چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم - اقتصاد آنلاین
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
سایر خبرها
کارهایی که می توانید برای سلامت روده هایتان انجام دهید
سلامت نیوز : وضعیت سلامت گوارشتان چگونه است؟ اگر از نفخ بعد از غذا یا بدهضمی رنج می برید و یا سلامت جسم یا روانتان دچار مشکلی است، پس احتمالاً جوابتان این است: نه خیلی خوب! . اما مسأله فقط احساس ناراحتی نیست؛ شواهد علمی زیادی وجود دارند که نشان می دهند بعضی از مشکلات سلامتی، خصوصاً عوارض خودایمنی، ممکن است ریشه در روده هایتان داشته باشند. خوشبختانه شما برای تقویت سلامت روده هایتان کار های زیادی ...
نگران سلامتی تان هستید؟ هم شکلات بخورید هم روغن!
پیاده کنیم؛ انواع غذاها برای من از نظر جسمی، عاطفی و روحی سالم است اما باید یک میانه را در نظر داشته باشم. باور غلط واقعیت من نمی توانم تکه ای آب نبات یا شکلات بخورم چون چاق می شوم. این غیرممکن است. برای اضافه شدن نیم کیلو وزن، میزان زیادی غذا خوردن لازم است. تا زمانی که شما غذاهایی را انتخاب می کنید که سلامت هستند، وجود غذاهای سرگرم کننده بدون مشکل است. من نمی توانم ...
چند دلیل پرخوری و راه حل آن!
صورت روحیه خاص داشتن، در زمان خاص از روز یا در مکان خاص از خوردن غذای مورد علاقه خویش، خودداری کنید. این موضوع باعث می شود شما نتوانید بین این احساس یا مکان ها و آن درمان، پیوندی محرک ایجاد کنید؛ از آن جا که شکل و بوی غذا های چرب و شیرین، وسوسه انگیز است، سعی کنید از جلوی نانوایی یا بستنی فروشی که نمی توانید در برابر آن مقاومت کنید، عبور نکنید. ...
چگونه از چاق شدن در روزهای سرد جلوگیری کنیم؟
! چنانچه در هر وعده ی غذایی به میزان کافی غذا بخورید نباید به دنبال ریزه خواری باشید. برای مقابله با این مشکل آب و مایعات سالم بیشتری استفاده کنید. نتیجه پژوهشی که در دانشگاه Tennessee انجام گردیده است نشان می دهد که حفظ آب بدن میتواند با گرسنگی و میل به پرخوری مقابله کند. یک فنجان چای سبز بهمراه هل و دارچین و نعنای تازه برای گرم شدن، تأمین آب بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به تناسب ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
(NIDDK) توضیح می دهد که اگر مبتلا به دیابت نوع 1 هستید، باید انسولین مصرف کنید زیرا بدن شما دیگر قادر به تولید آن نیست. این معمولاً به معنای مصرف انسولین چند بار در روز، از جمله همراه با غذا است. برخی از افراد از پمپ انسولین استفاده می کنند، که دوزهای کوچک و ثابت را در طول روز ارائه می دهد، در حالی که دیگران ترجیح می دهند انسولین را تزریق کنند. برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند ...
عادات غذایی نامناسب قبل، حین و بعد غذا
: بهترین پروتئین های گیاهی جایگزین گوشت را بشناسید! ترفندهای برای سالم سازی غذاهای چرب غذاهایی که قاتل شما هستند ! خوردن دسرهای چرب و شیرین و پرکالری یکی از عادات بسیار معمول در کشورمان، که به خصوص در گردهمایی ها، مهمانی ها و مراسم خاص شایع است، مصرف دسرهای چرب و شیرین و پرکالری پس از صرف غذا است. این قبیل دسرها با وجود آنکه خوشمزه و لذیذ می باشند و مورد پسند ذائقه همه ...
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. موز خوردن زیاد موز می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. درست مانند قند، این میوه می تواند باکتری های مضر دندان را ایجاد کند که به مینای دندان آسیب می رساند همچنین احتمال دارد دچار سردرد شوید زیرا موز رسیده دارای مقدار زیادی تیرامین است که می تواند محرک میگرن باشد. 2 عدد موز در طول روز به عنوان یک مقدار سالم در نظر گرفته می شود. جو دوسر ...
ترفند های ساده برای پیشگیری از زوال عقل مرگبار
آفتاب نیوز : کارشناسان مرکز بهداشت استنفورد آمریکا، ترفندهای ساده ای برای جلوگیری از زوال عقل کشنده ارائه کردند که در ذیل به آن اشاره شده است: ورزش کنید به نقل از یاهو نیوز، انجمن آلزایمر گزارش کرد: چندین تحقیق آینده نگر به افراد میانسال و تاثیر ورزش در تفکر و حافظه افراد در زندگی آینده پرداخته است. ترکیب نتایج 11 تحقیق نشان می دهد که ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 30 درصد به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به طور خاص برای بیماری ...
