رژیم غذایی سالم و تابستانی ویژه کودکان - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
و فیبر کمی دارد. فیبر یک ماده غذایی است که باعث می شود افراد برای مدت طولانی تری سیر بمانند. همچنین غلات صبحانه قند زیاد و پروتئین بسیار کمی دارند. سوسیس بسیاری از افراد عادت دارند در وعده صبحانه سوسیس مصرف می کنند اما سوسیس مغذی ترین گزینه برای وعده صبحانه نیست. سوسیس از گوشت چرخ کرده، چربی، ادویه ها و طعم دهنده های مختلف تولید می شود و حاوی مقدار زیادی سدیم است؛ بنابراین ...
بلایی که کم آبی در بدن زنان بوجود می آورد
خانم ها به علت مشغله های خانه داری و مشغول بودن به امور فرزندان اغلب از رسیدگی به خود و نوشیدن مایعات فراوان به خصوص در تابستان فراموش می کنند. راهکارهای متفاوتی برای مقابله با بی آبی بدن در این فصل وجود دارد. در ادامه به بررسی علت بی آبی و روش هایی برای رفع آن خواهیم پرداخت. وقتی بدن شما کمتر از میزان نیاز خود مایعات دریافت کند دچار کم آبی خواهد شد. شما هنگام تنفس، تعریق ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند مخصوصاً زمانی که کودکان سن کمی دارند. با رشد سیستم ایمنی بدنشان و آشنایی با پاتوژن های مختلف و مواد خارجی در بدن، یک برنامه سرشار از آنتی اک سیدان و ویتامین می تواند آن ها را از عفونت ها در امان نگه دارد. 4-پ یشگیری از بیماری های مزمن یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای کودکان می تواند از قرار گرفتن شان در معرض بیماری هایی مانند دیابت ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8 ساله
غذایی و میان وعده میوه و سبزی انتخاب کند. این شامل میوه ها و سبزیجات با رنگ، بافت و طعم های مختلف، تازه و پخته است. غلات غذا های غنی شده با غلات شامل نان، ماکارونی، رشته فرنگی، غلات صبحانه، کینوا، جو دوسر و جو است. این غذا ها انرژی لازم برای رشد و یادگیری را به کودکان می دهند. غذا های غنی از غلات با شاخص گلیسمی پایین، مانند ماکارونی سبوس دار و نان، انرژی پایدار تری به کودک ...
رازهای خوش اندامی در برخی خوراکی ها نهفته است!
وعده های غذایی اصلی خود را هم کم کنید. خیار خیار جزء اجتناب ناپذیر رژیم های غذایی لاغری است. این سبزی به مقابله با التهاب در بدن کمک می کند و بدون اینکه صدمه ای به سلامتتان بزند وزنتان را پایین می آورد. لبو لبو منبع مواد مغذی ای مثل منگنز است. این ماده غذایی به چربی سوزی کمک می کند، ماهیچه ها را به حرکت درمی آورد و قند خون را تنظیم می کند. یک پیمانه لبو فقط 40 ...
خواص شگفت انگیز غوره را بشناسید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، غوره یک میوه بسیار مفید و پرخاصیت است که به صورت های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد و کاهش کلسترول، درمان سیاتیک و رماتیسم تنها چند نمونه از خواص این میوه می باشد. غوره دارای اسیدهای آلی مانند اسید مالیک ، اسید فرمیک ، اسید سوکسینیک ، اسید اگزالیک ، اسید گلوکولیک و قند می باشد .غوره برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار مفید بوده و ضد عفونی کننده بدن نیز هست ...
فواید و مضرات گیلاس
بیماری قلبی مصرف گیلاس سبب سلامت قلب و عروق می شود و چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک کاهش می دهد. مواد مغذی موجود در گیلاس سبب تنظیم ضربان قلب و تقویت قلب می شود و از سفت شدن رگ های خونی پیشگیری می کند. کمک به بهبود حافظه مصرف گیلاس به دلیل وجود آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی مفید است. بهبود عملکرد کبد، کلیه و مثانه ...
