سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون!
غذاهای غنی از آهن در رژیم خود بگنجانید. برخی از گزینه های دریافتی این ویتامین عبارتند از : مرکبات مانند گریپ فروت ، پرتقال ،لیمو، هندوانه ، توت فرنگی ، خربزه ، طالبی ، دست انبو ، کیوی و گوجه فرنگی. -نکته :مصرف غذاهایی حاوی فولات ، ویتامین B6 و B12 نیز برای جلوگیری از کم خونی فوق العاده هستند. این مواد مغذی در نان های غنی شده ، ماکارونی ،برنج و غلات یافت می شوند. مصرف ...
اگر تصمیم دارید لاغر شوید این میوه پرمنفعت را بخورید
مانعی جدی برای جلوگیری از سرطان ها و تومورها در بدن باشد. این میوه یک چربی سوز بسیار قوی است و می تواند تا مقدار زیادی میزان اشتها را کاهش دهد و عامل کاهش وزن و جلوگیری از ریزه خواری شود؛ پزشکان توصیه می کنند اگر تصمیم دارید از گریپ فروت برای کاهش وزن خود استفاده کنید آن را نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. گریپ فروت می تواند به عنوان ماسک برای صورت شما نیز مورد استفاده قرار گیرد ...
انجام دادن چه کار هایی پوستتان را مثل آینه شفاف می کند؟
کنید، مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ. " نباید:نوشیدن گلاب را فراموش کنید. این، کمک می کند تا پف چشم در صبح از بین برود، pH بدن را متعادل می کند. منبع: اقتصاد24 انتهای پیام/
کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف غلات
این مطالعه، غلات کامل به طور منظم منجر به کاهش اندازه دور کمر، فشار خون، قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول می شود و تمام این عوامل با بیماری های قلبی مرتبط هستند. این مطالعه با بررسی اطلاعات پزشکی بیش از سه هزار نفر از دهه 1970 آغاز شده که میانگین سنی داوطلبان پنجاه سال بوده است. در ادامه این مطالعه روی مصرف فیبر تاکید شده و نشان می دهد ترکیب فیبر با ویتامین های گروه B (تیامین ...
خوردن آب گازدار ضرر دارد؟
رسیدن به اهداف هیدراته شدن بدن کمک کنند. هیچ دستورالعمل رسمی برای میزان آب نوشیدن در روز وجود ندارد ، اما توصیه می شوند که مردان 15 و نیم فنجان و زنان 11 و نیم فنجان مایعات کل در روز مصرف کنند ، که حدود 20 درصد آن از طریق غذا تهیه می شود. برای بسیاری از افرادی که سعی در نوشیدن آب بیشتر دارند، آب گازدار نوشیدنی جذاب تری است. به آب گازدارهای فانتزی معمولاً دی اکسید کربن تحت فشار تزریق می شود ...
خواص نوشیدن چای داغ در روزهای گرم !
...> ویتامین ها و مواد معدنی موجود در چای سبز موجب ارتقاء سیستم ایمنی بدن می شود. به خصوص اگر گرم نوشیده شود، چون می تواند مواد مغذی را جذب کرده و جریان سلامتی را بهبود بخشد. موجب کاهش وزن می شود همه ما دوست داریم که در فصل تابستان اندام متناسبی داشته باشیم. مصرف چای سبز می تواند در این راه به ما کمک کند. هنگامی که مصرف چای سبز با ورزش همراه شود، فلاونید ها و کافئین چای ...
طرز تهیه 6 دتاکس واتر خوشمزه برای لاغری
. یکی از معروف ترین دتاکس واترهای چربی سوز همین ترکیب است که هرکس بنا به سلیقه خود می تواند مواد بیشتری به آن اضافه کند. این دتاکس واتر به هیدراته ماندن بدن کمک می کند، موجب افزایش متابولیسم بدن شده و در نتیجه به روند کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند. 1 فنجان هندوانه تاره خرد شده، نصف آب لیمو، نصف پرتقال قاچ شده و 5-6 خیار حلقه شده را از شب قبل با هم مخلوط کنید و به همین راحتی ...
میوه هایی که قند بالایی دارند را بشناسید!
