خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهد - ایمنا
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهد
سایر خبرها
لاغری / کدام نان برای کاهش وزن مفید است؟
. مصرف فیبر: سیرتان می کند: بدن برای تجزیه مواد غذایی حاوی فیبر تلاش می کند. در نتیجه مدت بیشتری احساس سیری می کنید. در این صورت سراغ پرخوری کردن نمی روید. این امر به کاهش وزنتان کمک زیادی می کند. قند خون را مدیریت می کند: غذاهای سرشار از فیبر اغلب شاخص گلیسمی پایین (GI) دارند. شاخص گلیسمی نشان می دهد چگونه غذاها بر قند خون تأثیر می گذارند. با داشتن GI پایین، برخی ...
12 ماده غذایی که به برگشت کبد چرب کمک می کند
. فیبر آن ها نیز شما را سیر می کند که می تواند به شما در حفظ وزن کمک نماید. 6. گردو برای بهبود کبد: این آجیل سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب که گردو می خورند، تست عملکرد کبد آن ها بهبودیافته است. 7. آووکادو برای کمک به محافظت از کبد: آووکادو سرشار از چربی های سالم است و تحقیقات نشان می دهد که حاوی مواد ...
عوارض و مضرات رژیم گیاه خواری طولانی مدت
به دلیل کاهش مصرف مواد غذایی پروتئین دار باعث کمبود بیوتین و کراتین در بدن می شود در نتیجه ریزش مو اتفاق می افتد. عارضه گوارشی نفخ کلم بروکلی، هویج و کلم پیچ بسیار نفاخ هستند چرا که دارای ماده ای به نام رافینوز هستند. رافینوز نوعی قند است که تا زمانی که بر اثر باکتری های موجود در معده تخمیر نشوند هضم نمی شوند. همین فرایند باعث ایجاد نفخ شکم می شود. انتخاب رژیم گیاه ...
به محض بیدار شدن این 7 کار را نکنید!
داشته باشید. صبحانه مناسبی نمی خورید معمولا صبحانه چه می خورید؟ کیک، کلوچه، نان قندی و دیگر غذاهایی که از آرد سفید درست می شوند باعث افزایش فوری قند خون و انسولین و متعاقبا به همان اندازه افت سریع قند خون خواهند شد. وقتی قند خونتان می افتد، شما احساس خستگی و گرسنگی می کنید. یکی از بهترین راه های پیشگیری از این مسئله، کاستن از محتوای کربوهیدراتی صبحانه و افزودن پروتئین بیشتر ...
نکات طلایی رژیم غذایی از 15 تا 60 سال
کلسیم و پروتئین را هم در نظر بگیرید. در دهه 40 سالگی برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن ، در این مرحله مطمئن شوید که فیبر را در رژیم غذایی خود گنجانده اید.موادی مانند کلم بروکلی ، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی آن را برای شما فراهم می کند. از مصرف غذاهای مضر خودداری کنید، می توانید همبرگر سبزیجات داشته باشید. آن ها سالم و سرشار از فیبر مورد نیاز بدن هستند. به جای ...
6 ماده غذایی حاوی پروبیوتیک به غیر محصولات لبنی
شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان کولورکتال نیز پی برده شده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ها است و مطالعات نشان داده که مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک می کند و ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
بامواد سرطان زا (ترکیب سرطان ایجاد می شود) واکنش نشان می دهد و بنابراین بدن را در برابر سرطان محافظت می کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی : از آنجا که پوست سیب زمینی، سرشار از پتاسیم است، که یک ماده معدنی مهم و ضروریمی باشد، مصرف آنها باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود. به همین دلیل، پتاسیم در کاهش فشار خون و حفظ قلب سالم نقش اساسی دارد. یکی دیگر از مواد مغذی مفید ...
خوراکی های نفخ آور کدامند ؟
توانند این لاکتوز را هضم کنند. برای بهبود این مشکل از شیرهای بدون لاکتوز و یا از قرص لاکتید استفاده کنید. 4- غذاهایی با کربوهیدرات بالا : غذاهایی مانند شیرینی ، پیتزا و پاستا حاوی مقادیر بالایی گلیکوژن هستند. برای هر گرم گلیکوژن بدن 3 گرم آب ذخیره می کند که این امر باعث تورم و نفخ شکم می شود. به جای مصرف انواع نان و پاستا از برنج قهوه ای و کینوآ استفاده کنید. 5- سبزیجات صلیبی ...
