سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش میزان ابتلا به کرونا با فعالیت های بدنی
: ورزش و فعالیت بدنی با افزودن به توان قلبی و تنفسی و تاثیر بر کاهش اضافه وزن و چاقی به عنوان یکی از عوامل وخامت کرونا در کنترل بیماری کووید 19 موثر است. کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان بیان کرد: انجام فعالیت بدنی با روش های مختلف از جمله پیاده روی، دوچرخه سواری، کار های روزانه، ورزش و تفریحات فعال نظیر فوتبال و بازی های بومی محلی مناسب است. ...
3 روش علمی که خیلی سریع باعث کاهش وزن شما می شوند
...> بدن شما فارغ از نوع برنامه غذایی که انتخاب می کنید، همچنان به چربی های سالم نیاز دارد. روغن زیتون و روغن آووکادو گزینه های عالی برای گنجاندن در برنامه غذایی شما هستند. چربی های دیگر مانند کره و روغن نارگیل به دلیل محتوای چربی اشباع بالاتر باید فقط در حد متوسط استفاده شوند. ورزش اگرچه برای کاهش وزن ضروری نیست اما می تواند به شما کمک کند تا سریع تر وزن کم کنید. بدن سازی به ...
همیاک | موتورسیکلت روسی آفرود
طور خلاصه، ابزارهایی که هنگام حضور در طبیعت به آنها نیاز دارید را می توانید در این قسمت قرار دهید. خودرو همه جارو همیاک توانایی دستیابی به بیشینه سرعت 43 کیلومتر در ساعت را دارد. در مقایسه با حتی دوچرخه های الکتریکی تولید انبوه امروز شاید سرعت زیادی به نظر نرسد، اما برای یک اختراع خانگی به اندازه کافی خوب است و امکان توسعه آن در فاز تولید صنعتی قطعا وجود دارد. این در شرایطی است که همیاک فاقد سیستم تعلیق است، از این رو، لوزیانین برای سواری راحت حرکت با سرعتی بیش از 20 کیلومتر در ساعت را توصیه نمی کند. همیاک 85 کیلوگرم وزن دارد. ...
11 روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی یا ورزش
فرادید | دنبال کردن تمامی دستور العمل های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. 1. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به ...
تعیین تکلیف زمین های شهری با کاربری ورزشی
پارک ها و فضاهای سبز مناطق کم برخوردار شهر ، اجرای همایش پنجشنبه های ورزشی محلات با برنامه های متنوع ورزشی و همایش دوچرخه سواری بانوان با عنوان سه شنبه های بدون خودرو ، تدوین و اجرای منظم برنامه های ورزشی سالانه در سازمان فرهنگی ورزشی اجتماعی شهرداری و نیز حمایت از رشته های ورزشی تحت پوشش از اقدامات مهم شهرداری اردبیل در سال های اخیر بوده که بنا به اذعان متخصصان امور ورزشی؛ نتایج بسیار مثبتی در پی داشته است . خبرنگار: علیرضا یوسفی https://shahrkhan. ...
باید ونبایدهای تغذیه ای بیماران کبد چرب
، ماهی، توفو یا تمپه، جایگزین های خوبی هستند. تغییرات سبک زندگی ورزش منظم برای هر کسی مفید و مهم است، اما بیماران کبد چرب باید به ورزش اهمیت بیشتری بدهند. از دست دادن وزن اضافی و حفظ تناسب اندام با ورزش برای مدیریت و کاهش علائم کبد چرب مفید است. حتی 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط، سه تا پنج بار در هفته می تواند به فرد کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد و علائمش را تخفیف بدهد. کمتر نشستن هم برای غلبه بر این بیماری بسیار موثر است. استفاده از میز های ایستاده، تمرینات کششی هر روز صبح و پیاده روی روی تردمیل هنگام تماشای تلویزیون همگی راه هایی برای افزایش فعالیت در طول روز هستند. ...
بهترین دستگاه های بدنسازی در منزل / لیست کاملی از بهترین وسایل ورزشی
بدنسازی در منزل هوازی است که در بیشتر باشگا ه ها وجود دارد. بیشتر شما حتماً یکبار آن را استفاده کرده اید. این دستگاه به سرعت ضربان قلب را بالا می رود و به طور همزمان، ماهیچه های پا را نیز درگیر خود می کند. این دستگاه یک دستگاه مکانیکی است و مدل های جدیدتر آن ضربان قلب، سرعت، مسافت طی شده و کالری سوزانده شده را نیز نشان می دهد. اسکی فضایی اسکی فضایی یکی از نفس گیرترین و بهترین ...
