عاداتی که استخوان ها را ضعیف می کند - خارگ نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
سیلیکا مکملی برای سلامت؛ از شکل گیری استخوان تا بهبود عملکرد قلب
بدن دارند. اما سیلیکا چه مزایایی برای بدن انسان دارد؟ آیا استفاده از مکمل های دارویی حاوی این ماده کمک کننده است؟ فواید سیلیکا برای بدن - کمک به شکل گیری استخوان و نگهداری از آن با وجود آن که کلسیم و ویتامین د در بحث سلامت استخوان بیش از هر ترکیب دیگری مورد توجه قرار می گیرند، مطالعه ای در سال 2013 توسط مجله بین المللی غدد درون ریز منتشر شد که از نقش مهم ...
کشف پروتئینی برای درمان پوکی استخوان
پرخطر محسوب می شود و باید در مورد بیماری کاملا هوشیار باشد. استخوان ها حداقل به هزار تا هزار و 200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. این میزان با افزایش سن و در زنان یائسه افزایش پیدا می کند. یک لیوان شیر، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند. بدن برای جذب کلسیم به ...
آیا آب هویج برای درمان کرونا مفید است؟
به گزارش روزپلاس، آنتی اکسیدان های مفید برای درمان کرونا تنها در هویج وجود ندارد. اگر به کرونا مبتلا شده اید، در این مدت می توانید از میوه ها و سبزیجاتی مثل هویج، آلو، پرتقال و کدو استفاده کنید. مصرف روزانه هویج یا نوشیدن نصف لیوان آب هویج در زمان ابتلا به کرونا ویتامین ها و مواد معدنی زیر را به بدن شما می رساند. تأمین 73% از نیاز روزانه به ویتامین A تأمین 9% از ...
مکمل ها اثر ثابت شده ای در پیشگیری از بیماری های عفونی ندارند
مصرف غذاهایی که در خارج از خانه تهیه می شوند پرهیز کرد، افزود: مصرف مایعات خصوصا مایعات گرم به منظور دفع سموم و حفظ ایمنی مناسب بدن توصیه می شود. از مصرف سوسیس، کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین نیز خودداری شود. صاحبدل عنوان کرد: رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به ...
ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟
دارد و اگر بخواهد در این حالت بدون خوردن غدا یا صبحانه ورزش کند، بدن برای تامین انرژی خود به سراغ پروتئین ماهیچه ها می رود که این مسئله تحلیل رفتن و کاهش توده عضلات ورزشکار را به دنبال دارد. وی ادامه داد: سطح گلیکوژن(منبع انرژی) بدن هنگام بیدار شدن به دلیل مصرف آن درخواب بسیار پایین می آید و این مسئله باعث ترشح و بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول(هورمون استرس) در فرد می شود که این هورمون ...
فواید بی نظیر کشمش
... 1. خواص آنتی اکسیدانی زمانی که شما در رژیم غذایی خود از مواد غذایی آنتی اکسیدانی استفاده کنید با این کار از تخریب شدن سلول ها جلوگیری می کنید. آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد سرطانی و ضد تخریب سلول های بدن می باشند. اگر شما در طول روز از این میوه خشک استفاده کنید در واقع جلوگیری از سرطان های مختلف نموده اید. 2. کاهش فشار خون فشار خون بالا می تواند دلیل رژیم ...
عادات اشتباهی که استخوان ها را ضعیف می کنند
...، کمتر است. کم تحرکی افراد کم تحرک بیشتر در معرض تحلیل رفتن سریع استخوان ها قرار دارند. انقباضات عضلانی باعث استحکام استخوان ها می شود. از این رو ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای برخورداری از استخوان های سالم بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی پرنمک بین مصرف زیاد نمک و کاهش تراکم استخوان رابطه وجود دارد. با بالا رفتن میزان مصرف سدیم، بدن کلسیم بیشتری ...
کلید سلامت زنان/ پوکی استخوان در کمین زنان کم تحرک
دانشگاه در ادامه به افرادیکه در پی انجام جراحی های معده و یا روده، و یا دارو هایی مصرف می کنند که روند جذب کلسیم را دچار اختلال می کند توصیه کرد: در این موارد باید برای پیشگیری از پوکی استخوان با پزشک متخصص مشورت شود. خانم دکتر عباسی پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل را مورد تأکید قرار داد و گفت: الکل، سیگار و مواد دخانی از مواردی است که می تواند روند جذب کلسیم را دچار اختلال کند. ...
مصرف زیاد نمک و خطرات آن
، نشان داد شانس ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. بیشتر بخوانید: مبتلایان به آلرژی چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند؟ درمان کم خونی با قرص آهن خانگی! 2- بیش از حد تشنه می شوید مواد غذایی با سدیم بالا مانند چیپس، سس اسپاگتی، پیتزا و ... باعث عدم تعادل مایعات در بدن و از دست رفتن الکترولیت ها و در نتیجه احسا ...