خوراکی های ممنوعه برای کودکان زیر یک سال
رژیم غذایی کودک وارد کنید، مثلا کره بادام . با ظرافت های سفرۀ کودک کوچکتان آشنا شدید؟ دقت کردید کوچولوهای نازنین آمادگی مصرف هر ماده غذایی را ندارند؟ تا 1 سالگی و حتی بعد از آن، باید با دقت و توجه زیادی به تغذیه کودکان رسیدگی شود. تغذیه سالم می تواند بنای سلامت بدن و حتی سلامت روح هر فرد را تعیین کند. اگر وظیفه رسیدگی به کودکی را به عهده دارید، دقت زیادی به خرج بدهید. وبگردی خوراک کودکان حساسیت ...
نوشیدن روزانه یک لیوان آب گوجه چه خواصی دارد؟
... نوشیدن آب گوجه فرنگی از سکته قلبی جلوگیری می کند: نوشیدن روزانه یک لیوان آب گوجه فرنگی می تواند به شما قلبی سالم را هدیه کند چرا که آنزیم ها و مواد معدنی موجود در گوجه فرنگی باعث می شوند کلسترول خون کاهش یابد و جریان خون در بدن عملکرد بهتری داشته باشد. در نتیجه از سکته قلبی جلوگیری می کند. آب گوجه فرنگی برای افراد مبتلا به دیابت نوشیدنی بسیار مفیدی محسوب می شود که در کنترل قند خون بسیار موثر ...
گردو سبب کاهش وزن شما میشود
ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد ؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن : گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده : سلامت شکم برای ...
5 تاثیر فوق العاده در این میوه پاییزی
چند نمونه از فواید این میوه پرخاصیت و با ارزش غذایی بالا به شرح زیر است: 1. کمک به گردش خون و سلامت مو این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مانند آهن، مس و روی است. این سه ماده معدنی به همراه سایر عناصر کمیاب، برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری هستند زیرا هنگامی که تولید گلبول های قرمز خون در بدن زیاد است، گردش خون در بدن افزایش می یابد که این به معنای حمل اکسیژن بیشتر در ...
بادمجان کم کالری اما پرخاصیت
... حاوی آهن است که در رفع کم خونی موثراست. سبب سلامت استخوان ها میشود زیرا حاوی مواد مغذی مانند کلسیم ، منیزیم و پتاسیم است که به تقویت قدرت استخوان کمک می کند. بادمجان دارای فیبر زیادی است که از سیستم گوارش دست نخورده عبور می کند. فیبر می تواند با کاهش سرعت هضم و جذب قند در بدن، قند خون را کاهش دهد. بادمجان همچنین حاوی آنتی اکسیدان های لوتئین و زاگزانتین است ...
12 تا از بهترین و بدترین غذا ها برای کبد
خود را سالم نگه دارید در وزن سالم ماندن است. پس به نوشیدن آب عادت کنید به جای آنکه از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین استفاده کنید. شما از میزان کالری که در طول روز نگه می دارید شگفت زده خواهید شد. • بادام: مغز ها به ویژه بادام منابعی سرشار از ویتامین ای هستند تحقیقات نشان داده است که این مواد مغذی می توانند از بیماری کبد چرب جلوگیری کنند. بادام برای قلب هم نیز ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی های کاهش وزن کدامند؟
را با کاهش وزن بدن پیوند داده اند. فیبر می تواند احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کند که ممکن است میزان کلی کالری دریافتی در رژیم غذایی فرد را کاهش دهد. بسیاری از میوه ها مانند توت ها و ملون ها، دارای محتوای آب زیادی هستند، به عنوان منبعی سرشار از فیبر و آب، میوه ها گزینه های خوبی برای کمک به احساس سیری در افراد هستند، همچنین شاخص گلیسمی تأثیرات غذا بر سطوح قند خون را اندازه گیری ...
سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا را بشناسید
سونامی قند کمک می کنند. غلات فراوری شده در نان ها به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند. گلوکز فاقد مواد مغذی و سرشار از کالری است که موجب افزایش وزن می شود. طبق جدیدترین پژوهش ها، افراد چاق یکی از گروه های پرخطر ابتلاء در برابر ابتلاء به ویروس کرونا هستند. 2- قند: بی دلیل نیست که قند توسط متخصصین سلامت بدنام شده، ماده ای که ارزش غذایی آن صفر است و با پوسیدگی دندان و ایجاد مشکل در مغز ارتباط ...
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
ایای باور نکردی در کاهش وزن، نقش مهمی در ایمنی بهتر و سلامت قلب، دیابت پایین ، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود بینایی، استرس کمتر و بهبود بافت پوست دارد. سیر: این ماده غذایی پرطرفدار دارای خاصیتی است که از اضافه وزن جلوگیری کرده و باعث لاغری می شود. بروکلی: بروکلی کم کالری و سرشار از فیبر و مواد مغذی است و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. کرفس: این سبزی کم کالری ...
