خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مکمل های افزایش وزن و افزایش حجم عضلات
معمولا بین 50 تا 70 گرم پروتئین و در حدود 85 تا 130 گرم کربوهیدرات در هر وعده دارند. 5 مکمل افزایش وزن با بیشر از 1000 کالری در هر وعده اگر فقط قصد افزایش وزن ندارید و می خواهید مکمل افزایش حجم عضلات نیز مصرف کنید، می توانید مکمل هایی را در نظر بگیرید که در هر وعده بیش از هزار کالری دارند. با وجود این، باید بدانید که کالری بالاتر در این مکمل ها به دلیل کربوهیدرات بیشتر است. گرچه ...
آیا مصرف ماهی در فصل تابستان مضر است؟
ساده و سالم سالاد یونانی با مرغ است. در این سالاد از کاهو یا کلم، گوجه فرنگی، نخودفرنگی و قارچ، هویج و تکه های مرغ استفاده می شود. بیشتر بخوانید : کاهش وزن بدون ورزش با مصرف برخی خوراکی ها خلاصه این غذا می تواند یک میان وعده سالم باشد. بهتر است در کنار این سالاد از نوشیدنی های سبک مانند لیموناد و یا یک لیوان آب هویج استفاده شود. این وعده غذایی سبک و مناسب برای هوای گرم تابستان است. محققان و دانشمندان علوم پزشکی معتقدند که مصرف مواد غذایی کاملا طبیعی و سالم در فصل گرم تابستان، هم رفع عطش کرده و هم ابتلا به گرمازدگی و یا بیماری های دیگر را کمتر می کند. ...
چهار روش اصلی درمان چاقی کدامند؟
...، منشأ بیماری های غیر واگیر شایع و در رأس آن دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها چاقی و اضافه وزن است، بسیاری از متخصصان، بیماری بسیاری از ایرانیان را اپیدمی دو قلوی چاقی و دیابت می نامند، دیابتی که معلول چاقی است و در ادامه منجر به بروز مشکلات قلبی عروقی و کلیوی می شود. بررسی ها نشان می دهد، مصرف غذای اضافه و کم تحرکی از علل مهم شیوع چاقی و اضافه وزن در بین ایرانی ...
دانستنی های ضروری پیش از بارداری
پخته (گوشت کوسه، اره ماهی، شاه خال مخالی، تُن، به دلیل جیوه بالا و تیلاپیا به دلیل غلبه اُمگا 6 به اُمگا 3 و ... و جگر و کلیه حیوانات به دلیل انباشت سموم در آنها توصیه نمی شوند)، لبنیات و تخم مرغ. اجتناب از مصرف غذاهای حاضری، کنسروها، تنقلات بدون ارزش غذایی یا مضر، مصرف کافئین بیش از حد (میزان مناسب: 200 تا حداکثر 300 میلی گرم معادل با 2 فنجان کوچک قهوه دمی در روز)، مشروبات الکلی و نوشیدنی های ...
یک مصوبه و هزار مصیبت برای بازار کالای اساسی/ قانون امنیت غذایی کشور دوباره احیا می شود
سیاست های اشتباه دولت دوازدهم را نوید داد، سیاستی که در 2 سال اخیر تبعات تأسف برانگیز آن را در بازار محصولات اساسی همانند مرغ، لبنیات، تخم مرغ، روغن و ... دیدیم. حال سؤال اینجاست که چرا واگذاری مسئولیت بازرگانی محصولات کشاورزی و تنظیم بازار داخلی آن به وزارت صمت اشتباه بود؟ دولت دوازدهم در حالی تَن به تصویب مصوبه فوق داد که اولاً در تمامی کشورها به دلیل اهمیت بخش کشاورزی و گره ...
ترفندهایی برای جبران عوارض بی تحرکی و نشستن بیش از حد
بی تحرکی برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: گردن درد اگر شما با کامپیوتر کار می کنید یا ...
شما با این 21دلیل دل درد می گیرید!
چگونگی تاثیر گذاری دقیق این عوامل بر ریزاندامگان ها ادامه دارد، اما خوردن وعده ی غذایی کامل ، مثل خوراک دام ، گوشت ، تخم مرغ ، ماهی و محصولات طبیعی در صورت امکان، و خوردن پروبیوتیک ها میتواند مفید واقع شود. 3. سیستم ایمنی ضعیفی دارید بخش مفیدی از سیستم ایمنی بدن در روده است ، و سلول ها دیواره ی آن تولید کننده ی پادتن های مفید هستند. علاوه بر این ، باکتری های روده ویتامین B ...
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذا های کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند طاقت فرسا و حتی ...
