خوراکی های انرژی زا برای تابستان - الف
سایر خبرها
چرت زدن سرحال می کند یا خواب آلوده تر؟
برخورداری از این مزایا می تواند طولانی باشد. این عادت می تواند منجر به مشکلات خواب و اختلال در الگوی خواب شبانه روز شود. چرت زدن همچنین می تواند باعث شود شما احساس خستگی، سستی بدن و کمبود خواب کنید. آبهیناو سینگ، مدیر پزشکی مرکز خواب ایندیانا در این زمینه می گوید: "چرت های طولانی تر- بیش از 45 دقیقه – می تواند خواب طبیعی را مختل کرده و خوابیدن در شب را دشوار سازد." این می تواند چرخه مضر کمبود خواب و چرت ...
خوردن غذاهای تند ضرر دارد؟
اگر بعد از خوردن فلفل احساس سوزش معده به شما دست داد، حتما این مسئله را با پزشک در میان بگذارید. معمولا در چنین مواردی داروهایی تجویز می شود که اسید معده را خنثی می کند. درمان سرماخوردگی کاپسایسین باعث افزایش تعریق بدن شده و علائم و ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد، به باز شدن مجرای تنفسی کمک می کند. همچنین ممکن است به کاهش مشکلات ناشی از سینوزیت کمک کند. ...
هورمون شادی تولید کنیم ...
کاهش می دهد، فشار خون را پایین می آورد، سطح کلسترول های بد را کاهش و کلسترول های خوب را افزایش می دهد و از سلامت عروق خونی بدن محافظت می کند. شکلات تلخ همچنین حاوی مواد شیمیایی ای است که باعث تولید اندورفین در بدن می شود. احساس تندرستی برای حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی بسیار ضروری است. اما به خاطر داشته باشید که برای تقویت سلامتی خود روزانه باید تنها 6/7 گرم شکلات تلخ بخورید و بیشتر از این مقدار ...
بهبود سلامت و رشد عضلات اسکلتی با مصرف پروتئین در اوایل روز
به تناسب اندامی ایده آل دست پیدا خواهند کرد . حتی اگر برای دریافت رژیم غذایی نزد بهترین دکتر تغذیه هم مراجعه کنید، به شما در وهله ی اول مصرف صبحانه با مواد کم کالری و مقوی را پیشنهاد می کند، به همین دلیل از این امر مهم چشم پوشی نکنید و به شایعات و ادعاهای نادرست توجه ای نداشته باشید. غذایی که صبحانه می خورید همان چیزی هستند که بدن به عنوان سوخت استفاده می کند. حذف صبحانه ...
بهترین تنقلات برای فصل تابستان چیست؟
نیاز بدن به آب را در روز های گرم تابستان برطرف می کند. 2- سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی : هندوانه دارای سطح بسیار بالایی از ویتامین های A، B6، و C است. ویتامین A باعث حفظ سلامتی پوست و مو می شود. ویتامین B6 عملکرد طبیعی سلول های عصبی را ارتقا می دهد و در ساخت گلبول های قرمز خون نقش دارد. ویتامین C نیز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و مانع از پیری حاصل از آسیب های ناشی رادیکال های آزاد ...
فواید بی نظیر جو دوسر در رژیم غذایی کودکان
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اکسپرس، جو دوسر یکی از وعده های غذایی سالم است که برای سلامتی کودک شما مفید است، زیرا منبع مهمی از کربوهیدرات است و حاوی درصد بالایی فیبر، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و علاوه بر اثربخشی در کاهش کلسترول، سرشار از مواد مغذی است. جو دو سر حاوی 7 ویتامین از جمله آهن و کلسیم و همچنین حاوی دو برابر پروتئین ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
، بلکه استرس زیادی را به خود وارد می کنید. این عامل می تواند باعث دامن زدن به خستگی در شما بشود؛ بنابراین به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید بدن خود را بیش از حد در خواب بی نظم نکنید تا کیفیت خواب شما کم و در نتیجه خسته نشوید. بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی ...