راهکار دائمی تکنولوژی برای کاهش وزن
ها برای ردیابی رژیم غذایی و فعالیت بدنی استفاده کرده است. به گزارش سیناپرس، تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد که پایش دیجیتالی فردی در بهبود کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی و کاهش کالری دریافتی برای بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی موثر است. به طور متوسط شرکت کنندگان در این برنامه ها بیش از شش پوند یا حدود 3 کیلوگرم کاهش وزن داشتند و همچنین 180 کالری کمتر در روز مصرف می کردند. گرچه ممکن است این ...
ارتباط مصرف غلات کامل با اندازه فشارخون و دور کمر
: اندازه دور کمر به طور متوسط بیش از 2.5 سانتیمتر در شرکت کنندگان با مصرف کمتر غلات کامل افزایش یافت، در مقابل حدود 1.27 سانتیمتر در شرکت کنندگان با مصرف بیشتر غلات افزایش داشت. حتی پس از محاسبه تغییرات در اندازه دور کمر، افزایش متوسط سطح قند خون و فشار خون سیستولیک در افراد کم مصرف در مقایسه با شرکت کنندگان با مصرف زیاد بیشتر بود. محققان همچنین پنج عامل خطر را در ...
بعد از نشستن طولانی مدت، چگونه خود را ریکاوری کنیم؟
مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. درد پا هنگامی که پا ها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند، اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از ...
باشگاه ورزشی در مرزداران، پیش به سوی حرفه ای شدن!
دوست دارید به دست بیاورید، برنامه ورزشی خوبی را برایتان تنظیم و شما را ترغیب می کند تا به هدفتات دست یابید. بیشتر بخوانید: ضرورت ورزش برای کودکان نقش مربی آنقدر اهمیت دارد که می تواند باعث شود شما برای همیشه ورزش را در برنامه روزانه خود قرار بدهید، یا این که برای همیشه روی ورزش را ببوسید و کنار بگذارید. یک مربی خوب، علاوه بر تجربه و مهارت کافی مربی گری باید اخلاق خوبی ...
همه چیز درباره افسردگی از علائم تا درمان
حالت افسردگی دچار می شوند. نکته دیگر در مورد درمان افسردگی این است که ورزش در امر کاهش افسردگی تاثیر بسزایی دارد فعالیت بدنی به عنوان راهی برای کسب تناسب اندام و رفع فشار خون بالا ، دیابت ، چاقی و دیگر بیماری ها هواداران خود را دارد. تحقیقات در حال گسترش نشان می دهد که فعالیت جسمی می تواند سبب تخفیف نشانه های برخی اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی و مانع عود بعد از درمان شود ...
کاهش 30 درصدی آپنه خواب با ترکیب دو دارو
موجود- ربوکتستین و بوتیل بروماید- عضلات را در هنگام خواب فعال نگه می دارد و تنفس منظم و ثابت را تسهیل می کند. پزشکان معمولاً ربوکتستین را به عنوان داروی ضدافسردگی تجویز می کنند، درحالی که بوتیل بروماید یک داروی ضد اسپاسم است. در این پژوهش، محققان 15 داوطلب سالم را انتخاب و هر فرد را با داروهای آزمایشی بررسی کردند در گروه دیگر دارونما استفاده شد. محققان تأثیر داروهای ترکیبی بر روی تنفس افراد ...
رژیم غذایی گیاهی بهترین روش حفظ سلامت قلب است
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، بررسی جامع تحقیقات در مورد عادات غذایی و بیماری های قلبی نشان می دهد که مصرف کمتر نمک و پروتئین های حیوانی و مصرف بیشتر غذاهای گیاهی با خطر کمتر ابتلاء به بیماری قلبی مرتبط است. این مواد غذایی مفید شامل غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و آجیل است. محققان همچنین توصیه می کنند کره و سایر چربی های حیوانی را با چربی های گیاهی مانند روغن زیتون ...
آنچه باید درباره بیماری قلبی و عروقی بدانیم
داشته اترواسکلروز را تشدید می کند و در ایجاد بیماری دیابت (بیماری قند خون) دخیل می باشد. عدم فعالیت جسمانی: شیوه زندگی غیرفعال سبب افزایش خطر ابتلاء به اضافه وزن، سطح کلسترول خون بالا، فشارخون بالا و دیابت می شود. ورزش منظم در حد متوسط، سبب کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی می شود. حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط در اغلب روزهای هفته (حداقل 5 روز) یا هر روز به سلامت قلب کمک ...
نشانه های هشداردهنده مرگ دراثر گرمازدگی
امروز هوا به طرز تحمل ناپذیری گرم است. اپلیکیشن گوشی دمای 48 درجه را نشان می دهد و گزارش هواشناسی محلی هم امروز صبح هشدار ورود موج گرما و رسیدن دما به 50 درجه و حتی بیشتر را داده بود. با این حال، هوای شهر از اول تابستان به همین شکل بوده و تو فقط تا فردا در این شهر مهمان هستی و امروز تصمیم گرفته ای با دوچرخه تا ساحل رکاب بزنی. در گزارش هواشناسی توصیه شده بود برای جلوگیری از گرمازدگی در ...
