سایر منابع:
سایر خبرها
فواید و مضرات بادام زمینی برای افراد دیابتی
بهتر سطح گلوکز خون شود. • بادام زمینی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد: خوردن بادام زمینی یا کره بادام زمینی ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد، طبق یک مطالعه بادام زمینی سرشار از چربی اشباع نشده و سایر مواد مغذی است که به تنظیم انسولین در بدن کمک می کند. مضرات بادام زمینی برای افراد دیابتی نوع 2 : با وجود تمام مزایایی که بادام زمینی برای کنترل ...
خواص فراوان سبزه گندم برای سلامتی/ چگونه سبزه گندم را مصرف کنیم؟
. استفاده منظم از عصاره سبزه گندم، سطح کلسترول را کاهش می دهد و متابولیسم را تنظیم می کند. تحقیقات مختلف ثابت کرده است که سبزه گندم حاوی سلنیوم است که می تواند عملکرد تیروئید را بهبود بخشد که همین امر، نقش مهمی در کنترل وزن افراد دارد. سبزه گندم دارای مواد مغذی مختلف بوده و سرشار از فیبر است. سبزه گندم همچنین می تواند اشتها را کنترل کند و سبب کاهش میل به غذا شود. کمک به گوارش ...
روغن مایع یا جامد کدام بهتر است؟
بد اقبالی روغن سرخ کردنی در دنیا فرهنگ غذایی کشورهای دیگر این است که موادغذایی را فقط کمی تفت می دهند. مسلما چنین فرهنگ غذایی نیازی به استفاده از روغن سرخ کردنی ندارد. این صحبت ها به این معنی نیست که در دیگر کشورها روغن سرخ کردنی وجود ندارد اما مردم عمدتا روغن های خالص مثل روغن کنجد، زیتون، سویا و. . . را انتخاب می کنند. در کشورهای خارجی برای مصارف خانگی از روغن سرخ کردنی استفاده نمی کنند زیرا اساسا چندان غذاهای سرخ کردنی آن هم با سرخ کردن های طولانی مدت مصرف نمی کنند. درحق ...
لاغری / رژیم غذایی پگان چیست؟
... رژیم پگان با توصیه به مصرف میوه و سبزیجات حاوی فیبر زمینه ی کاهش وزن را فراهم می کند. درواقع مواد فیبر دار از کالری بسیار کمی برخوردار هستند و گرسنگی را در طولانی مدت رفع می کنند. لذا با کنترل اشتها فرد موجب کنترل و کاهش وزن می گردد. علاوه براین مواد مصرفی در رژیم پگان حاوی مقادیر بالایی از ویتامین، مواد مغذی و معدنی هستند. بنابراین در وضعیت سلامت بدن تداخلی ایجاد نمی کنند. ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
سوپرمارکت ها تهیه کنید. در ادامه به فواید بسیار آن می پردازیم. یک وعده فوق مغذی: در جدول ارزش غذایی زیر به راحتی می توانید مشاهده کنید که در یک پیمانه ماست یونانی بدون چربی چه ویتامین ها و مواد مغذی وجود دارد. هر پیمانه ماست به طور میانگین حاوی 12 تا 17.3 گرم پروتئین است. شما با قراردادن یک پیمانه ماست یونانی در هر وعده های غذایی تان به راحتی می توانید نیاز روزانه بدن ...
غذا های سیرکننده برای دوران رژیم کاهش وزن
نگرانی در یک رژیم غذایی سالم گنجاند. آجیل سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 است، سرشار از مواد مغذی تقویت کننده مانند کلسیم و حاوی هر سه درشت مغذیِ پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. سعی کنید مخلوطی از مغز های مختلف مانند گردو، بادام و فندق را مصرف کنید. مصرف این نوع از آجیل، طیف وسیعی از مواد مغ ی را در اختیار شما قرار می دهد. 2. ماهی میزان بالای پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی های ...
