خوراکی هایی که احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد - همشهری
خوراکی هایی که احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید عجیب دویدن برای سلامتی
. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند. تقویت حافظه: این ورزش مفید، عامل موثری برای کاهش خطر ابتلا به کاهش حافظه و زوال عقل به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است. کاهش فشار خون: ورزش هایی مانند دویدن
عواملی که باعث کوچک شدن مغز می شوند
استرالیایی تأیید کرده اند افرادی که بیش از 6 فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز هستند. عدم فعالیت بدنی: این شاهد دیگری بر فواید ورزش برای سلامتی ماست. اگر زندگی شما فاقد فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا شنا ست، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است. استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
تأثیرات دراز مدتی بر سلامت شما داشته باشد. مصرف ماده ی کلسیم به ویژه اهمیت زیادی برای کودکان و نوجوانان بالغ نشده دارد، چون استخوان های آن ها به سرعت در حال رشد است. اما به افراد بزرگسال هم توصیه می شود کلسیم مصرف کنند تا سرعت زوال استخوانی ناشی از بالا رفتن سن را کاهش دهند. 5- گزینه ای مناسب برای تأمین آب بدن حدود 90 درصد طالبی را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل میان وعده بسیار
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
تأثیرات دراز مدتی بر سلامت شما داشته باشد. مصرف ماده ی کلسیم به ویژه اهمیت زیادی برای کودکان و نوجوانان بالغ نشده دارد، چون استخوان های آن ها به سرعت در حال رشد است. اما به افراد بزرگسال هم توصیه می شود کلسیم مصرف کنند تا سرعت زوال استخوانی ناشی از بالا رفتن سن را کاهش دهند. 5- گزینه ای مناسب برای تأمین آب بدن حدود 90 درصد طالبی را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل میان وعده بسیار
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
سودوکو یا شطرنج، یک زبان جدید یاد بگیرید. تحقیقات نشان می دهد که صحبت کردن با بیش از یک زبان می تواند شروع مشکلات حافظه را در افراد مبتلا به زوال عقل به تأخیر بیندازد. هر زمان که اطلاعات جدیدی یاد بگیرید، در صورت تکرار، احتمال ضبط ذهنی آن بیشتر است. تکرار باعث تقویت اتصالات ما بین نورون ها می شود. آنچه را که می شنوید با صدای بلند تکرار کنید. سعی کنید از آن در یک جمله استفاده کنید. آن را
آشنایی با فواید رزماری برای بدن
دارای مزایای بسیاری برای سلامتی است. یکی از مهمترین فواید رزماری برای سلامتی، تأثیر آن به عنوان تقویت کننده ی قدرت شناختی است. گفته می شود رزماری به تقویت حافظه، افزایش هوش و افزایش تمرکز کمک می کند. با اینکه بسیاری از تأثیرات رزماری بر مغز هنوز در مرحله ی پژوهش و مطالعه قرار دارند، اما بررسی ها نشان از تأثیر آن در افزایش سلامت حافظه دارد. رزماری در افزایش فعالیت شناختی افراد مسن و کسانی
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
، مانند مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و امگا 3: . غلات کامل مانند کینوآ، برنج قهوه ای، جو دوسر، چو، چاودار ... . اسیدهای چرب ضروری مانند آن هایی که در سالمون، ساردین، آووکادو، روغن زیتون، گردو و تخم کدو وجود دارند. . میوه های ریز مانند توت ها، توت فرنگی و مرکبات . گوجه فرنگی، کلم کِیل، بروکلی، اسفناج، مارچوبه ... . تخم مرغ . دمنوش
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
جذب مواد مغذی را مسدود کرده و اثرات سمی را روی کبد افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل به مدت طولانی منجر به سیروز کبدی می شود که مشکلی برگشت ناپذیر در کبد ایجاد خواهد کرد. افرادی که به سیروز مبتلا می شوند ممکن است دچار عوارضی مانند استفراغ خونی، زردی، تجمع مایع اضافی در بدن و همچنین سرطان کبد شوند. از مصرف مداوم مواد غذایی مانند بیسکویت، پیتزا، ماکارونی و نان که از آرد سفید تهیه شده است
در گرم ترین روز های سال، اصول تغذیه داشته باش...
