خانه
تاثیر شگفت انگیز ورزش بر سلامت جسم و روح کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر مشاجره و دعوای والدین بر کودکان
انتخاب کند که این موضوع به او احساس شکست زیادی می دهد. اجتناب از درگیری راه حل نیست، به یاد داشته باشید که شما و همسرتان در یک تیم هستید. بچه ها تحلیلگران ماهری در اختلافات والدین هستند، درجه ای که آنها احساسات را تشخیص می دهند، بسیار شفاف تر از حد تصور والدینشان است. مدل ایده آل بحث کردن به دنبال برنده شدن نیست، بلکه بیشتر در پی فهمیدن و درک کردن است. هیچ چیزی یک رابطه یا یک خانواده را بیشتر از اینکه افراد در میان بحث، اصرار به محق بودن خودشان دارند از پا در نمی آورد. به جای فکر کردن به درست یا غلط، به این فکر کنید که هر کدام چه احساسی دارید. منبع:زیباشهر بازدیدها: 1 ...
کاربرد اپلیکیشن های بارداری و نحوه استفاده از آن ها
اپلیکیشن های بارداری و نحوه استفاده از آن ها آشنا می شوید. استفاده از اپلیکیشن بارداری به شما کمک می کند که مسئولیت سلامت خود را به عهده بگیرید، در مورد بارداری یاد بگیرید، اطلاعاتی در مورد بدن خود کسب کنید، با فرزندتان ارتباط بیشتری داشته باشید و درنهایت، در دوران بارداری آرامش خاطر داشته باشید. در ادامه با کاربردهای اپلیکیشن های بارداری آشنا می شوید. مطمئنا اولین قدم برای مادر ...
دعوت به تفریح خانوادگی اما نه با تحمیل سلیقه
ضمن ایجاد جذابیت، باید برای این کار برنامه ریزی داشته باشید و زمانی را برای این کار اختصاص دهید که فرزندان شما به کارهای دیگری مشغول نباشند تا بتوانند شما را همراهی کنند. برنامه ریزی برای تفریحات دسته جمعی و خانوادگی می تواند بچه ها را از غرق شدن در گوشی های هوشمند و فضای مجازی نجات دهد. پس با احترام به نظر فرزندتان برای سپری کردن اوقات فراغت بهتر است از قبل برای این اوقات برنامه ریزی کرده و با توجه به علاقه مندی فرزندتان برنامه های جذاب و مفرح در نظر بگیرید. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
هشدار: قبل از خرید گوشی هوشمند برای کودکان این مطلب را بخوانید
برای حضور در کلاس های آنلاین، فعالیت در شبکه های اجتماعی و مواردی مشابه استفاده می کنند و بسیاری از این کودکان نیز در طول دوران شیوع کرونا، صاحب گوشی شخصی خود شدند؛ بنابراین بسیار مهم است که بدانیم هنگام خرید اولین گوشی هوشمند برای فرزندان خود به چه نکاتی باید توجه کنیم. طبق نظرسنجی سال 2020 مرکز تحقیقات پیو، حدود 73 درصد والدین آمریکایی معتقدند که 12 سال به بالا، سن مناسبی است که بچه ها تلفن شخصی ...
لبخند بزن؛ آرام باش
اطراف در حال جنگ هستید، با لبخند زدن و تمرکز روی افکار مثبت، می توانید به بدن خود کمک کنید تا افکار بد را کنترل و بهتر مدیریت کند. اطرافیانتان نیز می توانند بلافاصله آرام شدن شما را احساس کنند. لبخند زدن مانند ورزش کردن باعث افزایش روحیه می شود ورزش برای سلامتی مهم و خوب است. ورزش کردن نه تنها در حفظ وزن سالم کمک می کند بلکه به ما کمک می کند تا عضلات خود را قوی نگه داریم و استرس و ...
