سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل که چای سبز را باید در برنامه غذایی تان بگنجانید
افراد برای کاهش وزن مرتکب می شوند، این است که باید کاری کنند سوخت و ساز بدن شان افزایش یابد، بنابراین خوردن را محدود یا به طور کلی متوقف می کنند. چای سبز به خوبی به کمک آن هایی می آید که می خواهند وزن شان را کاهش دهند؛ زیرا این نوشیدنی با افزایش میزان تبدیل خوراکی ها به کالری و تشدید سطح اکسیداسیون، سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و سبب تسریع کاهش وزن می شود. افزایش هوش ...
بهترین داروهای گیاهی برای لاغری
حقیقت غیر قابل انکار این است که هر آنچه شما در بشقاب غذای خود قرار می دهید نقش اصلی در کاهش وزن شما دارد اما در کنار آن هر آنچه که شما در کابینت و آشپزخانه خود به عنوان ادویه یا گیاه دارویی نگهداری می کنید به همین اندازه در لاغری بدن مهم و مفید است. طبق تحقیقات و بررسی های صورت گرفته این نتیجه به دست آمده است که بسیاری از گیاهان و ادویه جات سوخت و ساز چربی ها را بیشتر نموده و باعث کاهش وزن در فرد می شوند. در این مقاله 13 نوع داروهای گیاهی بیان شده است که ممکن است برای کاهش وزن و لاغری مفید باشد. ...
چرا زنان ژاپنی نه چاق می شوند، نه می میرند؟!
هر وعده غذایی خود از برنج استفاده می کنند. این را بدانید که ژاپنی ها به ندرت آرد گندم تصفیه شده را در برنامه غذایی خود وارد می کنند. البته اگر بنا باشد یک ژاپنی پیشنهاد غذایی جدیدی مقابل شما بگذارد به شما خواهد گفت : می توانید سراغ نوع سالم تری برنج هم بروید. برنج قهوه ای همان نوع سالم تر است. صبحانه ای با طعم میسو صبحانه در ژاپن یک وعده غذایی بسیار مهم است که به ...
شهروندان در فصل تابستان به تغذیه خود توجه جدی داشته باشند
بروز سکته و مرگ را در پی دارد. میرزایی ادامه داد: از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه گازدار به دلیل داشتن کافئین که موجب کاهش رطوبت بدن و افزایش دمای بدن می شود، در فصل گرم سال تا حد امکان اجتناب گردد. وی همچنین در خصوص مصرف قند در این ایام، گفت: تناول شیرینی و شکر نیز باید کاهش یابد زیرا بدن برای سوخت و ساز قندها، به آب نیاز دارد و مصرف مواد شیرین از جمله شربت های شیرین، نوشابه ، نیاز بدن را به آب افزایش می دهند و ممکن است عوارض گرمازدگی را تشدید کنند. ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید؟
... علاوه بر کنترل وزن، متخصصان می گویند جویدن صحیح مواد غذایی نیز می تواند به افزایش میزان مواد مغذی خارج شده از غذای شما کمک کند. در یک مطالعه، متخصصان دریافتند جویدن بادام بین 25 تا 40 بار نه تنها گرسنگی را سرکوب می کند بلکه باعث افزایش توانایی افراد در جذب مواد مغذی از بادام می شود. نحوه جویدن هنگام غذا خوردن، یک روش درست و غلط برای جویدن وجود دارد. در اینجا نحوه استفاده ...
متابولیسم بدن چست؟ همه چیز در مورد متابولیسم بدن
علاوه بر این، مردها به دلیل دارا بودن میزان بالاتری از بافت های عضلانی معمولاً 10 تا 15 درصد نسبت به زنان BMR سریع تری دارند. روش محاسبه متابولیسم پایه محاسبه متابولیسم پایه در مردان 88.362 + (وزن به کیلوگرم * 13.397 ) + (قد به سانتیمتر * 4.799) – (عدد سن * 5.677) محاسبه متابولیسم پایه در زنان 447.593 + (وزن به کیلوگرم * 9.247 ) + (قد به سانتیمتر ...
