خانه
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8ساله
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
برای پیشگیری از چاقی، قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز کرد. برای پیشگیری از چاقی، قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز کرد. برچسب ها چاقی خواب سلامتی غذا برچسب ها
حفظ ایمنی مواد غذایی هنگام قطع مکرر برق
یا بافت غیرمعمول دور بیندازید. مواد غذایی مانند قوطی حبوبات و سبزیجات می توانند دو تا پنج سال در قفسه آشپزخانه دوام داشته باشند. سایر کالا های اساسی که برای مدتی دوام می آورند، شامل کره بادام زمینی، برنج، بلغور، جو دوسر و حبوبات خشک هستند. چه رازی در پس شیرینی هندوانه نهفته است؟ میوه همیشه بخشی از یک رژیم غذایی سالم است. اما ترکیب مواد مغذی موجود در هندوانه باعث ...
چگونه پیر نشوید؟
می شود. سعی کنید در روز دو وعده از این مواد غذایی بخورید تا ویتامین A بدن تان تامین شود. ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، برای تولید و حفظ کلاژن ضروری است. کلاژن عامل خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست است. ویتامین D نیز از پیرشدن پوست جلوگیری می کند. برای تامین ویتامین D بدن می توانید از لبنیات و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D یا مکمل استفاده کنید. اسیدهای چرب ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
گابریل ریکاردی، نویسنده این متن از دانشگاه ناپل فدریکو ایتالیا گفت: اشتباهی که ما در گذشته مرتکب می شدیم این بود که ترکیبات رژیم غذایی را غیرمفید و ناسالم می دانستیم و آن را تنها چیزی می دانستیم که باید تغییر دهیم. “در عوض و در مجموع اگر حجم غذا را کاهش دهیم، درنتیجه انتخاب یک وعده سالم و جایگزین مهم تر است.” این یافته ها در 7 ژوئن در مجله قلب و عروق انجمن قلب اروپا منتشر شد. ...
رژیم غذایی گیاهی، بهترین روش حفظ سلامت قلب
ریکاردی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ناپل فدریکو ایتالیا، در این باره می گوید: ما باید رژیم های غذایی را به طور کلی بررسی کنیم و اگر مقدار یک غذا را کاهش می دهیم، انتخاب جایگزین سالمی برای آن داشته باشیم. مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت قرمز باید به دو وعده 100 گرمی در هفته محدود شود. همچنین حداکثر سه وعده 100 گرمی مرغ و دو تا چهار وعده 150 گرمی ماهی در هفته مناسب است. گوشت های ...
6 ویتامین مهم برای سلامت چشم
... لوتین لوتئین یک ترکیب کاروتنوئیدی ضد التهاب است که به مقدار زیادی در غذا هایی مانند مرکبات، پرتقال، سبزیجات برگ سبز، آناناس و نارنجی رنگ یافت می شود. این ترکیب فعال زیستی، قادر به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا است، زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان در چشم عمل می کند. ویتامین ث. این ویتامین پشتیبانی کننده از سیستم ایمنی بدن برای سلامتی چشم بسیار مفید است، زیرا می تواند التهاب چشم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
خوشبختانه اکثر کودکان این غذا را دوست دارند. بادام زمینی به عنوان یک میان وعده غذایی سالم سرشار از ویتامین E و بادام زمینی حاوی آنتی اکسیدان برای محافظت از غشاء دیواره سلول های عصبی است. کره بادام زمینی دارای تیامین و گلوکز است که برای رشد مغز و افزایش وزن او مفید است و همچنین انرژی لازم را برای فعالیت های مغز فراهم می کنند. غلات کامل غلات کامل مانند نان در بدن تبدیل به گلوکز می ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
پروتئین دار شروع کنید. مصرف مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی کم چرب، انرژی تان را طی روز حفظ می کند. به این پروتئین ها، چربی سالم و غلات کامل یا میوه ای را نیز اضافه کنید. مثلاً تخم مرغ نیمرو شده با یک قاشق روغن زیتون همراه با نان سنگک یا نان تست چند غله. یک صبحانه متعادل باعث می شود تا فرارسیدن زمان وعده ی بعدی غذا، سیر و راضی بمانید. تقریباً همه وقتی صبح از خواب بیدار ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از ایندیا، داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن ...
