خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا برخی از افراد دائما احساس گرسنگی می کنند؟
. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن مهم است و از خطر ابتلا به بیماری های مزمن، مانند بیماری قلبی و سرطان می کاهد. علاوه بر آن، خواب کافی عاملی مهم در کنترل اشتهاست. خواب کافی با کنترل مقدار هورمون اشتها، گرلین، از اشتها می کاهد و به همین دلیل فرد احساس گرسنگی نمی کند. خواب کم ترشح این هورمون را افزایش می دهد. 3. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدارت های ...
آیا پروژسترون واقعا باعث افزایش وزن در زنان می شود؟
چربی و حفظ عضلات بدون چربی ایده آل است. با مربی خود صحبت کنید تا برنامه تمرینی خود را مطابق با نیازهای بدن شما سفارشی کند. همچنین می توانید برای فعال نگه داشتن بدن خود ورزش کنید، برقصید یا شنا کنید. یک مهارت جدید بیاموزید: آیا همیشه احساس استرس و اضطراب می کنید؟ یک راه خوب برای هدایت انرژی، یادگیری یک مهارت جدید است. یک سرگرمی را انتخاب کنید، در یک کلاس آنلاین ثبت نام کنید یا بهترین ...
ارتباط مستقیم یخ زدگی بینی با استرس
موقعیت های خطرناک بیشتر به آن نیاز داشته باشند، مانند عضلات و اندام ها حرکت می کند. این می تواند مفید باشد، هنگامی که شما نیاز به هوشیاری برای چیزی دارید؛ استرس مزمن می تواند تاثیر خطرناکی بر بدن داشته باشد. در اینجا چند راه دیگر وجود دارد که بدن شما به شما می گوید که استرس دارید. استرس آمیگدال مغز را تحریک می کند تا پیام هایی را به غده هیپوتالاموس بفرستد، غده هیپوتالاموس به نوبه خود هورمون ...
راهنمای تغذیه روزانه ما
.... ترکیب اسفناج و سیر بسیار خوشمزه است. همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی یکی از بهترین منابع بتاکاروتن، فولات و آهن است، یعنی موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند. بیشتربخوانید: 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند کلم بروکلی بروکلی با دارا بودن ترکیباتی بدن را در ترشح آنزیم های ضد سرطانی و مشکلات مغز تقویت می کند ...
روش کنترل قند خون صبحگاهی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، تزریق انسولین به مقدار کم، کاهش قند خون نیمه شب، تغذیه نامناسب یا پرخوری، پدیده داوون و تزریق نادرست انسولین از دلایل افزایش قند خون صبحگاهی است. پدیده داوون به این جهت است که از حدود ساعت سه تا چهار صبح به بعد، قند خون افزایش می یابد که سه یا چهار بار در هفته، این مسئله رخ می دهد. علت این افزایش، ترشح هورمون هایی مانند هورمون رشد به ویژه در ...
راه هایی برای بالا بردن سطح انرژی، به غیر از کافئین!
مقدار مصرفی تان را محدود کنید، مثلاً فقط یکی دو فنجان در روز. اگر می خواهید سطح انرژی تان نیفتد، سراغ راه های دیگری بروید، مثلاً صبحانه و ناهار سالم بخورید. وعده های غذایی سالم می توانند انرژی یکنواختی به شما بدهند و جلوی افت ناگهانی قند خون و انرژی تان را بگیرند. بیشتر آب بنوشید حتی کم آبی خفیف بدن هم می تواند احساس خستگی به شما بدهد در حالی که اصلاً احساس تشنگی نکنید. تنها راه ...
خواص شگفت انگیز خرما برای بدن که از آن بی اطلاعید!
، ترکیبی خمیری به دست می آید که می توانید از آن به جای شکر در پخت و پز استفاده کرد. در شرایطی که خمیر خرما کالری نسبتا بالایی دارد، حاوی فیبر غذایی و آنتی اکسیدان ها نیز است که شکر پالایش شده فاقد آنهاست. خرما یک ماده غذایی عالی برای افزودن به رژیم غذایی روزانه است. از آنجایی که این ماده غذایی کالری بالایی دارد، مصرف دو عدد از آن در روز توصیه شده است. خوشبختانه، همین میزان نیز برای بهره مندی از فواید سلامت مختلف خرما کفایت می کند. به واسطه محتوای مواد مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان ها، مصرف خرما نباید احساس پشمیانی و گناه را در شما ایجاد کند. ...
