خانه
نشانه های کمبود ویتامین در بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در دوران قاعدگی چه چیزی بخوریم؟
ویتامین B و E هستند. غذاهای سرشار از کلسیم: غذاهای سرشار از کلسیم همانند کلم، بروکلی، ماست و شیر میل کنید؛ خانم ها در این دوران روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. مرغ: مرغ فیبر و آهن بسیار بالایی دارد که می تواند ضمن کمک به التیام درد پریود، پروتئین مورد نیاز بدن زنان را در این دوران تامین کند. تخم مرغ: زرده تخم مرغ حاوی مقدار کافی آهن، ویتامین ها، چربی اشباع ...
فواید مس برای بدن
اشتهایی این ماده در منابع غذایی متعددی همچون جگر، گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات، غلات کامل، آرد سویا،سبوس گندم، بادام، آووکادو، جو، سیر، آجیل ها، جوی دو سر، چغندر و عدس موجود است. مس همچنین از طریق نوشیدن آب از لوله های مسی وارد بدن می شود. صدف غنی ترین منبع مس در طبیعت است. محتوای مس در غذاهایی که محتوای اسیدی بالایی دارند یا در طولانی مدت در قوطی حلبی نگهداری می شوند از دست می رود. ...
کنترل و تنظیم فشار خون با 34 ماده غذایی
. آن را ببلعید. شما همچنین می توانید سیر را به شکل پخته بخورید. سیر خام جریان خون را بهبود می بخشد و فشار وارده بر قلب را کاهش می دهد. این مواد غذایی نیز می توانند جریان خون را در بدن بهبود بدهند. اگر نمی توانید سیر خام مصرف کنید، این کاری است که می توانید انجام دهید؛ چند قطره آب سیر تازه به 1 قاشق غذا خوری آب اضافه کنید. این ترکیب را دو بار در روز بنوشید. آب نارگیل ...
مهم ترین مزایای توکوفرول برای بدن
بسیار مفید برای تنظیم فعالیت غدد درون ریز است و با تنظیم میزان هورمون های بدن، سبب کاهش وزن می شود. پیشگیری از ابتلا به آلزایمر مزیت دیگر ویتامین E این است که سرعت از دست رفتن حافظه را کاهش می دهد و از ابتلای شما به بیماری آلزایمر جلوگیری می کند؛ علاوه بر این، مصرف ویتامین E، پیشرفت بیماری هایی چون زوال عقل را نیز متوقف می کند. افزایش سرعت رشد جنین رشد مناسب ...
فریب تبلیغات رفع سفیدی مو را نخورید
سبز و تیره رنگ است. غذاهای حیوانی مخصوصا گوشت ها نیز غنی از ویتامین B12 هستند که این افراد می توانند از این طریق اسید فولیک و ویتامین مورد نیازشان را تامین کنند. وی ادامه داد: همچنین دیگر مطالعات نشان داده اند کمبود برخی از مواد مغذی مانند آهن، کلسیم، مس، ویتامین D نیز در سفیدی زودرس موها نقش بسیار مهمی دارند؛ در حال حاضر رنگ دانه های بدن و موهای ما عمدتا وابسته به عنصر مس است بنابراین ...
غذاهای پرکالری ولی سرشار از مواد مغذی برای بدن
برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده ...
درمان کم خونی با مواد غذایی
ویتامین B12 تجویز کند. بدن ما روزانه به 2.4 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارد. حتماً در تغذیه ی خود گوشت، ماهی، تخم مرغ و میوه را به طور متنوع بگنجانید. کشمش : کشمش سرشار از آهن است که مصرف آن در رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون تاثیر های چشمگیری دارد . پس افراد مبتلا به کم خونی با مصرف کشمش می توانند میزان آهن بدن را خود به حد تعادل برسانند. انار : انار از ...
چگونه با توکوفرول پوست بهتری داشته باشیم؟
که با انواع و اقسام مشکلات پوستی دست وپنجه نرم می کنند و هر روز با دیدن چروک های ریزودرشت صورت خود، عمیقا غمگین می شوند؛ اما آیا می دانستید که با مصرف منظم توکوفرول می توانید بخش زیادی از مشکلات پوستی خود را درمان کنید و از داشتن پوستی شفاف و جوان لذت ببرید؟ با ما همراه باشید تا با توکوفرول و تاثیر آن روی پوست، بیشتر آشنا شوید. توکوفرول یا همان ویتامین E معروفی که همه می شناسیم، یکی از ...
