خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمان هایی نباید آب بنوشیم؟
خوری هم می تواند مشکلات بسیاری را برای سیستم گوارشی بدن ایجاد کند به طوری که مصرف ترشیجات، سالاد و ماست در بین غذا توصیه نمی شود، باید به عنوان پیش وعده از این مواد غذایی استفاده کنیم، زیرا در هم خوردن سیستم گوارشی بدن را دچار اختلال می کند. انتهای پیام/
الگوی مصرف مواد غذایی در ایران در مقایسه با سایر کشورها
میزان مصرف نان در ایران رقم خیره کننده ای دارد. سرانه مصرف نان هر ایرانی در سال در حالی 160 کیلوگرم است که این آمار در جهان تنها 25 کیلوگرم است. در واقع ایرانی ها 6 برابر آمار جهانی نان می خورند و از این لحاظ در صدر جهان قرار دارند. سرانه مصرف برنج در کشورما 40 کیلوگرم اعلام شده و این درحالی است که در سه دهه گذشته، این میزان 15 تا 20 کیلوگرم بوده است. اما این مقدار نسبت به میانگین جهانی 25 کیلوگرم هم پایین تر است. پرمصرف ترین کشور ...
لاغری / کنترل وزن با خوردن سالاد
...، چون چند دقیقه ای بعد از صرف غذا باز گرسنه تان خواهد شد. برای کاهش کالری مصرفیتان راه های زیادی جلو روی شماست. حال می بینید که لاغر شدن آنقدرها هم که تصور می کردید مشکل نیست. قبل از غذا مقدار زیادی سالاد کم کالری بخورید و برای درست کردن غذاهایتان نیز از مواد غذایی کم کالری مثل سبزیجات، میوه و حبوبات استفاده کنید. این سبک جدید غذا خوردن است که بسیار هم موثر نشان داده است. انتهای پیام/ ...
بهترین راه کنترل فشار خون
"ما همانیم که می خوریم!" . اگرچه ممکن است این کلمات حکمت آمیز بسیار خالی به نظر برسد اما ثابت شده است که بدن ما به مواد غذایی که می خوریم واکنش نشان می دهد. بنابراین، بسیار مهم است که درست غذا بخورید تا بدن احساس مناسب داشته باشد و درست پاسخ دهد. فشار خون بالا یکی از شایع ترین مشکلات زندگی پر استرس است و جالب اینکه می توان با درست غذا خوردن و عدم رعایت برخی عادات سبک زندگی این مشکل را مدیریت کرد ...
فواید میوه ها و سبزیجات رسیده در مقایسه با انواع نارس
، باعث افزایش تدریجی قند خون نسبت به آب نبات یا نوشابه می شود. هنگام خوردن موز خام (و سایر غذاهای حاوی نشاسته مقاوم مانند لوبیاها و سیب زمینی خام) باید به مشکلات احتمالی گوارشی توجه کرد. زیرا نشاسته مقاوم قبل از اینکه بتواند هضم شود به روده بزرگ می رود، اگر بدن شما به مصرف این نوع نشاسته و این مقدار فیبر عادت نداشته باشد. اگر معده حساسی دارید، مصرف محصولات نرسیده را به آرامی شروع کنید و در ...
راهکارهای درمان بی اشتهایی در دوران بارداری
غذایی در حجم بالا، در دفعات بیش تر و به مقدار کم تر غذا خورده شود بهتر است. غذا در حجم کم راحت تر هضم می شود و حالت تهوع کمتری نیز ایجاد می کند. مصرف مواد مغذی بیشتر از مقدار وعده هایی که مصرف می کنید، ارزش غذایی آن هاست که اهمیت دارد. در نتیجه تلاش کنید تا مواد ضروری برای بدن خود و جنین را بشناسید و آن ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف پروتئین، ویتامین ها، آهن، کلسیم و ...
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
در صورت پرخوری با جو دوسر به احتمال زیاد دچار مشکلات نفخ و دفع مدفوع می شوید. یک مطالعه نشان داد که علائم یبوست را می توان با کاهش مصرف فیبر غذایی به میزان قابل توجهی کاهش داد. علاوه بر این، خوردن بیش از حد جو دو سر جذب کلسیم، منیزیم و روی را محدود می کند همچنین،باعث افزایش وزن می شود به خصوص اگر بیش از حد مواد به آن اضافه کنید پس بسته به میزان کالری دریافتی روزانه، 3-6 اونس در ...
غذاهای ممنوعه در بارداری کدامند؟
. قهوه: اگر نمی توانید یک روز را بدون نوشیدن قهوه سر کنید بهتر است مصرف قهوه را در طول بارداری بسیار کاهش دهید. به طور کل حذف قهوه از برنامه غذایی شما لازم است اما اگر نمی توانید اینکار را بکنید. حداقل در مقدار مصرفی آن حد اعتدال را رعایت نمایید. مصرف زیاد کافئین خصوصا در سه ماه اول بارداری می تواند منجر به سقط جنین شود و می تواند سلامتی جنین را به خطر بیندازد. مصرف مداوم قهوه باعث تنگ تر شدن عروق ...