عوارض گریه زیاد برای مغز نوزاد
تجربه می گوید نوزادان زمانی که تنها هستند و از والدین خود دورند، دچار ترس و وحشت شده و گریه می کنند. واقعیت این است که هنگام گریه کردن، هورمون های آدرنالین و کورتیزول در بدن و مغز نوزادان ترشح می شود و در صورت ادامه دار بودن این وضعیت، سیستم عصبی آن ها متزلزل خواهد شد. آیا ممکن است نوزادانی که شب ها یا کلا در طول روز گریه می کنند دچار عوارض عصبی خطرناک و پیامد های مضر طولانی مدت شوند؟ در این قسمت ...
انجمن قلب آمریکا برای سلامت قلب مصرف خرما را توصیه کرده است
برای سلامت قلب خرما بخورید به گزارش بولتن نیوز ، همانقدر که در فصل تابستان مصرف خرما باعث بروز مشکلاتی مانند آکنه، حساسیت و بالا رفتن بیش از اندازه کالری و احساس کلافگی می شود، در فصل پاییز، مصرف آن عالی است. نخستین و مهمترین دلیل آن نیز تأمین هیدرات کربن ( قند) و انرژی لازم برای بدن در فصل سرماست. هر عدد خرما 20 کالری انرژی داشته و حاوی پنج گرم هیدرات کربن و 2.8 میلی گرم کلسیم است ...
این 5 عادت روزمره موجب سکته مغزی می شوند!
= Time to call) اگر در بیماری هریک از سه مورد بالا گزارش شد، وظیفه اطرافیان است که با اورژانس تماس بگیرند. متخصصان انجمن سکته آمریکا با بیان اینکه موج سکته مغزی به جوانان هم رسیده است، هشدار می دهند که افراد به محض مشاهده علائمی مانند بی حسی ناگهانی و احساس ضعف در صورت، دست یا پا (به ویژه در یک طرف بدن)، مشکلات بینایی ناگهانی در یک یا دو چشم، از دست دادن تعادل، مشکل در راه رفتن و سرگیجه، سردرگمی ناگهانی و مشکل در تکلم و درک گفتار و سردرد شدید بدون علت با اورژانس تماس بگیرند. وبگردی سکته مغزی ...
افسردگی و اضطراب؛ دروازه ورود به بیماری ها
در عمل و هیچ کاری برای ترغیب آن ها به درخواست کمک حرفه ای انجام نمی دهند. افسردگی و اضطراب بدن را بیمارتر می کند اختلالات اضطرابی تقریباً 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد. این بدان معناست که میلیون ها نفر در معرض خطر قرار دارند. وقتی استرس دارید، مغز با ترشح کورتیزول، که نوعی سیستم هشدار دهنده داخلی است، واکنش نشان می دهد. با افزایش تنفس، افزایش ضربان ...
ماده ای شگفت انگیز که این بیماری ها را از شما دور می کند
منابع حیوانی است که از آن عطر تهیه می شود. عنبر به فرد آرامش روانی می بخشد و اضطراب و تنش را کاهش می دهد. از فلج انسان جلوگیری می کند. در مواردی که نمی خواهید غذا بخورید می توانید از آن به عنوان پیش غذا استفاده کنید. عنبر همچنین بدن را خوشبو کرده و بوی تازگی می دهد. کسانی که از درد در مهره های پشت رنج می برند، می توانند با استفاده از آن روی مهره ها تا زمان کاهش درد استفاده ...
فواید بی نظیر و باورنکردنی این گیاه برای خانم ها!
. این گیاه با مهار کردن ترشح هورمون محرک فولیکول (FSH) موجب افزایش ترشح هورمون جسم زرد (LH) و ترشح هورمون پروژسترون در بدن زنان می شود. در تحقیقی میان 48 زن ( 23 تا 39سال )که نابارور بودند ، در طی دوره عادت ماهانه سه ماه، هفت زن باردار شدند و 25 زن به سطح نرمال پروژسترون رسیدند که شانس بارداری در آنها افزایش یافت. کمک به چرخه قاعدگی : گیاه پنج انگشتی موجب طولانی شدن ...
