بهترین رژیم گیاه خواری برای تقویت سیستم ایمنی + جزئیات - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته مهم برای داشتن تغذیه سالم
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، یکی از نکات مهم برای داشتن بدن سالم، تغذیه سالم است. مصرف غذاهای سالم تضمینی برای کیفیت و طول عمر بالا محسوب می شود. البته نکته بسیار مهم مقدار غذای مصرفی هم هست. چون کالری دریافتی برای بدن هر فرد می تواند متفاوت با فرد دیگر باشد. پس فقط نباید روی مصرف غذاهای سالم تاکید کرد، باید روی مقدار مصرفی آنها هم توجه داشت که در ادامه آنها را دقیق تر بررسی ...
کاهش وزن با نوشیدن قهوه اسپرسو
ژوئن 2013 در مجله چاقی منتشر شد، مصرف متعادل قهوه بصورت روزانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن، کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش داد. این نتایج هنگامی به دست آمد که این افراد در هر روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان، 3 تا 6 میلی گرم کافئین از قهوه مصرف کردند. با توجه به پایگاه داده ی USDA، 30 گرم اسپرسو تقریبا 64 میلی گرم کافئین دارد. اثرات ...
هر روز باید برای کاهش وزن، چند قدم پیاده روی کنیم؟ آیا استاندارد 10 هزار قدم کافی است یا باید بیشتر قدم ...
قلبی و سکته مغزی است. با این حال، مطالعات نشان می دهند پیاده روی حداقل 15 هزار قدم در روز می تواند موجب کاهش چند پوند وزن افراد شود. رسیدن به این هدف، متابولیسم بدن را به مقدار قابل توجهی تنظیم و بهبود می بخشد و از افزایش سطح قند خون و رسوب چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. سفارش طراحی سایت در کارلنسر با قیمت توافقی کلاه تبلیغاتی خرید بلیط لحظه آخری هواپیما از ...
تخم مرغ آب پز چه سودی برای بدن دارد؟
را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. در عضله سازی بسیار موثر است. همچنین مصرف به افرادی که چربی خون دارند به شدت توصیه می شود. برای سلامت و بهبود وضعیت پوست و مو بهتر است مصرف کنید. با خوردن تخم مرغ آب پز می توانید به میزان کافی امگا 3 دریافت کنید. به گزارش رکنا ، یک تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین با کیفیت ارائه می کند. در حقیقت، تخم مرغ یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین است. ...
11 خاصیت شگفت انگیز سیر برای سلامتی
...، سیر در کاهش سموم بدن فوق العاده عمل می کند. کاهش سطح فلزات سنگین در بدن یکی دیگر از مزایای سیر برای سلامتی است. مطالعاتی بر روی بیماران مبتلا به مسمومیت با سرب و مصرف سیر انجام شد. نتایج نسبتاً تکان دهنده بود! پیش از این، از نظر علمی ثابت شده بود که سیر می تواند سمیت فلزات سنگین را کاهش دهد. بعد ها، اثرات آن در آزمایش های بالینی بر روی افراد با مسمومیت با سرب اثبات شد. 117 کارگر ...
آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟
...، سبب افزایش وزن شود؛ بنابراین کاهش وزن می تواند به کمبود روی در بدن مرتبط باشد. در نتیجه مصرف زینک پلاس در افرادی که از لحاظ میزان روی مشکلی در بدن خود ندارند، عاملی برای چاقی محسوب نمی شود. مقدار نیاز روزانه افراد به روی هم کودکان و هم بزرگسالان روزانه به روی احتیاج دارند. کمبود روی در بدن کودکان نیز می تواند موجب اختلال در رشد شود و ریسک ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش دهد ...
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
یا جوشانده مریم گلی از سیگار و اضافه وزن و استرس دوری کنید یادتان باشد که این مسئله تائید شده: سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن و استرس، سه تا از بزرگ ترین دشمنان سلامت مغز هستند. مطالعه ای دریافته سیگار کشیدن به واسطه ی نیتریک اکسید، جلوی افزایش جریان خون به سمت مغز را می گیرد و در ابتلا به آلزایمر نقش دارد. چاقی یا اضافه وزن از ریسک فاکتورهای بیماری های عروق مغزی نیز هستند. داشتن ...
بهترین انرژی زاهای طبیعی برای بهبودیافتگان کرونا
جلاب طبی که بر پایه زعفران، گلاب و تخم بالمگو است می تواند نوشیدنی مناسبی برای افراد بهبود یافته از کرونا و همچنین تمام افرادی باشد که دچار ضعف و بی حالی هستند و دوره نقاهت از بیماری را طی می کنند، عنوان کرد: از ویژگی های تخم بالنگو این است که هم در گرما عطش را کم می کند و هم اینکه طپش قلب را کاهش می دهد. این متخصص طب ایرانی در ادامه نیز تأکید کرد: همچنین انجیر خشک و گردو از دیگر انرژی ...