5 خوراکی که به رشد قد کودکان کمک می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از والدین آرزو دارد بچه های خود را با رنگ و روی سالم، بدن قوی و قدی بلند ببینند. تغذیه سالم و ورزش دو ستون سلامت کودک هستند. گاهی اوقات به دلیل کمبود دانش، والدین نمی دانند کدام خوراکی ها به افزایش قد کودکان کمک می کنند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، 5 خوراکی که می توانند به رشد کودک شما کمک کنند، شامل موارد زیر است: ...
آیا مصرف ماهی در فصل تابستان مضر است؟
ده و سالم سالاد یونانی با مرغ است. در این سالاد از کاهو یا کلم، گوجه فرنگی، نخودفرنگی و قارچ، هویج و تکه های مرغ استفاده می شود. بیشتر بخوانید : کاهش وزن بدون ورزش با مصرف برخی خوراکی ها خلاصه این غذا می تواند یک میان وعده سالم باشد. بهتر است در کنار این سالاد از نوشیدنی های سبک مانند لیموناد و یا یک لیوان آب هویج استفاده شود. این وعده غذایی سبک و مناسب برای هوای گرم تابستان است. محققان و دانشمندان علوم پزشکی معتقدند که مصرف مواد غذایی کاملا طبیعی و سالم در فصل گرم تابستان، هم رفع عطش کرده و هم ابتلا به گرمازدگی و یا بیماری های دیگر را کمتر می کند. ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
و فیبر کمی دارد. فیبر یک ماده غذایی است که باعث می شود افراد برای مدت طولانی تری سیر بمانند. همچنین غلات صبحانه قند زیاد و پروتئین بسیار کمی دارند. سوسیس بسیاری از افراد عادت دارند در وعده صبحانه سوسیس مصرف می کنند اما سوسیس مغذی ترین گزینه برای وعده صبحانه نیست. سوسیس از گوشت چرخ کرده، چربی، ادویه ها و طعم دهنده های مختلف تولید می شود و حاوی مقدار زیادی سدیم است؛ بنابراین ...
استرس را کنار بزن...
جمله ویتامین های گروه B و اسید های چرب امگا 3 هستند. ویتامین های گروه B بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم هستند و می توانند به کاهش استرس کمک کنند. بادام، پسته و گردو حتی به کاهش فشار خون نیز کمک می کنند؛ همچنین مغز ها و دانه ها سرشار از منیزیم هستند و با بهبود کنترل اضطراب ارتباط دارند. آووکادو ویتامین های گروه B برای سلامت اعصاب و سلول های مغزی ما ضروری است و کمبود ویتامین B ...
قبل و بعد از یوگا چه بخوریم؟
دلیل اهمیت تغذیه در یوگا غذای شما عامل شفا و درمان شماست. تغذیه سالم در تاثیرگذاری یوگا و هر برنامه تناسب اندام دیگری بسیار موثر است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب که شامل انواع مواد مغذی باشد، باعث می شود هنگام انجام تمرینات یوگا مقدار بهینه و کافی مواد مغذی به بدنتان برسد. بدن شما نمی تواند همه مواد مغذی را به تنهایی تولید کند؛ بنابراین بسیار مهم است که تغذیه ...
