خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خشکی صبحگاهی زانو را با این روش درمان کنید
.... انجام این کار باعث از بین بردن سفتی و خشکی پشت زانو با کشش داینامیک می شود، همچنین به از بین بردن درد کمر در قسمت پایین و سیاتیک کمک می کند. کشش کواد در این حرکت باید روی شکم دراز بکشید. پای خود را صاف نگه دارید و زانوی راست را به اندازه ای خم کنید تا قوزک پای راست با دست راست شما برخورد کند و یک فشار و کشش آرام به باسن داشته باشید . ...
کاهش درد سیاتیک تنها با یک حرکت!
حتما شما هم جمله سیاتیکم گرفت را شنیدید. البته، سیاتیک به خودی خود یک بیماری نیست! بلکه یک اصطلاح غیر تخصصی است که برای توصیف انواع درد پا یا کمر استفاده می شود. سیاتیک، بلند و ضخیم ترین عصب بدن انسان است که از قسمت تحتانی کمر و زیر باسن شروع شده و تا انتهای طرفین هر پا ادامه دارد. تحقیقات نشان داده که سیاتیک در اکثر افراد، خودبه خود برطرف می شود. البته این موضوع برای سیاتیک حاد صادق نیست! اگر به ...
تکنیک های خود تمرینی SMR در گردن و شانه
یا توپ تنیس استفاده کنید. اگر از رولر فوم استفاده می کنید، کافی است روی رولر دراز بکشید، که باید به صورت طولی در زیر ستون فقرات شما قرار گیرد. بازوهای خود را یا بر روی زمین و در کنار بدنتان قرار دهید یا آن ها را از جلو متقاطع و به آرامی به آرنج بچسبانید، به طوری که هر دست شانه مخالف را لمس کند. این موقعیت به حرکت خارجی تیغه شانه و دور از خط میانی بدن و ستون فقرات کمک می کند. آرام باشید و چند ...
آیا شما ناخواسته در حال نابود کردن رابطه تان هستید؟
زمان است که بدون آگاهی به رابطه مان ضربه می زنیم یعنی زمانی که با تصور زرنگ بودن، بار ها و بار ها به تمام جمله های ساده فکر می کنیم تا در نهایت قانع شویم نیتی شوم پشت این جملات است. فرشتین می گوید:" درست است که ما انسان ها برای تمامی اعمالمان قصد و نیتی داریم، اما زمانی که فردی، برای مثال شریک زندگی شما، عملی مثبت و مهربانانه انجام داده است چرا با جستجو برای یافتن نیتی منفی، تاثیر آن عمل ...
رژیم غذایی مقوی برای مردان
کاهش دهد. حتی تا حدودی می تواند درد را از بین ببرد. در یک مطالعه روی بیماران مبتلا به آرتروز زانو، عصاره غلیظ زنجبیل نشان داد که سفتی و درد زانوان آن ها را تا 40 درصد کاهش می داد. اما فواید زنجبیل تنها به کاهش درد عضلات ختم نمی شود؛ زنجبیل همچنین برای تسکین حالت تهوع نیز موثر است. حتی به عنوان یک سلاح بالقوه در برابر سرطان پروستات در مردان مورد مطالعه قرار گرفته است. ماست و شیر ...
چگونه در بازی های آنلاین امنیت خود را حفظ کنیم؟
بسیاری از افراد در سراسر جهان بازی های آنلاین انجام می دهند و اگرچه این بازی ها لحظات خوشی را برایمان به ارمغان می آورند، اما بی خطر هم نیستند. هکرها از روش های مختلفی برای ورود به کامپیوتر گیمرها استفاده می کنند، البته می توانید با چندین اقدام ساده، مانع از چنین کاری شوید. بنابراین می خواهیم نحوه حفظ امنیت در بازی های آنلاین را به شما آموزش دهیم. از فایروال استفاده کنید اولین ...
چگونه در اندروید اپ ها را روی صفحه قفل کرده و نگه داریم
اگر در حال کار کردن با برنامه خاصی در گوشی اندرویدی تان هستید و سپس بنابر هر دلیلی مجبور به کنار گذاشتن گوشی می شوید، ممکن است پس از بازگشت به گوشی به اشتباه از آن اپ خارج شوید. خارج شدن اشتباهی از برخی اپ ها ممکن است برای شما دردسرساز باشد، مخصوصا اگر پیش از خروج از آن دکمه ی ذخیره را نزده باشید. ویژگی App Pinning در اندروید می تواند با جلوگیری از خروج از یک برنامه به شما در نگه داشتن آن روی ...