خواص فوق العاده گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها ...
طرز تهیه نوشیدنی های چربی سوز برای لاغری سریع!
نیم ساعت در یخچال قرار داده و به عنوان یک نوشیدنی چربی سوز صبح ناشتا مصرف کنید. کدو سبز، بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو یکی از سبزیجات موثر در کاهش وزن که کالری بسیار کمی دارد و نه تن ها خواص آن زیاد است، بلکه به دلیل پایین آوردن قند خون، سبب لاغری نیز می شود؛ کدو سبز است. برای اینکه بتوانید بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو را بسازید و پس از ورزش میل کنید، می توانید از ترکیب ...
برای کاهش تری گلیسیرید چه کار کنیم؟
خون بالا و سطح غیر طبیعی کلسترول نیز شود. 1- وزن خود را کاهش دهید. هر وقت کالری دریافتی شما بیشتر از نیاز بدنتان باشد، بدن کالری اضافی را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و آن را در سلول های چربی ذخیره می کند. به همین دلیل است که کاهش وزن روشی مناسب برای کاهش این نوع از چربی خون است. در حقیقت تحقیقات انجام شده نشان داده اند که حتی کاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
زدگی را نیز حل کنند. مفید برای کاهش وزن : همه ما می دانیم که سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات است که در بهبود وزن شما نقش اساسی دارد. با این حال، پوست سیب زمینی حاوی حداقل چربی ، کلسترول و سدیم است. به همین دلیل است که پوست های سیب زمینی می تواند بخشی جالب از برنامه رژیم کاهش وزن شما باشد. تقویت ایمنی بدن : پوست سیب زمینی به عنوان یک منبع قدرتمند ویتامین C ...
غذا هایی برای کاهش چربی شکم که برای سلامتی بسیار مفیدند
...> مصرف مداوم ماست میزان ذخیره چربی شکمی را کاهش می دهد. به عبارت دیگر، اثر پروبیوتیک ماست برای بهبود تجمع بافت چربی بدن در قسمت میانی بدن مفید است. ماست می تواند احساس سیری شما را بیشتر کند و کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید و کالری کلی دریافتی بدن را کاهش می دهد. کسانی که به طور مداوم ماست پرچرب می خوردند، وزن بیشتری را از دست می دهند. 5. تخم مرغ صبحانه ای با پروتئین بالا و ...
آخرین قیمت ماهی در بازار امروز + جدول (27شهریور)
ماهی دارای پروتئین مرغوب با قابلیت هضم آسان است. ماهی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی دارد زیرا درصد زیادی از چربی های ماهی از نوع اشباع نشده بوده و میزان کلسترول گوشت ماهی پایین است. چربی امگا 3 موجود در گوشت ماهی باعث کاهش میزان چربی و کلسترول خون می شود. گوشت ماهی و سایر آبزیان سرشار از ویتامین های مختلفی چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ماهی نظیر فسفر ...
اگر عصبانی شدید این خوراکی ها را بخورید تا آرام شوید
کنند در هنگام عصبانیت خوردن این خوراکی ها می تواند حال شما را بهتر کند. سبزیجات سالاد سبزیجات سبز مانند کلم میوه و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین c هستند در کم شدن اضطراب خیلی موثر هستند. ماکارونی پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شود. امگا3 موادی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین d هستند ...
آیا می توان لاغری در زمان کم و بدون عوارض را تجربه کرد؟
...، عوارض مخصوص به خود را دارد. همچنین کاهش وزن ناگهانی ناشی از آن ها نیز ممکن است نه تنها به سلامت شما آسیب بزند، بلکه زیبایی شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد؛ زیرا در بسیاری از افراد که دچار کمبود مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن خود می شوند، انجام عمل جراحی برای لاغری سریع شکم و پهلو می تواند سبب افتادگی پوست، لاغری شدید صورت، ریزش مو و... شود. به همین دلیل باید پیش از انجام هر گونه عمل ...