غذاهای ممنوعه قبل از خواب + علت
مقادیری زیادی کافئین باشد مطمئنا خواب شما را مختل می کند. سعی کنید قبل از خواب چای و قهوه ننوشید و شکلات هم مصرف نکنید. گوشت قرمز گوشت قرمز علاوه بر اینکه دیرهضم است دارای مقدار زیادی چربی های اشباع شده است. این چربی باعث می شود جریان خون زیادی در سیستم گوارشی شما وارد و موجب بی قراری در طول شب شود. شکر خوردن انواع شیرینی ها در کنار شام خواب را مختل می کند ...
تشخیص به موقع در مهار پوکی استخوان اثرگذار است
غذا خوردن، زندگی بی تحرک، مصرف الکل و فراوان قهوه و چای، غذاهای حاوی نمک فراوان و نوشابه های گاز دار زنگ خطری برای بروز پوکی استخوان هستند. گره افزود: افراد برای پیشگیری و یا کاهش عوارض پوکی استخوان باید وضعیت اندامی خوب خود را حفظ کنند. وی اضافه کرد: بهتر است زمانی که نشسته اید یا رانندگی می کنید، یکپارچه لوله شده را پشت خود قرار دهید و هنگام انجام کارهای دستی یا مطالعه کردن ...
از خواص بی نظیر این میوه پاییزی غافل نشوید!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، خرمالو از میوه های پرطرفدار فصل پاییز است که به دلیل دارا بودن مواد مغذی فوق العاده مانند فیبر، ویتامین سی، بتاکاروتن، آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و منیزیم؛ فواید بسیار زیادی برای سلامت و سیستم ایمنی بدن دارد. از مهم ترین خواص این میوه پاییزی می توان به مقابله با خستگی و خواب آلودگی، بهبود هضم غذا و محافظت از چشم ها و ...
7 گام موثر برای کنترل پرخوری عصبی
بیشتر با یکدیگر فاصله ندهید. گام سوم، استفاده از غذا های آرامش بخش برخی از مواد غذایی هستند که به کنترل احساسات و حالات روحی کمک می کنند. مواد غذایی مانند بستنی، کاکائو و یا یک پیتزا می تواند احساس شادی را برای فرد ایجاد کند، اما لازم است برای پیشگیری از اضافه وزن، مقدار متعادلی را مصرف کرد. گام چهارم، توجه به واکنش های بدن از دیگر راهکار هایی که باید به دقت آن را ...
کودکان به چه مقدار میوه، سبزیجات و پروتئین نیاز دارند؟
اقتصاد 24 - اطلاعات زیادی در مورد تغذیه مناسب و مواردی که باید از آن ها اجتناب کرد وجود دارد. این می تواند گیج کننده باشد، به ویژه برای والدینی که نیاز به تغذیه بدن در حال رشد فرزندان خود دارند. در اینجا نکاتی وجود دارد که هنگام برنامه ریزی و تهیه غذا برای خانواده باید به آن ها توجه کنید. فرزندان شما باید غذا های متنوعی از پنج گروه اصلی غذایی مصرف کنند. هر گروه غذایی مواد مغذی مهمی از ...
شکل گیری آداب غذایی متفاوت در هند با تنوع آیین ها و مذاهب
نان از آرد گندم) بیشتر استفاده می شود یا مردم در جنوب(شهرهایی چون حیدرآباد، شانل و...) غذاهای تند مصرف می کنند اما در غرب(مانند شهر کلکته) غذای شیرین و در شمال(مثل دهلی) غذای تند و روغنی. علاوه بر این هر گروه و مذهبی در هند قوانین خاصی برای مواد غذایی و غذا خوردن دارند. عادات غذایی در هر منطقه از هند متفاوت است اما در تمام مناطق این کشور می توان غذاهای مشترکی پیدا کرد. افراط در غذا ...
کدام میوه ها قند بیشتر و کمتر دارند؟
.... گواوا هر میوه گواوا حاوی 5 گرم شکر و حدود 3 گرم فیبر است - بیشتر از آن چه از یک وعده برنج قهوه ای یا یک تکه نان سبوس دار دریافت می کنید. اگر گواوا را به همراه پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. تمشک این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، حدود 8 گرم در هر فنجان و فقط 5 گرم قند است. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به ...
روز جهانی استخوان و مفاصل کودکان
مفاصل در کودکان است. استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین D و کلسیم و پرهیز از مواد غذایی چرب، فرآوری شده و شور برای سلامت کودکان لازم است. تحرک کافی با توجه به علاقه کودکان به استفاده از تجهیزات الکترونیکی، کم شدن تحرک یک عامل نگران کننده و نیاز به برنامه ریزی والدین و مربیان و ترغیب بچه ها به فعالیت های فیزیکی است. کمبود ویتامین D که بر اثر زندگی آپارتمان نشینی بیشتر دیده می شود هم ...