5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل
باشد زیرا مغز حتی در زمان خواب به انرژی نیاز دارد. همچنین، شام نخوردن معمولا با احساس ضعف و تمایل به ریزه خوری در نیمه شب نیز همراه است. خیلی از افراد برای کاهش وزن تصمیم می گیرند سالاد را به عنوان ناهار میل کنند. گرچه سالاد به طور موقت باعث سیری می شود اما با احساس ضعف هنگام بعدازظهر همراه است. برای تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها و عدم ریزه خوری لازم است تا پروتئین ها ( گوشت، تخم مرغ یا ...
آشنایی با 3 ماده مغذی موثر برای بهبود بیماری آرتروز
، فیبر، کلسیم وانواع ویتامین های گروه A, B C می باشد که برای بدن، نوعی مکمل املاحی شناخته شده است. جالب است بدانید اغلب افرادی که مبتلا به بیماری های مفاصلی همچون آرتروز می شوند، اضافه وزن دارند. بنابراین به چنین افرادی توصیه می گردد خرید شیره انگور و مصرف آن را جدی بگیرند؛ زیرا فیبر موجود در شیره انگور، موجب کاهش وزن افراد شده و در نتیجه باعث تسکین و کم شدن دردهای آرتروزی می گردد. چند ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، وی افزود:مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: اضافه کردن چاشنی هایی مثل زنجبیل، نعناع فلفلی ...
گرما زدگی در اوج؛ چگونه پیشگیری کنیم؟
بیشتر از حد عادی عرق می کند و به این ترتیب آب بدن از دست می رود. در یک روز معمول یک فرد 58 کیلوگرمی باید هشت لیوان آب لیوان متوسط بنوشد. به عنوان یک قاعده کلی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن هر روز باید 30 میلی لیتر آب نوشید. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشابه غیرالکلی بدون گاز مثلا آب میوه جانشین مناسبی است. الکل دفع آب از بدن را تشدید می کند؛ بنابراین نوشیدن مشروبات الکلی در آب و هوای گرم ...
گینر چیست؟
نسبت پروتئین ها بیشتر است. بنابراین جزء مکمل های پر کالری محسوب می شود. این نوع از گینر، مورد مصرف ورزشکاران و بطور کلی افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند قرار می گیرد. بسیاری از افراد برای اضافه کردن وزن با مشکل مواجه می شوند این مورد در میان ورزشکاران و سایر افراد مشترک است. همچنین ممکن است بدن شما روند وزن گیری نرمالی داشته باشد اما به دلیل انجام ورزش و برداشتن وزنه های سنگین نسبت ...
متخصص طب سنتی : مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید
نسبت به شیرینی ندارند و نبض پر و قوی دارند. فهیمی داشتن عروق برجسته در دست، پرانرژی و پرتحرک بودن، زیرک و پرحرف، چالاک و سریع، دقیق و منظم و تیزبین، عجول و بی قرار، داشتن روابط اجتماعی قوی، بلند صحبت کردن، خواب کم و سبک و داشتن میل بالای جنسی و همچنین یبوست را از دیگر ویژگی ها افراد دارای مزاج گرم و خشک یا صفراوی در طب سنتی برشمرد. او در ادامه مصرف حبوبات مانند لوبیا، باقلا تازه ...
درمان های خانگی با روغن های گیاهی
بسیاری از مشکلات سلامتی به علت خوراک نامناسب برایمان رخ می دهند. عدم توجه به الگوهای مناسب خوراکی قطعا برایمان مشکل ساز خواهند بود. شاید شما هم تجربه داشته باشید که برای درمان بیماریی به پزشک مراجعه و دوره ی داروهای شیمیایی را مصرف کنید؛اما پس از اتمام داروها، علائم بیماری باز گردد. در این صورت با مواد طبیعی و گیاهی خود را درمان کنید که مصرف طولانی مدت آن برای بدن ضرر نداشته باشد. روغن ...
سریع ترین راه برای کاهش وزن
به نور، حرارت و حرکت تبدیل می شود؛ بنابراین افراد چاق تنها با انجام ورزش و فعالیت های بدنی می توانند انرژی های ذخیره شده را که از حد تامین نیازهای بدن فراتر رفته، به حرکت و حرارت تبدیل کنند و به این طریق وزن خود را کاهش دهند. وی ادامه داد: افراد چاق برای کاهش وزن خود در کنار انجام فعالیت های بدنی، باید بدون حذف گروه های غذایی ویتامین ها، سبزی ها، پروتئین ها، چربی ها و نان و غلات و میزان ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ ...