در مقابل علائم گوارشی کرونا چه کنیم؟
برچسب ها اسهال دانستنی آنلاین دستگاه گوارش نشانه های ویروس کرونا برچسب ها
12 خاصیت شگفت آور دمنوش زنجبیل و لیموترش
فوایدی دارد و به درخشان کردن و برطرف کردن ایرادات پوست کمک می کند. دمنوش زنجبیل و لیموترش مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان دارد که می توانند سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشند. زنجبیل خواص ضدباکتریایی دارد و به همین دلیل با عفونت های پوستی مبارزه کرده و پوست را پاکسازی می کند. دمنوش زنجبیل و لیموترش پوست سر را تغذیه کرده و به رشد مو کمک می کند. در ادامه یکی از ...
5 نشانه کمبود ویتامین در بدن چیست؟
خستگی می کنید، شاید با کمبود این مواد مغذی مواجه هستید. خوراکی های سرشار از آهن شامل بادام، خرما، لوبیاها، عدس و به ویژه سبزیجات برگی تیره هستند. برای منیزیم می توانید سبزی های برگی تیره، مغزها، آووکادو ، لوبیاها، موز، غلات کامل و حتی شکلات مصرف کنید. هرچند ویتامین B12 به طور طبیعی فقط در محصولات حیوانی یافت می شوند، می توانید خوراکی های سرشار از B12 مانند شیر و ماست های گیاهی را انتخاب ...
بی اشتهایی می تواند نشانه ای از کمبود روی باشد!
بی اشتهایی می تواند نشانه ای از کمبود روی باشد! 16 تیر 1400 ساعت: 11:4 روی یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن است که براساس مطالعات، کمبود این ماده مغذی می تواند باعث اختلال در هضم غذاها و در نتیجه کاهش اشتها شود. روی جزء مهم ترین املاحی است که باید به طور روزانه دریافت شود زیرا در بدن به خوبی ذخیره نمی شود. این ماده معدنی در بسیاری از فرایندهای بیولوژیک به خصوص رشد بافت ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
امگا 3 و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش استرس می شوند بذر کتان و ماهی سالمون از این منابع هستند. پتاسیم: پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. در هنگام عصابنیت و خشم بهتر است از خوردن مواد غذایی زیرا پرهیز کنید: غذاهای گرم: قهوه، غذاهای پر ادویه، بادمجان و هر نوع غذا ...
آیا هسته انبه خوردنی است؟
مربوط به مو های شما است. روغن هسته انبه وقتی به طور مساوی روی پوست سر و مو مالیده شود، می تواند مشکل شوره سر، ریزش مو، خاکستری شدن مو و آسیب های موی شما را درمان کند. این روغن جدای از آن به مو ها نیز قدرت و درخشش می بخشد. بهبود گوارش هسته خشک انبه در مبارزه با اسیدیته معده مؤثر است. این گیاه گوارش را بهبود می بخشد. هسته انبه از آنجا که سرشار از فنل و ترکیبات فنولیک است که در ...
راه داشتن دستگاه گوارش سالم و جلوگیری از بیماری گوارشی
، کارایی روده ها را بهتر و از یبوست و دیورتیکولوز (داشتن تعداد زیادی کیسه و زائده در روده بزرگ) جلوگیری می کند. علاوه بر این بدون اضافه شدن کالری به بدن تان، احساس سیری خواهید کرد. به دلیل این که منبع این ماده گیاهی است، بنابراین از وجود فراوان میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات در رژیم غذایی خود مطمئن شوید. مدام و مرتب آب بنوشید آب مورد نیاز بدن تان را از غذاها و نوشیدنی هایی که ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
بسیار ضروری تر از جنین می باشد، زیرا جنین قابلیت ذخیره سازی این ویتامین در بدن را ندارد. بنابر این مصرف فراوان میوه و سبزیجات و مکمل روزانه سرشار ازویتامین C. به رشد استخوان و دندان و ترمیم زخم ها کمک می کند. به طور تقریبی روزانه 85 میلی گرم ویتامین C. مورد نیاز است که میوه ها وسبزیجاتی از قبیل: کلم و فلفل، سیب زمینی یکی از بهترین منابع این ویتامین به شمار می آیند. میوه های غنی از ویتامین C. عبارتند ...
هرگز این میوه را ناشتا نخورید
... کارشناسان سلامت معتقدند که پس از آن، فرد قبل از اینکه زمان ناهار فرا برسد، دوباره احساس گرسنگی می کند و گرسنگی با احساس خستگی همراه است، بنابراین خوردن موز برای پر کردن معده تا وعده ناهار مناسب نیست. این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه موز مضر نیست، افزود: این میوه حاوی مواد مغذی مهم مانند ویتامین B 6، پتاسیم و منیزیم است که بدن به آن نیاز دارد و این مواد لازم با خوردن موز همراه با سایر موارد مانند آجیل و ماست برای بدن مفید است./باشگاه خبرنگاران جوان working(); مطالب پیشنهادی از سراسر وب ...
درمان سرفه با 5 گیاه شگفت انگیز / سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند/ هندوانه در چه صورتی باعث چاقی ...
... مو های خاکستری با رفع استرس می توانند رنگ طبیعی خود را بازیابند یکی از عوامل خاکستری شدن رنگ مو، استرس است که اگر رفع شود، احتمال بازگشت مو به رنگ طبیعی خود بسیار است. نشانه های کمبود ویتامین در بدن شناسایی علائم کمبود ویتامین و مواد معدنی می تواند به شما کمک کند، رژیم غذایی مناسبی را برای خود انتخاب کنید. زوال عقل با 9 عادت روزمره حتما به سراغتان ...
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
احساس خستگی می کنید، مقدار زیادی آب بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که کم آبی موجب احساس خستگی در بدن و بدخلقی خواهد شد. غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید اگر احساس خستگی و رخوت دست از شما برنمیدارد پس باید برخی از مواد غذایی را از برنامه خود حذف کنید، خوردنی هایی شامل : 1. عسل مطمعنا عسل فوایدی برای سلامتی دارد اما برای زمانی که نیازمند انرژی پایدار هستید، مناسب ...
بهترین غذاها برای داشتن روده سالم
منابع عالی پری بیوتیک، موز است. غذاهای ضد التهاب: ماهی های چرب التهاب زمانی ایجاد می شود که بدن برای محافظت از شما در برابر عفونت یا سموم، گلبول های سفید تولید کند. متأسفانه، این واکنش حتی در مواقعی که تهدیدی برای سیستم ایمنی بدن وجود نداشته باشد، ممکن است رخ دهد. این طیف وسیعی از شرایط گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر و کولیت اولسراتیو را تشدید می کند. برخی از غذاها حاوی ...
خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
تابستان از دست داده اید، کمک شایانی می کنند. سبزیجات همه کاره هستند و می توانند در سالاد، آبمیوه ها و اسموتی ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن تان در روز های داغ تابستان، آن ها را به صورت خام مصرف کنید. توت فرنگی این میوه خوش طعم و آبدار حدود 92 درصد آب است بنابراین یک ماده غذایی خنک کننده محسوب می شود. توت فرنگی یکی از منابع شگفت انگیز ویتامین C است که سطح قند خون را در حد سالم حفظ می کند. ...
نسخه های طبیعی برای درمان ریزش و سفیدی مو
.... در تغذیه این افراد نباید از مواد غذایی بلغم زا استفاده شود. نوشیدن سکنجبین یا غذا هایی که در ترکیب آن ها از مواد شبه سکنجبین استفاده شده مانند ترکیب سرکه با آب لیمو همراه با عسل یا شیره انگور برای تلطیف و دفع بلغم توصیه می شود، اما گشادی روزنه موها، معمولا در افرادی دیده می شود که پوست سرنرم، مو ها نازک و سرعت ریزش مو بالا باشد. بهتر است در این مورد از روغن های قابض مانند روغن مورد و آمله ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن
. مصرف میوه ها به ویژه میوه هایی، چون آلبالو و گیلاس که سرشار از ویتامین ها بوده و پیش ساز ویتامین A می باشد برای بدن بسیار مفید بوده و برای جبران کمبود آن می توان از آب چنین میوه هایی برای کودکان استفاده کرد. آلرژی به گیلاس گیلاس حاوی مقدار زیادی فیبر است و استفاده مفرط از آن باعث ایجاد مشکلات گوارشی، درد شکم و نفخ می شود. این میوه با وجود اینکه حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین و مواد معدنی است، نمی تواند جایگزین دیگر مواد مورد نیاز بدن شود. افرادی که بدن حساسی دارند ممکن است آلرژی های خود را با مصرف بیش از حد گیلاس تشدید کنند. منبع:برترین ها ...