صورت بی رویه از این میوه استفاده می کنند و درنتیجه قند زیادی را به صورت ناگهانی وارد بدن می سازند. 4. گلابی هر عدد گلابی متوسط حدود 17 گرم قند دارد. اگر به دلایل مختلف مجبورید که قند مصرفی روزانه تان را کنترل کنید، بهتر است که یک گلابی را به تکه های کوچک تقسیم کنید و از آنها در طول روز همراه با ماست یا سالاد استفاده کنید. 5. هندوانه هر برش متوسط از هندوانه ...
10فایده تأثیرگذار باقلا بر روی سلامتی
افزایش دهد. همچنین می تواند به کلسترول بدن متصل شده و از بدن خارج شود. در حقیقت، چندین مطالعه نشان داده است که فیبر محلول می تواند به کاهش سطح کلسترول خون در بزرگسالان سالم و افراد دارای سطح کلسترول بالا کمک کند. یک مطالعه سه ماهه در 53 بزرگ سال سالم نشان داد که کسانی که دو گرم فیبر محلول اضافی در روز مصرف کردند، کاهش 12.8 درصدی در کلسترول بد LDL را تجربه کردند، درحالی که ...
این افراد هنوانه نباید بخورند
بدانید مناسب ترین زمان مصرف هندوانه چه زمانی است این مطلب را از دست ندهید. افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند بهتر است هندوانه مصرف نکنند زیرا مصرف این میوه به مدت طولانی سبب عملکرد ضعیف دستگاه گوارش و هضم، درد مفاصل می شود. افراد سردمزاج بهتر است همراه هندوانه عسل و قند بخورند. برخی از افراد به هندوانه حساسیت دارند خوردن هندوانه برای این افراد که با مصرف این میوه دچار ...
خواص انواع سرکه ها برای سلامتی بدن
مصرف کنید و عملاً می تواند موجب کاهش وزن تان بشود. سرکه در کنار غذاهای مملو از کربوهیدرات می تواند احساس سیری را در شما افزایش بدهد و به شما کمک کند که 200 تا 275 کالری کمتر در طول روز جذب بدن تان کنید. کاهش جذب کربوهیدرات به معنی کاهش وزن در طول زمان است. تحقیقات در افراد خیلی چاق نشان می دهد که مصرف روزانه سرکه به کاهش چربی شکم و دور کمر، کاهش تری گلیسیرید خون و همچنین کاهش وزن منجر می ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
های غیرموجود در بدن خود را دریافت کند، بدن او گلبول های قرمز جدید خون را پس زده و به آن ها حمله می کند، که این می تواند یک واکنش شدید و بالقوه تهدید کننده باشد. گروه خونی به آنتی ژن های موجود در سطح گلبول های قرمز بستگی دارد که به دلیل تفاوت های کوچک ژنتیکی، می تواند در افراد متفاوت باشد. برای تعیین گروه خونی دو نوع آنتی ژن وجود دارد: آنتی ژن های ABO و آنتی ژن های Rh. ...
کاهش کلسترول خون با این میوه تابستانی
گوناگون پلی فنولی دارد. خواص توت برای سلامتی تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین C سلاح دفاعی قدرتمند در برابر هر بیماری یا پاتوژن های (عوامل بیماری زا) خارجی در بدن است که آنتی اکسیدان ها نمی توانند در برابر آن کاری انجام دهند. تنها یک وعده توت تقریبا تمام نیاز ویتامین C در یک روز را تأمین می پیریکند. حالا به این مقدار ویتامین ث، موادمعدنی و سایر ویتامین های موجود در توت را هم اضافه ...
چه رابطه ای بین دیابت و زوال عقل وجود دارد؟
...، سابقه شخصی افزایش قند خون، است؛ و مصرف سبزیجات، دارو های فشار خون، فعالیت بدنی، شاخص توده بدن و اندازه گیری دور کمر را شامل می شود.) علاوه بر دیابت، آن ها اثرات سن، جنس، نژاد، سیگار کشیدن، مصرف الکل، فعالیت بدنی، مصرف میوه و سبزیجات، فشار خون بالا، شاخص توده بدن، بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی، سکته مغزی، دارو ها و ژن فاکتور خطر آلزایمر را نیز بررسی کردند. از سال ...
ال کارنیتین چگونه باعث چربی سوزی می شود ؟
سوزی استفاده می کنند. اگرچه شواهد قطعی برای اثبات این ادعا وجود ندارد اما گزارش مصرف کنندگان نشان می دهد که مکمل ال-کارنیتین در لاغری و چربی سوزی نقش بسیار موثرتری از دیگر مکمل های ورزشی مثل پروتئین وی و گلوتامین داشته و کاهش وزن را با سهولت بیشتری مقدور می سازد. نقش ال کارنیتین در ورزش در موارد زیر خلاصه می شود: بهبود ریکاوری پس از تمرینات تامین بهتر اکسیژن برای عضلات ...
