بی خوابی های شبانه و سلامت روان - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات فیزیولوژیک منفی نور آبی در طول خواب
قرار گرفتن طولانی مدت در شب در معرض نور می تواند پیامدهای منفی برای سلامتی انسان داشته باشد اما اکنون محققان "دانشگاه تسوکوبا" (University of Tsukuba ) ژاپن نوع جدیدی از نور را شناسایی کرده اند که اثرات فیزیولوژیکی کمتری نسبت به دیگر نورها در هنگام خواب دارد. به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال اکسپرس، در این مطالعه محققان دانشگاه "تسوکوبا" اثرات دیودهای نورگسیل یا ال ئی دی را با اثرات ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
دقیقه هر روز در مورد برنامه های روز بعدشان بنویسند. دو هفته بعد از شروع اولین روز نوشتن، نمونه برداری های کوچکی از پوست این افراد انجام شد و محققان هر سه تا پنج روی نتیجه ی درمان زخم ها را تا التیام کامل پیگیری کردند. آن ها دریافتند 11 روز بعد از نمونه برداری، 76 درصد از زخم ها در گروهی که در مورد تجربیات تلخ خود نوشته بودند درمان شده بود، اما در گروهی که در مورد برنامه های روزانه خود ...
کووید 19 تاثیر طولانی مدت بر ضربان قلب دارد
...> به گزارش مدیکال نیوز،این مطالعه نشان داد که به طور متوسط 79 روز پس از ابتلاء به عفونت کووید 19 طول می کشد تا ضربان قلب انسان به حالت استراحت عادی برگردد. یافته های این مطالعه نشان داد که از هر شش نفری که دچار کووید 19 شده اند، یک نفر پس از تجربه علائم اولیه خود با ضربان قلب نامنظم روبرو شده و سطح انرژی حداقل تا 4 ماه بعد کاهش می یابد. در حال حاضر گزارشهای زیادی از بیماران به ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
به گزارش مشهد فوری ، بیماری روانی می تواند علائم جسمی ایجاد کند. اگر درد و رنج غیرقابل توجیهی را تجربه می کنید، ممکن است با سلامت روانی شما مرتبط باشد. مثلا ممکن است هفته گذشته ناگهان موجی از اضطراب شما را درگیر کرده و احساس افسردگی شدیدی را تجربه کرده باشید. در همان زمان شما احساس درد عجیبی در معده، کمر و اندام خود می کنید؛ حتی ممکن است سردرد بگیرید و احساس کلافگی و خستگی کنید. آیا این فقط ...
■ چه کنیم برای نماز صبح خواب نمانیم و اشتیاق بیشتری داشته باشیم؟
کار در روز و خستگی ، باعث قضا شدن نماز صبح تان شود. لازم است حجم کاری را در روز کم تر کنید . برای اوقات شبانه روزی خود برنامه داشته باشید . 3- شب ها را نیز زودتر بخوابید تا صبح با نشاط بیش تر برخیزید . از ساعت زنگ دار یا دعاهایی که برای بیدار شدن در مفاتیح آمده ، استفاده کنید. اگر نتیجه نداد ، با خود عهد و نذر کنید که اگر یک نماز ترک شد ، در عوض آن مقداری صدقه بدهید یا یک روز را روزه ...
تاثیرات باورنکردنی بیدار شدن در یک ساعت ثابت
به گزارش سلام نو به نقل از روزنو، تحقیقات متعدد نشان داده داشتن یک روتین ثابت شبانه و صبحگاهی در برخورداری از یک سبک زندگی سالم تر نقش دارد. از قرار معلوم مدیرعاملان موفق و مربیانی که عملکرد بالایی دارند هم همینگونه فکر می کنند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز سر یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد. 1- بیشتر احساس کنشگرا و مصر بودن می کنید این امر ...
عمر طولانی با کنار گذاشتن این 4 عادت اشتباه
حیاتی جهت حفظ سلامت عمومی بدن است. خوابیدن تنها اقدامی جهت ایجاد حس سرحالی و رفع خستگی نیست، بلکه زمانی که فرد می خوابد، به سلول های بدن شامل ماهیچه ها، اندام ها و مغز اجازه بهبود آسیب های وارد شده و نیز جایگزین شدن سلول های جدید را می دهد. از سوی دیگر، خواب متابولیسم بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. یک خواب آرام و شیرین داشتن در طول شب، کلید یک زندگی شاد، سالم و طولانی داشتن است. ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟
خوشبختانه برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی می تواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد. به گفته محققان، کاهش وزن ناشی از ورزش، معمولاً ناچیز و کمتر از حد انتظار است. نتایج یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری از طریق رژیم غذایی باشد و فقط ورزش تأثیر چندانی ندارد. از اینرو محققان توصیه می ...