خرید مرغ و تخم مرغ از مراکز غیرمجاز خطر مسمومیت در پی دارد
: مصرف کنندگان باید آگاه باشند در تخم مرغ های سالم زرده به صورت کروی در مرکز سفیده قرار دارد و مخلوط شدن زرده با سفیده نشانه کهنگی و فساد آن است و نکته مهم دیگر اینکه مصرف کننده باید تخم مرغ ها را پس از خرید سریع و بدون شستن در داخل یخچال قرار دهد چرا که شستن تخم مرغ باعث ورود آلودگی های سطح پوسته به داخل آن می شود. ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از ایندیا، داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن ...
درمان موخوره با 3 راه حل ساده
های مو، کرم ها، نرم کننده ها و... جهت پیشگیری از شکنندگی مو به صورت طولی و عرضی مناسب است و به منظور جلوگیری از شکنندگی مو پس از استحمام و استفاده از شامپو از نرم کننده ها استفاده کنند. توجه: مهمترین راه پیشگیری و همچنین درمان قطعی دو شاخه شدن مو حذف عوامل آسیب رسان است که مهم ترین آن ها استفاده از سشوار و مواد شیمیایی برای موهاست. روش درمان قطعی این بیماری مو چیست؟ ...
بلغمی مزاج ها چه خوراکی هایی باید بخورند؟
رعایت مهم ترین اصل تغذیه یعنی تعادل در مصرف غذایی در طب سنتی از اهمیت بالاتری برخوردار است. در واقع طب سنتی معتقد است برای مصرف غذا های سازگار هم نباید زیاده روی کنید. همچنین بهتر است غذا های ناسازگار با مزاج خود را با مصلحات آن در حد اعتدال مصرف کنید. برای تشخیص دقیق مزاج خود باید به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید؛ اما توصیه های زیر می تواند تا حدی شما را با مزاج بلغمی آشنا کند. ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
...، به خصوص اگر آن ها را هنگام صبح بخورید چرا که غنی از پروتئین، با کیفیت بالا و دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند که مردم اغلب به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند. مجتبی کرمی ادامه داد: خوردن تخم مرغ صبح ها، احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود شخص کالری کمتری در طول 36 ساعت آینده مصرف کند که این می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد. میوه ها را به جای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
ترین غذاهای مقوی برای کودکان محسوب می شود زیرا تخم مرغ منبع عالی پروتئین است و زرده آن حاوی کولین است که برای رشد حافظه مهم است. برای تغذیه کودک قبل از رفتن به مدرسه یک ساندویچ تخم مرغ همراه با سبزیجات آماده کنید. این ماده غذایی به وزن گیری کودک هم کمک خواهد کرد. تغذیه کودک با تخم مرغ را هرگز فراموش نکنید. کره بادام زمینی کره بادام زمینی هم از غذاهای مفید برای کودکان است و ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
کیلوکالری و 30 گرم قند تصفیه شده است. مواد تشکیل دهنده دونات سطح قند خون افراد را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد بنابراین فرد در طول روز احساس خواب آلودگی خواهد داشت. نان سفید افراد زیادی در وعده صبحانه از نان سفید استفاده می کنند، اما گزینه مناسبی به نظر نمی رسد زیرا هیچ ارزش غذایی ندارد. زمانی که با مربا یا شکلات صبحانه مصرف شود تأثیرات مخرب تری بر سیستم گوارش بدن افراد می ...
بهبود گردش خون در بدن با خوردن شاه توت
داده شده است که به کاهش کلسترول کمک می کند و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. شاه توت برای سلامت سیستم گوارشی انسان مفید است. این توت یبوست را از بین می برد و همچنین برای کاهش وزن بسیار مناسب است. شاه توت حاوی مقدار خوبی از فیبر غذایی است. بدن شما به فیبر غذایی برای بهبود سلامت هضم نیاز دارد. فیبر این کار را با افزایش حجم مدفوع در معده و تسهیل حرکت مواد غذایی از طریق ...
فواید و مضرات گیلاس
پوستی سالم و درخشان داشته باشید. این میوه لکه های سیاه پوست را از بین می برد و استفاده بلند مدت آن موجب احیاء و جوانی پوست می شود جلوگیری از ریزش مو ویتامین های موجود در گیلاس مواد مغذی لازم برای مو را تامین می کنند ویتامین A موجود در گیلاس مو و پوست سر را مرطوب نگه می دارد همچنین با ساختن رتینوئیک اسید به غدد ترشحی پوست سر کمک می کند. ویتامین B گیلاس گردش خون در پوست سر را ...
رابطه تغذیه با رشد قدی کودکان
تأمین نیازهای عاطفی متعادل و هماهنگ پدر و مادر و دودمانشان در افزایش امید به زندگی و تأمین و تثبیت سلامتی جسمی و مقاومت او در برابر عوامل بیماری زای عفونی و غیر عفونی و کسب موفقیت های مختلف در طول زندگی تاثیرات ثابت شده ای دارند. نکته های درخور توجه در قبال تغدیه، خواب و فعالیت بدنی عدم میل کافی گوشت، شیر، تخم مرغ، میوه و سبزی، غلات و حبوبات در حد نیاز منجر می شود به کمبود ...