، اما انجام این کار در فصل تابستان برای سلامت بسیار مفید است. پس از این تایمی که دارید، استفاده کنید و محیط اطراف خود را پاکسازی کنید و همچنین الگو های غذایی سالم را به وجود بیاورید. این پاکسازی باید در درون بدن شما هم انجام شود. پس همیشه از غذا های حاوی گوشت، سبزیجات و منابع پروتئینی و حبوبات استفاده کنید. آشپزخانه خود را با غذا های رنگارنگ پر کنید و از مصرف غذا های بسته بندی شده و آماده
از فواید تخم مرغ آب پز باخبرید؟
/> افزون بر این، نتایج دو مطالعه با حضور بیش از 100 هزار بزرگسال سالم نشان داد که مصرف یک تخم مرغ کامل در روز با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط نبوده است. با این وجود، افراد مبتلا به دیابت باید بر میزان مصرف تخم مرغ خود نظارت داشته باشند زیرا برخی پژوهش ها نشان داده اند که مصرف 7 تخم مرغ در هفته ممکن است خطر بیماری قلبی را در این افراد افزایش دهد. پژوهش های بیشتری در زمینه پیوند بین
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون
مهمترین علل کم شدن شنوایی گوش
دشوار است، در بعضی مواقع در سنین بالا درمانی برای آن وجود ندارد که در این شرایط شخص باید از سمعک استفاده کند، اما کاهش شنوایی در سنین پایین تر کاشت حلزون انجام می شود. پورحاجی غلامی گفت: بر اساس شرایط فرد، بیماری های زمینه ای و سن برای افت شنوایی، درمان های متفاوتی وجود دارد. بیشتر بخوانید دلیل کم شنوایی یا کری گوش چیست؟ انتهای پیام/
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا سکته مغزی دیابت مشکلات سیستم
مواد غذایی سرطان زایی که هر روز می خوریم!
/> 12. شیرین کننده های مصنوعی بیشتر افراد یا برای کاهش وزن یا به دلیل بیماری دیابت از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند. طبق چندین تحقیق در این زمینه، افرادی که از این نوع شیرین کننده استفاده می کنند، چاق می شوند. همچنین این نوع شیرین کننده تقریباً کمکی به بیماران دیابت نمی کند. شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد مواد شیمیایی که در این نوع شیرین کننده ها به کار رفته است
مصرف هلو و خطر مرگ!
سطح بالای آنتی اکسیدان در بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و همچنین خطر سکته مغزی خونریزی دهنده را افزایش دهد. در مطالعه ای که در سال 2011 انجام گرفت، مشخص شد که دُز بالای ویتامین E می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را 17 درصد افزایش دهد، و به همین ترتیب در مطالعه دیگری در سال 1996 مشخص شد که سطوح بالای رتینول و بتاکاروتن - نوعی ویتامین A - می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه
صبحانه ای که ایمنی بدن کودکان را تقویت می کند
را از مواد مغذی برای کودکان بالای یک سال عنوان کرد و گفت: می توان از عسل به جای قند و شکر در شیرین کردن نوشیدنی های ولرم مانند شیر استفاده کرد. او با اشاره به مفید بودن مصرف جوانه ها به صورت تازه یا پودر برای رشد و تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان، به والدین توصیه کرد، این ماده غذایی در حد یک قاشق غذاخوری در کنار پنیر و شیر مصرف شود. این کارشناس تغذیه، عدسی، شله زرد و حلیم را از
مقابله با زوال حافظه با میوه و سبزیجات
ناطقان: به نقل از ساوند هلث، میوه ها و سبزیجات رنگ روشن دارای مواد شیمیایی تقویت کننده سلامتی به نام فلاونوئیدها هستند که بیشترین منبع آن پرتقال، بلوبری، توت فرنگی و سیب است. این تحقیقات نشان داد افرادی که روزانه 600 میلی گرم فلاونوئید مصرف می کنند، 20 درصد کمتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. از اینرو محققان افراد را به مصرف مواد خوراکی زیر توصیه می کنند. توت فرنگی منبع
نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی، خطر سکته مغزی را افزایش می دهند
نتایجی دست یافته اند که نشان می دهد افرادی که نوشابه های گازدار رژیمی می نوشند، سه برابر بیشتر در معرض سکته مغزی و زوال عقل قرار می گیرند. نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی باعث افزایش خطر سکته مغزی می شوند؟ محققان تمایل نوشیدن نوشابه را تقریبا در میان 3000 فرد بزرگسال مورد مطالعه قرار دادند و برخی از داده های جالب در مورد مصرف نوشابه رژیمی را یافتند. هنگامی که به نتایج دست یافته حاصل
ورزش مانع زوال عقل می شود؟