فال روز سه شنبه 11 آبان
متولدین اسفند: شما به دنبال هیجانات تازه ای در زندگی تان هستید، شما تنها می توانید این هیجانات را تصور کنید از تصور تا واقعیت راهی دراز و طولانی فاصله وجود دارد. شما نمی خواهید با واقعیت های زندگی تان روبرو شوید، این یک ریسک بزرگ است بهتر است با افراد مجرب و قابل اعتماد این مسائل را مطرح سازید تا شما را یاری دهند که از این افکار دور شوید. ...
تفاوت در علائم دیسک کمر و دیسک گردن
عضلات نیز می شود. انتقال درد به باسن، پا و مچ پا درد کمر در دیسک کمر، همانطور که گفتیم سوزشی است، اما این درد گاها می تواند ران ها، پا و مچ پا نیز انتقال پیدا کند. در این مورد، احتمال بروز سیاتیک نیز وجود دارد. اگر این درد فقط یک طرف بدن را تحت تاثیر قرار دهد، احتمالا سیاتیک است. درد شدید بعد از نشستن به مدت طولانی اگر بعد از نشستن به مدت طولانی، یا بعد از ماندن در یک حالت به مدت طولانی، درد کمر ...
فال روزانه پنجشنبه 13 آبان 1400
امروز را به خودتان مرخصی و کمی به ذهن تان استراحت دهید. چند روزی است که رابطه عاطفی تان دچار تنش شده است. بهتر است که به جای فرار کردن از این شرایط، با آن مقابله کنید. در غیر این صورت در دراز مدت عشق تان را از دست خواهید داد. دیگران را وادار نکنید که از شما پیروی کنند، کمی آرامتر برانید. با این سرعتی که در زندگی پیش می روید ضرر می کنید. از عقل خود پیروی کنید، احساسات کارتان را خراب می کند. نابرده ...
نکات طلایی برای داشتن پوستی جوان
کبری به طور منظم انجام می شوند، باعث نظم ، تقویت و شکل دهی حرکات کشیده شده بدن می گردد. و در حالت ها یی مثل به جلو خم شدن، تعظیم کردن مثل حرکات کودکان و حرکات بالانس، باعث رسیدن مداوم و مناسب خون به صورت خواهد شد. مزیت: هر چه که شما بهتر ماهیچه ها ی صورتتان را ورزش دهید، در آینده کمتر چین و چروک و خط اخم روی صورتتان پیدا خواهد شد. ...
تاثیرات مخرب کاهش فشار هوا بر سلامت انسان
کنند که در بیماران آرتروزی این موضوع باعث شدت گرفتن بیماری می شود. دلیل این امر تغییر در مایع مفصلی است. در این هنگام فرد شاهد تورم مفاصل، بروز درد و گرفتگی مفاصل است. افراد کهنسال این حالت را به صورت درد شدید در زانو تشریح می کنند. 3 - سردرد با کاهش فشار هوا برخی افراد از تشدید سردرد به ویژه ناشی از تورم سینوس ها (سینوزیت) و میگرن شکایت دارند. در حقیقت جمجمه دارای حفره های ...
نوشیدن روزانه یک لیوان قهوه چه مزایایی دارد؟
ضرورت می دانند افراد شادتری هستند و همچنین میزان دقت، تمرکز و هوشیاری در این افراد نسبت به افرادی که کافئین مصرف نمی کنند بیشتر بود. نوشیدن قهوه چه کمکی ورزشکارها می کند؟ نوشیدن روزانه قهوه به شما کمک می کند که ورزشکار بهتری باشید. نوشیدن روزانه قهوه به شما کمک می کند که در هنگام ورزش کردن از جنبه ذهنی و فیزیکی قوی تر باشید. ورزشکارانی که تمرینات هوازی و استقامتی انجام می دهند ...
دومین فروش نقدی ایران خودرو بدون صف قرعه کشی
...، ورزشکار درحالت دراز کشیده قرار می گیرد و پای راست خود را حدود 30 درجه بلند کرده، بگونه ای که عضلات چهار سر ران و شکم را نیز همزمان سفت نگه دارد و به مدت 20 ثانیه در این حالت قرار گیرد و پس از آن پای راست را زمین بگذارد و همین حرکت را روی پای چپ نیز انجام دهد. وی از حرکت پلانک نیز به عنوان یکی از حرکات جایگزین دراز نشست یاد کرد و گفت: این حرکت علاوه بر تاثیری که روی تقویت عضلات شکم ...
هرآنچه که باید درباره ایبوپروفن بدانیم
... اگر دردی را در ناحیه قفسه سینه احساس کردید که به فک یا شانه تان نیز منتقل می شود، یا بی حسی یا ضعف ناگهانی در یک طرف بدن، تکلم نامفهوم، تورم پا و احساس تنگی نفس داشتید، بدانید که حمله قلبی شما را تهدید می کند و سریعاً باید به پزشک یا اورژانس مراجعه نمایید. خبرآنلاین لینک کوتاه کپی لینک ...
