خانه
تنها یک شب بی خوابی عملکرد روزانه فرد را مختل می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر تابش لامپ های ال ای دی نور سفید در افزایش وزن
-سولفاتوکسیملاتونین در هنگام خواب پس از قرار گرفتن فرد در معرض او ال ای دی را نیز دریافتیم که این موضوع نیز نشان دهنده آن است که تأثیر فعالیت ملاتونین بر متابولیسم انرژی بسته به نوع قرار گرفتن در معرض هرگونه نور متفاوت است. بنابراین، قرار گرفتن در معرض نور در شب به اکسیداسیون چربی و دمای بدن در هنگام خواب مرتبط است. یافته های ما حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض انواع خاصی از نور علاوه بر ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی می تواند بر افزایش وزن نیز تأثیر بگذارد. یافته های این مطالعه در مجله “Scientific Reports” منتشر شده است. انتهای پیام 9 = 81 ...
ضرر های کمبود خواب را بیشتر بشناسید
سال را که در مطالعه بیوبانک انگلستان شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند. نتایج این بررسی ها نشان داد هرچه نمره خواب فرد پایین تر باشد، خطر مرگ ناشی از انواع بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی نیز بیشتر است. بر این اساس، بهترین وضعیت سلامت در افرادی وجود دارد که علاوه بر داشتن فعالیت بدنی بالا، میزان خواب سالمی را نیز داشته باشند. اما در صورت داشتن خواب بی کیفیت، آنان که از ...
مهم ترین ویژگی های شرکت های خلاق چیست؟/ کشف رازهای جهان هستی با هوش مصنوعی
رفت وآمد از فضا نیست زیر ویرجین گلکتیک این هزینه ها را به صورت مساوی برای هر فرد تقسیم می کند و مبلغ برگشت از رفت بیشتر نخواهد بود. شب زنده داران دچار اضطراب و تندمزاجی می شوند محققان همواره بر این موضوع تأکید دارند که خواب شب باید کامل و حداقل 6 الی 8 ساعت باشد، چراکه طبق مطالعات مختلف خواب کمتر از 6 ساعت می تواند باعث بیماری های قلبی و عروقی در افراد شود. اما در دهه اخیر ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟
کنند برای داشتن یک وزن سالم و جلوگیری از بازگشت وزن کاهش یافته، لازم است که تمرینات ورزشی آسان در برنامه روزانه گنجانده شود. محققان پیاده روی را یکی از بهترین تمرینات ورزشی آسان عنوان می کنند. تخمین زده می شود که یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط چهار مایل در ساعت حدود 167 کالری می سوزاند. متخصصان عنوان می کنند دوچرخه سواری تناسب اندام را ...
با این 7 بیماری احساس خستگی می کنید
نتایج مطالعه انجام شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) نشان می دهد که از هر سه بزرگسال یک نفر به اندازه کافی نمی خوابد و در طول روز احساس خستگی می کند. در صورتی که افراد سبک زندگی خود را تغییر دهند، زودتر بخوابند و استرس خود را کنترل کنند، اما باز هم احساس خستگی کنند باید به پزشک مراجعه کنند تا دلیل آن مشخص شود. در ادامه به معرفی و بررسی بیماری هایی می پردازیم که باعث بروز ...
ویروس کرونا روی ضربان قلب هم تاثیر می گذارد!
منظور درک تأثیرات طولانی مدت عفونت، اطلاعات روزانه در مورد ضربان قلب (ضربان قلب در حالت استراحت)، خواب (مدت زمان) و فعالیت کلی (شمارش گام) جمع آوری می شد. این تجزیه و تحلیل شامل زنان و مردان بین 18 تا 76 سال بود. تیم تحقیق دریافت که افراد آلوده به کووید 19 در مقایسه با افرادی که علائم داشتند اما کووید 19 شان منفی بود، مدت زمان بیشتری برای بازگشت ضربان قلب در حالت استراحت، خواب و فعالیت طول ...
