با این رژیم غذایی سالم بر طول عمر مفید خود بیفزایید
سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز این ماده را بعد از کباب کردن روی گوشت قرار ندهید
رویداد24 بعد از بیرون آوردن از کباب پز، هیچ مایعی را که با گوشت خام در تماس بوده، روی غذای خود قرار ندهیدپختن گوشت خام ریسک خودش را دارد. ممکن است شما فکر کنید که با مراقبت جداگانه از گوشت خام، همه نکات لازم را رعایت کرده اید، اما مؤلفه ی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است فراموش کنید. هر مایعی، اعم از ماریناد، سس یا مایعی که با گوشت خام در تماس بوده، هرگز نباید بعد از کباب شدن گوشت روی آن قرار بگیرد. اگر چه ممکن است وسوسه انگیز باشد که بقی ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
500 کیلوکالری و 30 گرم قند تصفیه شده است. مواد تشکیل دهنده دونات سطح قند خون افراد را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد بنابراین فرد در طول روز احساس خواب آلودگی خواهد داشت. نان سفید افراد زیادی در وعده صبحانه از نان سفید استفاده می کنند، اما گزینه مناسبی به نظر نمی رسد زیرا هیچ ارزش غذایی ندارد. زمانی که با مربا یا شکلات صبحانه مصرف شود تأثیرات مخرب تری بر سیستم گوارش بدن ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز غوره
هست . همچنین اگر با سالاد میل شود ، برای لاغر کردن سودمند است .هرگز غوره را با معده خالی نخورید ، چون روی معده اثر سوء می گذارد. همچنین خانم های باردار از خوردن زیاد غوره خودداری کنند. برای درمان چاقی و رهایی از اضافه وزن باید ابتدا رژیم غذایی مناسبی را در پیش گرفته و از اهمیت ورزش و تحرک هم غافل نشویم. حذف قند و چربی از اقدامات اولیه برای کاهش وزن است همین طور میان وعده های سالم را باید ...
رژیم غذایی گیاهی بهترین روش حفظ سلامت قلب است
نان سفید و برنج سفید راحت باشید. کسانی که شاخص گلوکز بالایی دارند، مصرف آنها را به دو وعده در هفته محدود کنند. در عوض، غلات سبوس دار، غذاهای با شاخص گلوکزی پایین مانند ماکارونی، برنج پخته شده و تورتیلا ذرت را جایگزین کنند. نوشیدن بیش از سه فنجان قهوه و چای در روز با خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است. اما نوشابه ها، از جمله نوشیدنی های رژیمی، با خطر بیشتری مرتبط هستند. محققان توصیه کردند که آنها را با آب جایگزین کنید. در نهایت اینکه روزانه 8.5 گرم شکلات تلخ میل کنید. به گفته محققان، مزایای این خوردنی شیرین بیش از خطر افزایش وزن و مشکلات قلبی است. کد خبر 5256622 ...
قبل و بعد از یوگا چه بخوریم؟
شاگردانشان می گویند که حداقل 2 ساعت قبل از کلاس، چیزی نخورند. این منطقی بنظر می رسد، چون وجود غذا در شکمتان در هنگامیکه وارونه می ایستید، پیچ و تاب می خورید، و خم می شوید، نه تنها ناراحت کننده است، بلکه تمام آن حرکات، خون را از دستگاه گوارش شما دور کرده و روند هضم تقریبا متوقف می شود. اما اگر واقعا مجبور باشید قبل از یوگا چیزی بخورید، اگر متابولیسم سریعی داشته باشید، 2 ساعت، زمانی است طولانی ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از ایسنا، مجتبی کرمی با اشاره به ضرورت تعادل در رژیم غذایی گفت: همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا سلامت بدن خود را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه از هر گروه سالم ترین گزینه را انتخاب کنید. وی با شرح برخی ضروریات رژیم غذایی و اهمیت فیبر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
کودکان اهمیت بالایی دارد. چگونه غذاهای سالم برای کودکان می تواند مفید باشد؟ اگر برنامه ای سرشار از غذاهای سالم برای کودک داشته باشید، می توانید با استفاده از آن عادات سالم غذایی را برای کودک پایه ریزی کنید. رشد صحیحش را تضمین کنید و قدرت شناختی اش را بالا ببرید، سالم نگه شان دارید و خطر ابتلاء به بیماری های مزمن را در آن ها کاهش دهید. 1- ایجاد عادات غذایی سالم ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
به نقل از ایندیا، داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح ...
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذا های کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند ...
گیاهان دارویی مؤثر برای کاهش فشار خون بالا
دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند، از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد.
