خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. راحت تر وزنتان را کم می کنید دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند. حافظه را تقویت می کند این ورزش مفید، عامل موثری برای کاهش خطر ابتلا به کاهش حافظه و زوال عقل به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تبیان، بهبود خون رسانی به مغز نه تنها به شما در جلوگیری از بیمار شدن کمک می کند، بلکه می تواند حافظه و تمرکزتان را نیز بهبود بخشد. جریان خون مغزی، مقدار خونی است که به مغز می رسد. مغز شما تقریبا به 20 درصد از اکسیژن در دسترس نیاز دارد تا عملکرد نرمال داشته باشد. یعنی حجم مشخصی از جریان خون و اکسیژن برای حیات مغز ضروریست. علاوه بر موارد دیگر، جریان خون
هر روز باید برای کاهش وزن، چند قدم پیاده روی کنیم؟ آیا استاندارد 10 هزار قدم کافی است یا باید بیشتر قدم ...
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها است. یک ورزش آسان و در دسترس است و هیچ هزینه یا وسیله خاصی نیاز ندارد. به سادگی می توانید یک جفت کفش و جوراب مورد علاقه خود را بگیرید و از خانه خارج شوید. پیاده روی سالم می تواند ماهیچه های شما را تقویت کرده، خواب را بهبود ببخشد و برای قلب شما مفید باشد. گردش خون را بهبود می دهد و فشار خون را کاهش خواهد داد. مهم تر اینکه می تواند باعث کاهش وزن شما شود
خوردن قرص لاغری چه کاری با بدن شما می کند؟
...> 5.باعث افزایش ضربان قلب می شوند 6.موجب افزایش فشار خون می شود. همچنین شما باید برای خرید قرص های لاغری هزینه های زیادی را پرداخت کنید. شاید پس از مدتی ببینید پول زیادی را صرف خرید این داروها کرده اید و در ازای این هزینه نه تنها نتیجه ی مثبتی دریافت نکرده اید، بلکه به مشکلاتی هم دچار شده اید. اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، بهتر است به جای پرداخت هزینه برای این قرص ها، پول تان را صرف خرید غذاهای سالم تر، یاد گیری مهارت های ورزشی و در نهایت سبک زندگی سالم کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فعالیت بدنی بر مبتلایان به افسردگی تاثیر دوگانه دارد
شدت علائم افسردگی مانند از دست دادن انگیزه و علاقه، نداشتن انگیزه و احساسات منفی را قبل و بعد از برنامه مشخص کردند. توانایی مغز برای تغییر، معروف به نوروپلاستیسیتی (واژه ای است که به هردوی انعطاف پذیری سیناپسی و غیر سیناپسی اطلاق می شود و مربوط به تغییرات در مسیرهای عصبی و سیناپس هاست که در اثر تغییرات در رفتار، فرایندهای محیطی و عصبی به وجود می آید مانند آنچه در آسیب جسمی ایجاد می شود) نیز اندازه
پنج راه ساده برای کاهش استرس
راهکار ساده جهت پیشگیری از وقوع این رویداد به شما توصیه شده است. 1) ورزش منظم داشتن یک برنامه ی ورزشی منظم یکی از بهترین راه های مهار استرس، تنظیم هورمون ها، خواب بهتر و کمک به کارکرد طبیعی سوخت وساز بدن است. در شروع ورزش، سطح کورتیزول و آدرنالین بالا می رود و حین استراحت، سطح کلی این هورمون ها به حالت طبیعی بازمی گردد. این سیکل به بدنتان کمک می کند با استرس کنار بیاید.
