خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه یوگا می تواند به سلامت قلب کمک کند؟
های قلبی جلوگیری کنیم یا آن ها را مدیریت کنیم. طبق گفته ی یک فیزیولوژیست، ورزش به ویژه تمرینات هوازی ، فواید زیادی را ارایه می دهد که می شود با این شرایط مبارزه کرد. ورزش می تواند به بهبود سلامت قلب و گردش خون، کنترل و بهبود فشار خون و مدیریت استرس کمک کند، روحیه را بهبود بخشد، سطح انرژی را افزایش دهد، استخوان ها و ماهیچه ها را قوی تر سازد، به شما در کنترل وزن کمک کند، در کاهش سطح ...
یک عارضه مهم و کمتر گفته شده ناشی از کووید19؛ از علائم تا درمان
...> آگاهی خود را نسبت به بیماری کرونا و پیامدهای آن افزایش دهید؛ اطلاعات ناکافی و یا متناقض ممکن است اضطراب شما را تشدید کند. مراقب گزارش های خبری هیجانی یا اخباری که از منابع کمتر شناخته شده یا مشکوک منتشر می شوند، باشید. برای تأیید چنین اطلاعاتی، از منابع رسمی شناخته شده کمک بگیرید. اینکه به اندازه کافی از ویروس کووید-19 و عوارض جانبی آن مطلع باشید، مهم است اما باید بدانید زمانی ...
خواص روغن لیمو را بهتر بشناسید
تواند منجر به کاهش استرس و اضطراب شود و از طریق بهبود حالات روحی، مشکل بی خوابی شبانه در افراد درمان خواهد شد. آلزایمر تحقیقات انجام گرفته بر روی روغن لیمو در سال 2008 نشان داده است که آروماتراپی با این روغن در مدت 28 روز می تواند موجب بهبود عملکرد شناختی در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر شود. درمان تومور و سرطان همچنین مطالعات انجام گرفته بر روی روغن لیمو نشان می دهد که روغن لیمو حاوی ماده ای به نام لیمونن است که خاصیت ضد تومور دارد، از این رو استفاده موضعی از روغن لیمو ترش می تواند موجب پیشگیری و درمان سرطان سینه در زنان شود. ...
اضطراب خوب و بد چیست و چه تفاوتی باهم دارند؟
اضطراب را با علائم جسمی و بعضی با علائم روانی تجربه می کنند. سیاهپوش بیان کرد: اصولاً اگر اضطراب گسترده بدون یک زمینه مشخص تجربه شود و نگرانی فرد در مورد مسائل روزمره زندگی و در اکثر امور دیده شود، به آن اضطراب منتشر گفته می شود و اختلال های اضطرابی نیز شامل اضطراب منتشر، حمله هراس، ترس مرضی، وسواس و اختلال استرس پس از حادثه می شود. این روانپزشک با اشاره به اینکه وسواس، افکار ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان و روش های درمان
.... تخمین زده می شود بیش از 10 درصد از افراد جامعه (حدود 3 میلیون زوج در ایران) دچار مشکل عدم حفظ نعوظ باشند؛ پس شما تنها نیستید. بنابراین درمان و تقویت نعوظ برای این مردان واجب است، درمان های مختلفی برای نعوظ ناقص و عدم آن وجود داشته که برخی رفتاری، روانشناختی یا دارویی هستند، در این مقاله به راه های درمان و تقویت نعوظ ناقص و راهکار های پیشگیری از آن پرداخته شده است. مشکلات جنسی ...
15 راهکار طبیعی برای درمان سردرد میگرنی
می توان به صورت مکمل نیز مصرف کرد. اگر قبل از خواب مصرف شود، مکمل های منیزیم نیز خواب را بهبود می بخشد و یبوست را برطرف می کند؛ و گاهی اوقات، شما فقط ممکن است به یک دارو نیاز داشته باشید و این مشکلی ندارد. من همچنان توصیه می کنم به دنبال درمان های کمکی باشید و با پزشک خود کار کنید تا مطمئن شوید که مکمل های مناسب برای بدن خود را مصرف می کنید و دوز مطمئنی را حفظ می کنید، به خصوص اگر باردار هستید یا ...
مهم ترین عوامل اضطراب و افسردگی در زنان
کسانی برویم که دوستشان داریم. میوه و سبزی تازه و مغز ها (آجیل) بیشتر مصرف کنیم. ماهی و غذا های دریایی را در وعده های خود بگنجانیم. علائم جسمی افسردگی و اضطراب مشکلات خواب در افسردگی مشکل در به خواب رفتن یا ناتوانی در حفظ روند خواب (مانند از خواب بیدار شدن در ساعات اولیه بامداد و دوباره به خواب نرفتن) در افراد مبتلا به افسردگی بسیار شایع است. البته تعداد کمی ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
مرغ یا غلات پر فیبر با میوه و ماست میل کنید و برای تقویت بیشتر، 10 دقیقه در روز قدم بزنید. شما همچنین می توانید در وهله اول با اولویت بندی یک خواب شبانه از هوس های غیرقابل کنترل جلوگیری کنید؛ هفت تا نه ساعت در شب در یک اتاق خواب مناسب برای خواب را به خوابتان اختصاص دهید. 2. استرس استرس مداوم باعث می شود بدن شما دوزهای بالایی از هورمون ها مانند کورتیزول را تولید کند که به مرور ...
راه های بهبود ایمنی بدن در افراد سالمند
تاخیر در سالخوردگی سیستم ایمنی درودچی افزود: با وجود تمام چیزهایی که گفتیم، این امکان وجود دارد که مشکلات مرتبط با سالخوردگی سیستم ایمنی را به کمترین میزان برسانیم. حتی این امکان وجود دارد که آغاز این فرآیند را به تأخیر بیندازیم. چرا که عواملی مانند ورزش، تغذیه، عادت های روزمره و کنترل استرس و هیجانات در سبک زندگی وجود دارد که باید به آنها بیشتر توجه کنیم. ورزش و سیستم ایمنی بدن ...
از کروموزوم هایتان محافظت کنید
. از طرف دیگر بیدار ماندن تا نیمه های شب برایتان مضر است. اگر شبها کمتر از 5 ساعت بخوابید، ممکن است احتمال مرگ زودرس را افزایش دهد، بنابراین خواب را در اولویت قرار دهید. کنترل استرس شما هرگز به طور کامل نمی توانید از استرس اجتناب کنید اما می توانید راه های کنترل آن را بیاموزید. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید. حتی داشتن چند دقیقه استرس در روز می تواند اثر سوء داشته ...
گفتگو با محمد رضا شقاقی پور عضو شورای شهروباز نشسته اداره شرکت تعاونی هشترود
تأثیر بسیار مثبتی بر افسردگی، اضطراب، کم توجهی-بیش فعالی (ADHD) و موارد دیگر داشته باشد. همچنین استرس را تسکین می دهد، حافظه را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند بهتر بخوابید و روحیه کلی شما را تقویت می کند. این عضو شورای شهر هشترود وبازنشسته اداره شرکت های تعاونی هشترود تاکید می کند: برای اینکه بتوانید از مزایای ورزش کردن بهره مند شوید نیازی نیست که یک طرفدار پر و پا قرص تناسب اندام باشید ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
...> متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً چربی اطراف میان تنه نیز افزایش پیدا می کند. پس باید با ورزش، یوگا و مدیتیشن استرس را تحت کنترل بگیرید. خواب درستی ندارید خواب نیز بر روی کاهش وزن تاثیرگذار است. هر نوع اختلال الگوی خواب می تواند موجب افزایش وزن ...
بهترین خوراکی ها برای آرامش اعصاب و روان را بشناسید
.... سوپ خیلی موثر است، زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند، گوجه فرنگی، فلفل سبز، هویج هستند، بروید و هم چنین می توانید سیر، اسفناج، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را، به سوپ اضافه کنید. شیر برای آرام شدن ...
قیمت خودرو
حدود 30 درصد از بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده دچار افسردگی ، اضطراب یا هر دو هستند. نتایج یک مطالعه جدید بر روی موش ها نشان می دهد که اختلال در ارتباط بین روده و مغز ممکن است تا حدی مسئول بروز این مشکلات در سلامت روان باشد. بیماری التهاب روده شامل التهاب مزمن در روده هاست. از این بیماری دو نوع وجود دارد: بیماری کرون که می تواند هر قسمتی از دستگاه گوارش را درگیر کند و ...
اگر زیاد نان می خوریداین بیماری ها را می گیرید
غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید اما باز ...
فواید کندر: 10 دلیل برای اینکه در زندگی خود به آن نیاز دارید
...: کندر عنصری است که هزاران سال است که به دلیل خواص دارویی آن و برای مراسم مذهبی استفاده می شود. داشتن خواصی که می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند، حافظه را بهبود بخشد تا پوستی صاف به شما بدهد، کندر به روش هایی بیشتر از آنچه که احتمالاً می دانید برای شما مفید است. کندر که "پادشاه روغن ها" نامیده می شود، هزاران سال است که توسط فرهنگ های باستانی در سراسر جهان استفاده می شود. کندر ...
کرونا چطور باعث ابتلاء به مه مغزی می شود؟
در زندگی نیاز داشته باشید، به طوری که دائما چندکاره نباشید. تمرکز بر یک چالش یا مسئولیت در یک زمان، به رفع مه مغزی کمک می کند. همچنین، تغییرات اساسی در شیوه زندگی، هوشیاری ذهنی شما را بهبود می بخشد، مانند پرهیز از مصرف زیاد فست فود و الکل، رعایت بهداشت خواب (سعی کنید برنامه ای منظم برای خواب ایجاد کنید و از کار یا نوشیدن کافیین در اواخر شب اجتناب کنید) و اختصاص زمان کافی برای استراحت و رفع ...
چند توصیه برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
تواند احتمال اضطراب را حدود 30 درصد در افراد افزایش دهد و از طرف دیگر کم خوابی و استرس رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند به طوری که کم خوابی باعث افزایش استرس در طول روز و تأثیر منفی در عملکرد افراد دارد، بنابراین توصیه می شود 7 تا 9 ساعت خواب مفید داشته باشید. وی تأکید کرد: به یاد داشته باشید این اولین بار نیست که هراس از شیوع بیماری های واگیردار در جهان موجی از وحشت به راه انداخته و آخرین بار هم نخواهد بود پس با دیدی باز ضمن کنترل استرس و اضطراب خود، با رعایت بهداشت فردی، جمعی و تقویت سیستم ایمنی بدنتان به جنگ با انواع ویروس ها و بیماری ها بروید. انتهای پیام ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند، گوجه فرنگی، فلفل سبز، هویج هستند، بروید و هم چنین می توانید سیر، اسفناج، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را، به سوپ اضافه کنید. شیر برای آرام شدن اعصاب: اگر به یک آرامش بخش ...
این مواد را برای تقویت سیستم ایمنی بدن فراموش نکنید
چه عاملی منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن می شود؟ ضعیف شدن سیستم ایمنی چهار علت اصلی دارد که در ادامه آورده شده اند. استرس ورزش نکردن به اندازه کافی سوءتغذیه نداشتن خواب کافی سرکه سیب سرکه سیب غنی از مواد مغذی است و خواص ضدمیکروبی دارد. این ترکیب می تواند به بدن در رها شدن از سموم کمک کرده و از این طریق سیستم ایمنی بدن را تقویت و از آن در برابر ...
پیشنهاد پزشکان برای درمان نفخ شکم
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ نفخ یک مشکل رایج است که 25 درصد افراد در زمان های مختلف آن را تجربه می کنند و شاید ندانند که علتش چیست. معمولاً به دلیل مشکلات گوارشی اتفاق می افتد اما سبک زندگی به شدت در بهبود این قضیه تاثیر گذار است. شما می توانید با بهبود نفخ راحت تر زندگی کنید اما به نظر شما متخصصان چگونه با این قضیه کنار می آیند؟ با ما در این بخش از بهداشت و سلامت همراه شوید تا ...
چرا برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد افسردگی هستند؟
یک دارایی برای سلامت روان شما باشد. تحقیقات نشان داده است که گذراندن وقت در طبیعت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی کمک کند و مطالعه ای در سال 2019 نشان داد بچه هایی که در طبیعت وقت می گذرانند از سلامت روانی بالاتری برخوردارند. عوامل اجتماعی علاوه بر عوامل زیست شناختی و محیطی ، عوامل اجتماعی مانند شخصیت فرد ، تجربیات ناشی از استرس و تعارض و حتی رسانه های اجتماعی نیز می ...
اگر ورزش نکنید، چه می شود؟
می کند. تحقیقات نشان داد که افراد 45 تا 49 سال شواهدی از افت شناختی را نشان دادند.علائم از دست دادن حافظه می تواند از 20 یا 30 سالگی شما شروع شود که ورزش به عنوان یک عامل محافظ در برابر کاهش حافظه و زوال عقل عمل می کند. سلامت روان را تحت تاثیر قرار می دهد ورزش در حفظ سلامت روان اهمیت دارد و عدم تحرک بدنی خطر افسردگی و اضطراب را در نوجوانان افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داد ...
اضطراب و پیامدهای منفی آن بر سلامت جسم
... اضطراب طولانی مدت و مزمن باعث می شود که سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت ها ، عملکرد و کارآیی لازم را نداشته باشد . بنابراین افراد مبتلا به اضطراب مزمن به احتمال بیشتری دچار سرماخوردگی ، آنفولانزا و سایر عفونت ها می شوند. اختلالات خواب اضطراب شدید می تواند روند طبیعی خواب شمارا مختل کند و کیفیت آن را کاهش دهد. از مهم ترین اختلالات خواب می توان به بیدار شدن نصف شب ...
طب سنتی / خواص گیاه دم شیر
جایگزین بسیار عالی برای چنین داروهایی باشد. درمان بی خوابی یکی از اصلی ترین جنبه های حفظ سلامت عمومی، خواب کافی است. اگر شما در طول شب نتوانید خواب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید، با مشکلات متعدد و خطرناکی مواجه می شوید. آمارهای موسسه بهداشت و سلامت عمومی ایالات متحده آمریکا نشان می دهد، 42 درصد از مردم آمریکا دچار بی خوابی هستند. به حداقل رساندن استرس و اضطراب می تواند تأثیر مستقیمی بر روی زمان به خواب رفتن شما بگذارد. مصرف یک فنجان چای دم شیر می تواند ذهن آشفته شما را تسکین دهد و به همین روش به شما در خوابیدن کمک کند. انتهای پیام/ ...
استرس آفت جان انسان
شدید بود با مراجعه به پزشک و روانشناس تحت درمان قرار گیرد. لاله شهیدی روان شناس عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: افراد مضطرب باید با پیروی از رژیم غذایی سالم، استعمال نکردن مشروبات الکلی و اعتدال در مصرف نوشیدنی های کافئین دار اضطراب خود را کاهش دهند. وی گفت:ورزش منظم، خواب کافی و مراقبه (تن آرامی) نیز نقش موثری در کنترل اضطراب دارند ...
8 علامت هشدار دهنده که نشان می دهد بیماری قلبی دارید
.... با این حال، سرفه علامت یک نشانه بسیار جدی تریعنی تنگی نفس و از دست دادن ناگهانی تنفس است 3. سطوح شدید و غیرعادی اضطراب چندین مطالعه نشان داده است افرادی که از همان اوایل زندگی خود از اضطراب شدید رنج می برند مستعد ابتلا به بیماری قلبی هستند. اضطراب می تواند ناشی از سبک زندگی بسیار پر استرس یا اختلالات مختلف از جمله اختلال هراس و اضطراب باشد. برخی از اثرات اضطراب بر قلب شما ...
