سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات جادویی بادام هندی برای سلامت بدن
کل موارد مرگ و میر بر اثر سکته مغزی، بیماری های تنفسی، دیابت و بیماری آلزایمر بیشتر است. یک بررسی در سال 2007، نشان داد که خطر بیماری قلبی برای افرادی که بیش از چهار بار در هفته آجیل مصرف می کنند، 37 درصد کمتر است. اما بادام هندی، به ویژه، ممکن است مزیتی بیشتر داشته باشد. مطالعه ای که در سال 2018 در مجله تغذیه منتشر شد نشان داد که وقتی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 30 گرم ...
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
محلول در غذاهایی مانند عدس ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود. مصرف گوشت کمتر خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش می دهد: خوردن گوشت یا مصرف مقادیر فراوان چربی های اشباع شده با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. در صورت ابتلا به دیابت و مصرف چربی های اشباع شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی دو برابر می شود. بخشی از کاهش وزن با کاهش مصرف چربی های اشباع شده موجود در رژیم گیاهخواری ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
مربوط به تغذیه دارند، نمی توان با دقت بالا گفت که رابطه مستقیمی بین مصرف برخی از غذا ها و سلامتی مغز وجود دارد. به همین دلیل، گوپتا در کتاب خودش به برتریِ یک نوع سبک غذایی به سبکِ غذایی دیگر اشاره نکرده است و به جای آن توصیه هایی عمومی بر مبنای علم می دهد و آن را با سرواژۀ Sharp توصیف می کند که شامل موارد زیر است: S: کنترل قند خون تحقیقات زیادی درباره اثرات منفی مصرف قند زیاد بر ...
بهترین صبحانه برای داشتن یک روز پر انرژی چیست؟
ایتالیایی است که در نواحی مرکزی ایتالیا تهیه می شود و منشأ و تاریخچه آن به ناحیه توسکانی و سده پانزدهم می رسد. 3. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی دارای ارزش غذایی بالایی است ، دارای چربی های مفید است و به تنظیم قند خون کمک می کند . منبع خوبی برای کاهش خطر مشکلات قلبی هست و همچنین از سرطان و سنگ های صفراوی جلوگیری می کند . 4. خامه و مربا: خامه تازه غلیظ به همراه مربا یکی از ...
ویتامین F چیست؟ موارد استفاده ، مزایا و فهرست مواد غذایی
... ایجاد شوند. 7. کاهش خطر دیابت در افراد مبتلا به آن دیابت، یک بیماری است که امروزه بسیار گسترش یافته است و اگر در طولانی مدت به آن توجه نشود، می تواند خطرناک باشد و افراد مبتلا به آن را با خطرات جدی مواجه کند. ویتامین F به دلیل داشتن اسید چرب لینولئیک، می تواند قند خون را کنترل کند. در نتیجه کنترل شدن قند خون، افرادی که به دیابت مبتلا هستند، از شرایط پایدار تری برخوردار می شوند و احتمال ...
چه غذاهایی برای مبتلایان به کرونا ممنوع است؟
فرادید | تغذیه نقش مهمی در بهبود و یا تشدید بیماری کووید 19 دارد، به این دلیل که تغذیه مناسب می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند تا بتواند با عوامل بیماری زا مبارزه کند. در صورتی که اگر تغذیه فرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، ویروس کرونا بر آن غلبه می کند و فرد به شدت درگیر می شود. به گزارش فرادید؛ به گفته کارشناسان، کلید بهبود سریع تر مبتلایان به بیما ...
بایدها و نبایدهای تیروئید کم کار که باید آن ها را رعایت کنید
4.مصرب مواد مغذی عبارتند از ویتامین D، آهن، اسید چرب امگا 3، سلنیوم، روی، مس، ویتامین A و ویتامین B و یُد. 5.مصرف خوراکی های ایجادکننده ی گواتر را محدود کنیم عبارتند از: انواع کلم (بروکلی، بروکسل، گل کلم، کلم پیچ، کلم قمری)، شلغم، ارزن، اسفناج، توت فرنگی، هلو، شاهیِ آبی، بادام زمینی، تربچه و سویا. 6.خوردن غذاهای کامل (فرآوری نشده)، التهاب های خاموش خود ...