علائم اضطراب در کودکان چیست؟
کودکان است. نشانه های اضطراب در کودکان مانند بزرگسالان نیست. آن ها نمی توانند مانند یک بزرگسال احساسات خود را بیان کنند، بنابراین جوری رفتار می کنند که نشان می دهد رنج می کشند. شناسایی آن بستگی به مهارت شما در تشخیص این نشانه ها دارد. در ادامه به بررسی 10 نشانه رایج اضطراب در کودکان می پردازیم. 1. بیش فعالی وقتی کودکی دچار اختلال کم توجهی-بیش فعالی می شود ...
انرژی ات را زیاد کن...
کنید یکی از علل اصلی کوفتگی بدن، کار بیش از حد است. کار زیاد می تواند شامل وظایف اجتماعی، خانواده گی و یا حرفه ای باشد؛ بنابراین تلاش کنید فهرست فعالیت هایی را که باید انجام شود را کاهش دهید. ورزش کنید ورزش تقریبا تضمین می کند که شما آرامتر از سابق خواهید خوابید. ورزش همچنین به سلول های شما انرژی برای سوزاندن و گردش اکسیژن می دهد. ورزش می تواند به افزایش سطح دوپامین مغز منجر ...
قصه درمانی برای کودکان خجالتی
تا انرژی و کسی را که آنجاست را دریابید. این دقیقا همان کاری است که بچه های خجالتی هنگام ورود به یک جشن تولد یا کلاس جدید ژیمناستیک انجام می دهند. بچه های خجالتی اغلب مراقب هستند و همچنین می توانند بسیار همدل و دلسوز باشند. کمرویی ممکن است منشا گوناگونی داشته باشد، یکی از دلایلش می تواند دلیل ژنتیکی و محیطی باشد، اما رفتار شما به عنوان والدین تعیین کننده ادامه این کمرویی در کودک است. کمرویی ممکن ...
ریشه های رفتار های خشونت آمیز در جوانان ایرانی
اعتماد به نفس از بین برود فرد احساس تنهایی می کند و احساس تنهایی باعث می شود ریسک پذیری زیاد شود. این جامعه شناس تصریح کرد: ریسک پذیری به دلیل از بین رفتن اعتماد به نفس در جامعه ما بالا رفته است. وقتی به اشکال مختلف جلوی شادی کردن گرفته می شود و هر نوع شادی لهو و لعب معنی می شود، ریسک پذیری در تفریحات بالا می رود یعنی زیرزمینی می شود و به اشکال مختلف خودش را نشان می دهد وقتی اعتماد به ...
3 روش علمی که خیلی سریع باعث کاهش وزن شما می شوند
می کنند. با این حال، همه ی رژیم های غذایی چنین تأثیری روی شما ندارند. رژیم های کم کربوهیدرات و غذاهای کامل یا رژیم های کم کالری راه حلی مناسب برای کاهش وزن هستند که راحت تر از سایر رژیم های غذایی می توانید به آن ها پایبند باشید، بدون اینکه در طی روز دچار احساس گرسنگی یا ضعف بشوید. روش های ارائه شده در این مقاله برای کاهش وزن شامل تغذیه سالم و مصرف کربوهیدرات کمتر با اهداف زیر ...
بهترین مواد غذایی برای کودکان 5 تا 8 ساله
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از انتخاب، بسیاری از والدین درباره سلامت کودکان خود نگرانی هایی دارند، اما غذای سالم برای بچه ها چیست؟ غذای سالم برای کودکان در سنین مدرسه شامل طیف گسترده ای از غذاهای تازه از پنج گروه غذایی است: سبزیجات، میوه، غذاهای دانه ای، لبنیات کم چرب، پروتئین. هر گروه غذایی دارای مواد مغذی مختلفی است که بدن کودک شما برای رشد و فعالیت مناسب به آن نیاز دارد ...
6 تمرین ذهنی برای کسانی که مشغله کاری زیادی دارند
واقعیت زندگی همه ما این است که زیاد غذا می خوریم، وزن اضافه می کنیم، در شرایط نامناسب بی حرکت می نشینیم و از همه مهم تر خودمان را از طبیعت دور می کنیم و با این سبک زندگی روی سلامت عاطفی و ذهنی خود تاثیرات منفی می گذاریم. شواهد علمی ثابت کرده است که هر چه بیشتر با طبیعت همراه و هماهنگ باشیم احساس بهتری خواهیم داشت. در یکی از تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است به این نتیجه رسیده اند ...
