سایر خبرها
بی خوابی های شبانه و سلامت روان
دهد که فقط یک شب کم خوابی می تواند به طور قابل توجهی عملکرد روزانه را مختل کند. محققان اثرات خواب کمتر از شش ساعت در شب را ارزیابی کردند، که به گفته کارشناسان حداقل مدت مورد نیاز بزرگسالان برای سلامتی مطلوب است. این مطالعه شامل تقریباً 2000 بزرگسال آمریکایی میانسال بود که نسبتاً سالم و تحصیل کرده بودند. آن ها سلامت روحی و جسمی خود را به مدت هشت روز مستقیم در یک دفترچه ثبت کردند ...
تنها یک شب بی خوابی عملکرد روزانه فرد را مختل می کند
سلامت نیوز :نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها یک شب بی خوابی می تواند عملکرد روزانه فرد را به میزان قابل توجهی مختل سازد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، بسیاری از ما تصور می کنیم که می توانیم کمبود خواب خود در طول هفته را در روزهای آخر هفته جبران کنیم، اما اکنون نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد بی خوابی نه تنها عملکرد روزانه فرد را مختل می سازد بلکه تداوم این وضعیت برای چند ...
تاثیر شگفت انگیز خواب کافی در سلامت بدنی و روحی
خواب کافی در ساعات مطلوب شب می تواند تاثیر بسیار زیادی در سلامت روح و جسم افراد و شادابی آن ها به همراه داشته باشد. به گزارش اول فارس ، شاید برایتان تعجب آور باشد، امّا این یک حقیقت است که تغییر فقط یک ساعت خواب می تواند از شما در مقابل افسردگی محافظت کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که زودتر به خواب می روند و حتی زودتر از خواب بیدارمی شوند خطر ابتلا به افسردگی در آن ها کمتر است ...
در دوران کرونا قهوه بنوشید
که قهوه را باید 6 ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید شده است. نتایج تحقیق نشان داد که 300 میلی گرم کافئین که تقریبا به میزان سه فنجان قهوه در روز است می تواند به بهبود چالاکی، هوشیاری، زمان واکنش، دقت و حافظه کاری که به دلیل کمبود خواب با ضعف مواجه شده است، کمک کند. این تاثیر به ویژه برای افراد شب کار بسیار مفید است، زیرا این میزان قهوه می تواند عملکرد روانی-حرکتی را ...
اگر هر روز یک ساعت ثابت بیدار شویم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تحقیقات متعدد نشان داده داشتن یک روتین ثابت شبانه و صبحگاهی در برخورداری از یک سبک زندگی سالم تر نقش دارد. از قرار معلوم مدیرعاملان موفق و مربیانی که عملکرد بالایی دارند هم همینگونه فکر می کنند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز سر یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد. 1- بیشتر احساس کنشگرا و مصر بودن می کنید این امر در مورد سحرخیزها ...
چراغ های خیابانی خطر سرطان سینه را تا 10 درصد افزایش می دهند
شفاآنلاین سلامت نتایج یک مطالعه نشان می دهد زندگی در کلانشهرهای شلوغ ممکن است احتمال ابتلا به سرطان سینه را در مقایسه با زندگی در حومه شهر افزایش دهد. به گزارش شفاآنلاین :محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی خارج از منزل در هنگام شب می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان یائسه 10 درصد افزایش دهد. تحقیقات قبلی نشان داده است که نور مصنوعی می تواند در تولید هورمون ...
اثرات فیزیولوژیک منفی نور آبی در طول خواب
قرار گرفتن طولانی مدت در شب در معرض نور می تواند پیامدهای منفی برای سلامتی انسان داشته باشد اما اکنون محققان دانشگاه تسوکوبا ژاپن نوع جدیدی از نور را شناسایی کرده اند که اثرات فیزیولوژیکی کمتری نسبت به دیگر نورها در هنگام خواب دارد. به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال اکسپرس، در این مطالعه محققان دانشگاه تسوکوبا اثرات دیودهای نورگسیل یا ال ئی دی را با اثرات دیود نورگسیل ارگانیک یا او ال ای دی ...
