مواد غذایی که همه مردها باید بخورند

14 مورد از سبزیجات روی زمین که مفید هستند

7 کالری تأمین می کند. هم چنین اسفناج مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که سبزیجات برگی سبز تیره مثل اسفناج در بتا - کاروتن و لوتئینی بالا هستند، دو نوع آنتی اکسیدان که با کاهش خطر سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که مصرف اسفناج ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد چون ممکن است فشارخون را کاهش دهد ...

14 فایده عالی از کلم بروکلی

ویتامین سی در جلوگیری از عفونت های خاص تأثیر دارد. ویتامین سی در پرتقال و توت فرنگی وجود دارد اما مصرف 78 گرم از بروکلی پخته حدود 84 درصد از نیاز غذایی را تأمین می کند دررابطه با ویتامین سی. 11. بروکلی به تقویت دندان و سلامت دهان کمک می کند بروکلی منبعی از مواد مغذی متفاوت است که برخی از آن ها به سلامت دندان و دهان کمک می کند و از بیماری های دندانی جلوگیری می کند. بروکلی ...

آب گوجه فرنگی معجزه می کند

با انواع سرطان ها مقابله می کند، کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند که برای رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است. گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه ها و ...

همه چیز درباره فواید لیمو

اطمینان از جذب هرچه بیشتر آهن از رژیم غذایی، بدن شما را در برابر کم خونی محافظت کنند. کاهش خطر ابتلا به سرطان رژیم غذایی سالم غنی از میوه و سبزیجات می تواند به جلوگیری از برخی سرطان ها کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده است که افرادی که مرکبات بیشتری مصرف می کنند کمتر در معرض خطر سرطان هستند. مطالعات نشان داده است که بسیاری از ترکیبات حاصل از لیمو، سلول های سرطانی را از بین برده ...

ارزش غذایی و فواید بادام زمینی

زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، بیوتین: بادام زمینی سرشار از بیوتین است که در دوران بارداری مصرفش اهمیت فراوان دارد. مس: مقدار کمی از مواد معدنی مانند مس در رژیم غذایی غربی وجود دارد. این کمبود ممکن است اثرات سوء روی سلامتی قلب بگذارد. نیاسین: نیاسین که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می شود، عملکرد های مهم مختلفی در بدن شما دارد. این ماده ...

مواد غذایی مفید برای پاکسازی ریه را بشناسید

، منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلاء به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. متخصصان ...

20 ماده غذایی که منبع غنی ویتامین c هستند

137 میلی گرم ویتامین C یا 152٪ مصرف موردنیاز روزانه را فراهم می کند که دوبرابر مقدار موجود در فلفل سبز است. مصرف کافی ویتامین C برای سلامتی چشم شما مهم است و می تواند به محافظت از چشم شما در برابر پیشرفت آب مروارید کمک کند. یک مطالعه بر روی بیش از 300 زن نشان داد که افرادی که مقدار بیشتری ویتامین C مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان دریافت دارند، 33 درصد کمتر در خطر ابتلا ...

علائم کمبود منیزیم در بدن چیست ؟

سیمرغ : احتمالش وجود دارد که بدن تان منیزیم مورد نیازش را بدست نیاورد. در این مقاله به شما میگوییم چگونه این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی به بدن تان برسانید. منیزیم به قلب، عضلات و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی مواد معدنی مصرف نمی کنند. ولی قبل از این که شروع به خوردن قرص های مکمل کنید، باید تفاوت بین مصرف نامناسب ...

اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید

بیماری ناشی از چاقی در بدن خود مانند دیابت نوع 2 جلوگیری کند. نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار ...

خواص و نسخه های درمانی انجیر خشک در طب سنتی

وجود پتاسیم و ماده مغذی که برای کنترل فشار خون بالا موثر هستند، می باشد.با توجه به شیوه زندگی فعلی و مصرف بیش از حد مواد غذایی فراوری شده ممکن است بدن با کمبود پتاسیم مواجه باشد و منجر به فشار خون بالا شود.پس از آنجایی که انجیر خشک پر از پتاسیم است به شما در حفظ و تنظیم فشار خون کمک میکند. 9. انجیر خشک موثر در از دست دادن وزن: انجیر های خشک یک منبع عالی از فیبر مغذی ...

آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟

.... به نظر نمی رسد ویتامین A حاصل از بتاکاروتن خطر شکستگی استخوان را افزایش دهد. این نوع ویتامین به حفظ سلامت استخوان بعد از یائسگی کمک کند. با خوردن میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد می توانید به دریافت ویتامین A موردنیاز از بتاکاروتن کمک کنید. اگر از مکمل های ویتامین A استفاده می کنید، بیش از مقدار توصیه شده روزانه 5000 IU مصرف نکنید. شما باید مکملی پیدا کنید که حداقل 20 درصد ویتامین A از ...