باشگاه ورزشی در مرزداران، پیش به سوی حرفه ای شدن!
- توپ تناسب اندام شما می توانید تمرینات زیادی را با یک توپ تناسب اندام، انجام دهید. 10- لوازم جانبی یک باشگاه ورزشی خوب، وسایل ورزشی دیگری را هم دارد که شاید بتوان از آن ها با عنوان وسایل جانبی نام برد. وسایل جانبی شامل این موارد است: طناب، میله پلاستیکی برای کشش قسمت بالای بدن، نوارهای کششی متناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس و بدنسازی، بتل روپ، مت ها و تاتامی ها. ...
مهمترین علائم کمبود ویتامین B12 در بدن
ویتامین B12 به بدن برای تولید گلبول های قرمز خون و حفاظت از سیستم عصبی کمک می کند.کمبود این ویتامین می تواند طیف وسیعی از مشکلات را از جمله "تپش قلب" ایجاد کند. هیئت خدمات بهداشتی انگلیس با توصیف شرایط حاصل از کمبود ویتامین B12 اعلام کرد: "شما ممکن است احساس کنید قلب شما به طور نامنظم و اغلب برای چند ثانیه یا چند دقیقه می زند. همچنین ممکن است این احساسات را در گلو یا گردن خود تجربه ...
با این 7 بیماری احساس خستگی می کنید
نتایج مطالعه انجام شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) نشان می دهد که از هر سه بزرگسال یک نفر به اندازه کافی نمی خوابد و در طول روز احساس خستگی می کند. در صورتی که افراد سبک زندگی خود را تغییر دهند، زودتر بخوابند و استرس خود را کنترل کنند، اما باز هم احساس خستگی کنند باید به پزشک مراجعه کنند تا دلیل آن مشخص شود. در ادامه به معرفی و بررسی بیماری هایی می پردازیم که باعث بروز ...
چگونه مادری خونسرد باشیم؟
برای لحظات آشفتگی خود، یک راهبرد کنار آمدن داشته باشید. این راهبرد می تواند شامل برخی از روش های آرام کردن مانند نفس های عمیق کشیدن، دور شدن برای یک دقیقه از مکان و خواندن شعر باشد. به مواردی که به آرامش ذهن شما کمک می کنند فکر کنید و وقتی واقعاً به هم ریختید، شروع به اجرای آن ها کنید. در لحظه ای که حال خوبی ندارید یا کودک تان کاری کرده و به هم ریخته اید، سعی کنید از هرگونه برخورد هیجانی بپرهیزید. ابتدا عصبانیت خود را کنترل و به نوع برخورد خود فکر کنید می توانید چند نفس عمیق بکشید یا کمی آب بخورید. نویسنده : مهسا کسنوی | روزنامه نگار منبع: pinterest ...
با این 7 بیماری همیشه احساس خستگی می کنید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اغلب آدم ها خستگی طول روز را مشکل بزرگی نمی دانند، اما واقعیت این است که اگر خستگی ها به صورت مفرط و مداوم باشد باید به پزشک مراجعه شود. در ادامه 7 بیماری و اختلالی را که باعث می شود شما همیشه احساس خستگی داشته باشید معرفی می شود. 1. کمبود آهن کمبود آهن (آنمی) کاهش تولید هموگلوبین است ...
راز هایی برای کاهش وزن سریع (قسمت دوم)
لوکس به نظر برسد، اما می تواند تأثیر جدی بر سلامت کلی شما داشته باشد. عدم دریافت 7-8 ساعت خواب در شب، شما را در معرض خستگی روز بعد قرار می دهد، به این معنی که احتمالاً هوس می کنید غذا هایی با کالری بالا بخورید. سعی کنید زودتر به رختخواب بروید تا بتوانید کمی بیشتر بخوابید که به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید؛ و برای انفجار سریعتر چربی، این روش اساسی برای تقویت متابولیسم خود را از دست ندهید. ...