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
قند خونتان را فوراً بالا ببرند و این اتفاق به نفع اهداف بلندمدت سلامتی تان نیست و ضمناً روی رفتارهایی که در جهت هدفتان دارید نیز اثر خواهد گذاشت. مغز طی شب به گلوکز نیاز دارد تا فعالیت هایش را انجام دهد و گاهی ذخایر گلیکوژن در کبد کافی نیست تا سطح گلوکز خون به خوبی حفظ شود. این مسئله با افزایش سطح کورتیزول حل می شود. با خوردن صبحانه، شما ذخایر گلیکوژن خود را بارگیری می کنید و ...
علل خستگی را بشناسید
کند که سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند. ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد. هورمون تیروئید خیلی کم کار (کم کاری تیروئید)، سوخت و ساز بدن را کند می کند. علائم: پرکاری تیروئید ابتدا موجب خستگی و ضعف عضلانی در ران ها می شود که ورزش هایی از قبیل دوچرخه سواری و یا بالا رفتن از پله را مشکل می کند. علائم دیگر شامل کاهش وزن بی علت، احساس گرمای دائم ...
نکات مهم تغذیه ای قبل از واکسیناسیون
آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذا های ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. ...
نکات مهم در خرید قهوه چیست؟ راهنما خرید قهوه
دانه قهوه در حقیقت میوه این درخت است که ظاهری تخم مرغی شکل دارد و به صورت خوشه ای رشد می کند.نوشیدنی قهوه از دانه های رست (برشته کاری) شده گیاه قهوه به دست می آید. روش های مختلف برای درست کردن قهوه وجود دارد از دستگاه های برقی قهوه ساز گرفته تا فرنچ پرس و جذوه که قهوه ترک با آن تهیه می شود. قبل از هر چیز بهتر است بدانید که مهم ترین نکته در خرید قهوه این است که قهوه هایی با فرآیند رست (برشته کاری ...
خوراکی هایی که به عضله سازی کمک می کنند
.... 24 – برنج قهوه ای در حقیقت برنج قهوه ای پخته تنها 5 گرم پروتئین در هر پیمانه (195 گرم) تامین می کند، کربوهیدرات های مورد نیاز سوخت و ساز در هنگام فعالیت های جسمی را فراهم می آورد. منابع کربوهیدراتی سالم همچون برنج قهوه ای یا کینوا را در ساعت های نزدیک به ورزش مصرف کنید. این مسئله برای شما این امکان را فراهم می آورد تا سخت تر تمرین کنید عضلات بیشتری را برای تقویت شدن تحریک کند. منبع: healthline وب سایت فرادید ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
...> خوردن این مواد غذایی در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند: سبزیجات: سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شوند. امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب ...
6 مزیت نوشیدن آب گرم با معده خالی!
تواند بهترین راه برای کاهش دردهای قاعدگی و حتی سردرد باشد. آب گرم اثر آرامبخش روی بدن دارد و منجر به ارامش عضلات شکمی، تسکین جوش و اسپاسم می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که آب گرم باعث تحریک گردش خون شده و برای درمان زخم های عضلانی بسیار مفید است. کاهش وزن: آب گرم دمای بدن و سوخت و ساز آن را افزایش می دهد. با این اتفاق سوخت چربی بالا رفته و عملکرد دستگاه گوارش و کلیه ها نیز بیشتر می ...
7 دلیل مهم برای استفاده از دستگاه تصفیه آب خانگی
... استفاده از دستگاه تصفیه آب خطر ابتلا به این مشکلات را کاهش می دهد. بنابراین ، باعث بهبود کلی سلامت بدن شما می شود. سرمایه گذاری بر روی یک دستگاه تصفیه آب می تواند به شما کمک کند تا مقدار هزینه صرف شده برای داشتن آب آشامیدنی سالم را کاهش دهید. در حالی که با خرید بطری های آب معدنی ، آبی بدون میکروب را می نوشید ، اما هزینه آن بسیار بالا می باشد. همانگونه که در مورد یک نیز ...
خوردن آب و آبلیمو قبل از صبحانه
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، لیمو (Lemon) یکی از محبوب ترین و پرکاربردترین مرکبات است. این محبوبیت مدیون عطر و طعم و طراوات آن است و همین امر باعث شده که به یکی از انتخابهای محبوب برای بسیاری از دستورالعمل های غذایی تبدیل شود. همچنین لیمو به طور گسترده ای در انواع نوشیدنی ها از جمله چای و آبمیوه ها استفاده می شود. نوشیدن آبلیمو و آب در ناشتا علاوه بر این که می تواند سوخت و ساز بدن ...
