خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که نفخ را کاهش می دهند
در مورد یک اتفاق ناخوشایند حرف می زنیم: نفخ. یک دقیقه احساس خوبی دارید و یک دقیقه بعد احساس می کنید مثل بادکنک شده اید. شما تنها نیستید؛ نفخ یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است. علت نفخ اغلب یبوست، پرخوری، سندرم روده تحریک پذیر، عادت به بلعیدن هوا حین خوردن و آشامیدن و یا با عجله غذا خوردن است. خوردن یک سری از غذاها که حاوی موادی مانند لاکتوز، الکل های قندی و یا فیبر اضافی اند نیز در ...
اختراعی شگفت انگیز که بیماری را از روی عرق تشخیص می دهد/ با این روش، در خانه بنشینید و وزن کم کنید
...:10 – 23 تیر 1400 7820309 نظر دادن دانلود PDF کلینیک آنلاین باشگاه خبرنگاران جوان: نظر دادن دانلود PDF به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و دوم تیر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. غذا خوردن پیش از خواب برای ...
با مصرف این مواد غذایی در مقابل کرونا مقاوم باشید
این گروه غذایی به شما در مقابله با بیماری های قلبی، دیابت، التهاب و فشار خون بالا کمک می کند. سیب زمینی یک عدد سیب زمینی پخته به اندازه متوسط برابر با 10 درصد آهن روزانه شماست. از آنجا که تقریبا همه سیب زمینی ها منبع خوبی از آهن هستند، اما هنوز برخی از ارقام خاص مواد مغذی بیشتری نسبت به گیاهان دیگر دارند. سویا 100 گرم سویا خام حاوی حداکثر 15.7 میلی گرم آهن است که ...
کاهش وزن سریع با روش های آسان
خواب در شب، شما را در معرض خستگی روز بعد قرار می دهد، به این معنی که احتمالاً هوس می کنید غذا هایی با کالری بالا بخورید. سعی کنید زودتر به رختخواب بروید تا بتوانید کمی بیشتر بخوابید که به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید؛ و برای انفجار سریعتر چربی، این روش اساسی برای تقویت متابولیسم خود را از دست ندهید. نان سفید خود را با غلات کامل عوض کنید نان های سفید تصفیه شده کربوهیدرات های ...
چگونه متابولیسم را افزایش دهیم؟
به کلینیک های مخصوص مراجعه نموده و یک آزمون متبولیسم در زمان استراحت esting metabolic rate test یا به اختصار RMR انجام دهید . چگونه متابولیسم را افزایش دهیم میزان انرژی مورد نیاز بدن برای هضم شکر نسبتا کم است بنابراین تا حد امکان باید مصرفش را محدود کنید. برای افزایش متابولیسم باید مصرف قند را کم کرده، پروتئین و چربی های سالم بیشتری مصرف کنید و ورزش های قدرتی انجام ...
بهترین مکمل های افزایش وزن و افزایش حجم عضلات
و کره بادام زمینی، توت فرنگی. 4. مکمل افزایش وزن MuscleTech Mass Tech مکمل MuscleTech Mass Tech یکی دیگر از محصولاتی است که فراتر از پروتئین و کربوهیدرات است. هر وعده از این محصول حاوی 10 گرم کراتین مونوهیدرات و هچنین آمینواسیدهای شاخه دار است. هر وعده یعنی 230 گرم از این مکمل، متشکل از موارد زیر است: کالری: 840؛ پروتئین: 63 گرم؛ منبع پروتئین: وی، کازئین ...
حفظ ایمنی مواد غذایی هنگام قطع مکرر برق
های لوازم خانگی را داخل یخچال و فریزر بگذارید. یخچال شما باید زیر 4.4 درجه سانتیگراد و فریزر منفی 18 درجه سانتیگراد باشد. نگه داشتن دماسنج های خانگی در داخل یخچال و فریزر یک روش عالی برای پیشگیری از فساد مواد غذایی در صورت قطع برق است. وزارت کشاورزی آمریکا همچنین توصیه می کند که بطری های آب را در فریزر خود نگه دارید تا یخ بزنند. این امر نه تن ها به سردتر نگه داشتن غذا های منجمد کمک می ...