خواص مصرف خرما در هوای سرد
بدن خرما انرژی لازم را برای گرم نگه داشتن بدن در هوای سرد تامین می کند. افزایش دهنده سطح انرژی خرما حاوی کربوهیدرات های ساده است و بنابراین در مواقعی که بدن به انرژی نیاز دارد همچون یک ماده سوختی عمل می کند. سرشار از آهن خرما یکی از غنی ترین منابع آهن است و می تواند به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک کند. برطرف کننده مشکلات گوارشی از ...
تمرینات یوگا با صندلی برای بزرگسالان مسن
ژست کبوتر شناخته می شود ، این روش به شیوه های مختلف برای یوگای صندلی برای افراد مسن انجام میگیرد.در حالت طبیعی بنشینید و پای چپ خود را بالا بیاورید تا مچ پا روی پای راست قرار بگیرد. تا آنجا که ممکن است سعی کنید زانوی پای بلند شده با مچ پا تراز شود. بنابراین یک خط مستقیم موازی با کف تشکیل می دهد. بازوهای خود را دراز کنید و این پا را با باز شدن طبیعی شانه ها نگه دارید. حرکات تکان ...
روش درمان فوری سرگیجه
شما باید خم شود 30 ثانیه در این موقعیت بمانید. سر خود را به طرف دیگر بچرخانید و برای 30 ثانیه نگه دارید سپس بدن تان را در آن سمت بچرخانید. 30 ثانیه صبر کنید سپس به آرامی بلند شوید و برای چند دقیقه آرام بگیرید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید. 4. ورزش Brandt - Daroff را تمرین کنید. در یک موقعیت نشسته بر روی لبه تخت خواب خود شروع کنید. به سرعت به سمت راست خود دراز ...
علت زانو درد و زمان مراجعه به متخصص زانو
. تب ورم و قرمزی در زانو دارید. بیش از چند هفته است که درد شدیدی دارید. چه راههایی برای درمان درد زانو وجود دارد؟ چند استراتژی ساده برای کنترل درد زانو وجود دارد: ورزش- ورزشهای ایروبیک به صورت مرتب مثل پیاده روی دویدن و تقویت ماهیچه ها میتواند به شما کمک کند. مسکنها- به صورت مرتب از مسکنهایی مثل ایبوبروفن پاراستامول یا ترکیبی از آنها استفاده کنید اغلب مفید هستند. میتوانید به ...
خشکی صبحگاهی زانو ها نشانه کدام بیماری است؟
صلاحدید پزشک، از عصا موقع راه رفتن استفاده کنند. سعی کنید بدنتان در هنگام راه رفتن یا نشستن، در وضعیت صحیحی قرار داشته باشد. آب درمانی، هم به عنوان ورزش و هم به عنوان عاملی جهت تصحیح وضعیت ایستادن و راه رفتن می تواند به شما کمک کند.
لاغری / درازونشست برای کوچک کردن شکم موثر است؟
...، درازنشست به جای تأثیر در لاغری شکم، تنها باعث خوش فرم شدن عضلات شکم و استواری آنها می شود. - به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. روی زمین سفت دراز نکشید چراکه سبب خواهد گردید در پائین کمرتان حس درد کنید، پس روی زیرانداز نرم یا روی فرش دراز بکشید. بعلاوه میتوانید روی یک جیم بال یا توپ بدنسازی هم دراز بکشید و با کمک آن درازونشست بروید تا از ...
چگونه اضطراب شبانه را مهار کنیم؟
دقیقه وقت برای خود تعیین کنید (وقتی بدانید که تایمر به شما می گوید که زمان چه وقتی به پایان می رسد، راحت تر می توانید ریلکس کنید). سپس از مدیتیشن مانترا استفاده کنید که تکرار دوباره و دوباره ی یک عبارت است. این کار بسته به شرایط می تواند در سکوت و در ذهن تان یا بلند صورت بگیرد، چیزی شبیه به اینکه وقتی می خوابم بدنم دوباره نیرو می گیرد و من از این فرصت برای استراحت استقبال می کنم. ...
جدیدترین مدل پالتو سایز بزرگ
تیره در فصل زمستان استفاده کنند این مدل پالتوها علاوه بر اینکه اندام شما را لاغرتر نشان می دهند به دلیل رنگ تیره ای که دارند که باعث گرم تر نگه داشتن بدن شما می شوند بنابراین اگر شما تمایل دارید قسمت های چاق اندام تان کمتر به نظر برسند بهتر است طرح پالتو را با توجه به فرم اندام و رنگ آن را تیره انتخاب کنید. پالتوها با پارچه طرح دار برای خانم های چاق انتخاب مناسب و ایده آلی محسوب نمی شوند و ...