بلاهایی که اعتیاد به تلفن همراه به بار می آورد
...> اختلالات خواب، با وجود خستگی زیاد تا ساعت ها از این پهلو به آن پهلو می شوید اگر می بینید که در طول شب دائماً در حال تغییر وضعیت هستید، ممکن است اعتیاد به تلفن هوشمند ، دلیل و مشکل باشد. یک مطالعه که در PLoS ONE منتشر شده نشان داد که هرچه افراد وقت بیشتری روی تلفن های خود بگذرانند - به ویژه قبل از خواب - کیفیت خواب آن ها بدتر است. اعتیاد به تلفن های هوشمند باعث ...
7 نکته برای یادگیری موثرتر یک چیز جدید
...> تحقیقات نشان می دهد اگر بعد از یاد گرفتن چیزی استراحت کنید، اطلاعات به حافظه بلند مدت تان منتقل می شوند. مرور کردن مطالعات نشان می دهد که اگر قبل از خواب، مطالبی را که یاد گرفته اید مرور کنید، حافظه بلند مدت تان تقویت می شود. مرور مطالب مهم ترین ابزار برای جلوگیری از فراموش کردن است. بهترین نوع مرورکردن این است که وقتی یک مطلب جدید یاد می گیرید یک بار آن را همان شب قبل از خواب در ...
تنها یک شب بی خوابی عملکرد روزانه فرد را مختل می کند
سلامت نیوز :نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها یک شب بی خوابی می تواند عملکرد روزانه فرد را به میزان قابل توجهی مختل سازد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، بسیاری از ما تصور می کنیم که می توانیم کمبود خواب خود در طول هفته را در روزهای آخر هفته جبران کنیم، اما اکنون نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد بی خوابی نه تنها عملکرد روزانه فرد را مختل می سازد بلکه تداوم این وضعیت برای چند ...
بیش از حد سرد یا گرم کردن اتاق خواب چه عواقبی دارد؟
بیش از حد سرد یا گرم کردن اتاق خواب چه عواقبی دارد؟ همگی از خوابیدن در اتاق گرم بعد از یک روز طولانی مخصوصاً که هوای بیرون سرد باشد لذت می بریم یا اینکه بسیاری از افراد دوست دارند در یک اتاق سرد بخوابند، زیرا از این طریق می توانند در زیر پتوی گرم حلقه بزنند.اما آیا می دانید که دمای اتاق می تواند رویاهای شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد؟ رویاها گفته شده است که خوابیدن ...
قرار گرفتن در معرض سرب، تاثیری منفی بر شخصیت دارد
سلامت نیوز : بر اساس نتایج مطالعه جدید که توسط محققان روان شناسی دانشگاه تگزاس در آستین، آمریکا انجام شده است، قرار گرفتن در معرض سرب در دوران کودکی ممکن است منجر به شخصیت های نابالغ و ناسلامت در بزرگسالی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال اکسپرس ، محققان بیش از 1.5 میلیون نفر در 269 شهرستان ایالات متحده و 37 کشور اروپایی را نمونه برداری کردند و دریافتند، افرادی که در مناطقی با ...
افزایش طول عمر با این 3 عادت
... سومین عادت مورد نیاز شما برای داشتن سلامتی، عادت به استراحت کافی است. شما برای عملکرد مطلوب در کار های روزمره خود، هر شب به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارید، ولی اگر هر شب کمتر از شش تا هفت ساعت بخوابید و مانند همیشه سخت کار کنید، در نهایت دچار “کمبود خواب” خواهید شد. شما می توانید با ایجاد عادت زود خوابیدن، یعنی هر شب ساعت 10:00 به راحتی خوابیدن، احساس و عملکرد خود را در زندگی کاری و شخصی خود تغییر دهید. برگرفته از مقاله برایان تریسی باشگاه خبرنگاران https://shahrkhan. ...