5 عادت ساده برای خوشحال بودن و احساس شادی
به نفس و خوشحالی را افزایش دهد. حتی چند حرکت ورزشی ساده و کوچک نیز می تواند تغییر بسزایی داشته باشد. اما به یاد داشته باشید که بیش از اندازه ورزش نکنید که به روتین زندگی تبدیل بشود. خوابیدن مهم نیست که جوامع امروز ما را به سمت خواب کمتر سوق می دهند، ما می دانیم که خواب کافی برای سلامت بدن و عملکرد مغز بسیار ضروری و مهم است. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب در روز نیاز دارند و ...
6 فایده یوگا
انجام دادن این ورزش آرامش بخش است. اگر جزو آن گروه از افرادی هستید که مدام احساس بی حوصلگی می کنید یا حس می کنید که انرژی کافی برای انجام دادن کار های روزانه تان را ندارید، به شما توصیه می کنیم که فقط یک دوره در کلاس های یوگا شرکت کنید تا اثرات مثبت آن را بر جسم و ذهن خود ببینید. از دیگر فواید ورزش یوگا می توان به کنترل اشتها اشاره کرد. محققان آمریکایی دریافته اند که اگر افراد مبتلا به ...
7 دلیلی که ضرورت ورزش های قدرتی را نشان می دهد
داشته باشد٬ خواب بسیار راحت تری هم خواهیم داشت. البته سعی کنید که در زمانهای نزدیک به زمان خواب٬ ورزش قدرتی انجام ندهید چون ممکن است که برعکس عمل کند. افزایش اعتماد به نفس یکی از مهمترین اثرات ورزشهای قدرتی٬ اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما برجای می گذارد. ورزشهای قدرتی به ما کمک میکنند که هم تناسب اندام داشته باشیم و هم احساس درونی ما بهتر باشد. افزایش ...
قبل و بعد از یوگا چه بخوریم؟
دلیل اهمیت تغذیه در یوگا غذای شما عامل شفا و درمان شماست. تغذیه سالم در تاثیرگذاری یوگا و هر برنامه تناسب اندام دیگری بسیار موثر است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب که شامل انواع مواد مغذی باشد، باعث می شود هنگام انجام تمرینات یوگا مقدار بهینه و کافی مواد مغذی به بدنتان برسد. بدن شما نمی تواند همه مواد مغذی را به تنهایی تولید کند؛ بنابراین بسیار مهم است که تغذیه ...
مدیتیشن چیست و چه تاثیراتی روی روح و روان شما می گذارد؟
را بیرون دهید. به احساس هر نفس توجه کنید. 9- به افکار خود توجه کنید. هدف از مدیتیشن پاکسازی ذهن شما نیست. ذهن شما به دلیل مشغله های روزمره به ناچار سرگردان است. به این نکته هنگام مدیتیشن توجه داشته باشید، در صورتی پریشانی افکار، توجه خود را به آرامی به نفس خود برگردانید. افکار خود را قضاوت نکنید یا سعی نکنید آنها را تجزیه و تحلیل کنید. ذهن خود را به سمت تنفس عمیق برگردانید ...
5 خوراکی که به رشد قد کودکان کمک می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از والدین آرزو دارد بچه های خود را با رنگ و روی سالم، بدن قوی و قدی بلند ببینند. تغذیه سالم و ورزش دو ستون سلامت کودک هستند. گاهی اوقات به دلیل کمبود دانش، والدین نمی دانند کدام خوراکی ها به افزایش قد کودکان کمک می کنند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، 5 خوراکی که می توانند به رشد کودک شما کمک کنند، شامل موارد زیر است: ...
تفاوت بارداری در 30 سالگی و 40 سالگی
از بزرگترین مشکلات بارداری در 40 سالگی برای بدن، مشکل تناسب اندام است. شخصی که بسیار فعال بوده و در طول روز درد کمتری داشته اشت، به احتمال زیاد حاملگی نرمالی داشته و مشکلات فیزیکی را در بارداری کمتر تجربه می کند. اگر شما در میانسالی هستید و دچار دردهای روزانه می شوید، ممکن است احساس نمایید که برخی از تغییرات در بارداری برایتان دشوار خواهد بود. خبر خوب این است که اگر در حال ...
