خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذا های کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند طاقت فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق ...
کاهش سریع سایز شکم و پهلو با آب گرم
بدون رژیم و ورزش وجود دارد.چربی های اطراف شکم نه تنها بد شکل و بد ظاهر هستند بلکه برای سلامت شما هم بسیار خطرناک هستند پس با مقاله ی ما همراه شوید تا به شما بگوییم چگونه با آب گرم از شر این چرب ی ها خلاص شوید . کاهش سایز سریع شکم و پهلو چه مقدار آب بنوشیم بارها گفته ایم و شنیده اید که نوشیدن هشت لیوان آب در روز توسط متخصصان توصیه شده است . افرادی که تعرق بالایی دارند یا به طور ...
5 عادت ساده برای خوشحال بودن و احساس شادی
به نفس و خوشحالی را افزایش دهد. حتی چند حرکت ورزشی ساده و کوچک نیز می تواند تغییر بسزایی داشته باشد. اما به یاد داشته باشید که بیش از اندازه ورزش نکنید که به روتین زندگی تبدیل بشود. خوابیدن مهم نیست که جوامع امروز ما را به سمت خواب کمتر سوق می دهند، ما می دانیم که خواب کافی برای سلامت بدن و عملکرد مغز بسیار ضروری و مهم است. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب در روز نیاز دارند و ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
خورند وعده اضافی پس از شام است. بدیهی است مصرف کالری بیشتر باعث اضافه وزن و چاقی خواهد شد. از سوی دیگر، یافته های محققان نشان می دهد استرس باعث تحریک ترشح بیشتر هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) در زمان شب می شود. طبیعی است افرادی که از استرس رنج می برند تمایل بیشتری به مصرف غذا و کالری اضافی پیش از به بستر رفتن داشته باشند. ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
قلبی مرتبط بوده اند، پس باید در نظر داشته باشیم که روش طبخ کبابی یا آب پز برای حفظ سلامت بهتر است. مغزتان را فریب دهید این کارشناس با بیان مزایای آهسته غذا خوردن عنوان کرد: سرعت غذا خوردن به مقدار غذایی که می خورید و افزایش وزن ارتباط دارد. میزان اشتها، این که چقدر غذا می خورید و چطور سیر می شوید به هورمون ها بستگی دارد. این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا ...
روش جدید و آسان برای لاغری شکم با آب گرم
لاغری و کاهش وزن بدون رژیم و ورزش وجود دارد. در ادامه این بخش شما را با روش جدید لاغری به شما معرفی می کنیم. روش لاغری با کمپرس آب جوش گذاشتن کمپرس های مخصوص آب داغ چندین بار در روز سبب شکستن چربی های شکمی و پهلو خواهد شد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که آب جوش و ولرم زیاد مصرف می کنند و چندین مرتبه در روز شکم خود را با آب داغ ماساژ می دهند سریعتر لاغر می شوند ...
مضرات خوردن آب یخ در تابستان
...> مضرات خوردن آب سرد بعد از غذا خیلی از پزشکان توصیه می کنند که بعد از غذا آب نخورید و توصیه دو چندان می کنند که اگر عادت به مصرف آب بعد از غذا دارید، حداقل آب سرد مصرف نکنید. مصرف آب سرد بعد از غذا توصیه نمی شود، به این دلیل که شما را به سوءهاضمه، نفخ معده، چرب شدن کبد و... نزدیک می کند. آیا آب سرد باعث یبوست می شود آب سرد برای عمل دفع نیز مضر هست و نوشیدن آب یخ ...
قبل و بعد از یوگا چه بخوریم؟
شاگردانشان می گویند که حداقل 2 ساعت قبل از کلاس، چیزی نخورند. این منطقی بنظر می رسد، چون وجود غذا در شکمتان در هنگامیکه وارونه می ایستید، پیچ و تاب می خورید، و خم می شوید، نه تنها ناراحت کننده است، بلکه تمام آن حرکات، خون را از دستگاه گوارش شما دور کرده و روند هضم تقریبا متوقف می شود. اما اگر واقعا مجبور باشید قبل از یوگا چیزی بخورید، اگر متابولیسم سریعی داشته باشید، 2 ساعت، زمانی است طولانی ...