15 روش طبیعی برای کاهش فشارخون

، مانند پیاده روی، یا 75 دقیقه ورزش سنگین تر، مانند دویدن، در هفته، می تواند به کاهش فشارخون و افزایش سلامت قلب شما کمک کند. چیزی که جالب توجه است این است که ورزش بیشتر فشارخون شما را نیز به مراتب کمتر می کند. نتیجه گیری: تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. ورزش بیشتر کاهش بیشتر را به همراه خواهد داشت. 2. سدیم رژیم غذایی تان را کم کنید. مصرف ...

عواملی که شانس حمله قلبی را در جوانان افزایش می دهند

عبارتند از: سیگار کشیدن سیگار کشیدن به عنوان یکی از بزرگترین عوامل خطرساز بیماری عروق کرونر در بین جوانان، خطر حملات قلبی را دو برابر افراد غیرسیگاری افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داد که سیگار کشیدن خطر ابتلا به مشکلات مربوط به قلب را هشت برابر افزایش می دهد. تنش و استرس در حالیکه سطح طبیعی استرس قابل کنترل است، افراط و تفریط به عنوان عامل اصلی حمله قلبی ...

روش های افزایش سطح ویتامین دی

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، ویتامین D محلول در چربی در درجه اول به جذب کلسیم، رشد استخوان و معدنی شدن کمک می کند. این ماده همچنین در کار سیستم ایمنی بدن، هضم، عملکرد قلب و ... نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D می تواند به جلوگیری از بیماری های مختلف مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس اریتماتوز سیستمیک، پسوریازیس، دیابت نوع 1، مولتیپل اسکلروزیس، سرطان، و بیماری قلبی کمک شایانی ...

مصرف ماست برای سالمندان مبتلا به فشار خون بالا مفید است

شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. مطالعات جدید با بررسی داده های مربوط به سلامت حدود 915 بزرگسال با میانگین سنی 62.1 سال نشان می دهد 62 درصد این افراد به فشار خون بالا مبتلا هستند. این مطالعه در ادامه نشان داد مصرف ماست به میزان قابل توجهی فشار خون این افراد را کاهش می دهد. در ادامه ...

چکاپ هایی که باید جدی گرفت

که برای تضمین سلامت خودتان و بچه، باید آن ها را به انجام برسانید. آزمایش های مربوط به بارداری شامل اسکن های سونوگرافی ، آزمایش ادرار، آزمایش خون و ژنتیک است. بعضی از آن ها برای همه خانم های باردار توصیه می شود اما بعضی دیگر فقط برای خانم هایی ضروری است که در معرض خطر هستند که معمولاً پزشک آن را تجویز می کند. ماموگرافی سرطان سینه در آقایان نیز وجود دارد اما سرطان ...

طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید

...، هلو و تخم کدوحلوایی کالری: 245 هلو منبع غنی ویتامین C، پتاسیم و میزیم به شمار می رود. این میوه ی مفید خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب اکسیداتیو به بدن پیشگیری می کند. تخم کدوحلوایی حاوی آهن، منیزیم، پروتئین و پتاسیم است. این صبحانه ی رژیمی به شما در مبارزه با سرطان، درمان سوءهاضمه، یبوست و مشکلات پوستی، بهبود سلامت قلب و مستحکم کردن استخوان ها کمک می ...

خوراکی های مفید برای مبتلایان به عارضه فشار خون بالا

می دهند. همچنین میزان کالری موجود در مرکبات پایین فاقد سدیم است. تخمه کدو، دانه چیا و کتان: این دانه های شگفت انگیز حاوی مواد مغذی مانند منیزیم، پتاسیم و اسید آمینه هستند که به کنترل فشار خون کمک می کند. لوبیا و عدس: این مواد غذایی منبع غنی از فیبر، منیزیم و پتاسیم به حساب می آیند. در بررسی های متعددی بر تاثیرات مثبت مصرف لوبیا و عدس در کاهش میزان فشار خون تاکید شده است. ...

21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز

می کند. 1٫ موز بدن را سم زدایی می کند موز سرشار از پکتین pectin است که به عنوان یک سم زدای طبیعی شناخته می شود. این فیبر ژلاتین مانند به ترکیبات سمی خون چسبیده و از طریق ادرار آن ها را از بدن دفع می کند. در واقع بر اساس مطالعه ای مشخص شده که پکتین مرکبات در طی 24 ساعت بعد از مصرف، دفع جیوه توسط ادرار را 150 درصد افزایش می دهد. ضمن این که پکتین نقش مهمی در از دست دادن سریع وزن ایفا می کند و می تواند میزان جذب چربی در سلول ها را محدود کند! ...

