همیشه خسته ها چه باید بخورند؟ - وبگاه خبری قلم
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کنترل و تنظیم فشار خون با 34 ماده غذایی
. آن را ببلعید. شما همچنین می توانید سیر را به شکل پخته بخورید. سیر خام جریان خون را بهبود می بخشد و فشار وارده بر قلب را کاهش می دهد. این مواد غذایی نیز می توانند جریان خون را در بدن بهبود بدهند. اگر نمی توانید سیر خام مصرف کنید، این کاری است که می توانید انجام دهید؛ چند قطره آب سیر تازه به 1 قاشق غذا خوری آب اضافه کنید. این ترکیب را دو بار در روز بنوشید. آب نارگیل ...
موادغذایی پرکالری که نباید نگران مصرف کردن آن باشید
6 خوراکی پرکالری که مصرفشان به شما توصیه می شود برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: 1-آووکادو سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث ...
با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید!
غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب : تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن ...
علت بیدار شدن از خواب در شب چیست؟
پالایش شده هستند. حتی مصرف مقدار کمی از این غذا ها در طول روز می تواند یک کابوس قند خونی را رقم بزند که موجب بیداری شما در میانه های شب می شود. هورمون استرس کورتیزول نیز در مدیریت قند خون نقش دارد. برای بدن شما، یک تغییر بیش از حد سریع در قند خون می تواند مشابه با یک حمله هراس یا انفجار خشم، ترس یا سرخوردگی احساس شود. هر زمان که قند خون شما به سرعت افت می کند، همانند پس از ...
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
قند خونتان را فوراً بالا ببرند و این اتفاق به نفع اهداف بلندمدت سلامتی تان نیست و ضمناً روی رفتارهایی که در جهت هدفتان دارید نیز اثر خواهد گذاشت. مغز طی شب به گلوکز نیاز دارد تا فعالیت هایش را انجام دهد و گاهی ذخایر گلیکوژن در کبد کافی نیست تا سطح گلوکز خون به خوبی حفظ شود. این مسئله با افزایش سطح کورتیزول حل می شود. با خوردن صبحانه، شما ذخایر گلیکوژن خود را بارگیری می کنید و ...
درمان سرفه با 5 گیاه شگفت انگیز / سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند/ هندوانه در چه صورتی باعث چاقی ...
؟ + راهکار میل به خواب پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین، مشکلی است که کم و بیش همه ما به آن دچار می شویم. سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند کلید مدیریت دیابت نوع 2 شامل پایدار نگه داشتن سطح قند خون با تصمیم گیری معقول در رژیم غذایی است. کدوی نارس چه مضراتی دارد؟ مصرف کدوی نارس و کال می تواند عوارض خطرناکی را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. ...
راه داشتن دستگاه گوارش سالم و جلوگیری از بیماری گوارشی
تان شوند، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند امراض قلبی-عروقی و سرطان ها را کاهش می دهند. مواد حاوی فیبر مصرف کنید فیبر باعث می شود بیماری های قلبی-عروقی از شما دور شوند، سطح قند خون تان تنظیم شود و عملکرد بخش GI متناسب بماند (بخش GI سیستم اندامی است که مسئولیت حمل و هضم غذا را بر عهده دارد و شامل معده و روده ها می شود). فیبر هم چنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند ...
نوشیدنی هایی که در تابستان شما را خنک می کنند
تشنگی است. این دانه های سیاه سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های ضروری هستند و برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود که به صورت خام مصرف نشوند و دانه ها در آب خیسانده شوند. از جمله خواص تخم شربتی می توان به کمک به کاهش وزن، کاهش حرارت بدن، کنترل سطح قند خون، رفع یبوست، درمان سوزش سر دل، تسکین سرفه و کمک به سلامت پوست و مو اشاره کرد. طرز تهیه شربت تخم شربتی: همان ...
رازیانه گیاهی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
فشارخون بالا و سکته ی قلبی می باشد. خوشبختانه کلسترول خون با داشتن تغذیه ای سرشار از مواد غذایی گیاهی و فیبر قابل کنترل است. ترکیبات موجود در تخم رازیانه امکان تجمع کلسترول در جداره ی رگ ها را کاهش می دهد و به این ترتیب از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. وی در ادامه گفت گیاهان دارویی دارای خواص بسیاری هستند ولی رازیانه جدا از سایر گیاهان می باشد. تمام اجزای این گیاه، اعم از ...
تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار کم آبی شده و احساس تشنگی می کنید. کمبود آھن: اگر ھوس خوردن یخ به سر شما زد، می تواند نشانه کم خونی فقر آھن در شما باشد. علت این امر ھنوز به طور دقیق مشخص نیست. به نظر می رسد که یخ ...