فواید بی نظیر پنیر برای سلامتی قلب
مطالعه تغذیه ای کنترل شده با کنترل متقاطع در 11 بزرگسال سالم (55 تا 75 ساله) حساس به نمک سالم، مشخص شد که خوردن چهار وعده پنیر در روز به مدت هشت روز (در زمینه سدیم کم و زیاد رژیم های غذایی)، به طور بالقوه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، در برابر اختلال عملکرد رگ عروقی محافظت می کند. بررسی وضعیت سلامت این 11 شرکت کننده به طور تصادفی به چهار رژیم غذایی مختلف تغذیه ای کنترل شده هشت روزه، با دوره ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از ایسنا، مجتبی کرمی با اشاره به ضرورت تعادل در رژیم غذایی گفت: همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا سلامت بدن خود را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه از هر گروه سالم ترین گزینه را انتخاب کنید. وی با شرح برخی ضروریات رژیم غذایی و اهمیت فیبر ...
منظور از محصولات غذایی رژیمی و سلامتی چیست؟
مشهور این گروه هستند چرا که با وجود داشتن مواد سالم و مغذی کم نظیر، در حین فراوری و سبوس گیری تقریبا همه آن ها از بین می روند. محصولاتی مانند انواع بیسکوییت یا غلات صبحانه وجود دارند که از دانه کامل استفاده می کنند. غلاتی مانند جو دوسر هم هستند که کمتر معمول هستند اما ویژگی های شگفت انگیزی دارند در نتیجه شرکت هایی مانند کواکر یا کاپیتان اوت، آن ها را بدون جدا کردن هیچ بخشی و بدون استفاده از ...
چه روغنی برای مصرف مناسب است؟
سرما به بدن یا هدر رفت آن از بدن جلوگیری می کنند. علاوه بر نقش های مهم تغذیه ای این درشت مغذی، در صنایع غذایی نیز آثار مطلوبی در طعم و مزه غذا، تحریک اشتها و سهولت در پخت و پز ایفا می کند. معمولاً از روغن برای سرخ کردن و پختن غذا و گاهی به منظور نگهداری از مواد غذایی استفاده می شود. بیشتربخوانید: 11 خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی نقش اسیدهای چرب در سلامتی ...
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
آشنا می شوید که حتی در صورت ورزش نکردن می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. 1. تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی مواد مغذی چربی سوزی به نام کولین است. همچنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی هستند، بنابراین وقتی صبحانه تخم مرغ می خورید بدنتان در ادامه روز با سرعت ثابت چربی سوزی می کند. 2. گوجه فرنگی تازه یا خشک شده این خوراکی را خورد کنید و به عنوان میان وعده بخورید ...
کاهش سریع فشار خون با خوراکی ها (قسمت چهارم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : وقتی به فکر کاهش فشار خون هستیم، معمولاً به فکر کاهش نمک و غذا های فرآوری شده هستیم. اما رژیم غذایی سالم برای قلب چیزی فراتر از کاهش مصرف سدیم است. رژیم DASH (رویکرد های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا)، که به طور خاص برای کمک به کنترل فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و سایر غذا های غنی از فیبر ...
6 راهکار برای خداحافظی با چروک های پوست صورت
در ناحیه پیشانی و ابرو می شود. خوابیدن به پهلو هم چین و چروک ها را در قسمت گونه ها و چانه ایجاد می کند. برای جلوگیری از بروز چروک بهتر است به پشت بخوابید. ماهی قزل آلا بخورید ماهی قزل آلا منبع بسیار خوبی از پروتئین و اسید چرب امگا 3 است که از عناصر مفید برای پوست هستند. متخصصان می گویند اسیدهای چرب ضروری، پوست را تغذیه می کند و آن را سالم و جوان نگه می دارد . بنابراین خوردن ماهی ...
12 ماده غذایی برای پاکسازی کبد
والنت هشدار می دهد، اگر تصمیم دارید فیبر بیشتری مصرف کنید، آن را به تدریج به رژیم غذایی اضافه کنید؛ و اضافه می کند: "تجزیه مواد غذایی در روده بزرگ باعث تولید باکتری هایی می شود که گاز آزاد می کنند. " منظور همان گاز های نا خوشایند و نفخ و حرکات مکرر در روده است. این تجربه ممکن است ناخوشایند باشد و بعضی از افراد انتخاب غذا های سالم و سرشار از فیبر را کنار بگذارند. با اضافه کردن یک وعده سرشار از فیبر ...