هشت افسانه عامه پسند درباره مغز
می دهد در بیشتر افراد به تدریج در کل مغز توسعه می یابد. مغز هورمون استرس و هورمون شادی تولید می کند! باور رایج این است که مغز با فوران کورتیزول در شریان های شما شرایط پراسترس خود را فریاد می زند و نورون ها با پاشیدن سروتونین بر سر و روی یکدیگر، احساس شادی و نشاط ایجاد می کنند اما واقعیت این است که ترشح هیچ هورمونی فقط یک هدف روان شناختی خاص (آن طور که ما می شناسیم) ندارد و ...
عادات غذایی که پدر و مادرهای 50+ سال باید داشته باشند
را برای همیشه کنار بگذارید اگر می خواهید به ارتقای سلامتی خودتان پس از ورود به دهه 50 سالگی کمک کنید، باید برای همیشه با نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار و شیرین خداحافظی کنید. استفاده منظم و مستمر از آب و چای تلخ به خوبی آب بدن شما را تامین می کند، درحالی که قند خون را افزایش نمی دهد. کسانی که می خواهند این قطع مصرف نوشابه های گازدار را راحت تر پشت سر بگذارند، باید از سنین پایین تر به ...
قیمت خودرو
...> محصولات لبنی مانند شیر، ماست ، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) به خنثی کردن اثر سدیم در ایجاد نفخ کمک می کند. نگه نداشتن غذا های ناسالم جلوی چشم بودن خوراکی های ناسالم گرسنگی و میل شما به ...
راهکار هایی برای مهار اضطراب شبانه و داشتن خوابی بهتر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اضطراب واکنش جنگ یا گریز را در ما برمی انگیزد که بدن با استفاده از آن ما را برای انجام اقدامی علیه یک تهدید آماده می کند، که مسلماً وضعیت ایده آلی برای زمانی که سعی در خوابیدن داشته باشید نیست. متأسفانه اگر شب ها خواب کافی نداشته باشید این چرخه ادامه پیدا می کند، چون سطح هورمون اضطراب در بدن بالا می رود. علتش آن است که مواد ...
داروهایی که برای افراد بالای 50 سال خطر دارد
قلبی را افزایش می دهد و بنابراین برای افراد بزرگسال نمی تواند گزینه مناسبی باشد. 4. لیبریوم این دارو یک داروی ضد اضطراب است و ممکن است عوارض جانبی هم به همراه داشته باشد. افراد بالای 50 سال معمولاً در معرض خطر بیشتری از این دارو هستند. همچنین ممکن است احساس سرگیجه را در افراد ایجاد کند. معمولاً افراد در سنین بالا ممکن است بعد از مصرف این دارو راهی بیمارستان شوند و یا ناتوانی ...
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
دارید، وزن بدنتان است. طبق مطالعه ای شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، 4 تا 6 میلی گرم منیزیم در روز مصرف کنید. اگر غذاهای منیزیم دار مصرف کنید نیازی به مصرف مکمل وجود ندارد. فراموش نکنید که پیش از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.
آیا نوشیدن قهوه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
. برای مثال: اسپرسو 5 کالری دارد، موکافرا پاچینو 370 کالری دارد و کارامل ماکیاتو 250 کالری. آیا به نظر شما هرچه بیشتر قهوه بخوریم سریع تر وزن کم می کنیم؟ پاسخ این سوال خیر است، زیرا همیشه باید تعادل را در مصرف فراموش نکنید و بعد از آن به کافئین موجود در قهوه توجه کنید. کافئین موجود در قهوه باعث می شود کمتر بخوابید پس در حالی که خسته اید خواب تان نمی برد و برای احساس سرحالی و انرژی ممکن است به مواد قندی پناه ببرید و در نتیجه کمبود خواب و استفاده از قند بیشتر، باعث چاقی شما می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تقویت عضله و تقویت استحکام استخوان راهی برای جلوگیری از پوکی استخوان
ناحیه سر استخوان ران که در گودی استخوان لگن جا دارد، ستون مهره ها و مچ دست) زمان یائسگی عامل خطر دیگری برای پوکی استخوان است. بطوریکه بعضی عملاً پوکی استخوان را فقط بیماری دوران یائسگی می دانند. هنگام یائسگی ، مقدار هورمون (استروژن) در بدن زنان خیلی کم می شود. پایین آمدن این هورمون در خون ، از دست دادن (استحکام)استخوان و پوکی آن را سبب می شود. پوکی استخوان، بیماری خاموش نیز نامیده می شود ...
اینفوگرافی/ چطور هراس را کنترل کنیم؟
مداوم اضطراب می تواند بر روی بدن و ذهن تان تاثیر بگذارد، بسیار مهم است که راه هایی برای اداره ی علائم اضطراب پیدا کنید. ما آن ها را با شما به اشتراک می گذاریم: کمی نفس عمیق بکشید دلیلی دارد که متخصصان این کار را توصیه می کنند. تنفس عمیق اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد. این تکنیک را از دکتر فائو داشته باشید: دمی عمیق داشته باشید و در حالیکه تا 4 می شمرید به خود بگویید ...
اگر قند خونتان بالاست خوردن این میوه ممنوع!
یکتاپرس موزهای رسیده دارای شاخص گلیسمی نسبتا بالایی هستند، به این معنی که قند خون پس از مصرف موز به سرعت افزایش می یابد. همچنین موز برای افرادی که انسولین مصرف می کنند و دیابت دارند، توصیه نمی شود. مصرف موز به دلیل وجود ساکارید در آن برای اسهال و سندرم روده تحریک پذیر باید به حداقل برسد. موز فقط برای افرادی که این بیماری ها را ندارند، مفید است. موز منبع تریپتوفان، پیش ساز سروتونین ...
آیا کنترل بارداری باعث افزایش وزن شما می شود؟
بسیاری از زنان در سراسر جهان استفاده می شود. این چسبی است که روی پوست خود قرار می دهید و با ترشح پروژسترون و استروژن در جریان خون، تخمک گذاری شما را سرکوب می کند. این هورمون ها مخاط دهانه رحم را غلیظ می کنند که حرکت اسپرم در داخل دهانه رحم را دشوار می کند. محققان برای درک تأثیر چسب های ضد بارداری بر افزایش وزن، چهل و نه مطالعه را مرور کردند. آنها دریافتند که این چسب هیچ تاثیری بر وزن بدن ...
5 راهکار طلایی برای رهایی از افسردگی فصلی
، هر چند این تغییرات نشانه های کامل یک افسردگی را نداشته باشد، اما شاید خود اشخاص شاهد این موضوع باشند که خلق و خویشان نسبت به ماه های دیگر کمی عوض شده و احساس غمگینی و اضطراب آن ها افزایش یافته است. وی عنوان کرد: یکی از توصیه های ما برای کاهش عوارض افسردگی های فصلی جدای از تشخیص و درمان های تخصصی که توسط پزشک انجام می گردد، منظم کردن ریتم خواب و استفاده کافی از نور است و از این رو بهتر ...
چه ویتامین هایی برای درمان افسردگی مفید اند؟!
اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل ، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. آخرین گزارش ها نشان می دهد بیش از 5 درصد از جمعیت کره زمین از افسردگی رنج می برند؛ اما نوع رژیم غذایی و شیوه زندگی که فرد رعایت می کند در مورد سلامت کلی، چه از نظر جسمی و چه از نظر روانی، نقش عمده ای ایفا می کند. مصرف بیش از حد غذا های ناسالم مانند فست ...
میوه های مفید برای عضله سازی و تقویت ماهیچه های بدن
کالری های دریافتی شما باید از کربوهیدات ها باشد. کربوهیدارت ها از درشت مغذی های اصلی در میوه هستند و از این رو، میوه ها انتخابی سالم برای عضله سازی در رژیم غذایی شما محسوب می شود. از جمله میوه هایی که محتوای کبروهیدارت بالایی دارند می توان به انگور، گلابی، گیلاس، آناناس و خرما اشاره کرد. آنتی اکسیدان های محافظ عضلات ورزش شدید موجب واکنش های شیمیایی در بدن می شود که ممکن است به ...
لاغری / رژیم غذایی یویویی چیست؟
منجر به کاهش سطح هورمون لپتین می شود ، که به طور معمول به شما احساس سیری می دهد. در شرایط عادی ، ذخایر چربی شما لپتین را در جریان خون آزاد می کند. این به بدن می گوید که ذخیره انرژی در دسترس است و به شما علامت می دهد که کمتر غذا بخورید. با کاهش چربی ، لپتین کاهش می یابد و اشتها افزایش می یابد. این بدن منجر به افزایش اشتها می شود زیرا بدن سعی در ذخیره مجدد ذخایر انرژی تخلیه شده دارد. علاوه ...