میوه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند
. قند آن فقط 9 گرم است که قند خون را بالا نمی برد و افراد مبتلا به دیابت می توانند از آن استفاده کند. کیوی برای اسموتی بسیار عالی است. ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می کند؛ حاوی منیزیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین c، بتاکاروتن، لوتئین ویتامین k است. ویتامین c یک ماده معدنی است که نقش زیادی در سلامت استخوان دارد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c هم اهمیت دارند که شامل کیوی، پرتقال ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از بین بردن مشکل کم خونی خود از مکمل آهن استفاده می کنید، می توانید برای جذب بهتر آن را همراه یک لیوان آب شلیل مصرف نمایید. پسته کمبود فولات می تواند باعث مشکلاتی، چون کم خون یمگالوبلاستیک شود. همچنین، کمبود این ماده عامل بروز بیماری های قلبی- عروقی است. با توجه به اینکه پسته حاوی فولات و آهن می باشد، به بهبود کم خونی کمک ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین C و پلی فنول ها هستند، بنابراین به بهبود بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر بیماری ها کمک شایانی می کند. افراد می توانند این ماده غذایی خوشمزه را به بستنی اضافه کنند و به عنوان میان وعده میل کنند. علاوه بر این، توت ها حاوی مقداری مواد معدنی هستند و آب بدن را نیز تأمین می کنند. روغن نارگیل که برای پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد، سرشار از چربی سالم، کاپریک اسید ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
...، فیبرهاست. تمام این ترکیبات باعث کاهش کلسترول خون می شوند. از مصرف این مواد غذایی مفید غافل نشوید. توصیه می کنیم از روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آفتاب گردان، مارگارین غیرهیدروژنه، روغن کتان و روغن سویا استفاده کنید. روغن های خوب، سلامت قلب را تأمین می کنند. اگر همبرگرها و ساندویچ های چرب سرشار از پنیرتان را با غذاهای سالم دریایی عوض کنید. یا کره بادام زمینی را جایگزین کره ...
برای درمان کم خونی، 5 نوشیدنی سالم به کمک می آیند
بهبود سطح اکسیژن در سلول ها می شود. جوانه یونجه، گزنه، آب: این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان های قوی است که از درمان کم خونی حمایت می کند. مصرف روزانه این نوشیدنی و بخصوص در اواسط صبح باعث بهبود کیفیت خون شده و ضعف و خستگی را نیز از بین می برد. شیر و کرفس: اگر دچار عدم تحمل لاکتوز نیستید، این درمان می تواند مکمل خوبی برای مبارزه با علائم کم خونی ...
از راهکارهای خوابیدن در کمتر از 5 دقیقه تا کنترل قند خون با یک ترکیب گیاهی
و عوارض انواع رژیم گیاهی که باید بدانید عضو انجمن علمی تغذیه ایران اظهار کرد گیاهخواری انواع مختلفی دارد و متناسب با شرایط سلامت بدن هر فرد، باید به کار گرفته شود. کنترل قند خون با یک ترکیب گیاهی دیابت از جمله بیماری هایی است که اگر به موقع کنترل نشود، ممکن است منجر به عواقب بدی شود که گاهی می توان با یک ترکیب ساده گیاهی از این اتفاق جلوگیری کرد. واکسن تب دنگی در آستانه اخذ مجوز یک شرکت ژاپنی پس از 10 سال موفق به تولید واکسن تب دنگی شد. انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی که پوستتان را جذاب تر می کنند!
متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و سطح قند خون را تنظیم می کند. 5- ماهی های چرب: اسید چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در ماهی بسیار برای سلامت پوست ضروری است و باعث درخشندگی و جوانی آن می شود. همچنین مصرف ماهی به درمان آسیب های پوستی، از بین رفتن آکنه و جای جوش از صورت کمک می کند. 6- آجیل: بادام و گردو به غذا های پوست شهرت دارد. این دو آجیل سرشار از اسید چرب امگا 3 و چربی های مفید دیگر هستند ...
این میوه های کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی ...
6 بیماری که با مصرف سس گوجه فرنگی بروز می کند
به دلایلی اشاره کرد که تاکید می کند باید مصرف بیش از حد آن را متوقف کنید. 1- خطر چاقی بالان توضیح داد مصرف زیاد غذا های حاوی شربت ذرت فروکتوز با افزایش خطر چاقی و مقاومت به انسولین همراه است. 2- فشار خون بالا غذا های فرآوری شده نیز با افزایش التهاب در بدن ارتباط دارند و احتمال فشار خون بالا و عدم تعادل در سطح مواد معدنی در خون را افزایش می دهند. ...