این خوراکی ها را در روزهای گرم نخورید!
به گزارش شفاف، به نقل از اسپوتنیک، نوریا دیانوا متخصص تغذیه در روسیه، در مقاله ای اعلام می کند که بهتر است برخی غلات در هوای گرم مصرف نشود. نوریا دیانوا معتقد است که در هوای گرم باید رژیم خود را تغییر دهید. او توصیه می کند که از بلغور برای صبحانه صرف نظر کنید، زیرا بسیاری علاقه مند هستند که در هنگام صبح بلغور را با شیر مخلوط کرده و میل کنند. او ادامه داد: مهمترین چیز این است ...
توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید
دانشگاه لوبورو بیان شده است، اشاره می کنیم. 1- نه به خواب نیمروزی هوای گرم می تواند سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید. این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنیم. در صورتی که خواب شبانه تان آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید. هرچند شاید در صورتی که دمای هوا بالا باشد، خواب آلودی چیز جالبی به نظر برسد؛ اما سعی کنید خوابتان را برای ...
خاصیت نوشیدن چای داغ در روز های گرم تابستان
را بالا ببرید. اما اکنون متخصصان هم این باور سنتی را تایید کرده و معتقدند که برای مقابله با تعریق بالای بدن در روزهای گرم تابستان به جای نوشیدنی خنک، یک لیوان چای داغ بنوشید. پیتر مک ناگتون ، عصب شناس دانشگاه کمبریج در این باره می گوید: نوشیدن یک فنجان چای داغ دمای مرکزی بدن را بالا می برد و این وضعیت کمک می کند که بدن با سرعت بیشتری عرق کند و پوست زودتر خنک شود. ...
صفراوی مزاج ها چه خوراکی هایی بخورند؟
می آیند. صفراوی مزاج ها توجه داشته باشند گوشت شتر، مرغ محلی، تمام پرندگان کوچک همچنین سیاه دانه و ماکارونی برای آن ها ناسازگار است؛ البته افراد دارای مزاج گرم وخشک باید نسبت به مصرف انگور، خربزه، گردو، فندق، پسته، خرما همچنین روغن آفتابگردان، کره و روغن حیوانی احتیاط کنند. مواردی مانند فلفل سبز و قرمز، سیر، پیاز و کرفس و همچنین دارچین و زنجبیل جزو خوراکی های ناسازگار با مزاج صفراوی محسوب می شوند؛ باید به این نکته مهم توجه داشته باشید حتی در غذا های سازگار هم نباید زیاده روی کنید و برای مصرف این غذا ها باید با مصلحات آن ها در حد اعتدال مصرف شود. ...
طرز تهیه گراتن سیب زمینی و کرفس
امروز قصد داریم طرز تهیه گراتن سیب زمینی و کرفس را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم: • 900 گرم سیب زمینی پوست کنده و نگینی خرد شده • 900 گرم کرفس خرد شده • نمک و فلفل سیاه • 3⁄4 پیمانه خامه پرچرب • یک قاشق غذاخوری سیر رنده شده • 1⁄4 پیمانه کره • 1/8 قاشق چایخوری زعفران • 1.5 پیمانه پنیر چدار رنده شده طرز ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: همدان
...، یک غذای بسیار جالب و لذیذ همدانی است که نسخه ای منحصربه فرد و متفاوت از خورش محبوب قرمه سبزی را به شما ارائه می کند. طعم و عطر سبزی قرمه، پیاز داغ و سیب زمینی به همراه لیمو امانی، غذایی وسوسه انگیز و خوشمزه را خلق می کند که به سختی می توان به آن دست رد زد. مواد لازم برای شش نفر سبزی قورمه: 250 گرم گوشت: 500 گرم لوبیا قرمز: یک لیوان لیمو امانی: 4 عدد پیاز داغ: 3 قاشق سوپ ...
صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان
تست یا حتی روی میوه مزایای زیادی را به بدن کودک می رساند و همچنین می توانید خود بادام زمینی و یا مغزهای دیگر را به ماست فرزندتان برای صبحانه اضافه کنید. 3. پودر پروتئینی برای اضافه کردن سریع به رسپی صبحانه اگر کودک شما اهل ناخونک زدن است و درست غذا نمی خورد ، می توانید کمی پودر پروتئین را به رسپی صبحانه او اضافه کنید . موادی مثل جو، پودر شیر، تخم مرغ ، موز و .. در غذاها می ...
حقایقی درباره نمک که تا به حال به گوشتان نخورده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذاهای فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان 3500 میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند ...
چه کار کنیم تا رد عرق روی لباس هایمان باقی نماند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از جام جم، تعریق از یک طرف و شوره زدن لباس ها و باقی ماندن رد عرق روی آنها از سوی دیگر، شرایط را سخت می کند. راهکارهایی برای انتخاب لباس در تابستان وجود دارد که به شما کمک می کند از شر باقی ماندن رد عرق روی لباس جلوگیری کنید و علاوه برآن احساس خنکی و راحتی بیشتری داشته باشید. بعضی ها تنها راه حل شان در این شرایط پوشیدن لباس های نخی یا تی شرت است درصورتی که با ...
خوارکی های انرژی زا برای تابستان
...، تسهیل می کنند. خوراکی های غنی از ویتامین C ویتامین C از چند جهت ضد کسالت و خستگی است. این ماده به بهبود جذب آهن محافظت کننده از کم خونی از رژیم غذایی شما کمک می کند، در متابولیسم طبیعی آزاد کننده انرژی نقش دارد و به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سطح ویتامین C خود را با فلفل دلمه ای خوشمزه افزایش دهید، فقط نیمی از فلفل قرمز یا سبز تمام نیاز روزانه شما به 80 میلی گرم ...
شناسایی گونه ای جدید از ویروس کرونا در خفاش های انگلیسی/ فعالیت هایی که شما را از آلزایمر دور می کند
چیست؟ در یک مطالعه جدید، یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه دوک دریافتند که فواید تغذیه ای بین گوشت های گیاهی و حیوانی برابر نیست. خوراکی های انرژی زا برای تابستان برای اینکه احساس سلامتی داشته و با انرژی باشید به خصوص در فصول گرم، بدنتان به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. این خوراکی ها را در روز های گرم نخورید! در هوای گرم، تمام فرنی های تهیه شده از غلات در ...
جو دوسر به تنهایی یک مولتی ویتامین است!
جو دوسر است که زمان زیادی برای پختن لازم دارد. جو دوسر فوری که برای صبحانه مصرف می شود، طی فرآیندی در شیر، پخته و نرم شده است. مواد مغذی موجود در جو چیست؟ ارزش غذایی جو دوسر به اندازه یک وعده، معادل 156 گرم کالری 607 کل چربی 11 گرم چربی اشباع 2 گرم کل کربوهیدرات 103 گرم فیبر رژیمی 17 گرم پروتئین 26 گرم تیامین ...
توصیه مهم: در تابستان به این خوراکی ها لب نزنید
آمینواسیدهای موجود در مارچوبه به طور طبیعی خاصیت ادرارآوری دارند و احتباس آب در بدن را کاهش می دهند. پیاز، سیر، فلفل دلمه ای، کنگر فرنگی و رازیانه نیز همین اثر را دارند. توصیه نمی کنیم مصرف این مواد غذایی را به طور کامل حذف کنید، چون خیلی از آن ها خواص تغذیه ای بسیار خوبی دارند. فقط هشیار باشید که این سبزی ها ادرارآورند و باید با مصرف آن ها، آب بیشتری هم بنوشید. یک انبه تازه و رسیده در هوای گرم ...
میوه هایی که قند بالایی دارند را بشناسید!
