خانه
تغذیه مناسب ورزش های مجازی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای لاغری بدون رژیم
گیریم مانع از آن می شود که وزن مان را کم کنیم به همین دلیل نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد. برای افزایش سوخت وساز، هر 3 تا 4 ساعت خوراکی سالم بخورید. افرادی که صبحانه را حذف می کنند در ساعات بعدی روز با افزایش هورمون گرسنگی مواجه می شوند. وعده های غذایی منظم موجب می شود همیشه احساس سیری کنید و بدن با سرعت ثابتی کالری بسوزاند. نوشیدن منظم آب کم آبی موجب می شود وزن قسمت میانی بدن تا 2 ...
با این نوشیدنی ها ذهن خلاق داشته باشید
باعث می شود احساس هوشیاری کنید اما این به چیزی بیش از کافئین مربوط می شود. بسیاری از چای های مختلف ازجمله چای سبز، چای ماچا، چای سیاه و چای اولانگ حاوی سطوح بالایی از تیانین یک آمینو اسید تقریبا منحصر به فرد هستند. اگرچه ما در مورد اثرات تیانین بسیار کمتر از کافئین می دانیم اما مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می دهد این ماده با افزایش عملکرد شناختی مرتبط است. چای سبز حافظه فعال را ...
9 نشانه اصلی و عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن
آسان خواهد بود به همین دلیل است که متخصصین تغذیه قبل از تمرین، تنقلات کربوهیدراتی را توصیه می کنند. 2. مغز شما گاهی قادر به پاسخ گویی نیست مثل بدن، مغز شما نیاز به کربوهیدرات کافی برای عملکرد خوب خود دارد. "هنگامی که مصرف کربوهیدرات را کاهش میدهید، به دنبال آن قند خون نیز کاهش میابد، بنابراین ممکن است در معرض سردرد مکرر قرار گیرید." "بسیاری از مردم نیز احساس می کنند گیجی میکنند و نمی توانند ...
چرا هرکاری می کنم لاغر نمی شوم؟
سالم استفاده کنید و از سبزیجات و میوه های بیشتری همراه با حبوبات و پروتئین مصرف کنید. غذای سالم، زیاد می خورید حتی اگر به دنبال غذاهای سالم باشید که به وزن هدف خود برسید، ممکن است در این بین اشتباهاتی را مرتکب شوید. به عنوان مثال بعضی از افراد فکر می کنند که هر چقدر سالاد و میوه بخورند، اشکال ندارد و چاق نمی شوند اما انجام این کار در آن ها به پرخوری تبدیل می شود و حتی اگر در ...
چه کسانی کدو سبز نخورند؟
شفاآنلاین سلامت کدو سبز در درمان بیماری های مختلف تاثیر زیادی دارد و می تواند به مقابله با فشار خون اقدام کند. به گزارش شفاآنلاین : کدو سبز یکی از انواع سبزیجات است که خواص بیشماری دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، همچنین برای جلوگیری از بروز چین و چروک و پیری هم موثر است. کدو سبز از نظر علم گیاه شناسی در گروه میوه ها و در آشپزی در بخش سبزیجات قرار می گیرد. کدو دارای ...
با خوراکی ها به جنگ آلزایمر برویم
حبوبات در هفته توصیه می شود. غلات کامل | مصرف سه وعده غلات کامل مانند نان گندم کامل به طور روزانه توصیه می شود. انواع غلات کامل مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین های گروه B، آنتی اکسیدان ها و مینرال های کم مقدار (آهن، زینک، مس و منیزیم) را شامل می شود. ماهی | مصرف حداقل هفته ای یک بار ماهی برای سلامت حافظه و مغز توصیه می شود. مرغ | منبع خوبی از ید، آهن، روی ...