رژیم غذایی انگور معجزه می کند! +عکس
این رژیم غذایی برای افراد دیابتی مخصوصا دیابت نوع 2 که غلبه سردی دارند و از حدود سن 35 الی 45 سالگی به دیابت مبتلا شده اند بسیار مفید است. چرا که با سرد شدن مزاج فرد و وارد سن سردی شدن، موجب اختلال در عملکرد پانکراس شده و با سرد شدن بافت بدن موجب افزایش قند خون می گردد. انگور با طبیعت گرم و تری ای که دارد می تواند بسیار برای این بیماران مفید باشد، هر چند که ممکن است در کوتاه ...
رژیم غذایی کبد چرب: چه بخوریم و از چه چیزی پرهیز کنیم؟
...: همه ما باید درباره تجمع چربی در بدن خود که باعث افزایش وزن می شود، شنیده باشیم. اما آیا تا به حال در مورد کبد چرب چیزی شنیده اید؟ افزایش چربی در کبد باعث ایجاد کبد چرب می شود و دلایل متعددی دارد: سوء مصرف الکل، ژنتیک یا شیوه زندگی ناسالم. با پیروی از رژیم غذایی کبد چرب، می توانید قبل از اینکه این مسئله تهدید کننده زندگی شود، با این مشکل روبرو شوید. اگرچه علائم متعددی وجود ...
عسل برای بیماران دیابتی بی خطر است؟
دیگری حواس خود را پرت کنید زیرا برخی از افراد در این مواقع با خوردن مقدار زیادی مواد قندی اشتباه می کنند. واکنش صحیح در این مورد خوردن غذای سالم، نوشیدن آب یا انجام فعالیت هایی است که فرد را از هوس قند منصرف می کند. علاوه بر این کنترل استرس به بیماران دیابتی کمک می کند زیرا افزایش استرس ممکن است باعث شود کالری یا شیرینی بیشتری مصرف شود. یوگا و مدیتیشن را برای غلبه بر استرس امتحان کنید. طبق برآورد سازمان جهانی بهداشت 422 میلیون دیابتی در جهان وجود دارد که بیشتر آنها متعلق به کشور های با درآمد متوسط و کم هستند و این بیماری سالانه باعث مرگ حدود 1.6 میلیون نفر می شود. ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید
بهتری نسبت به قبل پیدا می کند؛ بنابراین می تواند باعث کاهش ابتلا به فراموشی شود. برخی رشته های ورزشی هستند که برای مغز سالم ترند و خطر ابتلا به آلزایمر را هم کاهش می دهند. اگر پیاده روی نمی کنید، باید در روند زندگی تان تجدیدنظر کنید. پیاده روی دشمن آلزایمر است. آن هم پیاده روی سرعتی. اگر پیش از این، با سرعت کم پیاده روی می کردید باید سرعت بیشتری به خرج دهید. براساس تحقیقی که ...
بهترین مواد غذایی برای مقابله با اضطراب و استرس
کهنسال نشان داد مصرف فولات در این افراد خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. تحقیقات دیگر بر روی دانشجویان در دانشگاه نیوزیلند نشان داد مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات باعث افزایش احساس آرامش، شادی، و پرانرژی بودن در طول روز می شود. 2 – سینه بوقلمون بوقلمون دارای آمینواسیدی به نام تریپتوفان است که به تولید سروتونین در بدن کمک می کند. سروتونین گرسنگی را ...
چه کنیم، تا زوال عقل یا همان آلزایمر به سراغمان نیاید؟
حدود 5/8 تا 10 درصد جمعیت سالمندان در ایران یعنی بیش از 750 تا 800 هزار نفر، مبتلا به دمانس باشند که شایع ترین نوع دمانس (زوال عقل)، آلزایمر نام دارد. در ادامه با عوامل ایجاد بیماری و راه های پیشگیری از آن آشنا می شویم: عوامل زیادی برای زوال عقل وجود دارد. به طور کلی، این موضوع در نتیجه تخریب سلول های عصبی (سلول های مغز) یا اختلال در سیستم های دیگر بدن است که بر عملکرد نورون ها تأثیر ...
بهترین روغن های پخت و پز کدامند؟
، کلسترول HDL برای حذف کلسترول اضافی از بافت ها و انتقال آن به کبد مورد نیاز است و می تواند به صورت صفرا در مدفوع دفع شود. روغن کنجد دانه های کنجد مملو از اسیدهای چرب اُمگا 3 و اُمگا 6 است که هر دو از نوع چربی پلی اشباع نشده هستند. آنها همچنین حاوی لیگنان و فیتوسترول هستند، ترکیبات گیاهی که دارای اثرات کاهنده کلسترول هستند. این مواد شیمیایی می توانند ورم ...