حدود 17 گرم قند به بدن می رساند. مصرف هندوانه بیشتر از همه به این دلیل اهمیت دارد که سرشار از آب است و املاح خاصی به نام الکترولیت ها را وارد بدن می کند که برای تجدید قوای بدن بسیار مهم هستند. البته توجه داشته باشید که هر وعده مصرفی از هندوانه 1 یا 2 برش متوسط را شامل می شود. 6. انجیر هر دو عدد انجیر متوسط حدود 16 گرم قند دارد. کسانی که باید قند مصرفی روزانه شان را کنترل کنند ...
10فایده تأثیرگذار باقلا بر روی سلامتی
بالاترین دریافت روزانه فولات را داشتند، 77 % کم تر از کودکان زنانی بود که کم ترین دریافت را داشتند. با 40 % از DV برای فولات فقط در یک فنجان ( 170 گرم) ، باقلا یک انتخاب عالی برای زنان باردار است. 4 . حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: خوردن منظم باقلا می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. به طور خاص، آن ها غنی از ترکیباتی هستند که ممکن است فعالیت آنتی اکسیدانی ...
در روزهای گرم تابستان با خوردن این خوراکی ها از گرمازدگی در امان بمانید
در روزهای گرم تابستان با خوردن این خوراکی ها از گرمازدگی در امان بمانید یکی از بزرگترین دردسرهای فصل تابستان گرمازدگی های پی درپ است که می تواند در صورت شدید بودن جان شما را نیز به خطر بیندازد. با افزایش دمای هوا در تابستان بدن افراد آب زیادی از دست می دهد، که باعث بروز علائمی در وضعیت جسمی، روحی و روانی افراد می شود. از جمله علائمگرمازدگی که باید در روزهای گرم تابستان مراقب ...
کاهش وزن و لاغری قطعی با مصرف این میوه ها؛ از گریپ فروت و لیمو تا هندوانه و سیب
به مدت هشت هفته مصرف شود، تأثیر مفیدی بر وزن بدن ، مشخصات چربی و کلسترول نشان می دهد. صبح به طور منظم مخلوطی از آب لیمو، یک قاشق چای خوری عسل ارگانیک و آب گرم مصرف کنید. 4. سیب طبق مطالعات وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA)، سیب سرشار از بتاکاروتن، آب، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف یک سیب کامل یا آب سیب نتایج امیدوارکننده کاهش وزن را نشان داده است. مطالعات ...
7 خاصیت دانه ای که برای تمام اعضای بدن مفید است
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از تبیان، دانه چیا سرشار از پروتئین، فیبر و انواع مواد معدنی، ترکیبات گیاهی و چربی های سالم است. می توانید آن را در بلغور جو دو سر پخته برای صبحانه تان بریزید، در کیک یا نانی که می پزید استفاده کنید یا پوره ای خوشمزه با آن درست کنید. دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته مغزی و ...
رژیم لاغری سریع با بهترین رژیم کاهش وز ن در کوتاه ترین زمان
؟ پروتئین به طور کلی، میانگین مصرف پروتئین برای خانم ها، 46 تا 75 گرم و برای آقایون، 56 تا 91 گرم است. رژیم غذایی با میزان کافی پروتئین: وسوسه ی غذا خوردن و افکار این چنینی را تا 60درصد کاهش می دهد. میل به دیروقت غذا خوردن را تا 50درصد کم می کند. باعث می شود احساس سیری داشته باشید. منابع غذایی حاوی پروتئین: انواع سبزیجات، پر از مواد مغذی با ...
کالری میوه های مختلف و تاثیر آن بر رژیم غذایی
میوه جزء خوراکی های کم کالری هستند که بسیاری برای رهایی از وزن اضافی به انواع رژیم های میوه روی می آورند. اگر به میوه ها و گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود علاقه دارید همراه ما باشید تا با کالری انواع میوه و تاثیر آن بر رژیم غذایی آشنا شوید. کالری میوه چقدر است ؟ همه مواد خوراکی جز آب دارای کالری هستند. کالری مقدار انرژی است که شما با خوردن خوراکی مورد نظر وارد بدن خود می کنید ...