عوارض این غذاهای ناسالم پرطرفدار را با مصرف امگا 3 از بین ببرید
مطالعات ما، روی رژیم های غذایی پرچرب و قندی که برای عملکرد حافظه مضر هستند، تمرکز کرده اند، اما تعداد کمی اثرات کوتاه مدت یک رژیم غذایی بسیار فراوری شده را بررسی کرده اند. با توجه به اینکه بسیاری از رژیم های غذایی فراوری شده دارای چربی کم هستند، ما شک داشتیم که نتایج قابل توجهی را ببینیم. ما نه تنها اختلالات حافظه قابل توجهی را مشاهده کردیم، بلکه شاهد افزایش وزن قابل توجهی نیز با این رژیم بودیم. وی افزود: مطالعات دیگر نشان داده اند که امگا 3 چقدر می تواند مفید باشد، اما این مطالعه یک قدم فراتر رفته است تا نشان دهد مصرف آن چگونه می تواند برای سلامت روان مفید باشد. ...
قیمت خودرو
آن ها نیز از عوامل سرطان زا است. مصرف فراورده های گوشتی شامل هات داگ، سوسیس، همبرگر، کالباس و غیره توسط بچه ها، آن ها را دچار مشکلات قلبی، فشار خون و اضافه وزن می کند. معمولاً این مواد غذایی همراه با نان سفید خورده می شوند نه نان سبوس دار؛ که افزون بر مضرات گفته شده، شکر ناسالم موجود در این نان ها هم به آن اضافه می شود. 4. غذاهای منجمد و نیمه آماده یا فینگرفودها ...
کدام قسمت از کله پاچه را نباید بخورید!
این مسئله را تایید کرد.** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم: تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه : کله پاچه را در وعده ی ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر ...
پیری مغز و مشکلات حافظه نتیجه غذا های فراوری شده
رژیم غذایی فرآوری شده می تواند نقصان های حافظه قابل توجه و ناگهانی ایجاد کند و در افراد مسن، کاهش سریع حافظه احتمال بیشتری برای پیشرفت به بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر دارد. با آگاهی از این موضوع، شاید بتوانیم غذا های فرآوری شده را در رژیم غذایی خود محدود کنیم و مصرف غذا های غنی از اسید چرب امگا 3 DHA را افزایش دهیم تا از این پیشرفت جلوگیری کنیم یا آن را کاهش دهیم. دانشمندان در حال ...
حلوا ارده بخوریم یا نخوریم
عمده ای دارد. مضرات حلوا ارده زیاده روی در مصرف حلوا ارده به دلیل میزان بالای مواد قندی موجود در آن برای بیماران دیابتی مضر بوده و این افراد بایستی در مصرف آن احتیاط کنند. میزان چربی و کالری موجود در حلوا ارده بسیار بالا بوده، لذا مصرف بیش از حد آن موجب چاقی و اضافه وزن میگردد، همچنین افراد مبتلا به چربی خون بایستی از مصرف حلوا ارده پرهیز کنند. طبع حلوا ارده گرم بوده و ...
بیماری التهاب روده به کدام قسمت بدن ضربه وارد می کند؟
به گزارش مشرق به نقل از مدیکال نیوز تودی، حدود 30 درصد از بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده دچار افسردگی، اضطراب یا هر دو هستند. نتایج یک مطالعه جدید بر روی موش ها نشان می دهد که اختلال در ارتباط بین روده و مغز ممکن است تا حدی مسئول بروز این مشکلات در سلامت روان باشد. بیماری التهاب روده شامل التهاب مزمن در روده هاست. دو نوع التهاب روده وجود دارد: بیماری کرون که می تواند ...
راهکاری ساده برای کاهش استرس و اصطراب
نامطلوب استرس را کاهش دهد چون حاوی میزان زیادی ویتامین های گروه B از جمله ویتامینB1 B5 و ویتامینB7 یا همان بیوتین است خیار برای محافظت از مغز شما نتایج پژوهشی که توسط دانشگاه پلی تکنیک کاتالونیا انجام شده نشان می دهد خیار حاوی فلاوونوئید های ضدالتهاب است که می توانند نقش بسیار مهمی در سلامت مغز ایفا کنند. به همین دلیل خیار به عنوان یک ماده غذایی مناسب برای بهبود حافظه به حساب می ...
برای جلوگیری از ضعف عضلات چه کار کنیم؟
هایی را انتخاب کنید که بتوانید 8-12 بار آن ها را بلند کنید و به محض آنکه توانستید وزنه ای را بیش از 12 بار بلند کنید تعداد دفعات آن را افزایش دهید و برروی تمام بدن خود از جمله بازوها، سینه، پشت، پاها و شکم متمرکز شوید، کلاس های یوگا و پیلاتس را نیز فراموش نکنید. مصرف پروتئین دو برابر در یک نظر سنجی 62 درصد از افراد اظهار داشتند که تصور می کنند پروتئین کافی دریافت نمی کنند و 70 ...
اگر ورزش نکنید، چه می شود؟
را مختل کند نداشتن فعالیت بدنی است. از آنجایی که ورزش نقش مهمی در تعیین نحوه پردازش کربوهیدرات ها در بدن دارد ورزش نکردن می تواند افزایش قند خون را تسریع کند، سطح التهاب را افزایش دهد و شما را مستعد چاقی کند. بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد مغز مانند یک ماهیچه است که می توان آن را با ورزش تقویت کرد تا بهتر کار کند اما با افزایش سن ضعیف تر می شود و حافظه شما شروع به ضعف ...
مهم ترین علائم سکته مغزی
، پزشک مغز و اعصاب داروی کاهش کلسترول هم تجویز می کند. ترک مصرف تنباکو: استعمال دخانیات خطر ابتلا به سکته ی مغزی را در فردی که سیگار می کشد و کسانی که در معرض دود قرار می گیرند افزایش می دهد. ترک مصرف تنباکو در پایین آوردن خطر ابتلا به سکته ی مغزی موثر است. کنترل دیابت: رژیم غذایی، ورزش و کاهش وزن به حفظ قند خون در وضعیت متعادل کمک می کند. اگر عوامل سبک زندگی برای کنترل دیابت ...
چلغوزه چیست و چه خواصی دارد؟ + عکس
قوای جنسی تقویت سیستم ایمنی بدن افزایش عملکرد مغز و تقویت حافظه کاهش وزن کاهش کلسترول خون سلامت قلب سلامت پوست و مو کنترل دیابت تقویت چشم خواص درمانی چلغوزه روغن چلغوزه روغن چلغوز عطر ملایم و طعمی شیرین دارد و به طور گسترده ای در طب سنتی استفاده می شود. این روغن خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی، ضد قارچی، ضدعفونی کننده و خلط آور دارد که در درمان بیماری های مختلف مفید است. علاوه بر این، به عنوان روغن حامل در محصولات آروماتراپی و زیبایی نیز استفاده می شود. ...
لاغری / ارتباط چاقی و کم کاری تیروئید
مغز ارسال می کند. در هر دو مورد وجود وعده آزاد می تواند اثر مثبتی داشته باشد. زمانی که فردی در محدودیت کالری برای کاهش وزن به سر می برد، بدن درنهایت خود را تطبیق می دهد. سطح هورمون ها به نحوی تغییر می کند که کالری کمتری موردنیاز باشد که درنتیجه آن شما به یک حد ثابت از کاهش وزن می رسید. شواهدی وجود دارد که وعده آزاد می تواند مجدداً هورمون ها را تنظیم کرده و متابولیسم را به کار ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
...> کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی ، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس ، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه ، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه موثر برای پایین آوردن فشار خون بالا می شناسند . فشار خون پایین منجر به توانایی بهتر برای آرامش می شود. جو ...
حقایقی جالب و شگفت انگیز درباره بدن شما
دیگرتان رشد می کنند. به عبارت دیگر، اگر مثلا راست دست باشید، مجبور می شوید بیشتر ناخن های آن را کوتاه کنید. همچنین ناخن های شما در تابستان و در طول روز نیز سریعتر رشد می کنند. 4. هنگامی که مغز شما پیام هایی را به قسمت های مختلف بدن شما می فرستد، سیگنال ها با سرعت حداکثر 435 کیلومتر در ساعت در امتداد اعصاب شما حرکت می کنند! 5. مردم بیش از 4 سال از زندگی خود را صرف غذا خوردن می ...