با خواص دارویی گیاه گوارانا آشنا شوید

مشکلات گوارشی مانند اسهال مزمن و یبوست استفاده می شود. تانن موجود در گوارنا به دلیل قابض بودن باعث انقباض دیواره های دستگاه گوارش شده و اسهال را درمان می کنند.از طرف دیگر گوارنا سرشار از کافئین است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و باعث درمان یبوست می شود. سلامت قلب گوارنا به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد به بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و با ...

مواد غذایی قلیایی و بدن انسان

به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، با توجه به این که بدن انسان به اسیدی شدن تمایل دارد، آگاهی از این که کدام مواد غذایی قلیایی می توانند به ایجاد تعادل در بدن کمک کنند، اهمیت دارد. این عاملی کلیدی برای حفظ شرایط خوب سلامت و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و سرطان است. شاید درباره فواید یک رژیم غذایی قلیایی چیزهایی شنیده باشید. پزشکان، پژوهشگران و طبیعت گراها به اهمیت مصرف ...

فواید ترکیب چای و شیر

شیر ممکن است با ترکیبات چای تداخل ایجاد کنند اما نتایج مطالعات یکدست نیستند با توجه به این که چای و شیر هر دو حاوی ترکیبات و مواد مغذی تقویت کننده سلامت هستند، ترکیب این دو ماده نیز ممکن است مفید به نظر برسد. در حقیقت، یک مطالعه در چین با حضور بیش از 1,800 بزرگسال نشان داد که مصرف چای و شیر به طور جداگانه با کاهش خطر سرطان دهان مرتبط بوده و ممکن است مصرف آنها با یکدیگر نیز ...

مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟

چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟

هموگلوبین در جریان خون را به عهده دارند. بدن نمی تواند اسیدهای چرب ضروری لینولنیک و اسید آلفا لینولنیک را تولید کند بنابراین شما نیاز دارید خوراکی هایی بخورید که حاوی این مواد هستند. روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن گلرنگ حاوی اسید لینولینک است و برای اسید آلفالینولنیک سودا، گردو و دانه کتان منابع خوبی هستند. تنفس مناسب درست نفس نکشیدن ممکن است اکسیژن خون را تا 20 درصد کاهش دهد ...

با خواص میوه رامبوتان آشنا شوید

.... بنابراین، به منظور به حداکثر رساندن پتانسیل بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد، شما بهتر است هر روز مصرف رامبوتان را شروع کنید، شاید دو یا سه عدد در روز کافی باشد. فشار خون پایین فشار خون بالا ممکن است یک خبر بد برای افراد مسن باشد. بنابراین بسیاری از آنها به دلیل وجود فشار خون بالا ، دچار برخی بیماری های جدی می شوند. فشار خون بالا خطر سلامتی فرد را برای ابتلا به حمله ...

با این 3نوشیدنی دم دستی فشار خون را دور بزنید

سطح سلامت عمومی بدن کمک می کند. آب پرتقال یکی از منابع شناخته شده ویتامین C است. با مصرف 250 میلی لیتر آب پرتقال تازه در صبح، نیاز بدن به این ویتامین تامین می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C به تنظیم فشار خون کمک می کند. همچنین آب پرتقال باعث نرمی و انعطاف پذیری رگ ها می شود که همین موضوع به کاهش فشار خون کمک می کند. 3- آب بسیاری ...

آشنایی با خواص روغن سیاه دانه

مانند بیماری قلبی، آلزایمر و سرطان از شما محافظت کنند. اگر در رژیم غذایی شما غذا های طبیعی جای چندانی ندارند، روغن سیاه دانه می تواند راه خوبی برای تکمیل نیاز های بدنتان به آنتی اکسیدان ها باشد. بالا بودن سطح قند خون می تواند ریسک دیابت، مشکلات کلیوی، بیماری های چشم و سکته مغزی را افزایش دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف تنها یک دوز دو گرمی روغن سیاه دانه در روز می تواند ...

8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد

، و ممکن است خطر بیماری آلزایمر را افزایش دهد. حتی اگر کبد بسیار سالم و مغذی باشد، نباید روزانه مصرف شود. خوردن یک بار در هفته کافی است. 7 . سبزیجات چلیپایی: سبزیجات چلیپایی یک خانواده از سبزیجات است که شامل کلم بروکلی، جوانه بروکسل، کلم پیچ، کلم و سبزیجات است. این سبزیجات با بسیاری از مزایای سلامتی مانند کاهش خطر سرطان و بیماری های قلبی مرتبط هستند. سبزیجات سبوس ...