با این مواد غذایی بدنتان را از کم آبی نجات دهید
بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های جدید است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک نیز 85 درصد آب در هر فنجان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
...، میزان چربی، کلسترول و سدیم بالایی نیز دارند. در بیشتر این تنقلات 50 درصد کالری موجود از طریق چربی تأمین می شود و علاوه بر این، این مواد حاوی مقادیر بالایی نمک نیز هستند، این مواد به دلیل کالری بالا موجب چاقی و اضافه وزن در کودکان می شوند و با ایجاد کم اشتهایی موجب می شود تا مواد مغذی از طریق مصرف وعده های اصلی غذا به بدن کودک نرسد. کوتاه قدی و کاهش قدرت یادگیری را از دیگر ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!!
در رژیم لاغری برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی شود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند ...
استرس را کنار بزن...
تواند به اضطراب کمک کند اسفناج است. در هر فنجان اسفناج، 157 میلی گرم منیزیم یافت می شود که 40 درصد نیاز روزانه هر فرد است. کمبود منیزیم می تواند باعث سردرد، خستگی و علائم مربوط به استرس شود. این سبزی، کربوهیدرات کمی دارد و می تواند به عنوان بخشی از رژیم لاغری استفاده شود، همچنین منیزیم، برای افرادی که فشارخون بالایی دارند، بسیار مفید است. مغزیجات آجیلی آجیل ها دارای مواد مغذی زیادی از ...
علت تغییر وزن مداوم چیست؟
افزایش چربی بدن. همچنین کربوهیدرات های فراوری شده نیز سرشار از سدیم هستند. به عنوان مثال یک وعده اسپاگتی و کوفته همراه با پنیر پارمزان باعث افزایش دریافت کربوهیدرات خواهد شد. 3. وزن مواد غذایی میزان مواد غذایی هم می تواند باعث افزایش وزن شود. ماده غذایی که مصرف می کنید می تواند چند گرم یا چند کیلو وزن داشته باشد. آب درون مواد غذایی می تواند وزن شما را افزایش دهد. متخصصان ...
گیاهان دارویی مؤثر برای کاهش فشار خون بالا
دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند، از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد.
این خوراکی ها را هر چقدر بخورید چاق نمی شوید
.... انگور فرنگی خاصیت ادرارآوری هم دارد، به همین دلیل به دفع آب اضافه بدن کمک می کند. توت فرنگی بسیار مغذی است و هم به گوارش بدن کمک می کند، هم به دستگاه قلبی عروقی آن. کلم، کلم بروکلی و گل کلم این سبزیجات به شما در مقابله با افزایش وزن کمک می کنند. یک پیمانه کلم خرد شده فقط 7 کیلوکالری دارد. البته در خوردن کلم و گل کلم زیاده روی هم نباید بکنید، چون مواد مغذی آن ها با یُد بدن سر سازگاری ندارند، اما می توانید چند بار در هفته خود را از مزایای این سبزیجات مقوی برخوردار کنید. ...
قبل و بعد از یوگا چه بخوریم؟
خصوص غذا و تغذیه کلی خواهد بود. چون تغذیه شما به افزایش بهزیستی جسمی، روحی و عاطفی تان کمک می کند و هر سه این جنبه ها جزو نقاط کانونی تناسب بدن در یوگا محسوب می شوند. قبل از یوگا چه بخوریم: موز: در تمام طول سال در دسترس است، موز ارزان و سرشار از مواد مغذی است. میوه ای سرشار از پتاسیم است و این به تنهایی بعنوان میان وعده قبل از تمرین ایده آل می باشد .منیزیم موجود در ...