شش دلیل اینکه صبح ها اشتها ندارید
صبحانه دلایل زیادی می تواند داشته باشد. در برخی موارد ناشی از شام سنگینی است که شب قبل خورده اید و یا نوسانات هورمونی، بارداری و یا ناخوش بودن. گاهی هم اشتها نداشتن برای صبحانه نشان دهنده ی مشکل جدی تری مانند اضطراب یا افسردگی و یا دیگر عوارض است که اگر درباره شان مطمئن نیستید باید به پزشک مراجعه کنید. کمی صبر کردن قبل از خوردن صبحانه، تجربه ی غذاها و مزه های جدید یا انجام کارهای دیگر برای شروع روز مثلاً دوش گرفتن هم می تواند میل به خوردن صبحانه را در شما ایجاد کند. ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: گلستان
...: این روز ها مزه کردن غذا های محلی هر منطقه در سفر، بخشی جدانشدنی از یک تجربه کامل گردشگری به شمار می آید و گردشگران علاقه مند به غذا حداقل یک یا چند وعده را در رستوران های محلی غذا می خورند تا با آشنایی بیشتر با فرهنگ غذایی هر شهر، سفری لذت بخش تر برای خود رقم بزنند. کشور ایران دارای 31 استان است که هر یک، ده ها غذای محلی و اصیل مخصوص به خودشان را دارند. در این سری مطالب آشپزی ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
پروتئین دار شروع کنید. مصرف مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی کم چرب، انرژی تان را طی روز حفظ می کند. به این پروتئین ها، چربی سالم و غلات کامل یا میوه ای را نیز اضافه کنید. مثلاً تخم مرغ نیمرو شده با یک قاشق روغن زیتون همراه با نان سنگک یا نان تست چند غله. یک صبحانه متعادل باعث می شود تا فرارسیدن زمان وعده ی بعدی غذا، سیر و راضی بمانید. تقریباً همه وقتی صبح از خواب بیدار ...
تجربه ای لوکس در رستوران های اسپیناس پالاس
هیجان انگیزترین جاذبه های تهران یعنی پارک ژوراسیک که در همسایگی شما قرار دارد، سر بزنید. در مجموع این هتل دارای 74 طبقه و 400 اتاق و سوئیت است که امکاناتی نظیر پارکینگ با گنجایش 800 خودرو، سالن همایش، روزنامه رایگان، قهوه و چاشنی رایگان، خدمات لباس شویی و خشک شویی، واکس کفش، اتاق چمدان، مرکز سلامت، استخر، سونا، جکوزی و خدمات دیگری مانند گالری، زمین تنیس، و انواع رستوران و کافی شاپ را دارا ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
صبحانه مصرف کنید و استفاده از آن بر روی وافل و سالاد به عنوان یک رویه روزانه برای خود در نظر بگیرید. همچنین می توانید مقداری از آن را در غذا ساز بریزید و از آن در عوض ریکوتا استفاده کنید. 12. سرکه اگر چه سرکه به عنوان کمکی در رژیم غذایی میلیون ها نفر استفاده می شود، اما در حال حاضر علم کشف کرده است که سرکه در واقع، کنترل قند خون را بهبود می بخشد. سرکه (اسید استیک) با تخمیر موادی مانند ...
باید و نبایدهای رژیم لاغری
فرادید | برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، باید ها و نباید های ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این باید ها و نباید ها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روز های بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن به آن تلاش کرده اید، ثابت بماند و دوباره چاق نشوید. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پر ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8ساله
رشد عضلات کودک شما مهم هستند. این غذا ها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید دیگری مانند آهن، روی، ویتامین B12 و اسید های چرب امگا 3 هستند. آهن و اسید های چرب امگا 3 حاصل از گوشت قرمز و ماهی های روغنی به ویژه برای رشد مغز و یادگیری کودک شما مهم هستند. سعی کنید در هر وعده و میان وعده چند گروه غذایی مختلف قرار دهید. نوشیدنی های سالم: آب آب سالم ترین نوشیدنی برای ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
غذایی با پروتئین بالا می تواند در کاهش وزن مفید باشد. یک مزیت سلامتی پنیر کوتاژ این است که این نوع پنیر دارای قندهای اضافی نیست و بنابر این انتخاب خوبی برای افرادی است که مراقب قند خون خود هستند تا با خوردن این ماده غذایی ولع خود نسبت به کربوهیدرات ها و شیرینی ها را نگه دارند. چگونگی بهره وری از پنیر کوتاژ : بهتر است پنیر و میوه را برای صبحانه مصرف کنید و استفاده از آن بر روی وافل و سالاد به عنوان یک ...