کدام مواد غذایی را نباید با شیر خورد
برچسب ها شیر شیر داغ و شکر شیر و پرتقال مصرف برخی مواد غذایی با شیر برچسب ها
دلایل سرگیجه که نشان می دهد باید به پزشک مراجعه کنید
. دارو های خاص برخی از دارو ها مانند آنتی هیستامین ها، آرام بخش ها، شل کننده های عضلانی، مواد افیونی و دارو های ضد افسردگی می توانند شما را گیج کنند. اگر این دارو ها را مصرف می کنید، ممکن است لازم باشد آن ها را به چیز دیگری تغییر دهید یا دوز مصرفی را تنظیم کنید. قند خون پایین دلیل دیگر سرگیجه پایین بودن سطح قند خون است. این مشکل معمولاً با خوردن یک میان ...
برای کم کاری تیروئید چه تغذیه ای مناسب است؟
نگهداری کرد. توجه: زیاده روی در مصرفید باعث کم کاری تیروئید خواهد شد. سلنیوم: یک ماده معدنی مفید با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست و از مواد حیاتی در تولید هورمون های تیروئید محسوب می شود؛ مشکلات سیستم ایمنی بدن که باعث تیروئید کم کار می شوند، معمولاً موجب ملتهب شدن این غده هستند و مصرف روزانه سلنیوم می تواند تا حدود زیادی آن را کاهش دهد. غذاهای سرشار از سلنیوم عبارتند ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
صورت مواجهه با بدن درد و خستگی؛ مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند توصیه می شود. وی ادامه داد: مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز ،تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی ،شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شو و .مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه و چای سبز و قهوه در هر حد دو فنجان در روز به ...
عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر
. این مطالعه مشاهده محور روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25 3. داشتن بیشترین میزان تحصیلات در سنین پایین 4. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن 5 ...
میوه های تابستانی و خواص آن ها
آلو سرشار از مواد مغذی فیبر و سوربیتول است که ترکیب این مواد در مجموع به رفع یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک می کند آلو با حفظ تعادل در فشار خون از سکته مغزی جلوگیری کرده و به سلامت قلب نیز کمک می کند مصرف این میوه خطر ابتلا به سرطان پستان و دیابت نوع دو را کاهش می دهد و این میوه دارای یک شاخص قند خون پایین می باشد. انگور انگور از آن دسته میوه هایی است که به راحتی در ...
رمزگشایی از افسانه های قهوه؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
می خواهید سالم پیر شوید، باید نوشیدنی ها و مواد خوراکی حاوی آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید. قهوه باعث دهیدراته شدنِ بدن می شود؟ قهوه مایعاتی دارد که افرادی که بدن شان آب از دست داده است، می توانند روی آن حساب کنند. خوردن قهوه در حد متعادل خوب است. اما شاو می گوید که مقدار زیاد این نوشیدنی می تواند تکرر ادرار ایجاد کند. تکرر ادرار باعث می شود که بدن شما مایعات بیشتری از دست بدهد، بنابراین یک تا دو فنجان قهوه در روز کافی است. منبع: USA Today ترجمه: سایت فرادید ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
...، بدن او گلبول های قرمز جدید خون را پس زده و به آن ها حمله می کند، که این می تواند یک واکنش شدید و بالقوه تهدید کننده باشد. گروه خونی به آنتی ژن های موجود در سطح گلبول های قرمز بستگی دارد که به دلیل تفاوت های کوچک ژنتیکی، می تواند در افراد متفاوت باشد. برای تعیین گروه خونی دو نوع آنتی ژن وجود دارد: آنتی ژن های ABO و آنتی ژن های Rh. رایج ترین گروه های خونی، طبق ...
کالری میوه های مختلف و تاثیر آن بر رژیم غذایی
. این مقدار کالری در انواع موادغذایی و خوراکی متفاوت است. پس، در طول روز موادخوراکی و غذایی با کالری های متفاوت وارد بدن می شوند. در این بین مفهومی به نام کالری منفی وجود دارد که بهتر است با آن آشنا شوید. برخی از مواد با کالری منفی، هنگام سوخت وساز در بدن، مقدار انرژی بیشتری را مصرف می کنند، یعنی به نسبت انرژی ورودی، انرژی بیشتری از بدن خارج می کنند و به این طریق مصرف این غذاها به مصرف انرژی بیشتر ...