12 ماده غذایی که به برگشت کبد چرب کمک می کند
. فیبر آن ها نیز شما را سیر می کند که می تواند به شما در حفظ وزن کمک نماید. 6. گردو برای بهبود کبد: این آجیل سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب که گردو می خورند، تست عملکرد کبد آن ها بهبودیافته است. 7. آووکادو برای کمک به محافظت از کبد: آووکادو سرشار از چربی های سالم است و تحقیقات نشان می دهد که حاوی مواد ...
نکات طلایی رژیم غذایی از 15 تا 60 سال
کلسیم و پروتئین را هم در نظر بگیرید. در دهه 40 سالگی برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن ، در این مرحله مطمئن شوید که فیبر را در رژیم غذایی خود گنجانده اید.موادی مانند کلم بروکلی ، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی آن را برای شما فراهم می کند. از مصرف غذاهای مضر خودداری کنید، می توانید همبرگر سبزیجات داشته باشید. آن ها سالم و سرشار از فیبر مورد نیاز بدن هستند. به جای ...
فواید بِه برای سلامتی
...: میوه "بِه" نیز مانند بسیاری از میوه های دیگر، سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های A، B، C، فیبر خوراکی و همچنین املاح و مواد معدنی مانند پتاسیم، مس، سلنیوم، روی، فسفر، کلسیم، آهن و منیزیم است و این در حالیست که این میوه چربی کمی دارد. به نقل از "هلث بِنفیتز تایمز"، چند نمونه از فواید این میوه پرخاصیت و با ارزش غذایی بالا به شرح زیر است: 1. کمک به گردش خون و سلامت ...
چای ترش و خواص منحصربفرد آن بر سلامتی
ترش به دلیل دارابودن خواص آنتی اکسیدانی بالایی که دارد ، به کاهش کلسترول بد خون و محافظت قلب و عروق در مقابل بیماری ها و آسیب ها کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد مصرف چای ترش با کاهش چربی ها و قند خون می تواند برای کسانی که از اختلالات قند خون مانند دیابت رنج می برند ، هم سودمند باشد. خواص ضد سرطان چای ترش به دلیل دارابودن ماده ای به نام پروتوکاتکویک اسید خاصیتی ضد توموری و ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهد
...> کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده: کربوهیدرات های موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می تواند بر خلق و خوی فرد تأثیر آرام بخشی داشته باشد. گردو: یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا سه محسوب می شود که در حمایت از عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی نقش دارد. غذاهای تخمیر شده: ماست سرشار از پروبیوتیک ها است که سلامت روده و خلق و خوی را بهبود می بخشد. لوبیا: این ماده خوراکی ...
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
...> هندوانه: هندوانه مقدار زیادی مواد مغذی دارد که علاوه بر کاهش وزن، خوردن آن می تواند هیدراته بدن را حفظ کند و سلامت قلب را بهبود ببخشد. گلابی: این میوه به علت داشتن پتاسیم، کلسترول را پایین می آورد و برای سلامت قلب هم مفید است. فیبر موجود در گلابی گلابی به کنترل دستگاه گوارش کمک کرده و فرد احساس سیری طولانی مدت می کند. سیب: این میوه سرشار از فیبر خوراکی، فلاونوئیدها و بتا ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی های کاهش وزن کدامند؟
های خشک را با کشمش و خرما مخلوط کنید. میوه های خشک به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، برای بلند مدت احساس سیری در شما به وجود می آورند. آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و یکی از منابع مناسب آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند. تحقیقات نشان داده است مصرف میوه های خشک باعث کاهش وزن، بهبود هضم غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست می شود. از تنقلات بسیار مضر ...