خواص باور نکردنی ماهی سالمون
، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است که به کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری و علائم کمک می کنند. بنابراین و طبق آنچه تحت عنوان خواص ماهی سالمون خواهیم گفت 15 دلیل وجود دارد که باید ماهی سالمون بخورید تا سلامتی را بهبود بخشید. مفید برای قلب از واقعیت های غذایی که در بالا ذکر شد مشخص است که سالمون ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که ...
خطر عفونت ها برای بیماران آلزایمری/کدام علائم نشانه آلزایمر نیست
عقل و یا آلزایمر را رعایت اصول سبک صحیح زندگی دانست و افزود: متأسفانه درمان مشخصی برای بیماری آلزایمر یا هر گونه زوال عقل پیشرونده وجود ندارد بنابراین دارو درمانی گزینه ای در دسترس است که امکان تسکین برخی نشانه ها را فراهم می کند. وی، پرهیز از مصرف سیگار و دخانیات، کنترل فشار خون، کلسترول، و قند خون در سطوح مناسب، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش کردن، حفظ وزن مناسب و عدم ...
بخور و نخورهای تغذیه ای سالمندان چیست؟
که منجر به ضعف بینایی می شود. شواهد اخیر نشان داده است که این اسیدهای چرب می توانند خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر را کاهش دهند و مغز سالمند را هوشیار نگه دارند. اسیدهای چرب امگا 3 را می توان در ماهی ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی و ماهی آزاد یافت. همچنین در دانه های کتان، دانه های سویا، روغن کانولا و گردو یافت می شود. متخصصان تغذیه خوردن یک وعده اسیدهای چرب امگا 3 را دو بار در ...
برای تقویت مغز و پیشگیری از بیماری آلزایمر چه کنیم؟
...، ام آر آی، نوار مغزی، آزمایش مایع نخاع و یا آزمون های روانشناسی انجام می شود. او با بیان اینکه مواردی نظیر فشارخون و قند خون بالا، افزایش چربی خون و مصرف الکل و دخانیات، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد، تصریح کرد: بیمار مبتلا به آلزایمر ، در اثر آسیب حافظه کوتاه مدت، رویداد های نزدیک را به خاطر نمی آورد. ایلامی، چاقی را عامل موثر دیگری برای ابتلا به آلزایمر ...
کاهش مصرف 3 ماده غذایی از خطر زوال عقل می کاهد
به گزارش ایمنا ، علل زوال عقل می تواند پیچیده باشد. سن شایع ترین عامل خطر زوال عقل است، به این معنی که افراد با افزایش سن به احتمال زیاد دچار نوعی زوال عقل می شوند. انتخاب شیوه زندگی نیز می تواند بر احتمال ابتلاء به زوال عقل تأثیر بگذارد و این شامل رژیم غذایی نیز می شود. بیماری آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است که از طریق انواع غیرمعمول پروتئین در مغز ایجاد می شود. برخی از پروتئین ها ...
لاغری / رژیم غذایی پگان چیست؟
احتمال ابتلا به سرطان پروستات (در آقایان) و تخمدان (در بانوان) • تعدیل فشار خون • عدم بروز دیابت نوع یک یکی از شاخص های ضروری در رژیم غذایی پگان مصرف چربی های غیراشباع می باشد. درواقع این نوع چربی ها شریان های قلب را مسدود نمی سازند و عملکرد قلب و عروق را ارتقا می دهند. اکثر افراد با هدف کاهش وزن و حفظ سلامتی اقدام به پیروی از رژیم غذایی مختلف می کنند. ...
سودجویان در اصفهان، نان "سبوس مال" را به جای نان سبوس دار می فروشند
تا تنها ظاهر نان شکل سبوس دار داشته باشد) را جایگزین سبوس دار کردند. رییس انجمن علوم و فنون غلات اصفهان خاطرنشان کرد: سبوس گیری آرد اگرچه باعث سفید شدن رنگ نان می شود اما عطر، طعم، بو، مزه، ارزش غذایی و خواص درمانی آن را می گیرد و سبب سفتی و لاستیکی شدن نان می شود. وی تصریح کرد: این نوع نان نه تنها دیگر ارزش غذایی کامل ندارد و مصرف آن توصیه نمی شود بلکه حتی حذف آن از سبد خانوار کمک ...