تاب آوری در افرادی که عزیزان خود را از دست داده اند
حمایت اجتماعی و سرگرمی های سالم برخوردار باشند با گذر زمان می توانند بهبود یابند. البته ممکن است این فرآیند، چند ماه تا یک سال طول بکشد. با بررسی تحمل فقدان عزیزان و ادامه زندگی، می توان ادعا نمود که انسان بالطبع از تاب آوری برخوردار است. اما برخی برای مدت زمان طولانی در کشمکش با اندوه خود بوده و از عهده فعالیت های روزانه بر نمی آیند. اما محققین معتقدند که می توان این غم و اندوه را تبدیل به ...
تشریح برخی مشکلات روان شناختی در کودکان و نوجوانان
موقتی و گذرا خواهد بود. صفوی یادآور شد: برخی از کودکان در خواب پاهای خود را به دیگر فشار داده یا به هم می مالند این موضوع نگران کننده ای به لحاظ مشکلات روانی نیست و با افزایش سن کودک از بین می رود. وی بیان کرد: خستگی شدید در طول روز باعث بروز برخی مشکلات برای کودکان می شود، برای مثال کودکانی که در طول روز زیاد بازی می کنند، فعالیت بدنی زیادی دارند و خواب بعدازظهر هم ندارند شب ...
نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن
در اینجا وجود ندارد . سرکه سیب به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات سلامتی برای مدت زمان طولانی مورد استفاده قرار گرفت . در حقیقت ، استفاده از سرکه سیب یک روش درمانی قدیمی است که ما این روزها در رابطه با مزایای سرکه سیب بیشتر آگاه شده ایم ! در واقع این روزها افراد بیشتری سعی دارند با انتخابهای سالم تر و طبیعی تر زندگی خود را بهبود بخشند و به همین دلیل است که سرکه سیب را تقریباً در هر ...
خرید کتاب باشگاه 5 صبحی ها
باشگاه 5 صبحی ها یکی از نکات و قوانینی که در کتاب پنج صبحی ها به ما یادآور می شود این است که اصولاً همه ی افرادی که صبح زود و پنج صبح از خواب بیدار می شوند نمی توانند به موفقیت برسند بلکه افرادی می توانند در این مسیر خود را تقویت کنند و به اهداف بالای خود دست یابند که بتوانند چهار قلمروی وجودی خود را تقویت و به تعادل برسانند. این چهار قلمرو شامل ذهنیت و نگرش، تندرستی و سلامت، احساسات و ...
چراغ های خیابانی خطر سرطان سینه را تا 10 درصد افزایش می دهند
شفاآنلاین سلامت نتایج یک مطالعه نشان می دهد زندگی در کلانشهرهای شلوغ ممکن است احتمال ابتلا به سرطان سینه را در مقایسه با زندگی در حومه شهر افزایش دهد. به گزارش شفاآنلاین :محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی خارج از منزل در هنگام شب می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان یائسه 10 درصد افزایش دهد. تحقیقات قبلی نشان داده است که نور مصنوعی می تواند در تولید هورمون ...
شش دلیل اینکه صبح ها اشتها ندارید
.... طی شب و طی خواب، سطح تعدادی از هورمون ها در بدنتان دچار نوسان می شوند و این مسئله می تواند بر اشتهایتان اثر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد سطح اپی نفرین که به آن آدرنالین هم می گویند، معمولاً صبح ها بیشتر است. گفته می شود این هورمون با کاستن از سرعت تخلیه ی معده و افزایش تجزیه ی کربوهیدرات های ذخیره شده در کبد و عضلاتتان جهت سوخت رسانی به بدن، اشتهایتان را سرکوب می کند ...
مضرات و عوارض امواج وای فای
دریافت کنیم. اما در مورد سلامت این اینترنت ها حرف و حدیث هایی وجود دارد. وای فای می تواند اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای بگذارد که این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد. سردرد، خستگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد مغز و حافظه، استرس و حتی افسردگی را به وای فای و اشعه های آن نسبت می دهند. پس بعضی از خطرات را جدی بگیرید و خودتان را از صبح تا شب به اینترنت بی سیم ...