6 دلیل که چرا مصرف سبزیجات باعث کاهش بیماری قلبی می شود؟
برگدار است. چرا سبزیجات پر برگ؟ آن ها سرشار از پتاسیم و حاوی مقادیر قابل توجهی از منیزیم هستند که این دو ماده معدنی به شدت با کنترل فشار خون و عملکرد رگ خون سالم مرتبط هستند. برخی سبزیجات، از جمله سبزیجات برگ دار سبز، نیز حاوی نیترات بالا هستند. تنها یک بار در بدن شما، نیترات ها به اکسید نیتریک تبدیل می شود و اکسید نیتریک عملکرد فشار خون را بهبود می بخشد. چغندر یکی دیگر از سبزیجات طبیعی است ...
اینفوگرافی/ چرا نباید شکر بخوریم؟
: تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند های تصفیه شده، خطر ابتلا به افسردگیرا تا 40 درصد افزایش می دهد. در واقع مقاومت به انسولین منجر به کاهش سطح دوپامین در بدن شده و خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد. دوپامین هورمون مرتبط با احساس خوب است. شکر باعث افزایش ذخیره چربی می شود: فروکتوز باعث ذخیره سازی چربی در اعضای بدن می شود؛ به خصوص در اطراف کبد. این روند خطر ابتلا به ...
نشانه های کمبود ویتامین در بدن
B باشد. اگر مقدار زیادی میوه، سبزیجات، یا غلات کامل مصرف نمی کنید، سعی کنید میزان بیش تری از این خوراکی ها را در رژیم غذایی بگنجانید. به ویژه سعی کنید موز، سبزیجات برگی تیره (به ویژه پالک (اسفناج)، نخودفرنگی، عدس، مغزها، دانه ها، و سیب زمینی مصرف کنید. این مواد غذایی نیز برترین منابع زینک یا روی هستند. 3. سطح انرژی شما زیادی پایین است حالت سستی یا افسردگی مکرر می تواند از ...
این افراد باید روغن گردو مصرف کنند
مثلا با اضافه کردن روغن گردو به سالاد زودتر احساس سیری می کنید. کنترل سطح هورمون : گردو با داشتن مقدار فراوانی سلنیوم ، فسفر ، منیزیم ،روی ، آهن ، کلسیم در تثبیت هورمون های بدن مفید است. کمک به بهبود خواب: گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و به بهبود خواب کمک می کند. ملاتونین در تنظیم چرخه خواب و بیداری انسان نقش مهمی دارد و برای به خواب رفتن در ...
سوخت و ساز بدن چگونه بالا می رود؟
برنامه غذایی خود بگنجانید. به اندازه کافی بخوابید خوابیدن، انرژی لازم و کافی جهت فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9 ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سطح قند خون را تنظیم می کند و موجب می شود در طول شبانه روز، کمتر احساس گرسنگی کنید. چای سبز و قهوه بنوشید چای سبز و قهوه، باعث افزایش متابولیسم بدن می شود، به این دلیل که پر از آنتی ...
6 علامت نشان دهنده بروز مشکل در کلیه
در معرض آنمی قرار گیرید، که ممکن است سطح انرژی را کاهش دهد. 4. از دست دادن اشتها، احساس تهوع، و یا به طور واضح دشواری در تمرکز این مسائل زمانی بروز می کند که مواد مضر در بدن شما جمع می شوند و شروع به ظاهر شدن در سایر قسمت های بدن، از جمله معده و مغز شما می کنند. 5. افزایش فشار خون این یک چرخه بد است. هنگامی که کلیه ها آسیب می بینند، نمی توانند به طور موثر فشار ...
چرا دهان برخی افراد بوی استون می دهد؟
.... در این حالت، ممکن است نفس ما شیرین تر شود، زیرا بدن در حال آزادسازی استون است. سوزاندن چربی معمولا آسیبی به بدن نمی رساند، به شرطی که سطح کتون در خون خیلی بالا نرود. وقتی گلوکوز در خون زیاد است، اما مقدار کمی از آن به سلول های بدن می رسد (وضعیتی که در بیماران دیابتی رخ می دهد)، ممکن است سطح کتون خیلی بالا رود. درنتیجه، احتمال کتواسیدوز (ketoacidosis) دیابتی یا DKA افزایش می یابد ...