هنگام تب این غذاها را نخورید!
ایده خوبی برای شما است که سبزیجات را کاملاً بپزید، تا هضم آن ها توسط معده ضعیف آسان تر شود. میوه همچنین این یک ایده عالی برای شما است که مقدار زیادی از میوه ها را در زمانی که تب دارید، مصرف کنید. اکثر میوه ها غنی از ویتامین C هستند، چیزی که شما برای سیستم ایمنی قوی نیازش دارید. اگر اشتها ندارید، استفاده از آب میوه تازه به شدت توصیه می شود، چون مصرف آن ها بسیار آسان تر است. ...
خوراکی های مضر برای اندام های حیاتی
نمونه های تحول سبک زندگی و شرایط محیطی هستند که می توانند بر سلامت و زندگی انسان ها تغییر ایجاد کنند. در واقع کاهش اضطراب، افزایش تحرک بدن، ترک سیگار یا الکل و تغییر رژیم غذایی از عوامل تغییر سبک زندگی هستند. کدام مواد غذایی چه اندام هایی را از کار می اندازند؟ افزایش آگاهی فردی و توجه به سلامتی در جوامع مختلف روز به روز اهمیت بیشتری پیدا می کند و به واسطه رواج یافتن این سبک ...
وزیر بهداشت: تعطیلی مدارس و عادات غذایی نامناسب در آینده کودکان تاثیر منفی دارد
یکی از مواد تاثیرگذار در چاقی افراد است و با اجرایی کردن برنامه ها و اقدامات پیشگیرانه این سازمان اکنون مصرف اسیدهای چرب و ترانس در خانواده ها از 5 درصد به 2 درصد کاهش پیدا کرده و در حال حاضر با کاهش مصرف نمک و کاهش قند رو به رو هستیم. عین اللهی ادامه داد: غنی سازی مواد غذایی مهم است و نباید از آن غافل شویم باید در تولیدات مواد لبنی انواع ویتامین هابه خصوص ویتامین d که این روزها در ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
گاز شکم بعد از مصرف گوشت قرمز وجود داشته است. در بسیاری از افراد حذف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با مواد غذایی محتوی فیبر، برای سلامتی آنها مفید بوده و میزان تورم بدن را نیز را کاهش داده است. بهبود سلامت پوست: یبوست که یکی از نشانه های هضم نادرست مواد غذایی در بدن است سبب تیره شدن و عدم شادابی سلول های پوستی می شود. در این میان؛ حذف گوشت قرمز به کارکرد بهتر اندام هایی چون کبد و کلیه ها که ...
تمام خواص پودر سیر و مضرات احتمالی مصرف آن
می توانید آن ها را در آسیاب بریزید و خوب مخلوط کنید تا پودر سیر بدست بیاید. عوارض جانبی یادتان باشد که خوردن هر ماده ای به مقدار زیاد می تواند مشکلاتی را برای شما ایجاد کند ولی اگر قبل از خوردن هر چیزی شرایط خود را بدانید و سعی کنید طبق همین شرایط رژیم غذایی داشته باشید مشکلی برایتان ایجاد نمی شود. یادتان باشد که پودر سیر برای همه افراد مناسب نمی باشد و می تواند عوارضی را با خود به همراه ...
کدام موادغذایی را برای درمان یبوست بخوریم؟
لازم بدن را تأمین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع شود. 9 - گلابی گلابی میوه ای است که مبتلایان به یبوست کمتر به آن توجه دارند. یک گلابی کوچک می تواند نزدیک به 6 گرم فیبر مورد نیاز بدن را تأمین کند. گلابی میوه ای شیرینی است و می توان آن را در میان وعده ...
بلایی که نخوردن پروتئین بر سر بدن می آورد
مقدار بیشتری غذا با همان میزان کالری بخورید و این موضوع باعث سیری بیشتر شما می شود. پروتئین علاوه بر سیر نگه داشتن شما، اثر گرمایی بالاتری نسبت به چربی و کربوهیدرات ها دارد – این بدان معنی است که هضم پروتئین انرژی بیشتری از بدن می گیرد. این مسأله تأثیر خیلی زیادی در کاهش چربی های بدن ندارد اما در این امر نقش دارد. عدم مصرف پروتئین به مقدار مناسب، آب کردن چربی ها و حفظ ...
نکاتی که بعد از خوردن غذای سنگین باید رعایت کنید
نمی ماند. 3. به دور بودن از خوراکی های سرد بسیاری از افراد عادت دارند که پس از خوردن غذای سرد به سراغ بستنی یا انواع دیگر دسرهای سرد می روند که در این صورت نه تنها دسر در بدن هضم نمی شود بلکه از هضم غذای اصلی نیز جلوگیری می کند و تا چند روز سیستم گوارشی را به خود درگیر می کند. 4. ادامه روز با وعده های سبک اگر برای یک وعده غذایی بیش از حد غذا خورده اید ...