تاثیرات مخرب تماشای بیش از حد تلویزیون
عادات آنها در تماشای تلویزیون، انجام آزمایش های شناختی و انجام آزمایشات MRI مغز اندازه گیری شد. در این بررسی، تماشای تلویزیون با میزان محتوا طی اوقات فراغت افراد سنجیده شد. روی هم رفته، یافته های محققان نشان می دهد افرادی که میزان متوسط یا زیادی از وقت خود را صرف تماشای تلویزیون می کنند، توان شناختی کمتر و همچنین کاهش ماده خاکستری در مغز خود را در اواخر زندگی تجربه می کنند. ماده ...
نمک طول عمر را افزایش می دهد؟!
باعث افزایش طول عمر می شود یا نه. اما نتایج پژوهش ما این را نشان می دهد. او می افزاید برخی حقایق را نمی توان نادیده گرفت. زنان در هنگ کنگ بالاترین طول عمر را در جهان دارند. آن ها به طور متوسط 87 سال عمر می کنند و این زنان به طور متوسط 56 کیلوگرم وزن دارند و 9 گرم نمک در طی روز مصرف می کنند. اگر میزان مصرف نمک روزانه آن ها را به نسبت وزن تعدیل کنیم، مصرف نمک آن ها 2 برابر نمکی ...
نقش طراحی شهری بر افزایش طول عمر شهروندان
به نتایج جالب هر یک بر سلامت انسان پی بردند؛ آلودگی هوا خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، سر و صدای وسایل نقلیه از طریق افزایش سطح هورمون های استرس زا احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی و فشار خون را بالا می برد و در نهایت، آلودگی نور در شب هنگام به واسطه تغییراتی که در ریتم های بیولوژیک به وجود می آورد، احتمال افزایش وزن و بیماری های قلبی را در پی دارد. ...
چگونه متابولیسم را افزایش دهیم؟
های قدرتی باعث می شوند توده عضلانی شما افزایش یدا کرده و در نتیجه سوخت و ساز بدنتان سرعت بیشتری به خود بگیرد. برای شخصی که متابولیسم کندی دارد بلند کردن وزنه بهتر از دوچرخه سواری یا یوگاست. اگر فرصت باشگاه رفتن و تمرینات قدرتی را ندارید به طور کلی فعالیت بدنی خود را افزایش دهید مثلا بیشتر پیاده روی کنید یا برخی مسیرها را دوچرخه سواری نمایید. منبع: بهداشت نیوز ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
...، و محققان توصیه می کنند از غذاهای با ضریب گلیسمی پایین مانند ماکارونی، برنج پخته شده و تورتیلا ذرت استفاده کنید. حداکثر مصرف سه فنجان قهوه و چای در روز، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهد اما نوشابه ها، از جمله نوشیدنی های رژیمی، خطر بیشتری دارند. محققان توصیه کردند که به جای آن آب مصرف کنید. درنهایت آرام باشید و روزانه 8.5گرم شکلات تلخ میل کنید. محققان افزودند که مزایای این خوراکی کوچک و شیرین بیشتر از خطر افزایش وزن و مشکلات قلبی است. مترجم مهتا زمانی نیک منبعWebMD راهبردنامه ...
اختراعی شگفت انگیز که بیماری را از روی عرق تشخیص می دهد/ با این روش، در خانه بنشینید و وزن کم کنید
بدنتان را هنگام صبح تقویت کنید. با این روش، در خانه بنشینید و وزن کم کنید افرادی که بیشتر وقت خود را در خانه هستند، می توانند با تنظیم میان وعده های غذایی و ورزش کردن وزن کم کنند. عوارض وحشتناکی که پشت ظاهر فریبنده محصولات آرایشی پنهان شده است پژوهشگران آمریکایی تاکید دارند در لوازم آرایشی مواد سمی وجود دارد که برای سلامتی مضر است. اختراعی شگفت انگیز که بیماری را از روی عرق تشخیص می دهد محققان کره ای دستگاهی را ابداع کرده اند که می تواند با تجزیه و تحلیل عرق فرد، به بیماری او پی ببرد. انتهای پیام/ ...