بی خوابی های شبانه برای سلامت روان خطرناک است
... محققان اثرات خواب کمتر از شش ساعت در شب را ارزیابی کردند، که به گفته کارشناسان حداقل مدت مورد نیاز بزرگسالان برای سلامتی مطلوب است. این مطالعه شامل تقریباً 2000 بزرگسال آمریکایی میانسال بود که نسبتاً سالم و تحصیل کرده بودند. آنها سلامت روحی و جسمی خود را به مدت هشت روز مستقیم در یک دفترچه ثبت کردند. کم خوابی منجر به بروز احساسات منفی مانند عصبانیت، خشم، تنهایی، تحریک ...
آیا زودتر خوابیدن باعث شادی شما می شود؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، شاید برایتان تعجب آور باشد، امّا این یک حقیقت است که تغییر فقط یک ساعت خواب می تواند از شما در مقابل افسردگی محافظت کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که زودتر به خواب می روند و حتی زودتر از خواب بیدارمی شوند خطر ابتلا به افسردگی در آن ها کمتر است که برای این منظور، داشتن یک برنامه متفاوت برای روزهای کاری و حتی روزهای تعطیل می تواند مفید باشد چرا که اگر ...
مرکز ثقل یک جامعه سالم اخلاق مداری است/فرهنگ زندگی عفیفانه در بین ملت ایران 8 هزار سال قدمت دارد
زنان کشور؛ عامل اقتدار هر ملتی داشتن نسل سالم و برخوردار از سلامت جسم، روان و اخلاق است. وی تصریح کرد: حدود 250 سال قبل هفت شیطان پرست صهیونیست به اسم یهودی دور هم نشستند و 24 دستور که به پروتکل های یهود معروفند را تدوین کرده و بیش از 170 یا 180 سال آن ها را به طور پنهانی اجرا کردند و بعد از این مدت یک زن روسی در آن تشکیلات نفوذ کرده و 24 دستور را چاپ و منتشر کرد و سه روز بعد کشته شد ...
در دوران کرونا قهوه بنوشید
که قهوه را باید 6 ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید شده است. نتایج تحقیق نشان داد که 300 میلی گرم کافئین که تقریبا به میزان سه فنجان قهوه در روز است می تواند به بهبود چالاکی، هوشیاری، زمان واکنش، دقت و حافظه کاری که به دلیل کمبود خواب با ضعف مواجه شده است، کمک کند. این تاثیر به ویژه برای افراد شب کار بسیار مفید است، زیرا این میزان قهوه می تواند عملکرد روانی-حرکتی را ...
طولانی شدن فرایند استقلال جوانان از خانواده
نشان می دهد مهارت های زندگی در زوجین بسیار پایین است. عشق ما بودن است؛ نه من بودن وی امر ازدواج را نیازمند جوانان دارای سلامت دانست و یادآور شد: یک جوان بالغ مسئولیت افکار و احساساتش را بر عهده می گیرد و توانایی حل مسئله دارد و ناکامی هایش را گردن دیگران نمی اندازد لذا چنین فردی می تواند یک رابطه سلامت مدارانه را ادامه دهد و زندگی مشترک خوبی را تجربه کند. این روانشناس ...
بیش فعالی بزرگسالی خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد
فعالی مشخص می شود و به طور معمول با محرک درمانی (متیل فنیدیت ها یا آمفتامین ها) درمان می شود. نتایج مطالعات قبلی افزایش خطر ابتلا به برخی شرایط سلامت جسمانی در بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه را نشان می دهند، اما فقط درباره تعداد محدودی از این ارتباطات تحقیق کاملی ارائه شده است. علاوه بر این، دستورالعمل های دقیق درمانی برای بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه ...
کاهش سریع فشار خون با خوراکی ها (قسمت چهارم)
فشار خون است. روغن هسته کدو تنبل نیز روش خوبی برای دریافت مزایای دانه ها است. تخمه های کدو تنبل خریداری شده در فروشگاه ها معمولاً با نمک پوشانده می شوند، بنابراین انواع بدون نمک را انتخاب کنید. شکلات تلخ خبر خوب برای همه دوستداران شکلات: طبق مطالعه ای که در ماه می سال 2017 در حوزه سلامت قلب در ایالات متحده انجام شد، شکلات تلخ غنی از فلاونول با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. این مطالعه نشان داد که فلاونول های موجود در شکلات تلخ به عملکرد سالم عروق خونی کمک می کند. به یاد داشته باشید که در مصرف شکلات تلخ زیاده روز نکنید. لینک کوتاه کپی لینک ...