عوارض و مضرات رژیم گیاه خواری طولانی مدت
رژیم های متعادل غذایی به دلیل وجود مقدار کافی پروتئین که جزو اصلی تشکیل دهنده ساقه مو است مشکلی در روند رشد و باز سازی مو ایجاد نمی شود، اما در رژیم های گیاهخواری به دلیل کاهش مصرف مواد غذایی پروتئین دار باعث کمبود بیوتین و کراتین در بدن می شود در نتیجه ریزش مو اتفاق می افتد. عارضه گوارشی نفخ کلم بروکلی، هویج و کلم پیچ بسیار نفاخ هستند چرا که دارای ماده ای به نام رافینوز هستند. رافینوز نوعی قند است که تا زمانی که بر اثر باکتری های موجود در معده تخمیر نشوند هضم نمی شوند. همین فرایند باعث ایجاد نفخ شکم می شود. ...
برای کاهش تری گلیسیرید چه کار کنیم؟
. پس از غذا خوردن، بدن شما کالری اضافی را به تری گلیسیرید یا همان T.G تبدیل کرده و آن را در سلول های چربی ذخیره می کند تا در آینده از آن استفاده کند. با این که بدن برای تامین انرژی خود به این نوع از چربی نیاز دارد، اما بالا بودن آن خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. آمارها نشان می دهند مقدار تری گلیسیرید یا T.G خون در 25 درصد از جوانان، از حد طبیعی بالا تر ...
راهکارهای طلایی برای سالم نگه داشتن مغز
افزایش سن از مغز ما محافظت می کند و یافته های جدید منتشر شده در مجله بیماری آلزایمر این نظریه را بیشتر تأیید می کند. حافظه ما حتی پس از آنکه تا حدودی به خطر افتاده، پایدار است و تیم فوق الذکر دانشمندان با دادن مکمل های روزانه امگا 3 به بیماران آلزایمر به این نتیجه رسیدند که آزمایش حافظه آن ها در مقایسه با افرادی که امگا 3 مصرف نکرده بودند، در یک دوره زمانی ثابت ماند. ایوون فروند ...
چرا صبح ها خسته هستیم؟
.... می توانید به آن دانه کتان پودر شده و پروتئین نیز اضافه کنید. صبحانه خوب و مقوی بخورید، خصوصا اگر روز پرکاری پیش رو دارید. به کافئین خیلی وابسته اید بیشتر افراد روز خود را با یک فنجان چای یا قهوه شروع می کند. شاید با خوردن یک نوشیدنی کافئین دار، فورا انرژی بگیرید، اما مغز شما خیلی زود به کافئین عادت می کند و بعد از مدتی دیگر انرژی لازم را از کافئین نمی گیرید. وقتی چنین اتفاقی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
، اجتناب از سیگار کشیدن، اجتناب از مصرف الکل، کنترل وزن خود، رژیم غذایی سالم و حفظ فشار خون، کلسترول و سطح قند خون، خطر ابتلاء به زوال عقل و زوال عقل را کاهش دهند. عوامل خطرساز دیگر شامل افسردگی، انزوای اجتماعی، تحصیلات پایین، عدم فعالیت شناختی و آلودگی هوا است. رئیس اداره سلامت سالمندان بیان داشت: زوال عقل در حال حاضر هفتمین علت اصلی مرگ و میر در بین همه بیماری ها و یکی از علل عمده ...
درمان دیابت با مصرف این ادویه پرخاصیت!
استرس اکسیداتیو مرتبط است. استرس اکسیداتیو احتمالا می تواند در مقاومت بدن به انسولین که مشخصه دیابت نوع دو است و بر ترشح انسولین تأثیر می گذارد و به قند خون کنترل نشده منجر می شود، نقش داشته باشد. بخاطر تأثیرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، مکمل های زردچوبه می تواند در مدیریت قند خون در افراد دارای دیابت نوع دو کمک کند. همچنین بر اساس پژوهشی که در آوریل 2015 در مجله شیمی بالینی ...
با مصرف کاکائو از بروز مشکلات قلبی بکاهید
سلامتی خود به عنوان منبع طبیعی و خوب آنتی اکسیدان ها و همچنین آهن، مس و سایر عناصر مفید برای قلب و سلامت مورد توجه قرار گرفته است. به گفته دکتر دانگ: خوردن شکلات در حد اعتدال، باعث کاهش کلسترول، فشار خون، زوال شناختی و افزایش واکنش ایمنی به مهاجمان مانند ویروس کرونا می شود. به گفته محققان، برای افراد چاق مبتلا به بیماری کبد چرب، مصرف پودر کاکائو مفید است. منبع: مهر ...