ورزش های قدرتی چه فوایدی دارند؟
قدرتی هم می توانند بدن تان را منعطف تر کرده و موجب تحرک راحت ترتان شوند. این نوع ورزش دامنه حرکتی مفصل را افزایش می دهد و انعطاف پذیری و دامنه حرکت فرد را بالا می برد. 8. محکم شدن استخوان ها ورزش های قدرتی معمولا موجب تنش موقتی روی استخوان هایتان می شوند و به سلول های سازنده استخوان پیام می فرستند تا دست به کار شده و استخوان ها را محکم تر کنند و بدین ترتیب از خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی ها می کاهد. از دیگر فواید ورزش های قدرتی می توان به بهبود حال روحی، افزایش توان مغزی، بهتر شدن کیفیت زندگی و بالا رفتن اعتماد به نفس اشاره کرد. ...
آموزش سبک زندگی
برچسب ها تغذیه جسم قوی خانواده زندگی سالم سبک زندگی سلامت برچسب ها
فواید مصرف هندوانه
آفتاب نیوز : قریب به 92 درصد از این میوه را آب تشکیل می دهد و میوه ای بدون چربی است. خواص مصرف هندوانه از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن، متنوع است: بهبود سلامت قلب و عروق و استخوان ها: لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق به رسمیت شناخته شده است ضمن این که یک عامل مهم در ترویج سلامت استخوان ها نیز محسوب می شود. مصرف مقددار زیاد هندوانه از ...
خوراکی های ترش مزه چه عوارضی دارند؟
مهمترین مواد معدنی بدن است که باعث استحکام و ساخت ماده زمینه ای استخوان می شود. هنگامی که میزان اسیدیته ی خون در اثر مصرف خوراکی های ترش بالا می رود، بدن برای حفظ هم ایستایی، ناچار است که مواد قلیایی مانند کلسیم را از بافت استخوان ها جدا کند و وارد جریان خون کند. در نتیجه، از میزان ماده زمینه ای استخوان کم می شود و ممکن است پوکی استخوان به وجود بیاید. مشکلات گوارشی مصرف ...
تاثیر کافئین بر بدن
مانند بیماری پارکینسون، آلزایمر، بیماری هانتینگتون، مولتیپل اسکلروزیس و صرع کمک کند. چقدر کافئین مصرف کنیم؟ این بستگی به وزن، رژیم غذایی، دارو ها و سلامت عمومی شما دارد. مصرف حداکثر 400 میلی گرم کافئین در روز برای اکثر بزرگسالان سالم قابل قبول است.ممکن است بیش از 600 میلی گرم در روز بیش از حد باشد اما برخی از افراد نسبت به آن حساسیت بیشتری دارند. اگر متوجه مشکلات ...
مضرات وحشتناک زیاده روی در مصرف انجیر
انجیر یکی از میوه های خوشمزه و پرخواصی است که به صورت تازه یا خشک شده مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی متعدد است. با این حال، کمتر کسی می داند که مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد. در این مطلب به اصلی ترین ...
شیوه زندگی سالم تر در دوران کرونا
عوارض ابتلا به کووید 19را نیز افزایش داده و پیش آگهی بدتری برای مبتلایان رقم می زند. مقابله با چاقی، چرا و چگونه؟ او با بیان اینکه برای مقابله با چاقی، داشتن برنامه تغذیه و ورزش مناسب ضروریست، گفت: تغذیه سالم در واقع عادات غذایی را شامل می شود که بتواند در مجموع املاح، ویتامین، پروتئین و سایر نیازهای بدن را تامین کند. مواد غذایی مختلف هر یک برای اندام های خاصی مفید است و مصرف ...
کمبود ویتامین ها را از روی پوست صورت خود تشخیص دهید
وقتی بدن، برخی مواد مغذی مانند ویتامین هارا از دست می دهد، شاید صورت اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به ما هشدار می دهد. کمبود آهن: رنگ پریدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن است. نشانه های دیگر آن عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: کمبود این ویتامین نیز می تواند خشکی پوست و لب ها را به همراه داشته باشد ...
آشنایی با خواص و مضرات وانیل برای سلامتی
. ما مصرف عصاره وانیل را نیز را به شما توصیه می کنیم. تحقیقان نشان داده است که پودر لوبیای وانیل، 30 درصد نیاز بدن به منگنز را تامین می کند. مقدار مناسب منگنز در بدن به بهبود خلق و خو، متابولیسم و عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. منبع کلسیم اکثر شما می دانید کلسیم ماده مغذی لازم برای بدن است. چون کلسیم برای سلامت استخوان ها مفید است، برای بهبود تراکم استخوانی به این ماده مغذی نیاز ...
آب معدنی جواهرده – با کیفیت ترین آب معدنی موجود در کشور
: کارخانه آب معدنی جواهرده جهت افزایش کیفیت محصولات و رساندن یک آب معدنی مرغوب و سلام به دست مصرف کنندگان خود تمامی آزمایشات کیفی و بهداشتی را با دقت و توجه زیاد انجام می دهد. کیفیت یک محصول آب معدنی بر اساس فاکتورهای زیادی بررسی می گردد که شامل مواردی نظیر pH، زلال بودن ، رنگ ، عاری از هر گونه ذرات معلق ، عدم وجود هر گونه بو و مزه و... می شود. بر اساس نتیایج به دست آمده از ...