خوراکی هایی که احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
به گزارش همشهری آنلاین، انتخاب به نقل از مدیکال نیوز تودی نوشت: تغییرات در مغز می تواند دهه ها قبل از این آغاز شود که فرد دچار افت شناختی و زوال عقل شود. در حال حاضر درمانی برای زوال عقل وجود ندارد، بنابراین استفاده از راهکارهایی برای جلوگیری از این بیماری از طریق تغییر شیوه زندگی ضروری است. یک مطالعه بزرگ ارتباط بین خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئیدها و
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
سودوکو یا شطرنج، یک زبان جدید یاد بگیرید. تحقیقات نشان می دهد که صحبت کردن با بیش از یک زبان می تواند شروع مشکلات حافظه را در افراد مبتلا به زوال عقل به تأخیر بیندازد. هر زمان که اطلاعات جدیدی یاد بگیرید، در صورت تکرار، احتمال ضبط ذهنی آن بیشتر است. تکرار باعث تقویت اتصالات ما بین نورون ها می شود. آنچه را که می شنوید با صدای بلند تکرار کنید. سعی کنید از آن در یک جمله استفاده کنید. آن را
عواملی که باعث کوچک شدن مغز می شوند
استرالیایی تأیید کرده اند افرادی که بیش از 6 فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز هستند. عدم فعالیت بدنی: این شاهد دیگری بر فواید ورزش برای سلامتی ماست. اگر زندگی شما فاقد فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا شنا ست، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است. استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس
آشنایی با فواید رزماری برای بدن
که از اختلالات حاد شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل رنج می برند، مؤثر است. این ویژگی ها می تواند رزماری را به مکملی برای درمان های نوین این بیماری های لاعلاج مغز تبدیل کند. عطر و بوی رزماری می تواند به تنهایی خلق و خوی شما را بهبود ببخشد، ذهن شما را پاک سازد و استرس را کاهش دهد.در افرادی که دچار اضطراب مزمن و یا عدم تعادل هورمون های استرس هستند، مصرف رزماری می تواند مفید باشد.
10راه حل برای کاهش استرس در کمتر از 5 دقیقه
سلامت روانی شما مفید است کشش بدن، به شکل های مختلف باعث کاهش استرس میشود . روانپزشکان، یوگارا به عنوان یکی از بهترین راه های کاهش استرس توصیه میکنند. پیاده روی کوتاه : پیاده روی یکی از راه های طبیعی و سالم برای کاهش استرس است پیاده روی در کنار جدول و راهرو ها بر سلامت روانی شما تاثیر میگذارد برای شروع پیاده روی هوای تازه را نفس بکشید که باعث جذب سلول های مغز میشود. منبع: برترین ها
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
تأثیرات دراز مدتی بر سلامت شما داشته باشد. مصرف ماده ی کلسیم به ویژه اهمیت زیادی برای کودکان و نوجوانان بالغ نشده دارد، چون استخوان های آن ها به سرعت در حال رشد است. اما به افراد بزرگسال هم توصیه می شود کلسیم مصرف کنند تا سرعت زوال استخوانی ناشی از بالا رفتن سن را کاهش دهند. 5- گزینه ای مناسب برای تأمین آب بدن حدود 90 درصد طالبی را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل میان وعده بسیار
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
تأثیرات دراز مدتی بر سلامت شما داشته باشد. مصرف ماده ی کلسیم به ویژه اهمیت زیادی برای کودکان و نوجوانان بالغ نشده دارد، چون استخوان های آن ها به سرعت در حال رشد است. اما به افراد بزرگسال هم توصیه می شود کلسیم مصرف کنند تا سرعت زوال استخوانی ناشی از بالا رفتن سن را کاهش دهند. 5- گزینه ای مناسب برای تأمین آب بدن حدود 90 درصد طالبی را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل میان وعده بسیار