آیا زودتر خوابیدن باعث شادی شما می شود؟
منظمی نداشته باشند باعث بدخلقی می شود. این در حالی است که یک برنامه ریزی خوب برای تمامی کار های روزانه و استراحت, تا حد زیادی می تواند از افسردگی افراد جلوگیری کند. افرادی که سحرخیز هستند می گویند که در اغلب مواقع، در طول روز احساس خوبی دارند و احتمال اسکیزوفرنی و همچنین افسردگی در آن ها کمتر است، در مقابل، افرادی که شب زنده دار هستند و خواب و استراحت منظمی ندارند همیشه حس کسالت و خواب ...
بلاهایی که اعتیاد به تلفن همراه به بار می آورد
...> اختلالات خواب، با وجود خستگی زیاد تا ساعت ها از این پهلو به آن پهلو می شوید اگر می بینید که در طول شب دائماً در حال تغییر وضعیت هستید، ممکن است اعتیاد به تلفن هوشمند ، دلیل و مشکل باشد. یک مطالعه که در PLoS ONE منتشر شده نشان داد که هرچه افراد وقت بیشتری روی تلفن های خود بگذرانند - به ویژه قبل از خواب - کیفیت خواب آن ها بدتر است. اعتیاد به تلفن های هوشمند باعث ...
تاثیرات مخرب تماشای بیش از حد تلویزیون
خاکستری مغز منبع اصلی توان تصمیم گیری، شنوایی و بینایی و کنترل عضلات محسوب می شود. محققان همچنین دریافتند که تأثیر مثبت فعالیت بدنی لزوماً برای مقابله با تأثیر منفی تماشای تلویزیون کافی نیست. این بدان معنا نیست که ما باید ورزش را کنار بگذاریم. بر اساس نتایج تحقیقات، محاسبه شده که هر یک ساعت افزایش در میانگین روزانه تماشای تلویزیون در یک فرد به کاهش 0.5 درصدی حجم ماده خاکستری منجر ...
اگر هر روز یک ساعت ثابت بیدار شویم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
...، تحقیقات متعدد نشان داده داشتن یک روتین ثابت شبانه و صبحگاهی در برخورداری از یک سبک زندگی سالم تر نقش دارد. از قرار معلوم مدیرعاملان موفق و مربیانی که عملکرد بالایی دارند هم همینگونه فکر می کنند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز سر یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد. 1- بیشتر احساس کنشگرا و مصر بودن می کنید این امر در مورد سحرخیزها صدق ...
چراغ های خیابانی خطر سرطان سینه را تا 10 درصد افزایش می دهند
شفاآنلاین سلامت نتایج یک مطالعه نشان می دهد زندگی در کلانشهرهای شلوغ ممکن است احتمال ابتلا به سرطان سینه را در مقایسه با زندگی در حومه شهر افزایش دهد. به گزارش شفاآنلاین :محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی خارج از منزل در هنگام شب می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان یائسه 10 درصد افزایش دهد. تحقیقات قبلی نشان داده است که نور مصنوعی می تواند در تولید هورمون ...
اگر از لپ تاپ زیاد استفاده می کنید بخوانید
دریافت می کند. نزدیکی آن به سیستم تناسلی فرد می تواند خطراتی را بر روی تعداد اسپرم یک کاربر مرد و تولید تخمک یک کاربر زن ایجاد کند. محققان در آرژانتین دریافته اند که قرار دادن یک لپ تاپ روی پا ها و نزدیک بیضه ها، به DNA سلول های اسپرم آسیب می زند. علاوه بر این، مطالعه ای که توسط انجمن آمریکایی بر روی دارو های تولید مثل انجام شد، نشان داد که نگه داشتن لپ تاپ روی پا می تواند روی باروری ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
...، اما دلیل این موضوع ساده تر از آن چیزی است که تصور می کنید. حقیقت این است که بیشتر افراد تنقلات و مواد غذایی که پیش از خواب می خورند وعده اضافی پس از شام است. بدیهی است مصرف کالری بیشتر باعث اضافه وزن و چاقی خواهد شد. از سوی دیگر، یافته های محققان نشان می دهد استرس باعث تحریک ترشح بیشتر هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) در زمان شب می شود. طبیعی است افرادی که از استرس رنج می برند تمایل ...