. مطالعات نشان می دهد که ورزش یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از زوال عقل در سال های طلایی ما است. داده ها به طور مداوم نشان می دهد افرادی که فعالیت بیشتری دارند، احتمالاً حافظه و مهارت های تفکر خود را حفظ می کنند. به نظر می رسد که هر نوع فعالیت بدنی موثر است، اما ورزش هوازی -هر چیزی که ضربان قلب شما را افزایش دهد- بهترین است. اینکه با درگیر کردن بدن چه عواملی باعث تقویت
اسید فولیک، ویتامینی که همه ما به آن نیاز داریم
شده روزانه که 200 میکرو گرم بود، افزایش دهند. در همین حال، برخی از مطالعات نشاگر وجود ارتباط میان میزان پایین اسید فولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است. به نظر می رسد فواید فولیک اسید بر هوموسیستئین نیز در این ارتباط نهفته است؛ چرا که تحقیقات نشان می دهد سطح بالای هوموسیستئین در زوال عقل نقش دارد. اسید فولیک که گفتیم به B9 معروف است، برای عملکرد عصب ها و تشکیل DNA
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
اضطراب باید میزان مصرف کافئین خود را کاهش دهند. کافئین در چای، قهوه، نوشابه و شکلات تلخ وجود دارد. جایگزینی قهوه با چای سبز مفید می باشد. این افراد باید دریافت قند، شکر و محصولات غذایی شیرین شده با شکر را کاهش دهند. دریافت روزانه مکمل مولتی ویتامین مواد معدنی نیز مفید است. مصرف یا بوییدن اسطوخودوس نیز باعث ایجاد آرامش و کاهش اضطراب می شود، افت قند خون عامل دیگری است که باعث افزایش اضطراب
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
. تحقیقات نشان داده که آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو فواید زیادی برای سلامتی از جمله افزایش جریان خون در بدن دارند. افزایش جریان خون در بدن باعث افزایش انتقال اکسیژن به مغز و عضلات می شود که موجب بهبود عملکرد آن ها می گردد و می تواند در هنگام ورزش بسیار مفید باشد. همچنین شکلات تلخ حاوی ترکیبات محرکی مانند تئوبرومین و کافئین است که تحقیقات نشان داده این مواد می توانند انرژی ذهنی و
ارتباط مصرف بیشتر غذاهای گیاهی با کاهش خطر بیماری قلبی
تأکید می کند. همچنین مصرف محدود چربی اشباع، چربی ترانس، سدیم، گوشت قرمز، شیرینی و نوشیدنی های شیرین را توصیه می کند. یونی چوی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مینه سوتا، در این باره می گوید: تحقیقات قبلی بر روی مواد مغذی یا غذاهای تک متمرکز بود، اما اطلاعات کمی در مورد رژیم غذایی گیاهی و خطر طولانی مدت بیماری های قلبی عروقی وجود دارد. محققان رژیم غذایی و بروز بیماری قلبی را در 4946
چگونه وزن اضافه کنیم؟
بیشتر از بقیه در معرض مرگ زودهنگام اند. کمبود وزن با افزایش خطر تحلیل عضلانی مرتبط با سن و افزایش ریسک زوال عقل نیز مرتبط است. بنابراین برای افراد لاغر و کم وزن ضروریست که وزن خود را افزایش دهند. وقتی می خواهید وزنتان را افزایش دهید در ابتدا باید علت لاغری تان را بدانید. دلیل کمبود وزن همیشه کم خوری و یا فعالیت بدنی بیش از حد نیست. گاهی پای یک مشکل در میان است که با حل و یا کنترل آن
همچنان زندگی؛ در سوگ “من گذشته”
، اما از زمانی که ناهماهنگی مغز با پاهایم آغاز شد، دچار سقوط های مکرر در حین دویدن میشدم . می دانستم که یک جای کار در مغز من درست پیش نمی رود اما از زمانی که به پزشک مراجعه کردم، تا دریافت تشخیص قطعی زمان زیادی طول کشید. من 58 سالم بود و اگرچه دریافت تشخیص زوال عقل(dementia) در این سن، ویران کننده است، اما در عین حال، به عنوان پایانی برای تمام ابهامات، تسکین دهنده نیز بود. دریافت این
حفظ سلامت قلب با شش ماده غذایی مفید
به گزارش برنا؛ بعضی از مواد غذایی سطح فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول را بالا می برند و منجر به بیماری قلبی می شوند. در این مطلب شش ماده ی غذایی پرفایده به شما معرفی می شود که مصرف این خوراکی ها می تواند به حفظ سلامت قلبتان کمک کند. 1)گردو گردو منبع غنی فیبر و ریزمغذی هایی مانند منیزیم، مس و منگنز است. خوردن چند عدد گردو در طول روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم
خواص بی نظیر آب گیلاس برای درمان نقرس + عوارض
درصد افت در بروز نقرس در بین این بیماران تجربه شده است. با این وجود، برای مشخص کردن زمان مناسب برای مصرف آب گیلاس در طول روز یا اینکه آیا مصرف آب میوه به شکل خام یا فرآوری شده بیشتر مفید است، اطلاعات بیشتری لازم است. آیا آب میوه های گیلاس و آلبالو به تنهایی برای درمان کافی هستند؟ اگر نقرس دارید، احتیاط همیشه شرط عقل است و باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک از شما سؤالاتی راجع به