اگر ریزش مو دارید با این موادغذایی درمانش کنید
، روی، سلنیم و اسیدهای چرب امگا3 که برای سالم نگهداشتن موها ضروری اند هستند. اگر دچار مشکل ریزش مو هستید آجیل و دانه های زیر انتخاب های مناسبی برای درمان اند: روی و سلنیم دو ماده بسیار ضروری اند که بدن توانایی تولید آنها را ندارد. بنابراین باید با انتخاب مواد غذایی مناسب، این دو ماده مغذی را به بدن خود برسانید. با مصرف خوراکی های معرفی شده در این مقاله می توانید در مدت زمان کمی نه تنها جلوی ریزش مو را بگیرید، بلکه آسیب های وارد شده به موهایتان را هم درمان کنید. ...
خواص بی نظیر روغن گردو برای زیبایی زنان
عفونت را تجربه کرده اید می توانید از گردو و روغن آن در درمان عفونت های قارچی استفاده کنید. درمان ریزش مو : گردو با داشتن امگا3 از آسیب سلولها و ریزش مو جلوگیری می کند به همین دلیل مصرف آن را جدی بگیرید و آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید. درمان شوره سر : روغن گردو علاوه بر تمیزی پوست سر و پاک کردن آلودگی ها از پوسته پوسته شدن و در نتیجه شوره سر جلوگیری ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
باید از غلات کامل تأمین شود. غلات کامل شامل جودوسر، نان های سبوس دار و آردهای تیره است. در صورت امکان غلات سبوس دار را انتخاب کنید، چون سرشار از نشاسته و فیبر هستند. لبنیات لبنیات منبع غنی کلسیم هستند و مصرف کلسیم سبب رشد مناسب استخوان بندی جنین می شود. عدم استفاده از لبنیات باعث می شود جنین از کلسیم بدن مادر استفاده نماید و مادر در دراز مدت دچار کمبود کلسیم شود. مصرف روزانه ...
تولید 15 هزار تن میوه هسته دار در بابل
این شهرستان 971 هکتار و سطح غیرباور 26 هکتار است. وی با بیان اینکه میوه های تابستانی به سلامتی انسان کمک می کنند، افزود: این میوه ها را به تنهایی یا به شکل آب میوه می توان مصرف کرد، همچنین درست کردن سالاد میوه تابستانی راه مناسبی برای برخورداری از خواص انواع میوه های تابستانی است. علی گل زاده بیان داشت: میوه ها به سلامت پوست، مو و بدن کمک می کنند و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند، مصرف میوه های تابستانی راه خوبی برای کمک به حفظ سلامتی در طول فصل تابستان است. ...
چه میوه هایی برای کرونا خوب است؟
افراد به آب ، املاح و ویتامین ها می شود.مصرف میوه و سبزی به شکل روزانه ، علاوه بر تامین آب و املاح و ویتامین های مورد نیاز ، زمینه ارتقا ایمنی بدن را فراهم می کند. چه میوه هایی برای کرونا خوب است؟ میوه از بهترین منابع برای تامین نیاز های تغذیه ای، است، گفت: انواع ویتامین ها، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم با مصرف میوه تامین می شود. او با بیان ...
این مواد غذایی، برخلاف تصور رایج مضر نیستند
...، البته به شرط آنکه تعادل را رعایت کنید. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که برخلاف تصور رایج مضر نیستند. 1- آجیل بسیاری از کسانی که رژیم می گیرند مصرف آجیل را به خاطر میزان کالری اش کنار می گذارند. با این حال، مغزها و دانه های خوراکی شاید کالری و چربی زیادی داشته باشند اما این چربی از نوع مفید است. آجیل مملوء از ویتامین، مواد معدنی و آنتی ...
