گفتگو با محمد رضا شقاقی پور عضو شورای شهروباز نشسته اداره شرکت تعاونی ...
سایر منابع:
سایر خبرها
تسکین درد کمر بدون ورزش
خود را لمس کنید و آرام باشید و در حالی که نفس عمیق می کشید، آرام بمانید که انجام این کار ماهیچه های کمر شما را کش می دهد و آن ها را آرام می کند. یک نسخه ساده در بخش ورزش و تناسب اندام از این حالت وجود دارد که می توانید امتحان کنید. یک حوله را تا کنید و زیر زانو هایتان قرار دهید و یک بالش در دامان خود برای ژست بهتر و حمایت قرار دهید و در حالی که به جلو خم شدید بالش را در آغوش بگیرید و ...
چندراهکار مفید برای کسانی که اختلال خواب دارند
اصلی وعده های غذاهایی تان باشد. همچنین مصرف یک مولتی ویتامین باکیفیت مطلوب خواهد بود. یک رژیم غذایی مناسب احساس خوبی به شما می دهد و این امکان را می دهد تا شب ها با کیفیت بهتری استراحت کنید. ورزش مطمئن شوید که تا حد امکان ورزش می کنید، زیرا باعث بهبود خلق و خو و آرامش بدن می شود تا بتوانید زودتر بخوابید. لازم نیست تمرینات ورزشی سخت انجام دهید. ورزشی به سادگی پیاده روی یا سایر ...
قیمت خودرو
...> محصولات لبنی مانند شیر، ماست ، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) به خنثی کردن اثر سدیم در ایجاد نفخ کمک می کند. نگه نداشتن غذا های ناسالم جلوی چشم بودن خوراکی های ناسالم گرسنگی و میل شما به ...
با هدف لاغر شدن لباس هایتان را نگه ندارید!
مناسب شما هستند لباس هایی که بدن شما را زیبا و شاداب می کند احساس خوبی می دهد. اهداف خود را مجدداً پیکربندی کنید آرزوی داشتن تناسب اندام و جذاب بودن بسیار خوب است. اما این اهداف سلامتی نباید با رسیدن به لاغری مرتبط باشد. در لحظه باشید پذیرفتن شخصیت خود و بودن در اینجا و اکنون برای داشتن یک زندگی شاد و کامل بسیار مهم است. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: وقتی ورزش کردن باعث لاغری نمی شود! خطراتی که شما را تهدید می کند؛ هرگز شام یا صبحانه را برای لاغری حذف نکنید! سوپر سبزیجات مخصوص کاهش وزن و لاغری را بشناسید ...
راه های طبیعی افزایش تستوسترون
افزایش سطح تستوسترون و تناسب اندام می شود. تمرینات مقاومتی، بهترین نوع تمرین برای افزایش تستوسترون در کوتاه مدت و بلندمدت است . تمرین تناوبی با شدت بالا می تواند بسیار موثر باشد، . مصرف کافئین و کراتین مونوهیدرات به عنوان مکمل ممکن است سطح تستوسترون شما را در صورت ترکیب با یک برنامه تمرینی افزایش دهد. رژیم غذایی آن چه می خورید تأثیر عمده ای بر تستوسترون و همچنین ...
روش درمان فوری سرگیجه
زمانی که دنیای اطراف شما به طور مداوم در حال چرخش است زندگی بسیار مشکل می شود نمی توانید رانندگی کنید، نمی توانید کار کنید، و نمی توانید بدون ترس از سقوط دور بزنید در اغلب موارد، این احساس سرگیجه ناشی از مشکلات گوش داخلی شما است که در آن ذرات به خاطر حرکات شما تغییر می کنند اما اگر این ذرات را منظم نگاه دارید، قادر خواهید بود از سرگیجه خلاص شوید و احساس ثبات را به مغز خود برگردانید. ...
علت سوزش زبان
در بدن است که به آن سکته های خفیف می گویند. در چنین شرایطی اگر علائم زیر را داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید: بی حسی در بازو، ساق پا، صورت و یک طرف بدن پرش نقاطی از صورت مشکلات تکلم احساس گیجی و سردرگمی کاهش بینایی سرگیجه یا از دست دادن تعادل سر درد شدید علائم سکته های خفیف ممکن است فقط چند دقیقه طول بکشد اما باید آن ها را جدی بگیرید و به اورژانس مراجعه کنید. واکنش آلرژیک واکنش ...
تمرینات یوگا با صندلی برای بزرگسالان مسن
. از لباس های انعطاف پذیر و اسپرت استفاده کنید. این به شما امکان می دهد در طول جلسه آزادانه حرکت کنید. منطقه وسیعی را انتخاب کنید که بتوانید پاها و دستان خود را بدون محدودیت خم کنید. کلاسها در داخل خانه برگزار می شود ، اگرچه اگر باغی دارید ، بهتر است آرامش و مدیتیشن را در باغ را به ورزش اضافه کنید. قبل از شروع ، انجام حرکات کششی برای هر گروه عضلانی توصیه می ...
علت اصلی چاقی شکم این مواد غذایی هستند!
ممنوع این مورد هم کاملا واضح است.غذاهای سرشار از قند تبدیل به چربی شکم می شوند که مضرترین چربی های بدن هستند. غذاهای نفاخ نخورید حتی لاغرترین انسان ها هم وقتی غذاهای نفاخ می خورند شکم شان بزرگ می شود.اگر شما هم چنین مشکلی دارید این غذاها را نخورید و ورزش کنید تا دستگاه گوارشی غذا را بهتر هضم کند. بیسکوییت های بدون شکر مصرف نکنید غذاهایی که ...
رازهایی که خانه ما درباره سلامتی مان می گوید
فروشگاه ورزشی می توانید کفش مناسب سطح فعالیت و شیوه زندگی خود را انتخاب کنید. کفش های کهنه را نپوشید. کفش ها را باید از لحظه ای که به پا می کنید، احساس راحتی به شما بدهد. آیا دکوراسیون منزل شما بر فکر شما اثر دارد؟ برخی تحقیقات حاکی از ارتباط بین رنگ و خلاقیت و رنگ و توانایی انجام کارهای جزئی است. این نکته را در نظر داشته باشید که چه رنگ هایی را برای دیوارهای اتاق خود انتخاب می ...
افتادگی شانه ( نابرابری شانه چپ و راست) و درمان با حرکت اصلاحی
می شوند. افتادگی شانه می تواند نتیجه عدم تعادل در جای دیگری از بدن باشد. این تاثیر در واقع یک تاثیر دومینو-مانند است. به عنوان مثال، اگر به مچ پا یا لگن خود صدمه وارد کنید، این آسیب باعث می شود شما به طور ناخودآگاه بدنتان را از راستای طبیعی خارج کنید تا به بخش آسیب دیده فشار وارد نکنید. انجام دادن ورزش های خاص یا ابتلا به آسیب های خاص می تواند باعث عدم تعادل عضلانی، به ویژه در ...
زنگ ورزش با تفنگ و تپانچه
همشهری آنلاین_مهدی امساعیل پور: این مرکز که توسط مربی اسبق تیم ملی تیراندازی که خود ساکن این محله است، راه اندازی شده، نخستین مرکز تیراندازی منطقه 21 و نخستین پایگاه تیراندازی حرفه ای و آماتور غرب تهران است. در این مرکز طبق تفاهم و تعاملی با اداره آموزش و پرورش منطقه 9 برای توسعه ورزش همگانی و با هدف شناساندن ورزش تیراندازی به شهروندان، به صورت رایگان از دانش آموزان استعدادیابی می کند. همچنین ...
کنگره ملی شهدای ورزشکار باید بازخورد فرهنگی در عرصه ورزش و امور جوانان کشور داشته باشد/ برای ارائه ...
اثربخشی ترویج زندگی شهدای ورزشکار را مورد توجه قرار داد و هدف برگزاری دومین کنگره ملی شهدای ورزشکار را انتقال فرهنگ ایثار و شهادت دانست. او ادامه داد : قرار است اولین یادواره 313 شهید مربی ورزشکار، اولین یادواره شهدای معلم ورزش کشور، یادواره شهید شاخص ورزش کشور و 12 یادواره شهدای ورزشکار استانی در ذیل برنامه های دومین کنگره ملی شهدای ورزشکار به عنوان اقدامات آینده انجام شود. سردار ...
آیا یوگا در دوران بارداری بی خطر است؟
. یوگا می تواند راهی عالی برای فعال نگه داشتن شما و حفظ قدرت در عضلات لگن و ساق پا برای کمک به چمباتمه زدن و بهبود توانایی شما در تحمل و پایین آوردن بدن باشد. فشار دادن در حین زایمان همچنین به تقویت کف لگن کمک می کند. یوگای بارداری خلق و خوی شما را بهبود می بخشد همه ما می دانیم که ورزش تأثیر مثبتی بر سلامت روان ما دارد، از جمله کاهش اضطراب و افسردگی. اما یوگا در دوران بارداری ...
5 عادت روزمره که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند
(T = Time to call) اگر در بیماری هریک از سه مورد بالا گزارش شد، وظیفه اطرافیان است که با اورژانس تماس بگیرند. متخصصان انجمن سکته آمریکا با بیان اینکه موج سکته مغزی به جوانان هم رسیده است، هشدار می دهند که افراد به محض مشاهده علائمی مانند بی حسی ناگهانی و احساس ضعف در صورت، دست یا پا (به ویژه در یک طرف بدن)، مشکلات بینایی ناگهانی در یک یا دو چشم، از دست دادن تعادل، مشکل در راه رفتن و سرگیجه، سردرگمی ناگهانی و مشکل در تکلم و درک گفتار و سردرد شدید بدون علت با اورژانس تماس بگیرند. ...
راه هایی برای شاد بودن در تنهایی !
تنها زندگی کردن، سخت ترین کار است. تنها بودن به این معنی نیست که تنها هستید. صرف نظر از نظر شما در مورد تنها بودن ، در واقع یک عمل سالم است. این فرصتی است برای شناخت بهتر خود ، بهبود سلامت روانی و ایجاد رابطه خوب با خود. در اینجا ما 7 راه برای شاد بودن به تنهایی را به شما می گوییم. مهارت جدیدی یاد بگیرید بیشتر مردم از تنهایی متنفرند زیرا نمی دانند در وقت آزاد خود ...
خرید اشتراک اجباری؛ آینده سرویس های هوشمند تناسب اندام
محدودی دارند یا تازه واردانی که از ورزش در مکان های عمومی می ترسند، می توانند تمرین هایشان را در خانه انجام دهند. حتی دیگر نیازی نیست نگران برف و باران باشید؛ زیرا خانه شما همان باشگاه است و مربی نیز ردیاب تناسب اندام. حتی اشتراک هایی که بر آموزش متمرکز نیستند، حداقل یک منبع اصلی راهنمایی ارائه می دهند که می توان از آن استفاده کرد. گفته می شود شخصی که یکی از مشترکان MyFitnessPal Premium است، هرگز به ...
محبی: حریف تمرینی ندارم/ دور برگشت لیگ بهتر می شوم
در سال 2022 گفت: دقیقا نمی دانم، اما فکر می کنم باید از قهرمان کشوری استارت بزنم و بعد از آن هم جام تختی را در پیش داریم. ارشک محبی با اشاره به اینکه در گذشته با کامران قاسم پور قهرمان وزن 92 کیلوگرم جهان کشتی گرفته و صاحب برد و باخت شده است، خاطرنشان کرد: از نوجوانان با هم مبارزه کردیم و رقابت مان از جوانان خیلی جدی شد. برد و باخت داشتیم. از 84 کیلوگرم با هم کشتی گرفتیم. در انتخابی ...
شهرهای بی امکانات برای نوجوانان
سپیده طاهری نوجوان بیرجندی و قهرمان مسابقات جودوی نوجوانان کشور را می توان به عنوان یکی از نوجوانان موفق استان معرفی کرد. قم در استان قم برنامه های ویژه جوانان به صورت منسجم توسط اداره کل ورزش و جوانان پیگیری می شود و فرهنگسرای جوان و خانه جوان 2 فضای اختصاصی برای فعالیت جوانان است، اما در حوزه نوجوانان، نمی توان نهاد خاصی را متولی اصلی امور این رده سنی دانست. مهم ترین زیرساخت ...
چگونه یوگا می تواند به سلامت قلب کمک کند؟
ورزشی با تحریک بدن در ترشح اندورفین و سایر انتقال دهنده های عصبی که باعث آرامش شما می شوند و در کل احساس بهتری در شما ایجاد می کنند، به کاهش وضعیت دردناک و التهاب بدن که هنگام استرس ایجاد می شود، کمک می کند. از این فرایند به عنوان درون ریزشناسی یا تنظیم مجدد هورمون یاد می شود. تغییر هورمون های منفی به هورمون های مثبت تر است که می تواند به طور کلی ورزش و به طور خاص یوگا را به یک مداخله گر قوی برای ...
توصیه های پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی بدن
- فعال باشید ورزش منظم را در زندگی خود داشته باشید. حداقل 5 روز در هفته را به مدت 30 الی 45 دقیقه ورزش کنید. احتمالاً برخی روزها هم هست که ورزش نمی کنید اما تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی بدن مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری یا وزنه برداری، هر کدام را که دوست دارید انجام دهید و روزانه زمانی را به ورزش اختصاص دهید که مناسب باشد. این امر باعث می شود تا ورزش به یک ...
2مشتزن گلستانی به اردوی تیم ملی بوکس نونهالان دعوت شدند
افزوده است. رییس هیات بوکس گلستان از شهرداری های استان به خصوص گرگان خواست در کنار توجه به برخی تیم و رشته های خاص، ورزش های دیگر از جمله بوکس را با پرداخت اعتبار مستمر در طول سال برای رسیدن به جایگاه های بهتر همراهی کنند. هم اینک بیش از هزار بوکسور به صورت رسمی و حرفه ای تمرینات خود را زیر نظر یکصد مربی در استان گلستان انجام می دهند. ...
تغذیه مناسب ورزش های مجازی
.... قهرمانان این رقابت های نوین و مجازی، از سنین مدرسه آغاز نموده و میانگین سنی حدود 25-21 سال دارند. در این مقاله تلاش می شود موضوعات مهم تغذیه ای در این ورزش ها مورد توصیف قرار گیرند. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید کیفیت رژیم غذایی (Diet Quality) کیفیت برنامه غذایی فرد تأثیر غیرقابل انکاری بر حافظه و قدرت یادگیری تمام ...
اهمیت تقویت روحیه مشارکت اجتماعی به نوجوانان برای ورود به جوانی/ آموزش و پرورش کجاست؟
مقابل پیشنهاد های والدین مخالفت می کنند؛ همچنین نوجوانان می خواهند مرکز توجه باشند و به بهترین شکل خود را جلوه دهند، اما گاهی می خواهند که کسی به آن ها توجه نکنند. فرنودیان ادامه داد: گاهی والدین فرزندان شان را تحت فشار قرار می دهند، به عنوان مثال دائم می گویند پولی که بهت دادم را چیکار کردی؟ ، لذا نوجوانان این اقدام را نوعی بازپرسی تلقی می کنند، بنابراین همیشه در حال پوشاندن ایرادهای ...
نوجوانی فصل شکوفایی و رویش/ نوجوانان؛ سرمایه های اجتماعی کشور و عامل پیشرفت های آینده هستند
هنجارهای خانه و مدرسه صورت گیرد تغییر کرده است. وی افزود: از وظایف نوجوانان درخانواده میتوان به مسئولیت پذیری نسبت به امور خویشتن و انجام وظایف زندگی، همکاری با اعضای خانواده به ویژه والدین درامور روزمره زندگی، احترام به قوانین جامعه و رعایت حقوق شهروندی نام برد. این کارشناس ارشد روانشناسی درباره تاثیر اعتماد خانواده و جامعه به نوجوانان در زندگی فردی و اجتماعی وی توضیح داد: به ...
بسکتبال یکی از ورزش های ریشه دار نی ریز است
، نوجوانان، جوانان و حتی بزرگسال مقام اول استان را کسب کردیم و بسکتبال رشد خیلی خوبی داشت. - به نظر شما پتانسیل جوانان نی ریز در ورزش و بسکتبال چگونه است؟ جوانان نی ریزی پتانسیل خوبی در ورزش و بسکتبال دارند. چون بسکتبال یکی از ورزش های ریشه دار نی ریز است و تیم نی ریز همان زمان قدیم هم به همراه تیم جهرم همیشه در استان حرف اول را می زد. در حال حاضر نیز این تیم با ریاست آقای ...
مهم ترین عوامل اضطراب و افسردگی در زنان
...> ورزش به تنهایی افسردگی را معالجه نمی کند، اما در درازمدت به درمان افسردگی کمک شایانی می نماید. هنگام افسردگی شاید احساس کنیم انرژی کافی برای ورزش نداریم. این فکر را شکست دهیم، از جای خود برخیزیم و ورزش کنیم؛ زیرا تحرک احساس خستگی را کم می کند و باعث بهبود خواب می شود؛ و در نهایت... فشار های ناشی از زندگی ممکن است هر کسی را به بیماری افسردگی مبتلا کند. افسردگی به راحتی خودش ...