رازهای طول عمر بیشتر، که نمی دانید - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف زیره سبز برای بهبود سندرم متابولیک
، سیگار کشیدن، رژیم غذایی ناسالم و استرس باشد. این سندرم به طور معنی داری در زنان بیشتر از مردان است و احتمال ابتلای زنان سه برابر بیشتر است. میزان شیوع این سندروم در زنان 40 تا 50 ساله ایرانی حدود 50 درصد تخمین زده می شود و این زنگ خطر بزرگی برای زنان ایرانی است. افراد مبتلا به این سندرم در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی و دیابت هستند. سندروم متابولیک خطر ابتلا به سندرم تخمدان پلی ...
راه کارهایی برای داشتن زندگی شاد با وجود ابتلا به افسردگی
جایگزین کنیم. نیازی نیست 10 دوست داشته باشیم و سالانه هیچ کدام را نبینیم. اگر ما 2 دوست صمیمی داشته باشیم و حداقل هفته ای یکبار ملاقات کنیم قطعا حال بهتری خواهیم داشت. 2. کاهش استرس استرس، ما را دچار تشویش و پراکندگی افکار می کند. بهتر است راه های کاهش استرس را در ادامه یاد بگیریم و از عوامل و شرایطی که استرس ایجاد می کند فاصله بگیریم. راه های پیشنهادی کاهش استرس شامل گوش دادن ...
چگونه سلامت روان را ارتقا دهیم؟
به افزایش بیماری های غیرواگیر نظیر سرطان ادامه داد: در راستای عوامل محیطی و سبک غلط زندگی، برخی بیماری ها نظیر بیماری های قلبی - عروقی و سرطان در حال افزایش و بعضی بیماری ها مانند سکته مغزی کاهش یافته و این امر ناشی از استرس و نگرانی های جهان امروز است. ابراهیمی مقدم افزود: کاهش کیفیت تغذیه و رفتارهای خطرزا همانند افزایش مصرف چربی ها و اضافه وزن، فقدان تحرک، عدم استفاده از کمربند ایمنی ...
توصیه های پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی بدن
- فعال باشید ورزش منظم را در زندگی خود داشته باشید. حداقل 5 روز در هفته را به مدت 30 الی 45 دقیقه ورزش کنید. احتمالاً برخی روزها هم هست که ورزش نمی کنید اما تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی بدن مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری یا وزنه برداری، هر کدام را که دوست دارید انجام دهید و روزانه زمانی را به ورزش اختصاص دهید که مناسب باشد. این امر باعث می شود تا ورزش به یک ...
افزایش تستوسترون به صورت طبیعی
مون مردانه افزایش تستوسترون با ورزش ورزش یکی از موثرترین راه ها برای پیشگیری از بسیاری از بیماری های مرتبط با سبک زندگی است. جالب این جاست که ورزش می تواند تستوسترون شما را هم افزایش دهد. یک مطالعه مروری بزرگ نشان داد افرادی که به طور منظم ورزش می کردند سطح تستوسترون بالاتری داشتند. در افراد مسن، ورزش باعث افزایش سطح تستوسترون و تناسب اندام می شود. تمرینات مقاومتی، بهترین ن ...
آسیب های روانی ناشی از کرونا باید بااقدامات مراقبتی وکنترلی مدیریت شود
زمانی که نام کرونا شنیده می شود، همراه آن سایه شوم مرگ در ذهن افراد تداعی می شود تا جایی که مردم در هر لحظه از زمان و مکان در انتظار شنیدن از دست دادن عزیزی از عزیزان خود بر اثر ابتلا به این ویروس منحوس به سر می برند. به طور طبیعی و خواسته یا ناخواسته، این ویروس منبع استرس و فشار روانی برای هر قشر از جامعه از جمله سالمندان، کودکان، نوجوان و سایر آحاد جامعه است. در این رابطه ...
بیماری اعصاب در سالمندان
فرد سالمند در طول شبانه روز کمتر از سه تا پنج ساعت استراحت کند به کم خوابی مبتلاست، در مقابل اگر بیش از پنج تا هشت ساعت خواب در طول شبانه روز داشته باشد به پرخوابی مبتلا شده است. داشتن این الگو اشتباه می تواند موجب کاهش عمر در سالمندان شود به همین دلیل، بهتر است نسبت به درمان آن سریعا اقدام کنید. کم خوابی و پرخوابی در افراد سالمند می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که در ادامه به آن ها اشاره می ...