کم خوابی ناشی از کار را در طول روز جبران کنید
زمینه سوزاندن کالری ها در طول روز دخالت داشتند می تواند به افزایش وزن و ظهور چاقی در فرد شب کار منتهی شود به خصوص اگر فعالیت فیزیکی افزایش نیافته و میزان غذایی که مصرف می شود کاهش پیدا نکند. وی خاطرنشان کرد: به گفته محققان، ساعت طبیعی و زیستی بدن این کارگران اغلب با شیفت کاری شبانه تطبیق پیدا نکرده و اغلب آن ها بعد از یک روز استراحت، به فعالیت های روزانه و خواب شبانه باز خواهند گشت تا ...
قرار گرفتن در معرض سرب، تاثیری منفی بر شخصیت دارد
سلامت نیوز : بر اساس نتایج مطالعه جدید که توسط محققان روان شناسی دانشگاه تگزاس در آستین، آمریکا انجام شده است، قرار گرفتن در معرض سرب در دوران کودکی ممکن است منجر به شخصیت های نابالغ و ناسلامت در بزرگسالی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال اکسپرس ، محققان بیش از 1.5 میلیون نفر در 269 شهرستان ایالات متحده و 37 کشور اروپایی را نمونه برداری کردند و دریافتند، افرادی که در مناطقی با ...
هشت ساعت خواب در شبانه روز کافی نیست؛ استراحت داشته باشید!
نواندیش : پزشکان می گویند انسان امروزی با توجه به تمام حوادث جنجال برانگیزی که در اطراف او روی می دهد، برای کسب انرژی و رسیدن به آرامش به 7 نوع استراحت نیاز دارد و تنها داشتن هشت ساعت خواب در شبانه روز کافی نیست. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، به گفته افرادی همچون دکتر ساندرا دالتون -اسمیت، پزشک و پژوهشگر آمریکایی که اظهارات آن در نشریه هیل نیز چاپ شده، خواب و استراحت ...
شش دلیل اینکه صبح ها اشتها ندارید
. مطالعه ای نشان داد سطح هورمون گرلین یا هورمون گرسنگی، در صبح پایین تر از شب قبل است. همین می تواند توجیه کننده ی این باشد که چرا شما وقتی از خواب بیدار می شوید کمتر احساس گرسنگی می کنید. بعضی از پژوهش ها ثابت کرده اند سطح لپتین، هورمونی که احساس سیری را بیشتر می کند نیز ممکن است در صبح بالاتر باشد. نوساناتی که این هورمون ها طی شبانه روز دارند کاملاً طبیعی بوده و ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
. اگر در هفت روز هفته، به صورت روزانه 30 دقیقه پیاده روی می کنید، باید گفت شما یکی از افرادی هستید که بدن سالمی دارید و عمر بیشتری خواهید داشت. اگر خود را موظف کنید که دوچرخه سواری کنید، روی تردمیل بدوید، شنا و پیاده روی کنید و یا هرگونه ورزش هوازی را انجام دهید که باعث تقویت ریه ها و قلب شما شود، در مدت زمان کوتاهی سطح سلامتی و انرژی خود را به طرز چشمگیری بهبود می بخشید. خواب ...
تاب آوری در افرادی که عزیزان خود را از دست داده اند
مهم این است که تشخیص دهید چه زمانی این احساسات به شما روی می آورند. اگر گمان می برید که با این احساسات محصور شده اید با یک روان شناس و یا متخصص سلامت روان صحبت کرده تا بتوانید با احساسات خود کنار آمده و به زندگی عادی خود برگردید. – از خود و خانواده تان مراقبت کنید. خوردن غذای سالم، ورزش کردن و خواب کافی در بهبود سلامت جسمی و روانی شما موثر است. غم و اندوه عوارضی را بر بدن ایجاد می کند ...
نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن
در اینجا وجود ندارد . سرکه سیب به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات سلامتی برای مدت زمان طولانی مورد استفاده قرار گرفت . در حقیقت ، استفاده از سرکه سیب یک روش درمانی قدیمی است که ما این روزها در رابطه با مزایای سرکه سیب بیشتر آگاه شده ایم ! در واقع این روزها افراد بیشتری سعی دارند با انتخابهای سالم تر و طبیعی تر زندگی خود را بهبود بخشند و به همین دلیل است که سرکه سیب را تقریباً در هر ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
خواب خوب است یا بد. حقیقت این است که یافته های محققان هر دو موضوع را به نوعی تایید می کند. تحقیقات نشان داده است گرچه سطح متابولیسم بدن در طول خواب کاهش می یابد و این موضوع باعث افزایش وزن خواهد شد، اما حداقل میزان متابولیسم در طول شب هنوز وجود دارد و بدن در طول خواب به انرژی نیازمند است. دانشمندان می گویند شواهد نشان می دهد مصرف غذا پیش از به بستر رفتن باعث افزایش وزن می ...
تشریح برخی مشکلات روان شناختی در کودکان و نوجوانان
موقتی و گذرا خواهد بود. صفوی یادآور شد: برخی از کودکان در خواب پاهای خود را به دیگر فشار داده یا به هم می مالند این موضوع نگران کننده ای به لحاظ مشکلات روانی نیست و با افزایش سن کودک از بین می رود. وی بیان کرد: خستگی شدید در طول روز باعث بروز برخی مشکلات برای کودکان می شود، برای مثال کودکانی که در طول روز زیاد بازی می کنند، فعالیت بدنی زیادی دارند و خواب بعدازظهر هم ندارند شب ...
بلاهایی که اعتیاد به تلفن همراه به بار می آورد
...> اختلالات خواب، با وجود خستگی زیاد تا ساعت ها از این پهلو به آن پهلو می شوید اگر می بینید که در طول شب دائماً در حال تغییر وضعیت هستید، ممکن است اعتیاد به تلفن هوشمند ، دلیل و مشکل باشد. یک مطالعه که در PLoS ONE منتشر شده نشان داد که هرچه افراد وقت بیشتری روی تلفن های خود بگذرانند - به ویژه قبل از خواب - کیفیت خواب آن ها بدتر است. اعتیاد به تلفن های هوشمند باعث ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
دما های سرد را توضیح دهد. بهبود باروری دوش آب سرد می تواند تعداد اسپرم ها را افزایش داده و باروری را بهبود ببخشد. به گفته پژوهشگران، این می تواند آثار حمام های داغ که به عنوان یک عامل ضد بارداری در نظر گرفته می شود را معکوس کند. طی یک مطالعه، مردانی که به مدت سه هفته یک روز در میان نیم ساعت را در حمام داغ سپری می کردند، با ناباروری برای شش ماه مواجه شدند. ...
اگر فرزندتان اختلال خواب دارد، این تکنیک را امتحان کنید
شفاآنلاین سلامت محققان در تازه ترین مطالعات خود دریافتند استفاده از تکنیک ذهن آگاهی (یوگا) می تواند اختلال خواب در کودکان را بهبود بخشد. به گزارش شفاآنلاین : یک مطالعه از دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان داد، کودکان در معرض خطر پس از شرکت در یک برنامه درسی ذهن آگاهی در مدارس ابتدایی خود، بیش از یک ساعت در شب می خوابند. این تحقیق در تاریخ 6 ژوئیه در مجله پزشکی بالینی خواب ...
فواید ماساژ درمانی چیست؟
. ماساژ درمانی حتی می تواند در کاهش درد و خشم نیز موثر باشد و دفعات، شدت و مدت حملات استرسی و تغییرات خلقی را نیز کاهش دهد. پس برای داشتن روح و روان سالم تر هم که شده، بهتر است ماساژ درمانی را امتحان کنید! 8- تسهیل گردش خون ماساژ درمانی، اکسیژن و خون سرشار از مواد مغذی را به عضلات و اندام های بدن هدایت می کند و باعث تسهیل گردش خون می شود. مطالعه ای در سال 2014 نیز نشان داد که ...