ابتلا به کووید-19 تفکر را مختل می کند
نفر دچار مشکلات شدید بود دکتر د اراسکین در ادامه توضیح داد: فقدان مداوم حس بویایی با تغییرات مغزی همراه است. هنگامی که ویروس بر پیاز بویایی تاثیر می گذارد و باعث ایجاد اثراتی در آن می شود - تغییراتی که با تصویربرداری مشاهده می شود- سایر نقاط مغز که به آن متصل هستند نیز از نظر عملکرد یا ساختار یا هر دو غیر طبیعی می شوند. این گروه همچنین شرکت کنندگان را از نظر آنوسمی، از دست
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
به خواب رفتن را سخت تر می کند. از طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند و بالعکس. اختلال در توانایی شناختی: به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند
گرما زدگی در اوج؛ چگونه پیشگیری کنیم؟
کنید. اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. نور خورشید بین ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر بیشترین خطر را دارد. منطقی ورزش کنید: در ساعات بسیار گرم روز از ورزش شدید خودداری کنید. در عوض پیش از طلوع آفتاب یا پس از غروب آن به دویدن نرم بپردازید. اگر احساس نفس تنگی یا تپش قلب می کنید، ورزش را متوقف کنید و سعی کنید بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد
افسردگی از طبع سرد ناشی می شود
بیماری هایی است که از سردی مغز ناشی می شود و گیاهانی چون کندر، مصطکی و گل سرخ با ایجاد گرمی در مغز برای تقویت حافظه بسیار مفید هستند و افراد می توانند کندر و مصطکی را باهم ترکیب کرده و استفاده کنند. وی با بیان این که مصرف این گیاهان باعث گرمی مغز شده و سردی آن را می گیرند، افزود: مغز در یک حد مشخص هرچقدر گرم و خشک شود، تیز و قوی تر می شود، برای همین در تحقیقات انجام گرفته توسط دانشمندان نیز مشخص شده که اغلب افراد باهوش مثل استیون هاکینگ دارای مزاج خشک و سوداوی بوده و افراد دارای مزاج تر نسبت به دیگر افراد اندکی کندذهن تر هستند. ...
فعالیت مغز انسان در هنگام خواب چند برابر می شود
. گسترش فعالیت مغز در هنگام خواب دهه ها تحقیقات دانشمندان روی مغز نشان داده، فعالیت این قسمت بدن در هنگام خواب بیشتر از حالت بیداری است. در حقیقت مغز در زمان خوابیدن به سختی در حال کار کردن است و فعالیت های آن باعث می شود اطلاعاتی را که انسان به تازگی به ذهن سپرده است به درستی در مغز حفظ کند تا از فراموش شدن آن ها جلوگیری شود. همچنین خاطرات قدیمی نیز در هنگام خوابیدن به و
بهترین راه برای تقویت حافظه بدون زحمت
بهبود عملکرد حافظه برای دانش آموزان تنبل باشد، اما این کشف همچنین به کار کسانی که دچار فراموشی و یا نوعی از زوال عقل هستند می آید و راه های جدیدی را برای آزاد کردن یک ظرفیت پنهان و پیشتر ناشناخته برای یادگیری و به خاطرسپاری را فراهم می آورد. مزایای قابل توجه استراحت بدون مزاحمت در تقویت حافظه، اولین بار در سال 1900 توسط گئورگ الیاس مولر روانشناس آلمانی و دانشجویش، آلفونس پیلزکر، ثبت شد
دارچین ادویه جادویی برای زیبایی و سلامتی
علائم پیری را می گیرد رادیکال های آزاد ممکن است در پیری زودرس پوست هم نقش داشته باشند، امری که باعث ایجاد چین و چروک، تغییر رنگ پوست و کدر شدن پوست می شود. آنتی اکسیدان های موجود در دارچین با محافظت از سلول ها، از سرعت روند پیری می کاهد. دارچین می تواند حتی باعث تولید کلاژن شود، چون حاوی عناصری است که تحقیقات نشان داده سطح کلاژن را افزایش می دهند. 3- رنگ پوست را یک دست تر می کند
آیا ورزش از زوال عقل جلوگیری می کند؟
هیچ راه تضمینی برای جلوگیری از زوال عقل وجود ندارد. اما دانشمندان در حال کشف هستند که قلب سالم باعث ایجاد یک مغز سالم می شود.
نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی، خطر سکته مغزی را افزایش می دهند
تا به حال با خود فکر کرده اید "نوشیدنی گازدار رژیمی برای شما بد هستند؟ " ممکن است در مقایسه با نوشابه های حاوی قند اضافی گزینه بهتری به نظر برسند، اما تحقیقات نشان می دهند که مضرات شان یکسان است. هم اکنون، دلیل بیشتری برای حذف نوشیدنی های گازدار رژیمی به هر قیمتی داریم. نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی خطر سکته و زوال عقل را افزایش می دهد. به عبارت ساده، به شدت مضر هستند. محققان دانشگاه بوستون اخیرابه
مقابله با زوال حافظه با میوه و سبزیجات
عالی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است برای سلامت قلب و قند خون مفید باشد. سیب سدیم کمی دارد و می تواند کلسترول را کاهش دهد. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و یک عدد سیب به طور متوسط حاوی 100 کالری است. بلوبری سرشار از پتاسیم است، می تواند خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد و همچنین ضد التهاب است. پرتقال سرشار از ویتامین C و همچنین مواد معدنی و آنتی
همچنان زندگی؛ در سوگ “من گذشته”
، اما از زمانی که ناهماهنگی مغز با پاهایم آغاز شد، دچار سقوط های مکرر در حین دویدن میشدم . می دانستم که یک جای کار در مغز من درست پیش نمی رود اما از زمانی که به پزشک مراجعه کردم، تا دریافت تشخیص قطعی زمان زیادی طول کشید. من 58 سالم بود و اگرچه دریافت تشخیص زوال عقل(dementia) در این سن، ویران کننده است، اما در عین حال، به عنوان پایانی برای تمام ابهامات، تسکین دهنده نیز بود. دریافت این
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
توسعه دیده می شود، جایی که شیوع این بیماری ها در حال افزایش و مراقبت و درمان آنها امری مشکل به حساب می آید. ارتقا و افزایش سلامت روان در محل کار بسیار حیاتی است، طبق بررسی های سازمان جهانی بهداشت WHO ، کار کردن می تواند تأثیرات مثبتی بر روی سلامت روانی mental health داشته باشد اما محیط های کاری منفی می توانند باعث مشکلاتی بر روی جسم و هم روان فرد بشوند. لزوم توجه به سلامت
فواید مصرف گوشت بز
/> به عنوان عامل ضد پیری عمل می کند نکته جالب در مورد گوشت بز این است که می تواند ضد پیری عمل کند. دلیل آن این است که گوشت بز چنان غنی از مواد معدنی به ویژه آهن است که می تواند باعث تقویت سلول های سالم و یا تولید سلول های جدید شود. بنابراین، مصرف گوشت بز به طور مرتب می تواند کاری کند که جوان تر به نظر برسد. برای پوست و مو مناسب است شاید بیشتر شما نمی دانید که
چگونه اضافه وزن دوران همه گیری را با روشی سالم کاهش دهیم؟
الگوهای مصرف صحیح آنها آگاهی دارد) را توصیه می کند. وی در ادامه افزود: هیچ غذای بدی وجود ندارد، فقط بد سهم بندی می شوند. ترسلر خاطرنشان کرد: بیشترین کاهش وزن را می توانید با آنچه می خورید کنترل کنید. برخی از وب سایت ها و مقالات می گویند که کاهش وزن نتیجه 80 درصد رژیم غذایی و 20 درصد ورزش است. ورزش همچنین برای سلامت قلب، ماهیچه ها و تندرستی مفید است. ترسلر پیشنهاد می کند: 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته، ورزشی را که دوست دارید مانند پیاده روی انجام دهید و سپس آن را با یک برنامه غذایی سالم و معقول تطبیق دهید. وی در پایان تاکید کرد: تعادل را حفظ کنید. ...