فواید شگفت انگیز پوست هندوانه
ویتامین سی به تحریک تولید گلبول های سفید خون که خط مقدم دفاع در برابر عفونت ها و عوامل بیماری زای خارجی در بدن هستند، کمک می کند. کمک به کاهش وزن پوست هندوانه که دارای کالری پایینی است، به سبب دارا بودن فیبر فراوان می تواند در کاهش وزن موثر باشد؛ به طوری که این فیبر ها می توانند احساس سیری در فرد ایجاد کند و روند متابولیسم را افزایش دهد؛ در نتیجه توانایی چربی سوزی منفعل به منظور ...
یازده آنتی بیوتیک طبیعی
طبیعی و ترکیبات ضد باکتری، ضد التهاب و ضد میکروب است. در بررسی ها مشخص شده که عسل مانوکای نیوزیلند، غنی ترین منبع آنتی اکسیدان بوده و دارویی بسیار قوی است. علاوه بر آن، عسل آنزیمی به نام هیدروژن پروکسید را در بدن تولید می کند که مانع رشد باکتری ها می شود. این آنزیم همچنین خون را از وجود هرگونه ماده سمی پاک کرده و کارکرد کبد و دستگاه گوارش را نیز بهبود می بخشد. تقویت دستگاه ایمنی در صورتی ...
عوارض چاقی چیست؟
... یکی از عوامل اصلی چاقی، ابتلا به دیابت نوع 2 می باشد؛ چرا که بافت های چربی در بدن بسیار افزایش پیدا کرده و مقاومت بدن نسبت به هورمون انسولین بالا می رود. ابتلا به فشار خون با افزایش وزن و بافت های چربی، فشار وارد شده بر روی سیستم گردش خون افزایش می یابد. افزایش فشار خون، موجب افزایش فشار بر روی دیواره سرخرگ می شود. چاقی موجب افزایش تعداد ضربان قلب و افزایش فشار خون می ...
در روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
های تازه فصل استفاده کنید. بهتر است که در هر میان وعده دو عدد میوه فصل همراه با یک قاشق غذاخوری از مغزها یا دانه های خام استفاده کنید. 4٫ سعی کنید همراه با وعده شام یک ظرف پُر از سبزی خوردن یا سالاد صیفی ها را داشته باشید. اگر می توانید هر شب یا حداقل یک شب در میان، یک پیمانه حبوبات پخته را به سالادتان اضافه کنید. ترجمه: ندا احمدلو منبع: webmd ترکیب فلور روده ای، ژنتیکی است! تست کره بادام زمینی و موز؛ عصرانه ای مناسب برای کودکان بهبود عملکرد فلور روده ای با مصرف خوراکی های تخمیری راهبردنامه ...
آیا نوشیدن چای موجب کاهش وزن کودکان می شود؟
در چای، باعث افزایش میزان اکسیدنیتریک شده، فشار خون را کاهش می دهد و آنتی اکسیدانی است که باعث کاهش محرک های آزاردهنده نیز می شود و علاوه بر کاهش خطر سکته های مغزی، خطر بیماری های قلبی و عروقی را نیز کاهش می دهد. دکتر تیم باند، از هیأت مشاوره چای افزود: ما می دانیم که مصرف چای تهدید مشکلات قلبی و مرگ بر اثر سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد و دلیل آن را نیز می دانیم. وی ادامه داد: تحقیقات بالینی و آزمایشگاهی نشان می دهد که پلی فنول های چای قابلیت محدود کردن جذب کلسترول (LDL) از طریق روده و اهداف گیرنده های تنظیم کننده سطح کلسترول خون را دارند. ...
7 موردی که کلیه ها را با مشکل روبرو می کند
طرفدار غذای فرآوری شده هستید بیشتر غذاهای فرآوری شده مملو از سدیم است که فقط برای قلب مضر نیست. می تواند منجر به مشکلات کلیوی شود. سدیم را به2300 میلی گرم در روز محدود کنید. نگاهی به برچسب تغذیه خود بیندازید و تعجب می کنید که سدیم به چه سرعت می تواند اضافه شود. فشار خون از کنترل خارج شده است فشار خون بالا برای کل بدن شما- از جمله کلیه ها – مضر است. کلیه ها اساساً ...