علت گرسنگی مداوم؛ چرا همیشه گرسنه ایم؟
برای مغز ارسال می کند. محدودیت های غذایی غذا خوردن ناکافی دلیلی آشکار برای گرسنگی است، اما گاهی اوقات ممکن است متوجه نباشید که به میزان کافی سوخت در اختیار بدن خود قرار نمی دهید. به عنوان مثال ممکن است فواصل زمانی بین وعده های غذایی بیش از حد طولانی باشند یا در آغاز روز وعده های غذایی کم کالری مصرف کنید. این شرایط می تواند هوس های غذایی جدی، به ویژه برای غذا های کم ارزش را به همراه داشته باشد. کنار گذاشتن کامل غذا های حاوی شکر یا نمک نیز ایده خوبی نیست. عامل کلیدی گوش دادن به بدن، دنبال کردن یک روتین غذایی سالم و انتخاب متفکرانه غذاهاست. ...
در مبارزه علیه چاقی چگونه پیروز شویم؟
آرام میل کنید. باید هنگام غذا خوردن تمام توجه خود را متمرکز غذا و اجزای آن کنید. بوی آن را استشمام کنید و از لقمه، لقمه آن لذت ببرید. بسیاری از افراد تصور می کنند مبارزه علیه چاقی یعنی مبارزه با غذا خوردن. درحالی که غذا خوردن یکی از اساسی ترین بخش های زندگی ماست، باید به آن توجه کنیم و از آن لذت ببریم. این اتفاق باعث می شود شما زودتر سیر شوید و غذا راحت تر هضم شود. یا مواردی دیگر مانند نشسته غذا ...
چرا کودکم بد غذا است؟
حتی خود و لباسش را با غذا کثیف کند. البته به شرطی که در این بین غذا را بخورد. این کار باعث ارتباط گرفتن کودک با غذا می شود و غذا خوردن را برای او تبدیل به کاری مفرح، نه اجباری و تحمیلی می کند. غذا خوردن باید زمان داشته باشد علاوه بر مکان صرف غذا، وعده صبحانه و ناهار و شام هم بهتر است در ساعت مشخصی صرف بشود. ساعتی که با بقیه کارهای کودک مثل تماشای برنامه موردعلاقه او از تلویزیون ...
راهکارهایی برای غذا خوردن کودک بد غذا
....اجازه دهید تا جایی که دوست دارد با غذایش بازی و حتی خود و لباسش را با غذا کثیف کند. این کار باعث ارتباط گرفتن کودک با غذا می شود و غذا خوردن را برای او تبدیل به کاری مفرح می کند. زمان مناسب غذا خوردن علاوه بر مکان، وعده صبحانه و ناهار و شام هم بهتر است در ساعت مشخصی باشد . ساعتی که با بقیه کارهای کودک مثل تماشای برنامه مورد علاقه او از تلویزیون یا ساعت خواب و خستگی او ...
7 غذای کم کالری برای افرادی که رژیم لاغری دارند
دیگر برای صرف شام با کالری پایین سبزیجات است. نکته مهم این است که می توانید آن ها را یک روز درست و برای چند وعده غذا در طول هفته آماده داشته باشید. بابا غنوش، حمص، قارچی درست کنید کاسه کوچک از هر یک را برای شام همراه با نان گندم، سالاد سبز سرو کنید. فقط کمی مایع به آن اضافه کنید، مثل آب یا روغن، برای تهیه سس بسیار خوشمزه است. بهترین غذای کم کالری فصل تابستان اسپانیا گاز پاچو است :چند ...
طرز تهیه پانکو ایتالیایی متفاوت و سالم
پانکو ایتالیایی غذایی است که در این مطلب به آن می پردازیم. همانطور که از اسم آن پیداست پانکو یک غذای ایتالیایی محسوب می شود. از مواد بکار رفته در این خوراک میتوان به مرغ- پنیر پارمزان - سس سرکه و سس خردل اشاره کرد. بنابراین این غذا طعم ویژه ای دارد. شما میتوانید در تزیین این غذا از سالاد کلم استفاده کنید. پس از تزیین، غذا همراه با سس سرکه و نمک سرو میشود. مواد ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
های مقوی و سرشار از پروتئین مانند مرغ، تخم مرغ و حبوبات همراه با سبزیجات و استفاده از روغن های سالم به ویژه روغن زیتون، می تواند کمک کننده باشد. او تصریح کرد: مصرف سوپ مرغ یا عدسی ساده با چاشنی روغن زیتون منجر به افزایش عملکرد و اثربخشی واکسن می شود. صمدپور بیان کرد: حتی الامکان از روغن های ذرت و سویا که معمولا در کارخانه ها تولید می شوند و به خودی خود منجر به التهاب می شوند ...
طرز تهیه سالاد خیار چنبر با سس ماست
فرارو سالاد ها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند که بیش تر به عنوان پیش غذا سرو می شوند؛ اما خیلی از آن ها به دلیل ترکیباتی که دارند، می توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. سالاد ها از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات ...
بخور و نخورهای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
لازم است با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق ناشتا نباشید ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
برچسب ها خواب مقابله با عوارض نکات تغذیه ای واکسن کرونا برچسب ها