تولید برق به وسیله عرق بدن
محققان ابزاری ابداع کرده اند که دور سرانگشت فرد پیچیده می شود و با استفاده از عرق بدن برق تولید می کند. به این ترتیب می توان با کمک آن موبایل و ساعت شارژ کرد. به گزارش دیده بان علم ایران، یک دستگاه پوشیدنی جدید ابداع شده که مانند چسب زخم دور سرانگشت می پیچد و می تواند با استفاده از عرق فرد در هنگام خواب کاربر الکتریسیته تولید کند. نمونه اولیه این دستگاه در حال حاضر فقط می ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
سلامت جسمی و روحی را تحت تاثیر قرار بدهد. مطالعه ای در سال 2013 در معیار وسیعی به مطالعه در مورد تاثیر موسیقی بر شیمی اعصاب پرداخته است. این مطالعه گزارش کرده است که موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش بدهد و افسردگی را کم کند. در این تحقیق، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می بردند، معلوم شد گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آن ها موثر بوده ...
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: این روز ها کیفیت هوای پایتخت و دیگر شهر ها در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد، همچنین نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد، هوایی که مردم تنفس می کنند و میزان آلودگی آن با عوارض شدیدتر ابتلا به کووید-19 ارتباط دارد. محققان در این مطالعه متوجه شدند زندگی در مناطقی که هوای آلوده تری دارد از جمله در مجاورت لوله های تخلیه فاضلاب و در مجاورت خیابان هایی ...
جبران کم خوابی شب در روز
که شیفت کاری شبانه داشته و به اصطلاح شب کار هستند، نخوابیدن در ساعات شب به شدت در شرایط آنها تغییر عمده ایجاد خواهد کرد. عادات خوابیدن این افراد مختل شده، زندگی اجتماعی آنها به شدت تحت تأثیر قرار گرفته و رفته رفته زمان برای آنها معنی خود را از دست خواهد داد. فلوشیپ اختلالات خواب، عنوان کرد: البته این موضوع تنها به روانشناسی برمی گردد، زیرا آنها هنوز هم روزی 8 ساعت خوابیده و 3 وعده غذا می ...
تمرین بیشتر لزوماً مهارت های شما را افزایش نمی دهد
فرادید | محققان، با بی اعتنایی آشکار نسبت به فواید عمومی اصطلاحات انگیزشی اعلام کردند: تمرین کردن لزوماً باعث بهتر شدن افراد نمی شود. پژوهشی که با مطالعه شماری از ویولونیست ها انجام شد نشان داد، ویولونیست هایی که در طبقه بندی کیفی در رده خوب قرار گرفته بودند، به همان اندازه – شاید هم بیشتر از - ویولونیست هایی که در رده عالی قرار گرفته بودند، تمرین کرده بودند؛ بنابراین آنچه احتمالاً ...
چاقی زبانی علتِ وقفه تنفسیِ انسدادی
فوقانی را در 67 فردِ چاق، پیش و پس از کاهشِ 10 درصدی وزن، با هم مقایسه کردند. این تصاویر نشان داد کاهشِ چربی زبان علتِ اصلیِ بهبودِ 31 درصدیِ وقفه تنفسیِ انسدادی در این افراد است. شوآب گفت: درحقیقت، چربی زبانیِ هر چه بیشتر کاهش پیدا کند، وقفه تنفسی انسدادی نیز بهبود بیشتری میابد. بیشتر بخوانید: خواب در این ساعت شما را سکته می دهد چگونه از انتقال تبخال ...