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند/ کودک هوش را از چه کسی به ارث می برد؟ / هشداری مهم ...
یک متخصص ارتوپد از شایع ترین عوامل بروز دیسک گردن و راه های جلوگیری از بروز این عارضه گفت. غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. کودک هوش را از چه کسی به ارث می برد؟ تحقیقات نشان می دهد هوش کودک از مادر به ارث می رسد و پدر دخالت چندانی در ...
فواید و مضرات گیلاس
به گزارش شمانیوز ، گیلاس از دسته میوه های پرطرفدار است که؛ برخی معتقد هستند خاستگاه گیلاس قاره آسیا است. این میوه افزون بر طعم دلپذیر خواص زیادی نیز دارد. رنگ گیلاس از زرد تا سیاه متغیر است، اما معروف ترین نوع گیلاس به رنگ قرمز است. همچنین شکل آن از کروی تا قلبی شکل تغییر می کند. این میوه سرشار از مواد مغذی و ویتامین است و می تواند جایگزین غذا های پرکالری شود. آشنایی با خواص بی نظیر ...
باید و نبایدهای رژیم لاغری
فرادید | برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، باید ها و نباید های ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این باید ها و نباید ها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روز های بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن به آن تلاش کرده اید، ثابت بماند و دوباره چاق نشوید. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پر ...
علت گرسنگی مداوم؛ چرا همیشه گرسنه ایم؟
فرادید | گرسنگی و احساس ضعف در برخی شرایط رژیم سخت یا ورزش سنگین چندان عجیب نیست، اما این که با وجود غذا خوردن های مداوم باز هم احساس گرسنگی کنید چندان طبیعی نیست و نیاز به بررسی های پزشکی دارد. بدون اینکه فعالیت خاصی انجام دهیم گرسنه هستیم. در واقع این گرسنگی شاید برای خودمان هم خسته کننده باشد و طعم غذا ها را برای ما تکراری کند. در واقع هر گرسنگیی به معنای نیاز بدن ما به مواد غذایی ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8ساله
کودکان است. همچنین ارزانترین است. همچنین باید نوشیدنی های شیرین کودک خود را محدود کنید. این موارد، شامل آب میوه صنعتی، نوشیدنی های ورزشی، آب های گازدار، نوشابه و شیرین و سرشار از قند است. نوشیدنی های با شیرینی بیش از حد می توانند منجر به افزایش وزن ناسالم، چاقی و پوسیدگی دندان شوند. این نوشیدنی ها کودک شما را سیر می کند و کودک اشتها و گرسنگی کمتری برای وعده های غذایی سالم خواهد داشت. غذا ...
سیستم ایمنی بدن با 5 راهکار تقویت می شود
غذایی سالم غذا های سرشار از مواد غذایی سوخت و ساز مورد نیاز بدن، عملکرد مناسب سیستم ایمنی را فراهم می کنند. استفاده بیشتر از انواع میوه و سبزیجات، روش مناسب جهت تأمین مواد مغذی مورد نیاز است. میوه ها سرشار از ویتامین های C ، D و روی هستند و نیز آب نوشیدن کافی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. چنان چه محدودیت رژیمی دارید، مکمل هایی وجود دارند که می ...