ناامنی غذایی چه آسیبی به سلامت فرد و جامعه می زند
. بنابراین شناخت عوامل خطر اولین مرحله است که هم برای مسئولان امر و هم جامعه ضروری تلقی می شود. ارتباط مستقیم سالم بودن غذا با سلامت جامعه در بسیاری از موارد سلامت مواد اولیه غذایی و همچنین فرآوری و نگهداری آن مورد سؤال است و نیاز به توجه کافی دارد. امروزه توجه کافی به سلامت غذا از مزرعه تا سفره مد نظر است و همه خطراتی که ممکن است سلامت غذا را تهدید کنند باید در نظر گرفته شوند. ...
چرا در زمستان به سختی از خواب بیدار می شویم؟
کمک به خستگی سفر یا کار در نوبت کاری مورد استفاده شود. مصرف ملاتونین مصنوعی می تواند منجر به عوارض جانبی متعددی مانند سردرد، سرگیجه، تحریک پذیری و احساس خستگی در طول روز شود. ملاتونین چگونه بر بیداری در ماه های زمستان تأثیر می گذارد؟ تاریکی باعث می شود که بدن ملاتونین بیشتری تولید کند، این روند باعث می شود تا بدن احساس کند، زمان آماده شدن برای خواب فرا رسیده است. ...
تمام خواص پودر سیر و مضرات احتمالی مصرف آن
بیماری را به حداقل برسانید و آسیب های بسیار کم تری ببینید. پودر سیر با دارا بودن ویتامین C می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شما شود و بهتر است استفاده از این ماده پر خاصیت را از یاد نبرید و حتما یک الی دوبار در طی هفته از آن به مقدار مناسب استفاده کنید. بهبود هضم غذا هضم شدن غذا برای برخی از افرادی که دارای مشکلات معدی هستند بسیار سخت و آزار دهنده می باشد. اگر دوست دارید غذای شما سریع تر هضم شود ...
چرا وقتی گرسنه میشم بدنم میلرزه؟
، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین تاثیر را برای آن ها دارد. ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
اگر درست غذا بخورید و تمرین و ورزش بکنید اما کمبود خواب داشته باشید، سوخت و ساز خوبی نخواهید داشت. کمبود خواب می تواند مشکلات متعددی برای متابولیسم تان ایجاد کند. به اندازه کافی نخوابیدن باعث می شود کالری کمتری بسوزانید، اشتهایتان را خوب کنترل نکنید و کورتیزول تان افزایش پیدا کند. کورتیزول هورمونی است که چربی ذخیره می کند. تمام روز می نشینید میز کارتان می تواند چاقتان کند ...
انجام این کارها روده شما را نابود می کند
آیا می دانید برخی عادات غذایی مانند مصرف زیاد شیرین کننده های شیمیایی یا خوردن نزدیک به زمان خواب می تواند به سلامت روده شما آسیب برساند؟ گرچه ممکن است این عادت ها در ابتدا چندان خطرناک به نظر نرسند، اما در واقع می توانند بر میکروبیوم روده شما تأثیر منفی بگذارند و از آنجا که روده شما با بقیه بدن شما ارتباط دارد مهم است که همیشه آن را سالم نگه دارید. طبق گفته پزشکان و متخصصان ...
کوچک کردن شکم با ترفند های طلایی و آسان
روغن های گیاهی مهمترین گام برای حذف چربی های بد به شمار می روند. استفاده از روغن زیتون، روغن کانولا و روغن نارگیل بهترین گام برای دریافت چربی خوب است. هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف آب شاید نوشیدن آب راهبردی بسیار سطحی باشد، اما برای سیر ماندن و تامین بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن کافی است تا در طول روز از 8 الی 12 لیوان آب مصرف کرد. ...
سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت دوم)
سال های دور مصرف می شد از نظر میزان حجم فیبر (سبوس) کمبودهایی دارد! اصلاح نحوه مصرف نیز خیلی مهم و ایجاد همگرایی میان ارگان های مسئول خیلی مهم تر است. با همکاری بیشتر و فرهنگ سازی می توان سرعت رشد بیماری ها را کاهش داد. بیشتربخوانید: نا امنی غذا ؛ ابر چالش تغذیه ( قسمت اول ) آیا به اعتقاد شما تغذیه در مشکلاتی مانند ناباروری نیز تأثیر دارد؟ ...
چگونه سریع چربی شکم را بسوزانیم؟
گوارش شما را نیز بهبود می بخشد. اطمینان حاصل کنید که بدن خود را در طول روز هیدراته نگه می دارید زیرا این یک گام مهم برای کاهش وزن محسوب می شود. این یکی از ساده ترین نکات برای کاهش سریع چربی شکم است. آیا نمی دانید چگونه با استفاده از رژیم گیاهخواری چربی شکم خود را از بین ببرید؟ افزودن مقدار زیادی میوه و سبزیجات به رژیم غذایی شما نیمی از کالری مصرفی شما را کاهش می دهد. این به کاهش سریعتر وزن ...