این پیرمرد به جای غذا شاخ و برگ درخت میخورد
پاکستانی، حدود 25 سال است که عادت به خوردن برگ درختان کرده است؛ محمود می گوید: خانواده من بیش از حد فقیر بودند و تهیه یک وعده غذایی ساده برای ما خیلی دشوار بود . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
خواص شگفت انگیز غوره را بشناسید
بهتر غذاهای چرب و سنگین می توانید در کنار آن از غوره به هر صورتی که می خواهید استفاده کنید. غوره چاشنی برای تسهیل هضم غذای افراد مسن است که به دلیل کاهش اسید معده غذا را نمی توانند به خوبی هضم کنند. تقویت سیستم گوارش غوره در دفع صفرا، بهبود عملیات هضم غذا در دستگاه گوارش و تقویت کبد نقش دارد. در صورتیکه به مدت چند روز یک قاشق چای خوری آبغوره مصرف نمایید این مشکلات رفع خواهد شد. به یاد داشته باشید که مصرف بیش ازحد آن باعث دل پیچه خواهد شد. انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
...> بهترین قسمت غذای سالم دادن به کودک این است که استانداردی قوی برای سلامت تغذیه ای آینده اش ایجاد می کنید، وقتی کودکتان از همان ابتدا به تغذیه صحیح عادت داده شود در آینده که بزرگ و مستقل شد خود نیز می تواند انتخاب های صحیحی داشته باشد، در مقابل وسوسه غذاهای ناسالم مقاومت کند. یکی از مشکلات بزرگسالانی که ناسالم غذا می خورند این است که هرگز در گذشته به آن ها روش صحیح سالم غذا خوردن آموزش داده نشده ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8 ساله
...> به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از والدین درباره سلامت کودکان خود نگرانی هایی دارند، اما غذای سالم برای بچه ها چیست؟ غذای سالم برای کودکان در سنین مدرسه شامل طیف گسترده ای از غذا های تازه از پنج گروه غذایی است: سبزیجات میوه غذا های دانه ای لبنیات کم چرب پروتئین هر گروه غذایی دارای مواد مغذی مختلفی است که بدن کودک شما برای رشد و فعالیت ...
غذاهایی که نفخ را کاهش می دهند
به گزارش تبریز بیدار ، در مورد یک اتفاق ناخوشایند حرف می زنیم: نفخ. یک دقیقه احساس خوبی دارید و یک دقیقه بعد احساس می کنید مثل بادکنک شده اید. شما تنها نیستید؛ نفخ یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است. علت نفخ اغلب یبوست، پرخوری، سندرم روده تحریک پذیر، عادت به بلعیدن هوا حین خوردن و آشامیدن و یا با عجله غذا خوردن است. خوردن یک سری از غذاها که حاوی موادی مانند لاکتوز، الکل های ...
کلم ضدکروناست؟
...، سخت در اشتباه هستید. کلم سفید و کلم بنفش مقادیر قابل توجهی از ویتامین C را در خود جای داده اند. مصرف هر یک لیوان کلم خام می تواند 70 درصد از نیاز روزانه بدن به این آنتی اکسیدان قدرتمند را تامین کند. دریافت ویتامین C کافی در طول روز باعث کاهش التهاب در بدن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با رادیکال های آزاد می شود. ضمن این که خوردن کلم همراه با وعده های غذایی اصلی به جذب بهتر آهن موجود در ...
نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن
احتمالا شما هم تا به امروز چیزهایی در رابطه با شگفت انگیز بودن سرکه سیب و فوایدی که برای سلامتی بدن دارد ، شنیده اید . این موضوع باعث شده تا سرکه سیب محبوبیت خیلی زیادی در بین تمام افراد پیدا کند . اما آیا این فقط یک هیاهوی تبلیغاتی جدید است یا سرکه سیب در واقع خواص و فواید شگفت انگیز دارد ؟ آیا فواید واقعی از سرکه سیب برای سلامتی وجود دارد ؟ اول از همه ، باید بدانید که هیچ چیز جدیدی ...
چگونه فرزندان خود را به ورزش علاقه مند کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا ، این روزها که به خاطر مشکلات بیماری و اقتصادی بسیاری از افراد حال خوبی ندارند ورزش جزو مواردی است که می تواند حال ما را بهتر کند. ورزش احساس توانایی و قدرت می دهد و با کمک کردن به تناسب اندام اعتماد به نفس افراد را بالا می برد. تحقیقات نشان می دهند که افرادی که ورزش می کنند اضافه وزن کمتری دارند، توان بدنی بالاتری دارند و در نتیجه اعتماد به نفس و عزت نفس ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
درجه ی عوارض قلبی – عروقی برای هر بیمار خاص توصیه می گردد. هم چنین پیش از شروع هر گونه فعالیت ورزشی باید گلوکز خون اندازه گیری شود تا بیمارانی که طبق معیار پزشکی نباید ورزش کنند، مشخص شوند. رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن چیست؟ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن آن است که به سلامتی بدن کمک کند، نه اینکه صرفاً باعث کاهش اندازه بدن و کاهش محیط دور شکم شود. علاوه بر این رژیم غذایی ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از ایندیا، داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن ...
مبارزه با چاقی با چند راهکار ساده
می تواند باعث اضافه وزن با یک غذای ساده و کم کالری شود؛ اما منظور ما از تصحیح عادت غذایی چیست؟ غذا خوردن خود یک برنامه مهم روزمره است که از ابتدای زندگی تا پایان آن هر روز همراه ماست. طبق تحقیقات مختلف متخصصین متوجه شدند شکل غذا خوردن تأثیر مهمی روی چاق شدن و لاغر شدن افراد می گذارد. مبارزه با چاقی یعنی توجه به تمام جزئیات! به عنوان مثال گفته شده باید غذای خود را با توجه کامل ...
