهد و به علت غنی بودن از ویتامین ها منجر به رفع سستی و ...
غذا هایی که در روز های گرم بدن شما را خنک می کند
و توصیه به استراحت و خواب قیلوله شده است. باید مواظب باشیم غذا های سنگین مانند کله و پاچه، حلیم، ماکارونی و آش رشته مصرف نکنیم و بهتر است غذا های سهل الهضم مصرف شود. مسعودی افزود: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم؛ برای نمونه می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم؛ ضمن اینکه مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست ...
نکاتی برای حفظ سلامت روده و تاثیر ان در افزایش درخشش پوست و سلامت بدن
...> حتما بخوانید : چگونه خواب شبانه راحت و عمیق داشته باشیم؟ + بایدها و نبایدها هنگام جویدن غذا ، بدن شما آنزیم های بیشتری تولید می کند ، که این موضوع به تجزیه غذا و رساندن آن به مکان مورد نیاز به هضم مناسب ، کمک می کند . بنابراین ، هنگام غذا خوردن مراقب باشید و سعی کنید در برابر تمایل به تماشای تلویزیون یا چک کردن تلفن همراه خود مقاومت کنید ؛ زیرا این امر باعث می شود با سرعت بیشتری غذا بخورید ...
چند نکته مهم درباره زمان صرف ناهار
...> فرومن می گوید: من متوجه شده ام اگر بیمارانی که با شکایت از پرخوری شبانه به من مراجعه می کنند عادت کنند صبحانه ها و ناهار های سیرکننده مصرف کنند، بهتر می توانند اشتهای خود را در ساعات پایانی روز مدیریت کنند و هرچه به ساعات آخر شب نزدیک می شوند اشتهای کمتری برای غذا خوردن دارند. یک ناهار خوب با یک سالاد خوب آغاز می شود. اما یادتان باشد که نباید ناهار را پشت میز کارتان صرف کنید. وقت ...
معجزه 15 خوراکی خنک کننده بدن در تابستان
...، انواع توت ها بسیار قلیایی هستند، بدین معنا که آن ها انرژی سرد در بدن ایجاد می کنند و شما را خنک می کنند. توت ها همچنین آب فراوانی دارند، بنابراین به رقیق کردن خون و کاهش سطح گرمای بدن کمک می کنند. این 15 ماده غذایی نیز به رقیق کردن خون کمک می کنند. توت ها به تنهایی می توانند میان وعده های فوق العاده ای برای روز های تابستانی باشند، اما اگر به دنبال راه های نوآورانه ای برای خوردن این ...
تضمین سلامت روده با این روش ساده
استرس برای کل بدن از جمله روده ضرر دارد. برخی از راه های کاهش استرس می تواند شامل مدیتیشن، پیاده روی، حضور در بین اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد. خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود ممکن است مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد کند. آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می تواند به ...
کودک بی اشتها را چگونه درمان کنیم؟
...، اجازه دهید کودک تان این کار را انجام دهد و از این کار لذت ببرد. به گفته وی، اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، شامل صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفره بنشیند. خانواده هایی که اجازه می دهند بچه ها تا پاسی از شب بیدار بمانند و همواره وی را با کارتون و برنامه های تلویزیونی سرگرم می کنند، فرزندان آن ها رشد و نمو کامل نداشته و اشتهای ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
...> زومپانو، متخص تغذیه در کلیولند آمریکا می گوید: مصرف کربوهیدرات را به حدود یک فنجان (یا به میزان دو برش نان) در هر وعده کاهش دهید. چه چیز های دیگری باید مصرف کرد؟ پروتئین سرعت ورود کربوهیدرات ها به جریان خون را کاهش می دهد و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. خوردن پروتئین در هر وعده غذایی به شما کمک می کند احساس سیری کرده و میل به میان وعده را کاهش دهید. غذا های پروتئینی سالم ...
دلایل بروز کم خونی چیست؟
وجود دارد که عادت به مصرف کافئین شما را به دردسر بیاندازد. کسانی که به طور افراطی قهوه یا چای می نوشند بهتر است کمی هوشیارتر باشند. نیازی نیست مصرف کافئین را قطع کنید، کافیست زیاده روی نکرده و چای و قهوه بین وعده های غذایی را کم کنید زیرا کافئین مانع جذب آهن موجود در مواد غذایی توسط بدن می شود. اگر پزشک به شما توصیه کرده که مکمل آهن مصرف کنید حتماً قهوه یا چای را یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از خوردن ...
نوشیدن آب هنگام غذا خوردن
به گزارش پول نیوز ، بسیاری از افراد هستند که هنگام غذا خوردن مدام در حال خودن آب با غذای خود هستند. ممکن است کمتر کسی بداند که این عادت غلط عوارض زیادی دارد. در پایین خیلی کوتاه به این عوارض می پردازیم. ازجمله این عوارض عبارتند از: -چاقی -کم شدن حرارت معده -سردرد -کم شدن فعالیت غده ها -افزایش قند خون -سوء هاضمه ...