مبارزه با کم آبی و خشکی بدن
کم آبی بدنشان می شود. به همین منظور بخشی از صحبتهای کارشناس مسئول اداره نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک خانم دکتر آیدا غفاری در مورد اهمیت آب در بدن آورده شده است. آیدا غفاری کارشناس مسئول اداره نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: گرمای تابستان باعث از بین رفتن آب بدن می شود، از این رو مصرف مایعات در روزهای گرم ضروری ...
خوراکی های تقویت کننده ریه ها در دوران کرونا کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، در شرایط بحرانی شیوع کرونا باید به دنبال راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مخصوصا ریه ها، باشیم. موز، گوجه، سیب زمینی و... خوراکی هایی هستند که باعث تقویت ماهیچه های تنفسی، تولید اکسیژن بیشتر در بدن و بهبود عملکرد ریه ها می شوند. عملکرد میوه های مختلف در تقویت ریه ها تخم مرغ : با داشتن پروتئین موجب قوی شدن ماهیچه های تنفسی ...
گرما را قورت نده!
پیشگیری از آن، با آرزو چراغی ، کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت جنوب دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت وگو کردیم. با گرم شدن هوا و افزایش دمای محیط، سوخت وساز بدن بیشتر می شود و در ادامه مقدار زیادی آب، املاح و ویتامین از بدن دفع و این وضع باعث به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن می شود. اگر به هر دلیلی بدن نتواند تعادل دمایی را در زیر 40 درجه سانتیگراد حفظ کند، فرد گرمازده می شود. ...
تفاوت بدنسازی خانم ها با آقایان چیست؟
.... نیازهای تغذیه ای تمرین بدنسازی خانم ها نیاز های تغذیه ای تمرینات قدرتی مداوم بستگی به وزن شما دارد، نه جنس. مردان اغلب توده بدنی بیشتری نسبت به زنان دارند، اما همیشه هم این گونه نیست. یک تحقیق منتشر شده در سال 2011 در ژورنال علوم ورزشی گزارش داد که ورزشکاران قدرتی باید 1.3 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدنشان را به صورت روزانه مصرف کنند. نیازهای کالری ...
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
مصرف نکردن چربی ها به سلامت بیشتر و کنترل وزن بدن کمک می کند؛ در حالی که این باور اشتباه است. آووکادو غنی از چربی های سالم، ویتامین ب، ویتامین کا، ویتامین ای و فیبر است. تحقیقات نشان می دهند مصرف آووکادو باعث پایین آمدن سطح کلسترول خون می شود. در حال حاضر محققان روی تاثیر آووکادو بر درمان دیابت و فشار خون بالا کار می کنند. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالت اوهایو نشان می دهد که ممکن است مواد مغذی ...
صبحانه ای که ایمنی بدن کودکان را تقویت می کند
او افزود: داشتن خواب کافی و منظم شبانه، و مصرف صبحانه مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و به پیشگیری از بیماری کرونا کمک می کند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: در روز های گرم سال مخلوط شیر و میوه ها در وعده های صبحانه می تواند به شادابی کودک کمک کند. همچنین نان، پنیر،گردو و سبزی یا نان، تخم مرغ و سبزی می تواند انتخاب مناسبی برای صبحانه در تمام فصول سال باشد. زالی، عسل ...
چگونه وزن اضافه کنیم؟
. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع کربوهیدرات ها بوده و به افزایش وزن کمک می کند. تخم مرغ بهترین غذایی که سال های سال است که نه تنها پزشکان بلکه اجداد ما آن را به عنوان یکی از سالم ترین و مقوی ترین غذاها می دانند تخم مرغ است که به وزن گیری کمک می کند. حتی بدنسازها در تلاش برای بالا بردن وزن خود، تخم مرغ زیاد ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
گرمی تابستان را با این نوشیدنی خنک کنید
تخم شربتی یک نوشیدنی سالم و ساده است که باعث تنظیم قندخون انسان می شود. فوضی تاکید کرد: افراد دیابتی بهتر است یک قاشق تخم شربتی را خیس کرده و با یک لیوان شیر و مقداری وانیل مخلوط کرده و بدون اضافه کردن شکر آن را میل نمایند، این معجون بدون اینکه قند بدن انسان را افزایش دهند انرژی زیادی را تولید می کنند. وی تخم شربتی را در لاغری موثر دانست و افزود: تخم شربتی در کاهش وزن موثر ...
پس از بهبودی از کرونا حتما این خوراکی ها را بخورید
کالری در هر کیلوگرم وزن بدن در روز باید پروتئین بخورید، با در نظر گرفتن شدت بیماری و وزن اولیه بدن این مقدار فرق داد. این متخصص اضافه کرد: پروتئین باید به مقدار کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد چون این ماده غذایی برای مقابله با تحلیل و آتروفی عضلات در طول بیماری لازم است. باید مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی وجود داشته باشد؛ 1.2 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین ...