خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه یوگا می تواند به سلامت قلب کمک کند؟
به کاهش استرس کمک می کند و باعث می شود ذهن خود را مرتب کنیم. او می گوید: با یوگا به سراغ مشکل اصلی می رویم، مشکلات احساسی مزمن. این یکپارچگی ذهن، بدن و روح به شما فرصت می دهد تا سرعت پیشرفت بیماری را را کاهش داده و استرس و آشفتگی احساسی را که می تواند ایجاد شود، رها کنید. او توضیح می دهد که رهایی از این احساسات منفی می تواند به نوبه خود التهاب، فشار خون را کاهش داده و سایر شاخص های سلامت ...
از کروموزوم هایتان محافظت کنید
چرت زدن موجب پایین نگه داشتن هورمون های استرس و سلامت قلب می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید رژیم مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. این نوع رژیم همچنین می تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش دهد؛ ترکیبی از چاقی، قند خون بالا، فشارخون بالا و سایر مواردی که احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد. ...
چرا انجمن قلب آمریکا مصرف خرما را توصیه کرده است؟
آتیه نو، همانقدر که در فصل تابستان مصرف خرما باعث بروز مشکلاتی مانند آکنه، حساسیت و بالا رفتن بیش از اندازه کالری و احساس کلافگی می شود، در فصل پاییز، مصرف آن عالی است. نخستین و مهمترین دلیل آن نیز تأمین هیدرات کربن ( قند) و انرژی لازم برای بدن در فصل سرماست. هر عدد خرما 20 کالری انرژی داشته و حاوی پنج گرم هیدرات کربن و 2.8 میلی گرم کلسیم است. اگر دچار اضافه وزن نبوده، غلظت خون شما بالا نیست و دچار ...
5 عادت روزمره که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند
این مطالعه مدیریت رژیم غذایی خطر سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش می دهد. زندگی کم تحرک سبک زندگی کم تحرک و چاقی از مهمترین عوامل خطر سکته مغزی هستند؛ زیرا باعث افزایش فشار خون، کلسترول بالا و دیابت می شوند. محققان فعالیت بدنی منظم، حتی پیاده روی به میزان 150 دقیقه در هفته را موثر در کاهش احتمال سکته مغزی می دانند. استعمال دخانیات سیگار، قلیان و سایر ...
فشار خون بالا، قاتل خاموش
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، فشار خون بالا خطر بروز بیماری های مغزی، کلیوی و دیگر بیماری ها را افزایش می دهد. سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که تقریباً 1.28 میلیارد بزرگسال بین 30 تا 79 سال در سراسر دنیا به فشار خون بالا مبتلا هستند. فشار خون بالا بر خلاف دیگر بیماری ها که در مراحل اولیه تشخیص داده می شوند، باعث بروز سکته های ناگهانی و حتی مرگ می شود. علائم فشار خون بالا چیست ...
لاغری / رژیم غذایی یویویی چیست؟
، خویشتنداری یا خصوصیات منفی شخصیتی باشد. 9. ممکن است بدتر از اضافه وزن باشد کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن باعث بهبود سلامت قلب ، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش آمادگی جسمانی می شود. کاهش وزن همچنین می تواند کبد چرب را معکوس کند ، خواب را بهبود بخشد ، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد ، باعث بهبود خلق و خو و افزایش طول و کیفیت زندگی شما شود. در مقابل ، افزایش وزن منجر به عکس همه ...
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
وجود دارد. دوری از استرس کمی زودتر به رختخواب رفتن مانع از خوردن تنقلات در آخر شب می شود. نداشتن استراحت کامل شبانه سرعت سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. کمبود خواب ترشح هورمون های تنظیم کننده اشتهای لپتین و گرلین را مختل می کند. خواب زیاد هم مضر است. خواب بیش از حد یا بی تحرکی هم می تواند موجب چاقی شکم شود. پیاده روی طولانی بهترین راه برای لاغری شکم بدون ورزش ...
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
مطالعات حتی نشان داده اند مصرف مکمل منیزیم در حد متوسط می تواند فشارخون را در افرادی که به فشارخون بالا دچارند، پایین بیاورد. به علاوه، منیزیم به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب، فاکتور دیگری است که می تواند به دیواره ی داخلی عروق آسیب زده و ریسک حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. منیزیم، حامی سلامت استخوان هایتان است آیا می دانستید بیش از نیمی از منیزیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می ...
مصرف زیاد ویتامین ها باعث مسمومیت می شود/از میزان مصرف تا عوارض جدی مکمل ها
ویتامین ها، ترکیب های ارگانیکی هستند که میزان محدودی از آن ها برای سلامت بدن ضرورت دارد که معمولا بدن میزان ضروری آن ها را از طریق غذاها دریافت می کند، اما برخی مواقع، فرد با کمبود ویتامین ها مواجه می شود که با تشخیص پزشک باید از ویتامین استفاده نمایند. در بازار مقدار زیادی ویتامین و مکمل های غذایی وجود دارد که می توانند نیاز روزانه بدن را تامین کنند اما مصرف زیاد ویتامین ها و مکمل ها پیامدهای منفی برای سلامتی دارد. برخی از ویتامین ها در صورت استفاده بیش از حد در بدن باقی می مانند و سبب ایجاد مسمومیت و عوارض جانبی فراوانی خواهند شد. در این مطلب به شما می گوییم که چه مقدار ویتامین مصرف کنید تا از عوارض زیاده روی و یا حتی مصرف کمتر از حد نیاز ...