ترفندهایی برای جبران عوارض بی تحرکی و نشستن بیش از حد
به گزارش همشهری آنلاین، ایرنا به نقل از readersdigest نوشت: بی تحرکی برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: ...
مهم ترین ماده ای که از خوردن آن غافل هستید
وجود باکتری های پروبیوتیک و ترکیبات آن هضم پروتئینش نسبت به پروتئین شیر بسیار آسان تر است. 3. تخم مرغ: یک تخم مرغ متوسط حدود 6 گرم پروتئین دارد که به شکلی آسان قابل هضم است. پروتئین زرده تخم مرغ باعث ترشح هورمون سیری شده و برای رژیم های کاهش وزن مناسب است. 4. ماهی: ماهی و غذاهای دریایی منبع خوبی برای تامین پروتئین هستند. پروتئین ماهی هضم ساده تری دارد زیرا فیبرو باندل های ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
فراهم می آورد و یک پنجم آووکادو (2 تا 3 قطعه) حاوی تنها 50 کالری است. چگونگی بهره بردن از آن ها: دیپ سبزیجات در گاکامول خوشمزه، استفاده از آووکادوی قطعه شده به عنوان تزئین سالاد، بصورت له شده با تن و یا تخم مرغ پخته برای سالاد تن با تخم مرغ عادی عالی است. 2. انبه انبه ها یکی از بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از مصرف بیش از حد شیرینی است در عین حال که رژیم غذایی را بهبود ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
قطعه) حاوی تنها 50 کالری است. چگونگی بهره بردن از آنها: دیپ سبزیجات در گاکامول خوشمزه، استفاده از آووکادوی قطعه شده به عنوان تزئین سالاد، بصورت له شده با تن و یا تخم مرغ پخته برای سالاد تن با تخم مرغ عادی عالی است. 2. انبه انبه ها یکی از بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از مصرف بیش از حد شیرینی است در عین حال که رژیم غذایی را بهبود بخشیده و وزن را کاهش می دهد. یک فنجان انبه ...
لزوم ناشتا بودن هنگام تزریق واکسن کرونا/قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی چون شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر همراه با گوجه فرنگی و خیار توصیه می شود. برای کاهش استرس در حین واکسیناسیون، چه راهکاری ...
باید و نبایدهای رژیم لاغری
فرادید | برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، باید ها و نباید های ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این باید ها و نباید ها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روز های بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن به آن تلاش کرده اید، ثابت بماند و دوباره چاق نشوید. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پر ...
بهترین و بدترین تغذیه دوران قاعدگی چیست؟
. مرغ: مرغ فیبر و آهن بسیار بالایی دارد که می تواند ضمن کمک به التیام درد پریود، پروتئین مورد نیاز بدن زنان را در این دوران تامین کند. تخم مرغ: زرده تخم مرغ حاوی مقدار کافی آهن، ویتامین ها، چربی اشباع و اسیدهای چرب ضروری و پروتئین بوده که مصرف آن در دوران قاعدگی بسیار مفید است. سالمون: این ماهی حاوی اسید چرب امگا3 است که درد، التهاب رحم و دل پیچه را از بین می برد ...
ارتباط بین کمبود ویتامینD و یک سرطان مرگبار + عکس
...، کم خونی، احساس درد در ناحیه شکم و کاهش وزن از مهمترین علایم هشدار بیماری هستند. آزمایش خون و مدفوع رایج ترین روش های تشخیصی هستند. در صورت مشاهده علائم بیماری، برای تشخیص نهایی از کولونوسکوپی و نمونه برداری استفاده می شود. افرادی که در خانواده خود سابقه بیماری روده یا انواع سرطان را دارند، بیشتر در معرض خطر هستند. عوامل متعددی از جمله عدم تحرک، سیگار و مصرف بیش از اندازه ...
استفاده از ایمپلنت زیست تخریب پذیر برای ترمیم استخوان های شکسته
. ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین D هستند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم کالی و بروکلی و برخی از محصولات لبنی منابع غنی ویتامین K محسوب می شوند که برای سلامت استخوان ها ضروری است. قدم سوم اجتناب از شیوه زندگی ناسالم کاهش وزن ...
کم خونی و فقر آهن، از علائم و علل ابتلا تا پیشگیری و درمان
تخم مرغ • غذا های دریایی • لوبیا • سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج • میوه خشک شده مانند کشمش، زرد آلو • غلات غنی از آهن، نان و پاستا • نخود فرنگی بدن از طریق مصرف گوشت مقدار بیشتری آهن جذب می کند، نه از منابع دیگر. اگر تصمیم دارید که گوشت را حذف کنید، ممکن است نیاز باشد مصرف غذا های سرشاز از آهن و گیاهان دارویی در نظر داشته باشید تا همان مقدار آهن ...