مهم ترین عوامل اضطراب و افسردگی در زنان
مبتلا می شود. شخصیت: کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند، کسانی که نمی دانند چطور استرس را مدیریت کنند یا افرادی که کلاً بدبین هستند بیشتر در معرض افسردگی هستند. عوامل محیطی: احتمال ابتلا به افسردگی در کسانی بیشتر است که در معرض خشونت، تبعیض، سوءاستفاده یا فقر هستند. اما خبر خوب این است که افسردگی در هر سنی که باشد و با هر علتی که داشته باشد، قابل درمان است. ...
مهار سندروم قبل قاعدگی با تغذیه
دراین دوران می تواند علائم احتباس آب (مثل پُف کردن) و مشکلات عضلانی را کاهش دهد همچنین در مطالعه ای گزارش شد که دریافت کافی کلسیم تا 30 درصد شانس ابتلا به این سندروم را می تواند کاهش دهد. ویتامین های گروه B در مطالعه ای با 10 سال پیگیری افراد که ارتباط بین ویتامین های گروه B و علائم سندروم قبل قاعدگی را بررسی کرده بود، گزارش شد که دریافت کافی ویتامین های B1 (تیامین) و B2 ...
هوای آلوده با مغز چه می کند؟
نورولوژیکی را خواهید دید. مطالعات زیادی در این باره انجام شده است و نشان می دهد افرادی که بیشتر در معرض آلودگی قرار می گیرند، 30 درصد احتمال بیشتری برای ابتلا به ام اس دارند. آن ها همچنین خطر ابتلا به پارکینسون را با افزایش آلودگی هوا بیشتر می دانند. آلودگی هوا همچنین با بیماری آلزایمر در افراد سالخورده هم ارتباط دارد. آلودگی های موجود در هوا پروتئین های مغز را از بین می برد؛ مخصوصاً آلودگی ...
کرونا و ریسک ابتلا به اختلالات روانپزشکی / از افسردگی پس از کرونا چه می دانید؟
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، همه گیری فعلی کووید-19 یک وضعیت خاص و نادر است. این بیماری می تواند سلامت افراد را از نظر جسمی و همچنین روانی تحت تأثیر قرار دهد؛ که در زمینه سلامت روان، بسیاری از افراد واکنش های ناشی از استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه خواهند کرد. تا همین اواخر پیامدهای روانی ناشی از بیماری کرونا مشخص نبود. اما مطالعه جدیدی روی پرونده سلامت 69میلیون نفر نشان داد ...
راه های بهبود ایمنی بدن در افراد سالمند
...> ورزش و سیستم ایمنی بدن مدیرگروه ایمنی شناسی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان نتایج پژوهش های انجام شده در این زمینه، به تاثیر قابل توجه ورزش بر حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و گفت: یافته ها نشان می دهد افراد فعال، در واکنش به واکسیناسیون نیز آنتی بادی های بیشتری نسبت به افراد غیرفعال تولید می کنند. درودچی ادامه داد: ورزش در محافظت در برابر عفونت ها و دیگر بیماری های ...
تغذیه زیر فشار کرونا
...> بیشتربخوانید: نسخه تغذیه برای پیشگیری از کرونا چگونه کووید 19 بر سلامت ذهنی ما اثر گذاشت؟ کاملاً مشخص است که استرس شدید یا طولانی مدت بر عملکرد ذهن ما انسان ها تأثیر منفی داشته باشد، بنابراین عجیب نیست که بگوییم در دوران پاندمی سطح استرس افراد باعث کاهش عملکرد ذهن ها شده است. در طول سال های گذشته مردم در سراسر جهان افزایش اضطراب، افسردگی و تغییرات خلقی را تجربه کرده ...
5 عادت که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند
مغزی یک تهدید جدی برای تمام افراد و در هر زمان و مکان است. به گزارش سازمان جهانی بهداشت، سکته مغزی سومین عامل ناتوانی در سراسر جهان و دومین علت مرگ و میر است. نکته حائز اهمیت این است که این عارضه به طور کامل قابل پیشگیری است. در سال جاری 80 میلیون نفر در سراسر جهان از سکته مغزی جان سالم به در بردند؛ ولی بسیاری از این افراد با چالش های اساسی از قبیل ناتوانی جسمی، مشکلات ارتباطی، تغییر در ...