اسپاسم عضلانی و راه های درمان آن ( ماساژ، ورزش، دارو و ...)
دید دوگانه مشکلات خواب درمان اسپاسم عضلانی به چه شکل صورت می گیرد؟ خبر خوب این است که اسپاسم عضلانی اغلب خود به خود برطرف می شود. ممکن است چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد تا برطرف شوند، اما اغلب خود به خود و بدون درمان متوقف می شوند. اگر اسپاسم عضلات شما در اثر کم آبی بدن ایجاد شده است، ساده ترین راه درمان آن نوشیدن مقدار زیادی آب است. و برای جلوگیری از ...
درمان خانگی سوزش معده
نوشیدن آلوئه ورا با از بین بردن التهاب و کمک به التیام دستگاه گوارشی به اختلال سوزش معده کمک میکند. جوش شیرین جوش شیرین یک آنتی اسید طبیعی است که به طور موثری در عرض چند دقیقه تاثیر خود را می گذارد، و در نتیجه سبب می شود که سوزش معده تان سریعا تسکین بیابد. تخم رازیانه یکی از سریع ترین روش های درمان خانگی موثر سوزش معده جویدن تخم رازیانه است البته شما می توانید از دم کرده آن نیز استفاده ...
زمان های ورزش ممنوع !
سرما خورده اید یا آنفلوآنزا دارید بعضی از حرکات یوگا و نرمش های ساده می توانند در کنترل علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید باشند. اما تمرینات پُرشدت مانند تمرینات هوازی می توانند این علائم را تشدید کنند، حتی اگر طول مدت ورزش و تمرین تان کوتاه باشد. عرق ریختن، از دست دادن آب بدن و علائم سرماخوردگی، واکنش سیستم ایمنی را کاهش می دهند و شما را مستعد حملات ویروسی خواهند کرد. ...
فال روزانه سه شنبه 11 آبان 1400
، برای خانواده و دوستان به خصوص شریک زندگی تان وقت بیشتری بگذارید، آنوقت می بینید که روحیه شما چقدر بهتر خواهد شد. اگر ورزش را در برنامه روزانه تان جای دهید، از درد های جسمانی کمتر رنج می برید. مجرد ها در اوایل سال جدید، لبریز از عشق خواهند شد. در ماه اسفند سفری در پیش دارید که اتفاقات خوبی را برایتان رقم می زند. ماه های بهمن، فروردین و تیر از بهترین ماه های سال شما خواهند بود. ♈ فال روزانه ...
مواد غذایی که با درد مبارزه می کنند
برای تسکین سردردهای مختلف، ازجمله سردردهای میگرنی مفید است. اما به یاد داشته باشید که استفاده بی وقفه و مداوم از کافئین در درازمدت می تواند با نتایج معکوس همراه باشد، زیرا مصرف کنندگان همیشگی قهوه معمولا در صورت قطع مصرف این نوشیدنی دچار سردرد ناشی از ترک کافئین می شوند. 4. مریم گلی: مفید برای گلودرد اگر گلوی شما در اوقات مختلف سال (خصوصا در پاییز و زمستان) حالت ملتهب و تحریک ...
این علایم به شما می گوید اسکن ریه بدهید
بسیاری از سالمندان مبتلا به کرونا ممکن است با علائم عروقی یا مغزی به بیمارستان مراجعه کنند که در این حالت نیز باید سی تی اسکن برای آن ها انجام شود. برخی بیماران دارای علائم کمبود اکسیژن بدون علامت هستند که در این حالت فرد احساس تنگی نفس ندارد، اما سطح اکسیژن او پایین است. در این حالت حتماً باید سطح اکسیژن اندازه گیری شود، زیرا ممکن است اشباع اکسیژن بیمار بسیار پایین باشد، اما او علامتی نداشته باشد؛ در این صورت کمبود اکسیژن خطر مرگ را برای بیمار دارد. ...
عفونت و التهاب لگن در زنان و روش های درمان آن
...> وی در ادامه افزود: اگر بیماری عفونت یا التهاب لگن خود را درمان نکنید، علائم شما ممکن است بدتر شوند و منجر به مشکلاتی از جمله موارد زیر شوند: • ناباروری • حاملگی خارج رحم • درد مزمن ناحیه لگن همچنین ممکن است عفونت به دیگر بخش های بدن سرایت کند و اگر به خون راه پیدا کند، بیماری عفونت لگن می تواند کشنده باشد. متخصص زنان، زایمان و نازایی در ارومیه، در پایان تصریح کرد ...