2 نوشیدنی معروف و خنک تابستانی
میگرن را بهبود می بخشد. این شربت دارای طبع سرد و خشک بوده و همچنین برای تنظیم قند خون بسیار مناسب است. برای تهیه این شربت مقداری از تخم شربتی را در آب خیس کرده و سپس به همراه یک لیوان آب، گلاب و شکر و عسل مخلوط کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران
خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
تابستان از دست داده اید، کمک شایانی می کنند. سبزیجات همه کاره هستند و می توانند در سالاد، آبمیوه ها و اسموتی ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن تان در روز های داغ تابستان، آن ها را به صورت خام مصرف کنید. توت فرنگی این میوه خوش طعم و آبدار حدود 92 درصد آب است بنابراین یک ماده غذایی خنک کننده محسوب می شود. توت فرنگی یکی از منابع شگفت انگیز ویتامین C است که سطح قند خون را در حد سالم حفظ می کند. ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
مرغ (منبع بسیار خوب پروتئین و با کیفیت عالی است که از نظر اقتصادی هم با صرفه تر است. در صورتی که از سلامت کامل برخودار باشید با خیال راحت می توانید روزی یک تخم مرغ مصرف کنید. این مقدار زیاد نیست و نگران محتوای کلسترول آن نباشید). غلات کامل این مواد غذایی منابع مناسبی برای تأمین انرژی، روی، فیبر، آهن و ویتامین های خانواده B است. حداقل نیمی از کربوهیدرات مصرفی زنان باردار در روز ...
علائم فرد مبتلا به چربی خون + عکس
... کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند :گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. اهمیت وجود کلسترول کبد، نخاع ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
... مصرف غذاهای ضد اضطراب: در میان خوراکی های ضد اضطراب می توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیوم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق و خوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق و خوی است. آووکادو، تخم مرغ، شیر، گوشت، همگی حاوی ...
هر آنچه که باید درباره مصرف پیاز برای سالمندان بدانید
بدن کاهش میابد. از طرفی مصرف غذاهایی با سدیم بالا تعادل پتاسیم بدن را به کلی تغییر میدهد که بیشتر تاثیر را بروی کلیه ها میگذارد. پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. یک پیاز بطور متوسط در هر 100 گرم فقط 44 کالری دارد اما مقدار قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و فیبر را در خود جای داده است. این سبزی همچنین دارای ویتامین C ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس
ته باشند. تنظیم فشار خون به تنظیم فشار خون کمک می کند و این به دلیل حضور پتاسیم رگ گشا است همچنین حاوی فیتواسترول هستند که سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. کاهش وزن گیلاس عمدتا شامل آب است و کالری خیلی پایینی دارند. مقدار فیبر موجود در این میوه به حفظ شما به مدت طولانی کمک می کند در حالی که ویتامین های ب مانند تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین ب 6 می توانند ...
نحوه اطلاع از کاهش قند خون
باید به دیگران اطلاع دهد که به بیماری دیابت مبتلا است تا کمک دریافت کرده و در بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد. در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه مؤثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند. ...
طرز تهیه نان چای قزوین
شیرینی حتما از آن استفاده کنید تا نتیجه مطلوب برایتان حاصل شود. مواد لازم آرد: یک کیلو گرم پودر قند: 335 گرم روغن: 360 گرم تخم مرغ: 6 عدد فقط زرده ماست چکیده شیرین: یک و نیم قاشق غذاخوری جوش شیرین: یک قاشق چایخوری بکینگ پودر: نوک قاشق چای خوری هل: دو قاشق غذاخوری مواد لازم برای رویه: زرده تخم مرغ: دو عدد زعفران: یک قاشق ...
مزایای مصرف بادام زمینی چیست؟
هستند که یک نوع چربی سالم هستند. بنا به ادعا موسسه قلب آمریکا، مصرف چربی های تک رشته و چند رشته ای اشباع نشده به جای چربی های ترنس و اشباع می تواند میزان کلسترول خون را بهبود بخشد. این کار به نوبه خود خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. همچنین مقدار کمی از چربی اشباع شده در بادام زمینی وجود دارد. چربی اشباع از سلامت کمتری نسبت به چریب های اشباع نشده برخوردار است. پزشکان ...
خواص مصرف خام پیاز
در پیاز به شما کمک می کند که از شر رنگدانه ها خلاص شوید و شما را در مقابل اشعه فرابنفش ایمن می کند. همچنین پیاز به ساختار و تشکیل کلاژن که از عوامل مهم داشتن پوست و موی خوب است، کمک می کند. کمک به کنترل قند خون خوردن پیاز می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند که برای افراد دیابتی عاملی مهمی محسوب می شود. در پیاز ترکیباتی مانند کوئرستین وجود دارد که واکنش های ضد دیابتی دارند ...