چگونه یوگا می تواند به سلامت قلب کمک کند؟
سلامت قلب تبدیل کند. این تغییرات هورمونی در مطالعه ای در سال 2005 نشان داد بعد از 9 روز، شرکت کنندگان با انجام دادن تمرینات یوگا و تکنیک های تنفس، سطح قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید را بهبود بخشیدند. این یافته ها کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و بهبود عملکرد کلی متابولیک را نشان می دهد. در برخی موارد، حتی ممکن است بتوانید مقدار داروهای خاصی را که باید مصرف کنید، کاهش ...
آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟/ تعداد دفعات رابطه جنسی در سنین مختلف
روی مردان نشان داده است که احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردانی که انزال مکرر داشتند (21 بار در ماه)، نسبت به مردانی که انزال کمتری داشتند، پایین تر بود. البته باید مطالعات بیشتری برروی ارتباط رابطه جنسی و سرطان پروستات انجام شود، زیرا ممکن است عوامل دیگری در این ارتباط نقش داشته باشند. • بهبود کیفیت خواب: از دیگر فواید رابطه جنسی، بهتر شدن کیفیت خواب است. رابطه جنسی می ...
اگر ورزش نکنید، چه می شود؟
، تمرینات با وزنه، دویدن و تنیس را انجام دهید. تمرین تای چی همچنین ممکن است به حفظ تعادل و کاهش خطر افتادن کمک کند. منجر به مرگ زودرس می شود ممکن است ورزش کردن خسته کننده باشد و لاغر نشوید اما با افزایش طول عمر همراه است. وقتی ورزش نمی کنید خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهید این می تواند باعث مرگ زودتر شود. بی تحرکی 9 درصد خطر مرگ را در سراسر جهان افزایش می دهد و با کاهش 10 تا ...
روشی که زنان را از مرگ زودرس در امان نگه می دارد
گروه دانش " تیتریک "؛ نتایج یک مطالعه که به تازگی صورت گرفته نشان می دهد، دارو های جایگزین هورمون می توانند مزایایی برای استخوان ها و قلب بیماران داشته باشند و خطر مرگ بیماران را تا 9 درصد کاهش دهد. پیش از این محققان احتمال می دادند، درمان جایگزینی هورمون (HRT) ممکن است بر علائم یائسگی تاثیرگذار باشد، اما نگرانی های جدی در مورد ایمنی این درمان وجودداشت که این نگرانی ها فقط مربوط به ...
چرا برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد افسردگی هستند؟
مواد شیمیایی عصبی شوند. به عنوان مثال برخی از سایتوکاین ها می توانند تولید را از سروتونین دور کرده و به گلوتامات منتقل کنند که در صورت وجود مقادیر بیش از حد باعث آسیب سلولی یا مرگ سلولی می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد می تواند باعث اضطراب یا افسردگی شود. در حقیقت یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که افراد بیشتر در معرض افسردگی هستند اگر اضافه وزن داشته باشند حتی اگر وزن اضافی باعث مشکلات ...
خانم ها بیشتر از آقایان مراقب این بیماری ها باشند
... دوم اینکه وقتی میزان استروژن بعد از یائسگی افت می کند، ترکم استخوان نیز کاهش می یابد. سوم اینکه، زن ها معمولا بیشتر از مرد ها عمر می کنند و بیشتر زندگی کردن، احتمال پوکی استخوان را افزایش می دهد. _ سرطان سینه مرد ها هم سرطان سینه می گیرند، اما احتمال ابتلا به این بیماری در زن ها 100 برابر مردهاست _ بیماری های خود ایمنی بیش از 80 نوع ...
کمردرد، فضانوردان را هم درگیر می کند
مسافران فضایی کمک کند. مطالعه دیگری که بر روی خلبانان و خدمه هلیکوپترهای نظامی انجام شد، نشان داد که تقریباً نیمی از افرادی که نوسان نیروهای گرانشی را تجربه کردند، کمردرد داشتند و خلبانان تقریباً سه برابر بیشتر از جمعیت عمومی با احتمال ابتلا به فتق دیسک کمر روبرو بودند. محققان همچنین مطالعات گذشته را در مورد پیشگیری، تشخیص و درمان کمردرد در فضانوردان بررسی کردند. ورزش های مقاومتی مانند ایزومتریک، اسکات، لانژ و پرس روی نیمکت برای پیشگیری از کمردرد در بین فضانوردان نقش اساسی داشته اند و ایستگاه های فضایی مجهز به دستگاه های ورزشی و سایر ابزارهای تمرین مقاومتی هستند. ...