چرا مایکروویو من غذا را گرم نمی کند؟ علت و نحوه رفع ایراد
در این مقاله ما به بررسی دلایل گرم نشدن مایکروویو و همچنین نحوه برطرف کردن مشکل گرم نکردن غذا در مایکروفر بپردازیم. با پیشرفت تکنولوژی و به لطف وجود مایکروویو، پخت یک وعده غذایی کامل به آسانی امکان پذیر است. مایکروویو یکی از اصلی ترین لوازم آشپزخانه محسوب می گردد که به کمک آن می توان در عرض چند دقیقه، یک فنجان قهوه داغ یا حتی غذای مکزیکی آنچیلاداس را تهیه نمود. ممکن است وقتی که جهت پخت ...
آیا غذاهای تند بخوریم؟
...، افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند، طبق تحقیقات، با استفاده از فلفل قرمز می توانید سوخت بدن خود را بالا نگه دارید. مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلا به آرتروز و روماتیسم و ورم ورم مفاصل و فیبرومیالژیا کاهش دهد، محققان مشاهده کرده اند که خطر کمتری از حملات قلبی و سکته در فرهنگ هایی وجود دارد که در آن مردم غذای تند می خورند ...
چاقی و 40 سالگی در زنان
عضله خواهید کرد، بنابراین برای ساخت عضله و بهبود سوخت و ساز بدن، باید نوعی تمرین با وزنه(تمرین های قدرتی) را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در حالی که ورزش می تواند به بهبود متابولیسم بدن و حفظ وزن شما کمک کند اما شما نمی توانید از رژیم غذایی نامناسب استفاده کنید. بسیاری از ما برخی عادت های ناسالم غذایی داریم که باید آن ها را برای دهه 40 زندگی خود کنار بگذاریم. اولین قدم کاهش یا حذف ...
کدام خوراکی ها سیستم ایمنی را تقویت می کنند؟
. این ویتامین برای تشکیل سلول های قرمز جدید و سالم، ضروری است. آبگوشت یا سوپی که با مرغ تهیه می شود، حاوی ژلاتین، کندروایتین و مواد مغذی دیگری است که برای بهبود دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن مفید هستند. راه های دیگر بالا بردن سیستم ایمنی بدن طبق سایت مدیکال نیوز راه های زیر کمک زیادی به تقویت ایمنی بدن می کنند: دوری از دخانیات ورزش منظم حفظ وزن مناسب ترک یا متعادل نوشیدن الکل خواب کافی به حداقل رساندن استرس شستن صحیح دست و بهداشت دهان ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
500 کالری بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت. این موارد نشان می دهد که آنچه باعث می شود غذا خوردن در شب شما را چاق تر کند چیزی مرموز و پنهان در سیاهی شب ها نیست، بلکه عامل اصلی بیشتر خوردن و افزایش کالری ورودی است. یعنی این عادت که دیروقت شام بخورید معمولا با جذب کالری بیشتر همراه است و، به ...
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید قند خون را به یکباره بالا می برند. 4. آب نبات گاهی شما با کاهش شدید قند خون مواجه می شوید. شیرینی ها می توانند به شما انرژی سریع بدهند اما این سطح انرژی پایدار نیست و بسیار کوتاه خواهد بود. آب نبات کربوهیدرات ساده است و از شکر تشکیل شده است. 5. غذا های بی ارزش و فست فودها این یک واقعیت بیرحمانه است که دردسترس ترین، آسان ترین و خوشمزه ترین غذاها باعث کاهش سطح انرژی می شوند.در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. ...
اگر می خواهید لاغر شوید خوردن این ویتامین ها را فراموش نکنید
مسئله این است ویتامین ها علاوه بر تسریع فرایند کاهش وزن به بدن شما نیز کمک می کنند تا سلامتی خود را حفظ کند و بدن با حذف برخی از مواد غذایی با کمبود مواد مغذی رو به رو نشود. 1. گروه B باعث افزایش سوخت و ساز و تجزیه چربی در کبد می شود مخصوصاً ویتامینB 12 از این خانواده نقش بسیار پررنگی دارد. این ویتامین در زرده تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سیب زمینی، عدس، آواکادو و مکمل ب کمپلکس یافت ...