بهترین رژیم غذایی پس از 50 سالگی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با افزایش سن، مهم است که راهی برای خوردن سالم ترین خوراکی ها پیدا کنید، خوراکی هایی که نه تنها آن ها را دوست دارید، بلکه می تواند به شما در سالم ماندن کمک کند. اما با فهرست طولانی رژیم هایی که در حال حاضر وجود دارد، پیدا کردن رژیم مناسب گاهی اوقات می تواند یک چالش باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از هلث لاین، یکی از ...
لاغری / 7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند
. موز یک موز میان وعده کامل است. آنها سالم هستند و خون را غلیظ می کنند. آنها نسبتاً ارزان هستند و در طول سال در دسترس هستند. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود. مقدار زیادی پتاسیم برای بدن شما تامین می کند. موز همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 است و همچنین سرشار از فیبر است. 6. تخم مرغ تخم مرغ در واقع یک غذای فوق العاده است. تخم مرغ مملو از مواد مغذی ، ویتامین ...
چگونه کیسه صفرای سالمی داشته باشیم؟
را در آب، روی سالاد و گوشت فشار دهید. لیمو را در آب استفاده کنید. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را با آب مخلوط کنید و در طول روز بنوشید. سبزیجات مفید: چغندر، تربچه، کرفس، لیمو، گریپ فروت، خیار و هویج سبزیجات مفید برای ترشح صفراست. غلات کامل و مواد مغذی: این مواد غذایی به شکسته شدن غذا های دیگر کمک می کند. محتوای فیبر کمک می کند تا شما احساس سیری کنید و پرخوری نکنید. ...
چگونه کودکان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم؟
سلامت نیوز : یکی از مشکلات شایع والدین، بهانه گیری کودکان برای خوردن صبحانه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از رضا افتخار کارشناس ارشد و مشاور تغذیه، گفت: خوردن صبحانه یکی از عادت های مهم در سبک زندگی سالم است. کودکان به دلیل نوع سبک زندگی این روز ها معمولا دیر می خوابند و دیر نیز بیدار می شوند همین باعث می شود اشتهای کافی برای صبحانه نداشته باشند. او افزود والدین باید یک ...
کنجد و روغن کنجد در بارداری بخوریم یا نه؟
نیاز بدن شما کمک می کند. روغن کنجد حاوی یک ترکیب خوب از چربی های مونو و پر سدیم است که می تواند مغز و بافت عصبی کودک را سالم نگه دارد. این چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی محلول در چربی را جذب می کنند، که برای سلامتی شما مهم و مفید هستند. مقدار مصرف کنجد در بارداری اثرات جانبی دانه های کنجد در طول دوران بارداری: چندین خطر مرتبط با مصرف بیش از حد دانه های کنجد وجود دارد: در طول سه ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن که باید ترک کنید
نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید. ج ویدن آدامس: محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود. بیشتر بخوانید: داماد را به هوا پرتاب کردند، اما نگرفتند؛ شکستگی ستون فقرات در شب عروسی! خوردن هات داگ 36دقیقه از سلامت شما کم می کند! +لیست غذاهای سالم ...
از اشتباهات رایج تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن تا بایدها و نبایدها بعد از خوردن غذای سنگین
وعده غذایی اصلی، هوس شما برای خوردن شیرینی و مواد شیرین را بیشتر می کند. چرا دچار خارش گوش می شویم؟ مجرای گوش با فیبر های عصبی حساس پوشانده شده است که گوش ها را در واکنشی، مستعد به خارش می کند. اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند موارد اشتباهی وجود دارند که شما با انجام آن ها به صورت ناخودآگاه باعث می شوید سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شود. ...
داروهای معجزه آسای خانگی برای مسمومیت غذایی
...: بیمار شدن با خوردن غذای آلوده، منقضی شده یا کهنه چیزی است که اکثر ما معمولاً از آن می ترسیم. اما گاهی اوقات، غذای فست فود خیابانی که خورده اید یا غذای باقی مانده که آن را بلعیده اید می تواند به شما یک بیماری منتقله از غذا یا مسمومیت غذایی بدهد. انواع مختلف باکتری ها، ویروس ها و انگل هایی که در غذا وجود دارند معمولاً عامل موقعیت یابی مواد غذایی هستند. علائم معمولاً شامل استفراغ، اسهال ...
فواید نمک درمانی چیست؟
تقویت می کند و حس ها را احیا می کند. نمک درمانی فرصت مناسبی است تا شما بر تنفستان به طور آرام و آهسته تمرکز کنید. طبع و خواص نمک در طب سنتی کدام است؟ - نمک دارای طبع گرم و خشک است. این ماده نوعی اصلاح کننده غذاست، یعنی غذا را سالم و گند زدایی می کند. خوردن مقدار کمی نمک قبل از غذا، موجب از بین رفتن میکروب های معده می شود که در حفره دهان تجمع کرده اند. - مصرف نمک بعد ...