باید و نبایدهای رژیم لاغری
فرادید | برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، باید ها و نباید های ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این باید ها و نباید ها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روز های بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن به آن تلاش کرده اید، ثابت بماند و دوباره چاق نشوید. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پر ...
با این رژیم غذایی سالم بر طول عمر مفید خود بیفزایید
میان وعده های سالم استفاده کنید. به جای کلوچه یا چیپس از یک مشت کوچک آجیل یا مخلوط مغزها یا ماست کم چرب استفاده کنید. میوه های تازه فصلی را انتخاب کنید. پرتقال میوه مناسبی است زیرا پوست گرفتن و خوردن آن زمان می برد. چوب شور یا کلوچه گندم کامل با پنیر کم چرب را امتحان کنید. فقط در مواقعی که واقعاً گرسنه اید میان وعده بخورید نه در مواقع خستگی و استرس. آن را در یک وعده استفاده کنید. بیشتر ...
علت گرسنگی مداوم؛ چرا همیشه گرسنه ایم؟
بدنتان را به جایی بفرستد که دیگر سلامت نیست. خستگی غذا خوردن و تأمین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت می کند. اما اگر با احساس گرسنگی مواجه هستید، گاهی اوقات آنچه به واقع نیاز دارید نه غذا بلکه خواب بیشتر است. خواب عاملی کلیدی در کنترل هورمون های اشتها یعنی گرلین و لپتین است. خواب کافی به تنظیم گرلین کمک می کند که هورمون محرک اشتهای انسان است. این به معنای آن است که کمبود ...
پرخوری عصبی شما از کدوم نوعه؟
تقسیم می شوند: پرخوری عصبی جبران شونده پرخوری عصبی بدون جبران به طور کلی تشخیص پرخوری عصبی شامل معیار های کلیدی است. که عبارتند از: خوردن مقادیر زیادی از غذا در مدت زمان کوتاه احساس عدم کنترل در غذای مصرفی انجام روش های جبرانی و وادار کردن خود به استفراغ هر دو نوع از بولیمیا شامل یک اختلال جدی در خوردن می باشند اما ممکن است علائم، نشانه ها و پیامد های مختلفی ...
بهترین زمان خوردن سیب چه زمانی است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مصرف سیب در شب باعث می شود اسید های طبیعی در این میوه، سطح اسید معده شما را افزایش داده و سبب ایجاد درد و ناراحتی برای شما شود. با کُند شدن گوارش در شب، سیب مدت زمان بیشتری در شکم شما باقی می ماند و به اسید ها نیز فرصت می دهد تا متراکم شوند. مصرف سیب به صورت رنده یا کمپوت خانگی به دفع بسیاری از سموم کمک می کند. همچنین افرادی که دچار یبوست هستند بهتر است ...
برای کاهش وزن، قبل از ظهر ورزش کنید
: افرادی که قبل از ظهر ورزش می کردند، به طور متوسط بیش از افرادی که ترجیح می دادند بعد از ساعت 3 بعد از ظهر ورزش کنند، وزن کم کرده بودند. افرادی که صبحگاه را برای ورزش انتخاب کرده بودند، عملاً در طول روز قبراق تر و فعال تر بودند به علاوه این که تمایل کمتری به غذا خوردن داشتند. این اختلافات به سختی قابل تشخیص است، اما این احتمال وجود دارد که مجموعه این تفاوت ها، نقشی چشمگیر در میزان کمبود ...
راز های افزایش طول عمر با مصرف سبزیجات
...، فقط یکی از راه های افزایش طول عمر است. چندین مورد دیگر نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند از یک زندگی طولانی و سالم لذت ببرید مانند پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای و توجه به سلامت روان. مطالعات نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی را کاهش دهد و حتی به حفظ وزن سالم کمک کند. ...
چطور عادت های بد را کنار بگذارم؟
سزاوار خوردن کمی کلوچه هستی. به همین دلیل شما شروع به خوردن می کنید. سومین گام، پاداش است که مرحله ای حیاتی در فرآیند چرخه ی عادت محسوب می شود. عادت رفتاری باید برای شما به نحوی فراهم کننده ی پاداش باشد. نه به این معنا که حتما باید نفعی برای تان داشته یا چیزی هوشمندانه باشد، بلکه پاداش به این معنی که، کاری که می کنید به نحوی مغزتان را خوشحال کند. چگونه می توان یک عادت بد را ...
باورهایی اشتباه درباره تیروئید
زنان رایج تر است. کریستین نصر، متخصص غدد در کلینیک کلیولند می گوید زنان احتمالا به بیماری تیروئید مبتلا می شوند، زیرا سطح استروژن آن ها بالاتر از مردان است. استروژن باعث می شود سلول ها در سیستم ایمنی بدن بیشتر دیده شوند، بنابراین زنان بیشتر تحت تاثیر همه شرایط تیروئید از جمله کم کاری تیروئید، پرکاری تیروئید، گره ها و سرطان تیروئید قرار می گیرند. تیروئید شما برای عملکرد مناسب به ...