لاغری شکم و پهلو با 10 خوراکی ساده و ارزان قیمت!!
اندازه بگیریم؟ با متر دور کمر را اندازه بگیرید. مردانی که دور کمر بالای 101 سانتی متر و خانم هایی که دور کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. لاغری شکم و پهلو با آب آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. ...
افزایش جذب پروتئین در بدن با 6 روش
بیشتر یا خوردن یک تخم مرغ اضافی در وعده صبحانه میسر نیست. برای جبران جذب اندک پروتئین، رویکردهای اصولی لازم است. در اینجا چند روش عالی برای بهینه سازی روند جذب پروتئین وجود دارد. روش های افزایش جذب پروتئین خوردن مواد غذایی اسیدی بدن شما پروتئین ها را در حالت طبیعیشان نمی تواند جذب کند. بنابراین پروتئازهای ویژه ای که در معده و پانکراس تولید می شوند پیوندهای نگهدارنده ...
شغل شما بنا به 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
شفاآنلاین سلامت یکی از عوامل مهم در بروز چاقی محل کار شماست. البته نه به این معنا که محل کارتان شما را چاق کند، در واقع عوامل مختلفی در محیط کار دست به دست هم می دهند تا روز به روز چاق تر شوید! به گزارش شفاآنلاین :عدم تحرک و نشستن پشت میز برای ساعات طولانی، خوردن غذاهای بدون ارزش هنگام انجام کار و... همگی از فاکتورهای موثر بروز چاقی در محل کار هستند. با این حال مواردی هم وجود دارند که ...
هر آنچه که باید درباره مصرف پیاز برای سالمندان بدانید
شما دعوت میکنیم تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید ... قبل از اشاره به فواید پیاز برای سالمندان، جدول ارزش غذایی این گیاه شگفت انگیز را با هم بررسی میکنیم. مقادیر زیر بر اساس هر 100 گرم پیاز محاسبه شده است. عدم تحرک و از طرفی دیگر کاهش سطح پتاسیم بدن افراد سالمند باعث شده تا آنها اغلب با مشکلات کلیوی درگیر باشند. با ضعیف شدن متابولیسم های هضم و جذب غذا دربدن میزان آب ...
نحوه اطلاع از کاهش قند خون
باید به دیگران اطلاع دهد که به بیماری دیابت مبتلا است تا کمک دریافت کرده و در بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد. در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه مؤثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند. ...
بهترین غذاها برای داشتن روده سالم
. سبزیجاتی مانند کنگر فرنگی، کلم بروکلی، نخود سبز، سیب زمینی شیرین و کدو سبز نیز همینطور. علاوه بر تأمین تغذیه باکتری های سالم در روده، یک رژیم غذایی با فیبر بالا از شرایط مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 محافظت می کند. غذاهای پروبیوتیک: ماست غذاهای پروبیوتیک حاوی ارگانیسم های زنده ای هستند که مشابه باکتری های خوبی هستند که در روده شما زندگی می کنند. خوردن پروبیوتیک به افزایش ...
5 نوشیدنی چربی سوز که معجزه می کنند
همچنین شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید. چای سبز در مورد چای سبز مطالب بسیار زیادی تا به حال گفته شده است و یکی از اصلی ترین آن ها قدرت چربی سوزی چای سبز است. این نوشیدنی را می توانید بعد از ورزش و یا بعد از حمام کردن استفاده کنید. در این مواقع چای سبز بیشتری اثر را روی بدن دارد. ...
کارهایی که پس از ریختن چایی روی مبلتان باید انجام دهید
کارهایی که پس از ریختن چایی روی مبلتان باید انجام دهید بعضی اوقات ، این اتفاق می افتد: شما در حال لذت بردن از یک فنجان قهوه نشسته اید و ناگهان چایی یا قهوه روی مبلتان می ریزد. حالا چه کنیم؟ با این مراحل می توانید لکه قهوه را از روی مبل خود پاک کنید. تمیز کردن لکه در اسرع وقت به یکی از روشهای زیر مهم است.به این ترتیب مبل شما دوباره مانند اول خواهد شد. مرحله 1 ...