معلم افسانه ای سرزمین خارج از نقشه
دست دیگر برای دانش آموزان کلاس اولم درس را بخش می کردم. آن سال، من 18 دانش آموز داشتم در مقاطع مختلف، از صبح تا تنگ غروب سر کلاس بودم، شب به یک خانه سنگی بالای کوه می رفتم، آنجا یکی از دوستانم همراه خانواده اش زندگی می کرد. گرچه مأموریت خود را کشف روستاهای دورافتاده و شناسایی دانش آموزان جدید می داند اما گاهی هم دلش طاقت نمی آورد و دوباره به مدرسه های قدیمی برمی گردد. گرچه ...
تأملی کوتاه بر کارنامه هنری ناصر تقوایی
فرهنگ و هنر کشور را به فراموشی بسپاریم یا برای کارشان دست انداز درست کنیم آنقدر که رها کنند و بروند کنج خانه هایشان بنشینند. این خسرانی برای جامعه ماست نه برای آنها؛ پس آقای تقوایی همه اینها به کنار، تولدتان مبارک. صد افسوس از این جمع پریشان احمد طالبی نژاد منتقد سینما تمام افراد نسل 1318 تا 1325 به دلایل مختلف که نیاز به تحلیل گسترده دارد و به برخی از آن ...
از مهریه تا مهرآیین
جوان از ازدواج رسمی روی گردان شوند، دختران جوان تنها دو راه خواهند داشت: به زندگی مجردی ادامه دهند و تا میانسالی و حتی سالخوردگی تنها بمانند، یا آنکه آنان نیز به مانند مردان جوان راه های دیگری را برای تنها نماندن بپذیرند و در پی گیرند! نتیجه آشکار است؛ مردان و زنان خیابانی، خانه های اجاره به ساعت، گونه های پرشمار روابط خارج از ازدواج و در بهترین حالت، ازدواج سپید و هم خانگی... و البته وضعیت کنونی ...
روز عفاف و حجاب؛ روز حمله رضا شاه به مسجد گوهرشاد
...، از رونق افتادن برخی مشاغل به واسطه عدم خروج زنان از منازل بود. می دانیم که در پی مقاومت علیه قانون کشف حجاب، بسیاری از بانوان، ترجیح دادند برای ایمن بودن از خطر مأمورانی که چادر از سر زنان محجبه می کشیدند، ماه ها و بلکه سال ها در خانه بمانند و بیرون نروند. این موضوع حتی در اسناد دولتی وقت نیز ثبت شده و گفته شده که حتی برخی از مأمورین دولتی نیز از بیرون آوردن همسران شان خودداری می کنند. (28 ...
طالبان وحدت ملی ایران را هدف گرفته/مذاکره،برای ادامه جنگ است
تحولات روزهای اخیر است که به فرصت یا تهدید بودن آن می پردازیم. سابقه ای که از طالبان در ذهن داریم می گوید این جمع نظامی و دارای ایدئولوژی خاص و با عصبانیت های قومی و رفتارهای غیرقابل پیش بینی است. چون فرصتی در افغانستان داشته، برای خود حقوق قائل هستند و در مواقع خلاء قدرت میدان را پر می کنند و عرض اندام سیاسی و امنیتی دارند. لاسجردی در ادامه گفت: سوابق طالبان در داخل و خارج از افغانستان و ...
شربت های سنتی و میوه های تابستانی کاهش گرمازدگی
افزایش یابد. بهتر است افراد آب خنک حاوی یخ در قالب بطری با خود داشته باشند تا در صورت تشنگی یا مواجهه با گرما از آن استفاده کنند و اگر برای مدت مدیدی قرار است در گرما باشند، مقداری نمک یا آب لیمو در آب نوشیدنی خود بریزند. وجود قند در مایعات هم عاملی برای دفع آب بدن است، چرا که هضم قند نیاز به آب دارد، بنابراین مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و شربت در این موارد توصیه نمی شود. از قهوه ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
برچسب ها خواب مقابله با عوارض نکات تغذیه ای واکسن کرونا برچسب ها
توصیه های طلایی برای جلوگیری از پوسیدگی دندانِ کودکان
تواند احتمال پوسیدگی دندان را کاهش دهد. سعی کنید مصرف میوه و سبزیجات در برنامه غذایی کودک گنجانده شود. همچنین مصرف انواع پنیر، ماست و شیر برای دندان مفید است. این مواد غذایی به بچه ها کمک می کند دهان از قندهای مضر پاک شده و در برابر پلاکها محافظت شوند. از تغذیه کودک با مواد غذایی چسبنده مانند کشمش نیز خودداری کنید. مطمئن شوید که کودک بعد از هر وعده غذایی دهان خود را کاملا شستشو می دهد. ...