کربوهیدرات چیست؟
هم که در همین زمینه انجام شده بود نشان داد، افرادی که رژیم غذایی کم چرب را انتخاب کرده بودند، کاهش وزن را تجربه کرده بودند، اما افرادی که کربوهیدرات را کاهش داده بودند موفق نشدند که وزن خود را کاهش دهند. منبع مواد مغذی به طور کلی میوه ها و سبزیجات فرآوری نشده، منابع خوبی برای دریافت مواد مغذی هستند. این مواد غذایی خارق العاده شامل انواع سبزیجات برگ سبز، سیب زمینی، انواع توت های ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
خوردن دانه های غنی از فیبر به مردم کمک می کند تا وزن مطلوب خود را حفظ کنند. غلات صبحانه برای ورزشکارانی که نیاز به کم کردن کالری دارند نیز توصیه می شوند تا بتوانند بدن خود را برای عملکرد مطلوب حفظ کنند. چگونگی بهره وری از فواید غلات: غلات صبحانه که حاوی حداقل 5 گرم فیبر و کمتر از 10 گرم شکر اضافه شده و غلات کامل را به عنوان مواد تشکیل دهنده استفاده کرده است، بهترین انتخاب برای وعده صبحانه هستند. به عنوان نمونه گندم، جو و یا دانه های گرم بلغور جو دو سر. برای کنترل گرسنگی کاذب به دنبال یک صبحانه غلات با حداقل 6 گرم پروتئین باشید. منبع: livestrong ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
خوبی پخته شده و یا کبابی است و زیاد سرخ نشده باشد. 5. گیاهان و ادویه ها به طور طبیعی، گیاهان و ادویه ها یکی از ساده ترین شیوه ها برای کمک به کم کردن کالری ها و کاهش وزن هستند. آن ها خیلی ساده با افزایش مزه و طعم غذا بدون اضافه کردن شکر، سدیم یا مواد پر کالری، از دریافت کالری های اضافی پیشگیری می کنند. گیاهان و ادویه ها به عنوان مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان شناخته می شوند ...
آشنایی با مواد غذایی ضد نفخ
نحوه غذا خوردن شما مانند سریع غذا خوردن می تواند باعث شود هوای بیشتری را به داخل بکشید. آی بی اس یا سندروم روده تحریک پذیر، به علت داشتن حساسیت غذایی بروز پیدا می کند و از علل نفخ است اما برای کاهش این نفخ و بهبود آن چه کار باید کرد؟ یچل فاین متخصص تغذیه می گوید: به دنبال مواد غذایی باشید که سرشار از پتاسیم و آب هستند. وقتی پتاسیم کافی مصرف نکنید، بدن تان سدیم و آب اضافه را نگه داشته و ...
شربت های سنتی و میوه های تابستانی کاهش گرمازدگی
شده که از قبل در یخچال گذاشته اید، علاوه بر این که خنک تان می کند، میزان زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر به بدن تان می رساند. توت فرنگی توت فرنگی سرشار از آب است و در عین حال شیرینی آن می تواند بهترین دسر پس از غذا باشد، فرقی نمی کند که آن را به صورت میوه تازه میل کنید یا این که از قبل کمپوت تهیه کرده باشید، در هر حال توت فرنگی دوست روزهای گرم است، البته در ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
به نقل از ایندیا، داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح ...
هضم غذا در بدن چقدر زمان می برد؟
و سایر قسمت های بدن به مردم توصیه می کنند انواع مواد خوراکی مغذی را در زمان و به حجم مناسب مصرف کنند. همچنین فعالیت بدنی روزانه نظیر ورزش کردن به فرایند هضم مواد خوراکی کمک می کند و باعث می شود قسمت های غیرقابل هضم غذای مصرفی زودتر و به شکل راحت تری دفع شود. بررسی های علمی نشان داده است به طور معمول هضم هر ماده غذایی در بدن حدوداً 12 سال طول می کشد. یعنی ممکن است فردی صبحانه و ناهار خود ...
معرفی مواد غذایی گیاهی برای بهبود سلامت کلیه ها
شفاآنلاین سلامت بهبود عملکرد کلیه ها به راحتی با مصرف گزینه های غذایی سالم امکان پذیر است. بیش از 10 نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت این اعضای حیاتی بدن می شوند. به گزارش شفاآنلاین : اینطور ثابت شده که مصرف مواد غذایی پرچرب و پردازش شده یا محصولات حیوانی، استرس زیادی به کلیه ها تحمیل می کند و منجر به افزایش تولید اسید اوریک توسط کلیه ها می شود. بهترین ...