خواص مصرف خرما در هوای سرد
خوراکی به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از فیبرهای محلول و نامحلول به رفع مشکلات گوارشی کمک می کند. خرما همچنین ترشح اسیدهای گوارشی را افزایش می دهد که در نهایت جذب غذا را آسان می کند. علاوه بر این، مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. تغذیه کننده پوست سرمای هوا باعث می شود پوست چربی طبیعی خود را از دست بدهد و مصرف منظم خرما پوست را تغذیه کرده و سطح رطوبت را کنترل می کند. خرما همچنین با خواص آنتی اکسیدانی به جوانی پوست و ترمیم آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. خرما جی پلاس هوای سرد مصرف خرما ...
خطر زیاده روی در مصرف ویتامین های ضد کرونا
-2 حفظ کلسیم استخوان و جلوگیری از ورود آن به خون است و گفته می شود افزایش میزان ویتامین D باعث کاهش فعالیت ویتامین کا-2 می شود که پوسیدگی استخوان را همراه دارد. خطر دیگری که با مصرف بیش از اندازه ویتامین D بدن را تهدید می کند نارسایی کلیوی است . مشکلات زیاد ویتامین C ویتامین C دیگر ویتامین محبوب این روزهاست. مردم بیشتر سراغ میوه هایی که ویتامین C دارند می روند و البته به خوردن ...
گرفتگی رگ قلب را با داروهای گیاهی و خانگی درمان کنید
ها بسیار موثر است. فلفل قرمز درمان گیاهی گرفتگی رگ قلب: کاپسیسین موجود در فلفل از تجمه LDL یا کلسترول بد خون در رگ ها جلوگیری می کند. این ماده غذای با کاهش سطح کلسترول بد در خون، که یکی از دلایل اصلی شریان های مسدود شده را کاهش می دهد. همچنین بهبود گردش خون و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. برای درمان گرفتگی رگ های قلب و بدن: 1/ ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از سکته مغزی
سبک زندگی از جمله ورزش منظم و تغذیه سالم می توانند سودمند باشند. سیگار نکشید تنباکو، خطر بروز سکته مغزی را دو برابر می کند. نیکوتین موجود در سیگار فشار خون را افزایش و مونوکسید کربن موجود در دود آن نیز میزان اکسیژنی که خون می تواند حمل کند را کاهش می دهد. حتی تنفس دود سیگار نیز می تواند احتمال بروز سکته مغزی را افزایش دهد. افراد می توانند از یک پزشک در مورد راه های ترک ...
راه های طبیعی افزایش تستوسترون
تغییرات فیزیکی مانند افزایش عضلات، صدای ضخیم و رشد مو است. اطمینان از تستوسترون کافی با این حال، داشتن سطح مطلوب تستوسترون در دوران بزرگ سالی و حتی در دوران پیری هم مهم است. در بزرگ سالان، سطح مطلوب این هورمون برای سلامت عمومی، پیشگیری از خطر بعضی بیماری ها و عملکرد جنسی مهم است. علاوه بر این، افزایش سطح تستوسترون می تواند باعث افزایش سریع توده عضلانی و شادابی در عرض چند هفته شود ...
کم خوابی خطر نارسایی قلبی و فشار خون را افزایش می دهد
مقاله می گوید: ما واقعا باید به خواب به عنوان یک ستون اصلی سلامت کلی خود نگاه کنیم، همانطور که به فعالیت بدنی، ورزش و تغذیه نگاه می کنیم. نداشتن خواب کافی به طور منظم با طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی، از جمله مشکلات قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مرتبط است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، از هر 3 بزرگسال در این کشور، 1 نفر به اندازه کافی نمی ...
حقایقی جالب و شگفت انگیز درباره بدن شما
تولید می شود! به این ترتیب بدن از هضم خود معده جلوگیری می کند! 2. مغز شما حاوی بیش از 86میلیارد سلول عصبی است که توسط 100تریلیون اتصال، به یکدیگر پیوسته اند! این خیلی بیشتر از تعداد ستاره های موجود در کهکشان راه شیری ماست! به هر حال، اگر تصمیم گرفتید که تمام آن سلول های عصبی بیشمار را در مغز خود بشمارید، 3000 سال طول می کشد! 3. ناخن های دست غالب شما سریعتر از ناخن های دست ...
بیماری های قلبی و عروقی عامل یک سوم مرگ های جهان/ مهم ترین عوامل بروز سکته های قلبی و مغزی چیست؟
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا؛ بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، بیماری های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. در سال 2019 حدود 17.9 میلیون نفر بر اثر بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست دادند که 32 درصد از کل مرگ و میرهای جهانی را شامل می شود. 85 درصد از این مرگ ها به دلیل حمله قلبی و سکته مغزی بوده است. بیش از سه چهارم مرگ و ...