کرونا دوران کودکی را هم بلعید
کرونا در فصل تابستان موجب تعطیلی اماکن تفریحی شده است و بچه ها اوقات بیشتری را در خانه سپری می کنند، خانواده می تواند در طول این مدت نقش بسزایی در ایجاد حس مسئولیت پذیری در کودکان ایفا کند. چراغی عنوان داشت: برای تقویت حس مسئولیت پذیری می بایست به تقسیم وظایف در خانه متناسب با سن کودکان بپردازیم و برخی مواقع مسئولیت برنامه ریزی روزانه را به عهده کودکان بگذاریم. این کار باعث می شود ...
راهکارهای ساده طب سنتی برای جلوگیری از "گرما زدگی"
روزهای گرم سال را تجربه می کنیم و احتمال گرما زدگی برای افرادی که ساعات گرم روز به اجبار در فضای باز هستند یا کودکانی که در فضای باز تحرک دارند، بالا رفته است. برای درک بهتر "گرمازدگی" بدن را شبیه یک ماشین تصور کنید که اگر آب رادیاتور ماشین کم شود، نمی تواند موتور را خنک نگه دارد و ماشین جوش می آورد و دچار آسیب می شود؛ یکی از کارهایی هم که آب در بدن ما انجام می دهد تنظیم دمای بدن است، اگر ...
داستان کوتاه روز پروانه از آلیس مونرو
آلیس مونرو نویسنده با استعداد و خوش ذوق معاصر کانادایی در سال 1931 در شهر کوچک وینگهام، در اونتاریو جنوبی دیده به جهان گشود. او از دوازده سالگی شروع به نوشتن کرد. و در پانزده سالگی انتظار می رفت که به نوشتن رمان بپردازد، اما خودش می گوید: فکر کردم آمادگی ندارم به همین دلیل داستان کوتاه نوشتم. از آن زمان به بعد داستان های کوتاه بسیاری را در مجلات متعدد ادبی به رشته تحریر درآورد. تقریبا صحنه تمامی ...
جایگزین هایی برای خوشمزه های پرکالری
پرطرفدار شکلات های نارگیلی بونتی است که البته نمونه های مشابه ایرانی هم دارد، این شکلات ها در هر 100 گرم حدود 8.8 گرم قند و 5.7 گرم چربی دارند. شما می توانید همین شکلات را با قند و چربی کمتر و بدون هرگونه مواد افزودنی در خانه تهیه کنید، برای این کار یک لیوان پودر نارگیل را با 2 قاشق غذاخوری پنیر لبنه و 2 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید، خمیر نارگیلی را در اندازه های مورد نظر در آورید و به مدت 15 ...
بخور و نخورهای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
لازم است با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق ناشتا نباشید ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ ...
طرز تهیه سالاد خیار چنبر با سس ماست
مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد خیار چنبر یکی از انواع سالادهاست که بیشتر در فصل تابستان و هوای گرم تهیه می شود. این سالاد را می توانید در کنار غذای اصلی سرو کنید؛ همچنین برای کسانی که رژیم غذایی دارند، می تواند یک جایگزین مناسب برای وعده های ...
دانش آموزان اتباع خارجی از سال تحصیلی جدید جا نمی مانند
، مراجعان شانه به شانه صف بسته اند. در میانه این صف، کرونا کمترین نگرانی شان است. شرایطشان اگر به بند های بخشنامه ابلاغی به دفاتر کفالت نخورد، کودکشان رنگ مدرسه را نخواهد دید. این نگرانی را زهره، مادر پنج فرزند مدرسه ای، سال قبل هم تا مرز جاماندن فرزندانش از تحصیل درک کرده است و امسال هم همان آش و همان کاسه. این مادر افغان می گوید: سال گذشته چهار بچه مدرسه ای داشتم که ثبت نام دو ...