چطور جوان بمانیم؟
لکه هایی به خاطر سن و سال در پوست شما می شود. آسیب دیدگی به وجود آمده ممکن است تا سال ها مشخص نشود به همین دلیل پیش گیری به موقع بسیار اهمیت دارد. 1. شست وشوی شبانه به گفته ی دکتر “Doris Day “، متخصص پوست در نیویورک سیتی، بسیار مهم است که شب، قبل از پوشیدن لباس خواب، صورت خود را با یک پاک کننده ی مناسب بشویید. باقی ماندن آلودگی، باکتری یا مواد آرایشی روی پوست، سبب بسته ...
بهبود مشکلات ریوی
مزمن انسدادی ریوی (COPD) وجود دارد. بیماری های تنفسی متعددی وجود دارد، اما در درجه اول دو نوع اصلی COPD وجود دارد: برونشیت مزمن، که سرفه و مخاط طولانی مدت ایجاد می کند، و آمفیزم، که در طول زمان به ریه ها آسیب می رسد. هر دو تنفس را دشوار می کنند. مطالعاتی نشان داده است که نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز با کاهش خطر COPD همراه است. عسل عسل به دلیل خواص ضدباکتریایی خود ...
9 کاری که هر روز صبح انجام می دهید و باعث چاق شدن شما می شود!
بایدها و نبایدها در مورد عادتهای صبح آورده شده است: 1.خواب خواب کافی برای یک سبک زندگی سالم مهم است ، اما (متاسفانه) خواب زیاد نیز برای شما مضر است. بهتر است جمعه تا ساعت 1 بعد از ظهر در رختخواب نمانید. خواب زیاد خطر ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی را افزایش می دهد. بعلاوه ، اگر در بیدار شدن خیلی دیر کنید، این بدان معناست که مجبورید صبحانه را حذف کنید. 2.صبحانه ...
افزایش عمر با مصرف سبزیجات
برچسب ها افزایش عمر انجمن بهداشت آمریکا سبزیجات سبزیجات برگ سبز برچسب ها
ضرورت تعیین اولویت های موضوعی و پژوهشی برای پذیرش مقالات در نشریات حوزه رفتار حرکتی و روان شناسی ورزشی
به گزارش روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، این طرح توسط دکتر ملیحه نعیمی کیا، عضو هیات علمی پژوهشگاه انجام شده است ، مطالعه ویژگی محققان، جامعه آماری حوزه های موضوعی مقالات موردبررسی قرار گرفت و نتایج این پژوهش نشان داد اغلب نویسندگان مقالات را مردان در مقطع تحصیلی دکتری و با رتبۀ علمی استادیار و گرایش رفتار حرکتی تشکیل می دادند. همچنین مشخص شد عمده مقالات با موضوع روان شناسی ورزشی و ...
لزوم ناشتا بودن هنگام تزریق واکسن کرونا/قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
پیشنهاد می دهید؟ استراحت تنها عامل موثر در کاهش استرس است بنابراین توصیه می شود افراد شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشند و بهداشت خواب را رعایت کنند. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. قابل ذکر است که خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از ...
نباید شب خواب به چشم وزیر بهداشت بیاید
شفاآنلاین سلامت دادستان زاهدان می گوید: وضعیت سیستان و بلوچستان هم چنان قرمز و بحرانی است، هر روز شاهد فوت بیش از 20 بیمار کرونایی هستیم. به گزارش شفاآنلاین : مهدی شمس آبادی:* (با بیان اینکه دستگاه قضایی از افراد منتقد و مطالبه گر حمایت می کند): باید وزیر بهداشت در سیستان و بلوچستان حضور میدانی داشته باشد در زمانی که فوتی ها در یک شبانه روز در سیستان و بلوچستان به بیش از 30 نفر و تعداد ...