با این رژیم غذایی سالم بر طول عمر مفید خود بیفزایید
به گزارش روزپلاس، با رعایت رژیم غذایی مفید و سالم می توانید طول عمر خود را افزایش دهید. میوه و سبزیجات بیشتری دریافت کنید سعی کنید از هر کدام یک وعده دیگر به مصرف خود اضافه کنید. سبزیجات خام خردشده را در جلوی یخچال و میوه ها را روی پیشخوان آشپزخانه بگذارید تا برای مصرف در دسترس باشد. مانند هوموس، کره بادام زمینی و ماست کم چرب که هضم آن آسان است. مواد اضافی را داخل ساندویچ ...
باید و نبایدهای رژیم لاغری
فرادید | برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، باید ها و نباید های ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این باید ها و نباید ها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روز های بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن به آن تلاش کرده اید، ثابت بماند و دوباره چاق نشوید. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پر ...
ماهی؛ معجزه ای برای سلامتی
ماهی مصرف می کنند، خطر سکته مغزی تا 7 درصد کاهش پیدا می کند. اگر تعداد دفعات مصرف این ماده غذایی به هفته ای 5 بار برسد، احتمال سکته مغزی تا 50 درصد کاهش می یابد. نکات مهم خوردن ماهی در دوران بارداری توصیه نمی شود، زیرا به سبب مقادیر بالای جیوه، احتمال بروز مشکلات مغزی را در جنین بالا می برد. اسیدهای چرب امگا-3 برای رشد و نمو بدن بسیار ضروری هستند. اسید ...
لزوم ناشتا بودن هنگام تزریق واکسن کرونا/قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی چون شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر همراه با گوجه فرنگی و خیار توصیه می شود. برای کاهش استرس در حین واکسیناسیون، چه راهکاری ...
با رعایت این 7 مورد با سردرد خداحافظی کنید!
الکل و یا غذا های با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند. ماهی های روغنی این ماهی ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی ...
کربوهیدرات چیست؟
تر بود. کاهش وزن اگرچه بزرگ ترین عامل منفور بودن کربوهیدرات، تأثیر آن روی افزایش وزن است، اما در واقع نوع خوب کربوهیدرات به شما در کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می کند، زیرا بسیاری از کربوهیدرات های خوب مانند غلات سبوس دار و سبزیجات با پوست، حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند. به دست آوردن فیبر کافی از رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین می تواند کار مشکل باشد. از طرفی دریافت فیبر کافی نیز از ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
. 14. غلات کامل در وعده صبحانه خوردن یک وعده صبحانه سالم تقریباً یک راه مطمئن برای کمک به از دست دادن وزن و نگه داشتن آن در وضعیت مطلوب است. مشکل این است که اغلب بزرگسالان به دلیل عجله، صبحانه خوردن را کنار می گذارند. غلات کامل یک راه حل عالی به این منظور است، زیرا باعث می شوند فرد به سرعت احساس سیری کند و مطالعات نشان می دهند که خوردن دانه های غنی از فیبر به مردم کمک می کند تا ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
خوردن دانه های غنی از فیبر به مردم کمک می کند تا وزن مطلوب خود را حفظ کنند. غلات صبحانه برای ورزشکارانی که نیاز به کم کردن کالری دارند نیز توصیه می شوند تا بتوانند بدن خود را برای عملکرد مطلوب حفظ کنند. چگونگی بهره وری از فواید غلات: غلات صبحانه که حاوی حداقل 5 گرم فیبر و کمتر از 10 گرم شکر اضافه شده و غلات کامل را به عنوان مواد تشکیل دهنده استفاده کرده است، بهترین انتخاب برای وعده صبحانه هستند. به عنوان نمونه گندم، جو و یا دانه های گرم بلغور جو دو سر. برای کنترل گرسنگی کاذب به دنبال یک صبحانه غلات با حداقل 6 گرم پروتئین باشید. منبع: livestrong ...