عوارض وحشتناک کمبود ویتامین K برای بدن؛ از آرتروز تا پوکی استخوان تا افزایش احتمال ابتلا به سرطان
کاهش خطر شکستگی لگن و ستون فقرات در خانم ها پس از سن یائسگی گردد و از این رو درمان با مکمل های ویتامین K در مورد پوکی استخوان انجام می پذیرد؛ اگرچه ویتامین K ماده ای حیاتی و ضروری برای بدن و وجود آن در رژیم غذایی ضروری است، با این حال مصرف مکمل های این ویتامین در افراد معمولی توصیه نمی شود لذا شایسته است که مصرف مکمل های این ویتامین برای اهداف درمانی با نظر پزشک انجام پذیرد. منبع گیاهی و ...
سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از اسپوتنیک، اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: کند شدن روند پیری پس از 50 سالگی با این مواد غذایی آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن ...
آشنایی با 13 خواص تخم ریحان برای سلامتی
فراوانی وجود دارد. فیبر، با این که در روده انسان به فراوانی جذب نمی شود و بیشتر آن دفع می شود، اما با این حال خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. فیبر، می تواند از بروز گرسنگی کاذب جلوگیری کند. فیبر می تواند برای سلامت قلب مفید باشد، طول عمر را افزایش دهد، یبوست را درمان کند و یا باعث کاهش وزن شود. 9. استحکام استخوان های بدن با مصرف تخم ریحان یکی دیگر از خواص تخم ریحان، افزایش استحکام ...
غذاهایی که حذفشان از زندگی غیرممکن ولی برای قلب مضر هستند
، نوشابه و نوشیدنی های شیرین اشاره دارد. کارشناسان تغذیه همواره درباره مضرات این مواد غذایی تأکید داشته اند. تاکنون اطلاعات محدودی در مورد ارتباط این مواد غذایی با سکته های قلبی و مغزی وجود داشته است. اما بر اساس تحقیقات جدید ارائه شده در کنگره سالانه متخصصین قلب و عروق اروپا (ESC 2021) مصرف هفتگی غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. این مطالعه ...
زنان ایرانی به دلیل ورزش نکردن دچار دردهای استخوانی هستند
استخوانی در بانوان تشدید می شود. به گفته این متخصص، در سنین بالاتر هم راههایی برای پیشگیری از پوکی استخوان و افزایش تراکم آن وجود دارد که شامل مصرف کلسیم، شیر، لبنیات، ورزش و قرارگرفتن در معرض نور خورشید است. او ورزش و انجام حرکت های کششی، خصوصا ورزش هایی که به استخوان ها فشار وارد می کند و باعث استخوان سازی می شود توصیه کرد. عباسی با اشاره به این که پوکی استخوان ...
روزانه چقدر باید آب بنوشید؟
که میزان نیاز به آب را تحت تاثیر قرار می دهند میزان نیاز به آب بسته به فعالیت روزانه، آب و هوا، وضعیت بارداری، یا شیردهی، وضعیت سلامت و ... متغیر است: ورزش: انجام ورزش یا هر فعالیت جسمی دیگری که باعث شود عرق کنید، نیاز به نوشیدن آب اضافی برای جبران از دست رفتن مایعات را از بدن را ایجاد می کند. برای دوره های کوتاه مدت ورزش نوشیدن 400 میلی لیتر (حدود 1.5 تا 2.5 فنجان) آب اضافی ...
عوارض زیاده روی در مصرف آب
داند که زیاده روی در مصرف آب می تواند برای سلامتی بدن مضر باشد. در این مطلب به مضرات زیاده روی در نوشیدن آب می پردازیم: زمانی که فرد در یک بازه زمانی کوتاه مدت اقدام به مصرف حجم زیادی از آب کند، این امر منجر به کاهش اسیدیته معده (pH) می شود. این موضوع باعث کاهش اثر باکتری های مفید بر مواد غذایی و کاهش توانایی هضم غذا می شود. 2- افزایش فشار به سیستم قلبی – عروقی زمانی ...
مکمل های غذایی برای تقویت مغز
نشان می دهد که مکمل های زعفران که روزانه به مدت شش هفته (30 میلی گرم) تجویز می شوند، ممکن است به اندازه دارو های ضد افسردگی رایج معروف به عنوان "SSRIs" (یا مهارکننده های بازجذب سروتونین) مؤثر باشند. اما نایدو توصیه می کند از آنجایی که دستیابی به دوز درمانی زعفران گران است، بنابراین مکمل های زعفران را مصرف کنید، زیرا بسیار کم هزینه و متمرکز هستند تا میزان مورد نیاز بدن را تأمین کند. ...
فواید باورنکردنی انگور برای سلامتی؛ از کاهش وزن و چربی خون تا پیشگیری از سرطان و پوکی استخوان
را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و ...