کرونا چطور باعث ابتلا به مِه مغزی می شود؟
در نتیجه به مه مغزی منجر شوند. در وضعیت یائسگی، ممکن است تغییرات هورمونی به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد. با این حال، همچنین ممکن است عوامل عاطفی و اجتماعی در بروز مه مغزی موثر باشند. به عنوان مثال، گفته می شود بسیاری از افرادی که به ویروس کرونا آلوده نشده اند، احساس خستگی و حواس پرتی بیش از حد معمول در طول همه گیری داشته اند، شاید به دلیل استرس، الزامات قرنطینه و کار از خانه. ...
چند توصیه برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
، برای تقویت سیستم ایمنی، بدن نیاز به دریافت ویتامین های گروه B و C و D بیشتری دارد. این روانشناس ادامه داد: تحقیقات ثابت کرده بی خوابی شبانه می تواند احتمال اضطراب را حدود 30 درصد در افراد افزایش دهد و از طرف دیگر کم خوابی و استرس رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند به طوری که کم خوابی باعث افزایش استرس در طول روز و تأثیر منفی در عملکرد افراد دارد، بنابراین توصیه می شود 7 تا 9 ساعت خواب مفید ...
تنهایی کرونا زنگ خطر فردگرایی را به صدا در آورد
...: محققان استرالیایی تاثیر خانه نشینی های کرونایی بر دوستی افراد و سایر روابط صمیمی را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که تنهایی موضوع مهم اجتماعی و بهداشتی است که با سلامت روانی ضعیف و مرگ زودهنگام مرتبط است. به گزارش ایسنا؛ بررسی ها نشان می دهد که محدودیت های کرونایی روابط نزدیک ما را تحت تاثیر قرار داده است. بسیاری از ما باوجود افزایش تعاملات آنلاین در هنگام خانه نشینی های ...
نتیجه یک پژوهش: مصونیت ناشی از واکسن کرونا قوی تر از ابتلا است
افرادی که قبلاً در اوایل سال 2021 به کرونا مبتلا شده بودند، نسبت به بیمارانی که واکسن فایزر را در ابتدای سال میلادی جاری دریافت کردند، احتمال ابتلا به سویه دلتا یا بستری شدن در بیمارستان در این تابستان برای آن ها بسیار کمتر بود. همچنین، یک مطالعه صورت گرفته توسط اداره آمار ملی بریتانیا در این ماه نشان داد که افراد دارای مصونیت طبیعی تقریباً از سطح محافظتی برابر با افراد واکسینه شده ...
قیمت خودرو
روی کرم های لوله ای الگانس (C. elegans) به نتیجه به ظاهر متفاوت و متناقص رسیدند که کاتچین های موجود در چای سبز به جای سرکوب استرس اکسیداتیو آن را تقویت می کنند. افزایش موقت استرس اکسیداتیو گروه ریستو در مطالعه ای که به تازگی در مجله Aging منتشر شده است، نشان می دهد که این پلی فنول های چای سبز در ابتدا استرس اکسیداتیو را در کوتاه مدت افزایش می دهند اما این مورد باعث افزایش ...
افسردگی در زنان، علت و درمان آن
و افسردگی می شود. از این علایم می توان به اختلال خواب، افکار خودکشی یا احساس ناتوانی در مراقبت از خود یا نوزاد اشاره کرد. این نوع افسردگی در زنانی که به مشکلاتی در رابطه شان برخورده یا سقط جنین داشته یا به اندازه کافی از طرف خانواده یا دوستان شان حمایت نمی شوند هم رخ می دهد. افسردگی پیش یائسگی این افسردگی زمانی که زنان در مرحله ورود به دوران یائسگی قرار دارند، رخ ...
چند غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
خواهیم برای رسیدن به آرامش اعصاب ،کاری انجام دهیم ؛ اگرچه که ورزش ، همیشه بهترین راه برای کاهش استرس و تقویت اندورفین ها است ، اما چند غذای برتر برای آرامش اعصاب چیست؟ عسل ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند ، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد. عسل، به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از تریتوفان است شناخته شده است ، که به ...