چگونگی تجربه یک بارداری سالم
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اقدام به بارداری، یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی هر فرد است و بارداری از باشکوه ترین لحظات زندگی هر مادر است، اما از سویی دیگر با تغییرات بسیاری در بدن مادر همراه خواهد بود، اگر زنی تصمیم به بارداری دارد و می خواهد صاحب فرزندی سالم شود، لازم است تا از نظر سلامت جسمی و بررسی بیماری های مختلف زیر نظر پزشک باشد. اهمیت به سلامتی مادر، تأثیر بسزایی در داشتن یک بارداری سالم و ...
سوخت و ساز بدن چگونه است؟
کالری ها چطور مصرف می شوند، دغدغه بسیاری از افراد است که به دنبال یک وزن ایده آل هستند. نبود داده ها موجب مفروضاتی شد که ریشه در تجربیات شخصی دارند: به عنوان مثال، تغییرات هورمونی قابل توجه مانند آن چه در دوران بلوغ و یائسگی رخ می دهد، باعث افزایش یا کاهش سوخت وساز ما می شود و ما را وادار می کند کالری بیشتر یا کمتری در روز بسوزانیم. تصور می شود که مردان به طور ذاتی، سوخت و ساز ...
معجون لاغری؛ در عرض 72 ساعت تا 4 کیلو وزن کم کنید
است که برخی افراد انتظار دارند. این اندام در زیر ریه ها قرار دارد و برخی از وظایف حیاتی را در بدن انسان انجام می دهد. کبد وظیفه تصفیه و تنظیم خون و دفع مواد زائد از خون را بر عهده دارد؛ اما این اندام وظایف مهم دیگری نیز دارد؛ کبد، مسئول جذب و ذخیره مواد مغذی از غذا است. همچنین نقش بسیار مهمی در مصرف الکل دارد. فرآیند های کبد تضمین می کند که الکل برای بدن ما (بیش از حد) مضر نباشد، و آن را ...
اهمیت استفاده از آبمیوه های طبیعی در صبحانه
سلامت نیوز : روز خود را یک قدم جلوتر شروع کن... این روزها با توجه به تغییر سبک زندگی و افزایش میزان مشغله افراد در طول روز، در نظر گرفتن یک رژیم غذایی سالم و پر انرژی برای گذراندن ساعات روز از اهمیت بالایی نزد افراد برخوردار است. به همین منظور با توجه به مصرف قند و آب در فعالیت های سوخت و ساز بدن هنگام استراحت شبانه، انتخاب صحیح مواد غذایی مورد استفاده در صبحانه به عنوان یک ...
ورزش همیشه باعث لاغری نمی شود
دارد که حداقل یک چهارم کالری مصرفی در طول ورزش را جبران کند و لذا تلاش ما در کاهش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که جبران کالری از فردی به فرد دیگر متفاوت است و یادگیری نحوه واکنش سوخت وساز بدن به تمرینات، می تواند کلیدی برای بهینه سازی ورزش برای کنترل وزن باشد. فرض بر این است که ورزش به میزان قابل توجهی به کاهش وزن کمک می کند. هنگام حرکت ، ماهیچه های ما منقبض ...
بهترین خوراکی ها برای آرامش اعصاب و روان را بشناسید
سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه موثر برای پایین آوردن فشار خون بالا می شناسند. فشار خون پایین منجر به ...
بعد از خوردن چیپس چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟
چیپس می خورید و از این کار لذت ببرید احتمال افزایش وزن بالا می رود در واقع وقتی افراد نمک اضافه می خورند در نهایت بیشتر هوس خوراکی می کند و غذا های چرب بیشتری می خورند. 2. ایجاد وابستگی و اعتیاد: چیپس علاوه بر خوشمزه بودن، ترد نیز است و صدای خرد شدنش زیر دندان لذت بخش یک مطالعه نشان داده که افراد در صورت داشتن برچسب ترد چیپس بیشتری مصرف می کنند. 3. مصرف کالری خالی و بی ارزش ...