چند روش طلایی برای رفع دل پیچه
ساعت از بین می رود. در این مواقع معمولا تب خفیفی وجود دارد و نیازی به درمان آنتی بیوتیکی نیست و با جایگزین کردن مایعات و مقداری داروهایی که درد را کاهش می دهند بیمار بهبود پیدا می کند. نکته مهم این است که این نوع عفونت ها خیلی زود به درمان جواب می دهد و فرد خیلی سریع بهبود می یابد. بسیاری از عفونت های دستگاه گوارشی در فصل تابستان از طریق غذاها منتقل می شوند که لازم است در این زمان غذاها ...
بهره گیری از پیشنهادات مردمی برای گسترش معروف
: سبحان الله ، منزه است خدا. بعد گفت: حالا اگر شما سیر هستید، یک عده هستند گرسنه شان است. یک حدیث عجیبی دیدم، دیروز دیدم، امام سجاد علیه السلام اگر می دید در خانه اش اسراف شده، به همان مقدار اسراف کم بچه ها می گذاشت، می گفت مثلاً ده گرم یا صد گرم کمتر بیشتر، نان را دور انداختید، دفعه ی دیگر صد گرم کمتر بخرید. این طور نباشد که خریدمان ما یک جور باشد منتها مصرفمان را هر جور که خواستیم. حتی ...
ایلامی ها، ناامید از سینما امید
استانداردهای لازم مانند دیگر سینماها در نقاط مختلف کشور را ندارد. چند سال پیش هم وعده ساخت سینما امید را دادند که آن هم هنوز به نتیجه نرسیده است. فرجام یک طرح ناتمام قرار بود شهر ایلام، در طرح پردیس سینمایی امید و در راستای تحقق برنامه کلان وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی باهدف دسترسی فرهنگی و افزایش توان زیرساختی سینمای کشور در شهرهای فاقد سالن سینما، که دارای جمعیت بیشتری هستند، با محوریت ...
با خواص رازیانه برای سلامتی زنان آشنا شوید
می کند و به جنگ فشار خون بالا می رود. البته مانند هر درمان خانگی دیگری، کاهش در فشار خون یک شبه اتفاق نخواهد افتاد و باید حدود چهار هفته به مصرف خود ادامه دهید تا اثر آن را احساس کنید. گفتیم که رازیانه 7 گرم فیبر خوراکی دارد. ماهیچه های دستگاه گوارش هم برای هضم به فیبر احتیاج دارند. به همین دلیل رازیانه می تواند به داشتن سیستم گوارش سالم کمک کند. از آنجا که مشکلات گوارشی از قبیل روده ی ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
پوستتان هم خوب است دکتر تیجانا بلانوسا، دانشمند ارشد در انجمن کشاورزی سطلنتی، دریافت که برخی گیاهان و گل ها می توانند در طول زمستان که خانه ها به دلیل استفاده از سیستم گرمایشی رطوبت کمی دارد، باعث طراوت پوست شوند و این به دلیل فرایند فراتراوش رخ می دهد. فراتراوش زمانیست که گیاهان از طریق برگ هایشان رطوبت را به داخل هوا منتقل می کنند که برای مرطوب ماندن پوست ما نیز مفید است. بلانوسا ...
رونمایی از 50 هنرپیشه زن برتر هالیوود+عکس
وقتی نوبت به هالیوود می رسد، همیشه این امکان وجود دارد که جایگاه برترین بازیگران زن با هم عوض شود. چرا که با انتشار بسیاری از فیلم ها و برنامه های تلویزیونی، همیشه موقعیت برای بازیگران زن نوظهور آن هم برای تصاحب جایگاهی درخور فراهم است. با این حال برخی از بهترین بازیگران زن هالیوود که تا به امروز نام شان در این جولانگاه بزرگ حک شده است، توانسته اند تا سالیان طولانی در کانون توجهات باقی بمانند ...