بی خوابی های شبانه و سلامت روان
دهد که فقط یک شب کم خوابی می تواند به طور قابل توجهی عملکرد روزانه را مختل کند. محققان اثرات خواب کمتر از شش ساعت در شب را ارزیابی کردند، که به گفته کارشناسان حداقل مدت مورد نیاز بزرگسالان برای سلامتی مطلوب است. این مطالعه شامل تقریباً 2000 بزرگسال آمریکایی میانسال بود که نسبتاً سالم و تحصیل کرده بودند. آن ها سلامت روحی و جسمی خود را به مدت هشت روز مستقیم در یک دفترچه ثبت کردند ...
بی خوابی های شبانه برای سلامت روان خطرناک است
به گزارش همشهری آنلاین، مهر به نقل از هلث دی، صومی لی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه فلوریدا جنوبی، در این باره می گوید: بسیاری از ما فکر می کنیم که می توانیم کم خوابی هایمان را آخر هفته ها جبران کنیم و در روزهای هفته بهره وری بیشتری داشته باشیم. وی در ادامه می افزاید: با این حال نتایج حاصل از این مطالعه نشان می دهد که فقط یک شب کم خوابی می تواند به طور قابل توجهی عملکرد روزانه را مختل ...
مضرات و عوارض امواج وای فای
خود باشند. مضرات وای فای : وای فای سبب بی خوابی و اختلال در خواب می شود حتما شما هم متوجه شده اید که بعد از ساعت ها کارکردن با گوشی تلفن همراهتان دچار بی خوابی شده اید. مطالعات نشان می دهد که فرادی که در معرض اشعه های الکترومغناطیسی قرار دارند در الگوی خواب شان تغییرات قابل توجهی دیده می شود و نسبت به سایرین دیرتر به خواب می روند. بنابراین به طور جدی توصیه می شود که نه تنها ...
جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی!
بر طبق نتایج مطالعات، میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست ...
استفاده روزانه از تلفن همراه خطر بروز تومورهای سرطانی را افزایش می دهد
شده بود را بررسی کردند تا تصویری گسترده از تاثیر استفاده از تلفن همراه بر سلامت انسان به دست آورند. این محققان، نتایج 46 مطالعه مختلف را در زمینه استفاده از تلفن همراه و سلامت انسان که در سراسر جهان انجام شده بود، مورد بررسی قرار دادند. در این مطالعه محققان متوجه شدند که هزار ساعت استفاده از تلفن همراه طی یک دوره 10 ساله یا تنها 17 دقیقه استفاده از این دستگاه در روز می تواند ...
اولین ساعت پیش بینی سلامت ایمنی و بیماری های مزمن پیری ایجاد شد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از اصفهان به نقل از مدیکال اکسپرس ، محققان موسسه باک و دانشگاه استنفورد ساعت التهابی پیری (iAge) را ایجاد کرده اند که بار التهابی را اندازه گیری کرده و چند عارضه، ضعف، سلامت سیستم ایمنی، پیری قلب و عروق را پیش بینی می کند و همچنین با طول عمر استثنایی در افراد صد ساله مرتبط است. با استفاده از یادگیری عمیق، نوعی ابزار هوش مصنوعی، در مطالعات ایمونوم خون 1001 نفر ...
بیش از حد سرد یا گرم کردن اتاق خواب چه عواقبی دارد؟
بیش از حد سرد یا گرم کردن اتاق خواب چه عواقبی دارد؟ همگی از خوابیدن در اتاق گرم بعد از یک روز طولانی مخصوصاً که هوای بیرون سرد باشد لذت می بریم یا اینکه بسیاری از افراد دوست دارند در یک اتاق سرد بخوابند، زیرا از این طریق می توانند در زیر پتوی گرم حلقه بزنند.اما آیا می دانید که دمای اتاق می تواند رویاهای شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد؟ رویاها گفته شده است که خوابیدن ...