فشارخون بالا، قاتلی خاموش در کمین شما
فشارخون جلوگیری کند. لبنیات منبع غنی رژیم غذایی پرکلسیم هستند که بهتر است از نوع کم چرب آن، مصرف شود. از موارد دیگری که می توان برای جلوگیری از شیوع فشارخون انجام داد، ورزش منظم در طول هفته است، 3 تا 5 روز در هفته به مدت 50 دقیقه ورزش منظم به صورت پیاده روی تند، می تواند مانع تشدید فشارخون شود. کاهش وزن در کنترل فشارخون نقش مهمی دارد. آلودگی هوا، محیط پراسترس و حتی هیجانات مثبت هم می توانند فشار خون را بالا ببرد. ...
آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟/ تعداد دفعات رابطه جنسی در سنین مختلف
داده است افرادی که رابطه جنسی کمتری دارند، بیشتر بیمار می شوند و رابطه جنسی سبب تقویت سیستم ایمنی زوجین می گردد. رابطه جنسی با افزایش تولید آنتی بادی بر علیه بیماری های باکتریایی، ویروسی و دیگر میکروب های بیماری زا، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. البته عوامل دیگری به جز رابطه جنسی نیز می توانند سبب افزایش ایمنی بدن گردند. داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی و انجام واکسیناسیون همگی از ...
خانم ها بیشتر از آقایان مراقب این بیماری ها باشند
دهد که جریان زیادی از هورمون های استرس، سبب نارسایی حاد قلبی می شوند و توانایی قلب برای پمپاژ خون را مختل کرده و درد شدیدی در قفسه سینه ایجاد می کنند. این عارضه می تواند در اثر یک حادثه ی بسیار استرس برانگیز مانند مرگ یک عزیز یا شکست عشقی به وجود بیاید و حتی افراد سالم نیز می توانند دچارش شوند. به گزارش انجمن قلب آمریکا، سندرم قلب شکسته در میان زنان شایع تر است. سندرم قلب ...
مهم ترین علائم سکته مغزی
می برد، می تواند موثر واقع شود. ورزش منظم: ورزش ایروبیک به طرق مختلف خطر ابتلا به سکته ی مغزی را پایین می آورد. ورزش می تواند فشار خون را پایین بیاورد، میزان کلسترول خون را بالا ببرد و سلامت قلب و رگ های خون را بهبود ببخشد. همچنین در کاهش وزن، کنترل دیابت و کاهش استرس به شما کمک می کند. به تدریج به مدت حداقل سی دقیقه در اکثر روزهای هفته فعالیت جسمی متعادل مثل پیاده روی، آهسته دویدن، شنا ...
اگر بی خوابی شبانه دارید خواندن این مطلب را جدی بگیرید
انجام شده در منبع2010 معتبر نشان داده است که خوابیدن خیلی کم در شب خطر مرگ زود رس را افزایش می دهد. علائم قابل توجه کمبود خواب شامل موارد زیر است : خواب آلودگی بیش از حد خمیازه های مکرر تحریک پذیری خستگی روزانه محرک هایی ، مانند کافئین ، کافی نیستند که نیاز عمیق بدن شمارا به خواب تامین کنند در حقیقت اینها با سخت ترشدن خواب در شب می ...
کاهو و خواص شگفت انگیز آن
صاف و تمیز می کند ، به طوری که املاح موجود در آن باعث دفع سموم بدن و خواص قلیایی آن مانع افزایش اسید خون می شود. به دلیل خاصیت شیر افزایی که در این سبزی وجود دارد ، مصرف آن برای مادران شیرده توصیه می شود. یکی از مهم ترین فواید درمانی کاهو ، کمک به پیشگیری و درمان یبوست و سرطان های دستگاه گوارش است. کاهو دارای خاصیت آرام بخش و خواب آور بوده و به همین دلیل برای درمان ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی ما اثر مثبت بگذارد؟
به گزارش تازه نیوز، حفظ تعادل بین خود و محیط زیست برای هر انسانی ضروری است. زندگی امروزی ما باعث شده بسیاری از افراد دچار استرس، اضطراب و همچنین بی خوابی شوند که دلیل اصلی آن می تواند شیوه نامناسب زندگی و ورزش نکردن باشد. بنابراین، ما برای دستیابی به سلامتی و تعادل به روش ها و تکنیک های موثری نیاز داریم. یکی از این راه ها انجام تمرینات یوگا است. یوگا می تواند از چند طریق بر زندگی شما تأثیر بگذارد ...
خواص میوه خرمالو برای سلامتی چیست؟
کربوهیدرات و جذب قند را کند کرده که مانع افزایش قند خون می شود . فیبر به تقویت باکتری های خوب روده ای نیز کمک می کند که برای سلامت دستگاه گوارش و سلامت عمومی بدن مفید است . سرماخوردگی و آنفلونزا خرمالو به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در آن می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی و همچنین بیماری های عفونی را ...