چرا بهبودیافتگان کرونا دچار اضافه وزن می شوند؟
استفاده نکنند. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه التهاب همچنان و بعد از بهبودی هم در بدن بهبودیافتگان کرونا وجود دارد، افزود: مصرف غذا های چرب روند بهبودی و دوران نقاهت را کند می کند چرا که به ویژه مواد غذایی حاوی چربی های غیر اشباع التهاب را در بدن افزایش می دهند و همچنین این مواد غذایی مقدار کالری بیشتری را به غذا اضافه می کنند که این امر می تواند اضافه وزن را به دنبال داشته باشد. ...
مصرف این روغن حیوانی شما را لاغر می کند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، اگرچه بیشتر افراد مطلع از حوزه سلامت بر این باورند که کلید کاهش وزن در پیش گرفتن یک رژیم غذایی فاقد چربی و ورزش زیاد است؛ اما باید گفت که همه چربی ها برای سلامت شما بد نیستند و بلکه به عکس، برخی از آن ها می توانند برای سلامت شما مفید باشند. از جمله چربی هایی که برای سلامت مفید هستند، روغن حیوانی گی هست. به گزارش هندوستان تایمز، گی (Ghee ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
کنید هر هفته 2 الی 3 وعده ماهی چرب مصرف کنید از جمله ماهی خال مخالی، ماهی کولی، ساردین، شاه ماهی و سالمون. 7. محاسبه مقدار غذای مصرفی یکی از کار های ضروری برای کاهش چربی های شکمی مصرف کالری کمتر از مقدار موردنیاز بدن شما است. استفاده از یک برنامه یا محاسبه گر آنلاین مواد غذایی یا یادداشت کردن آن ها می تواند به دنبال کردن کالری های دریافتی تان کمک کند. 8. خواب راحت ...
موادغذایی که تعادل هورمون ها در بدن را حفظ می کنند
افزایش سطح استروژن در بدن را کاهش دهد. 2- سالمون و تن ماهی آلباکور : چربی و کلسترول از مواردی است که در ساختار هورمون ها مورد استفاده قرار می گیرد. بدن برای ساختن هورمون های جنسی مانند استروژن و تستوسترون به میزان کافی کلسترول نیاز دارد. برای این کار بهتر است از رژیم غذایی پیروی کنید که حاوی سطح بالای اسید چرب امگا 3 بوده و چربی های اشباع شده کمی دارد. ماهی سالمون، تن ماهی آلباکور، گردو ...
گیاهی پر فایده برای افراد چاق و مبتلا به دیابت
، فرم مکمل آن، مانند اکثر مکمل ها، ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال و سوء هاضمه را به صورت موقتی نشان دهد. همچنین ممکن است اشتها را کاهش دهد که در مورد افراد کم وزن و لاغر مناسب نیست. دهزاد گفت: با توجه به تأثیر احتمالی شنبلیله بر قند خون، در صورت مصرف دارو های کنترل دیابت یا مکمل های دیگر که سطح قند خون را کاهش می دهند، باید با احتیاط و پس از مشورت با پزشک مصرف شود. انتهای پیام/ ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، کاپریلیک اسید، کاپروئیک اسید و میریستیک اسید است؛ بنابراین این ماده غذایی به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می کند. علاوه بر این، روغن نارگیل در لوازم آرایشی و بهداشتی به منظور کاهش چین و چروک صورت و کاهش ریزش مو مورد استفاده قرار می گیرد. مغزها مانند گردو، بادام و پسته سرشار از چربی های سالم و مواد معدنی مانند زینک، مس و سلنیوم هستند. دانه های کتان، تخمه آفتابگردان و حتی تخمه هندوانه ...
ترک سیگار با خوراکی های خوشمزه!
روشن کردن سیگار دارید، به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار مؤثر باشد. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث بدن می شود که می توانید با مصرف میوه های سرشار از ویتامین ث به راحتی آن را جبران کنید. می توانید مرکبات مانند پرتقال و لیمو که دارای ویتامین ث بالا هستند، امتحان کنید یا حتی انار را در رژیم غذایی خود قرار ...