اثرات فیزیولوژیک منفی نور آبی در طول خواب
ارتباط اکسیداسیون چربی و سطح 6-سولفاتوکسیملاتونین در هنگام خواب پس از قرار گرفتن فرد در معرض او ال ای دی را نیز دریافتیم که این موضوع نیز نشان دهنده آن است که تاثیر فعالیت ملاتونین بر متابولیسم انرژی بسته به نوع قرار گرفتن در معرض هرگونه نور متفاوت است. بنابراین، قرار گرفتن در معرض نور در شب به اکسیداسیون چربی و دمای بدن در هنگام خواب مرتبط است. یافته های ما حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض انواع خاصی از نور علاوه بر ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی می تواند بر افزایش وزن نیز تاثیر بگذارد. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
اختراعی شگفت انگیز که بیماری را از روی عرق تشخیص می دهد
پوست را تشخیص می دهد. با استفاده از برنامه تلفن هوشمند، کاربر می تواند داده های اندازه گیری شده را بررسی کند. کوان نتیجه گیری کرد: این وصله می تواند به طور گسترده ای برای استراتژی های مرطوب سازی شخصی، تشخیص علائم کم آبی و اهداف مختلف بهداشتی مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می تواند در سیستم انتقال دارو به طور منظم مانند اندازه گیری جریان خون در رگ های خونی نزدیک سطح پوست، یا اندازه گیری جریان خون در رگ های خونی مورد استفاده قرار گیرد. ...
تاثیر شگفت انگیز ورزش بر سلامت جسم و روح کودکان
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ این روزها که به خاطر مشکلات بیماری و اقتصادی بسیاری از افراد حال خوبی ندارند ورزش جزو مواردی است که می تواند حال ما را بهتر کند. ورزش احساس توانایی و قدرت می دهد و با کمک کردن به تناسب اندام اعتماد به نفس افراد را بالا می برد. تحقیقات نشان می دهند که افرادی که ورزش می کنند اضافه وزن کمتری دارند، توان بدنی بالاتری دارند و در نتیجه اعتماد به نفس ...
چهار روش اصلی درمان چاقی کدامند؟
، دانشمندان بسیاری روی کشف دلایل چاقی و چگونگی پیشگیری و درمان آن تحقیقاتی را انجام داده اند. 60 درصد جمعیت ایران دارای اضافه وزن هستند از آنجا که طی دهه های اخیر، ژنتیک ایرانیان تغییر خاصی نکرده است، می توان نتیجه گرفت، غلط بودن نوع و سبک تغذیه و نیز بی توجهی اکثر ایرانیان به اهمیت داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم، منجر به شیوع چاقی شده است. تحقیقات علمی در کشور نشان می دهد 60 درصد ...
معرفی ایربادز Amazfit PowerBuds Pro با چندین ویژگی سلامتی و ANC
گوید که می تواند سرعت، زمان، مسافت، کالری سوزانده شده، ضربان قلب، سرعت و تعداد قدم های شما را در هنگام پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری پیگیری کند. دقیقاً مانند برخی از ساعت های هوشمند، هدفون ها به طور خودکار ردیابی این معیارها را پس از تشخیص اینکه شروع به کار کرده اید، آغاز می کنند. همچنین کاربران با هر کیلومتر یا مایل هنگام دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری اعلان های صوتی بلادرنگ درباره ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
مثل رقصیدن می تواند چنین کمک بزرگی بکند چرا نرقصید؟ رقصیدن برای سلامت مغز نیز مفید است. پژوهشی نشان داده به طور منظم رقصیدن می تواند ریسک زوال عقل را 76 درصد کاهش بدهد. باغبانی؛ مفید برای مغز باغبانی و سرگرم شدن با گل و گیاه شاید در نگاه اول ورزش به نظر نرسد، اما مطالعات نشان داده نگهداری از گل و گیاه و رسیدگی به آن ها فواید غیرمنتظره ای برای سلامتی دارد. عمل ِ ساده ی چیدن علف ...
9 راهکار برای کاهش استرس زنان باردار شاغل
میوه های تازه و میان وعده های سالم را جایگزین غذاهای با کالری بالا و سرخ شده مثل انواع فست فودها و غذاهای نیمه آماده کنید. زیرا افزایش وزن، شما را منفعل تر و سرعت فعالیت های کاری شما را کمتر می کند. حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز ورزش کنید و برای آن برنامه روزانه در نظر بگیرید؛ البته ورزش های مناسب بارداری و کم ضرر. این تحرک روزانه روحیه شما را بهتر می کند و خون رسانی به جنین را با سرعت ...
راههایی کنترل علائم "آرتریت پسوریازیس"
را در کنار روش های درمانی مرسوم کنترل کرد. تحرک داشته باشید: ورزش به شما کمک می کند تا مفاصل شما نرم و منعطف شوند. حرکت همچنین می تواند التهاب و درد را کاهش دهد. با یک تمرین بدنی منظم، عضلات قوی تر و مفاصل پایدارتر شده و می توان سفتی و گرفتگی را از بین برد. تمرینات قدرتی و تمرینات کم برخورد مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری ممکن است برای شروع خوب باشد. غذاهای مفید و سالم ...