چگونه یوگا می تواند به سلامت قلب کمک کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط مستقیم یخ زدگی بینی با استرس
...، با استرس مکرر یا مزمن، مغز شما در مناطقی که با احساسات و عملکرد های فیزیولوژیکی مرتبط هستند، مانند فشار خون و سطح گلوکز، کوچک می شود. حتی افرادی که اخیرا یک رویداد استرس زا را تجربه کرده بودند، ماده خاکستری به میزان قابل توجهی در بخش هایی از قشر جلوی مغز داخلی ترشح شد . خوشبختانه، مغز انعطاف پذیر است و اگر با استرس مقابله شود، می تواند بهبود یابد. محققان دانشگاه دوک DNA کودکانی را که ...
کمبود کربوهیدرات در بدن چه علایمی دارد؟
ترشح می شوند، که موجب شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می شود و این شاید بدترین و مهم ترین عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن است و لی تنها عارضه نیست بلکه موارد دیگری هم وجود دارد که در این بخش از بهداشت و سلامت خواهیم گفت. عوارض کمبود کربوهیدرات 1. ورزش کردن فشار بیشتری را بر بدن وارد می کند اگر شما در سیستم خود کربوهیدرات کافی نداشته باشید، ممکن است ورزش کردن برای شما دشوار شود ...
هرآنچه که باید درباره ایبوپروفن بدانیم
سلامت نیوز : ایبوپروفن نوعی داروی ضدالتهاب غیر استروئیدی است که با اثرگذاری روی برخی از هورمون ها منجر به کاهش درد و رفع التهابات در بدن می شود. این دارو در انواع مختلف قرص، شربت و آمپول موجود است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از drugs ، این دارو به کاهش تب، تسکین درد و التهاب ناشی از سردرد، دندان درد، کمردرد، آرتروز یا آسیب دیدگی های جزئی کمک می کند. ایبوپروفن برای کودکان بالای 6 ماه و ...
آیا یوگا در دوران بارداری بی خطر است؟
... یوگای بارداری به کاهش استرس کمک می کند بارداری می تواند برای برخی از زنان یک زمان استرس زا باشد و با سلامت روانی که بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد، یوگا می تواند منبع خوبی برای تسکین استرس باشد. یوگا یک راه عالی برای کاهش استرس و تنش در بدن است که به شما امکان می دهد با افکار و تنفس خود ارتباط برقرار کنید. تنفس شما در سه ماهه دوم و سوم کم عمق تر می شود، زیرا کودک مانع از کاهش مؤثر ...
افزایش تستوسترون به صورت طبیعی
مون مردانه افزایش تستوسترون با ورزش ورزش یکی از موثرترین راه ها برای پیشگیری از بسیاری از بیماری های مرتبط با سبک زندگی است. جالب این جاست که ورزش می تواند تستوسترون شما را هم افزایش دهد. یک مطالعه مروری بزرگ نشان داد افرادی که به طور منظم ورزش می کردند سطح تستوسترون بالاتری داشتند. در افراد مسن، ورزش باعث افزایش سطح تستوسترون و تناسب اندام می شود. تمرینات مقاومتی، بهترین ن ...
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
مطالعات حتی نشان داده اند مصرف مکمل منیزیم در حد متوسط می تواند فشارخون را در افرادی که به فشارخون بالا دچارند، پایین بیاورد. به علاوه، منیزیم به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب، فاکتور دیگری است که می تواند به دیواره ی داخلی عروق آسیب زده و ریسک حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. منیزیم، حامی سلامت استخوان هایتان است آیا می دانستید بیش از نیمی از منیزیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می ...
کرونایی که دست از سر مبتلایان برنمی دارد
سلامت نیوز : شکستگی پا خوب شده اما بعد از بازکردن گچ یا آتِل، هنوز ماهیچه ها توانایی لازم را ندارند و نمی توانید درست راه بروید. دندان درد خوب شده اما نمی توانید درست غذا بخورید چون هنوز لثه آزرده ا ست. در همه این موارد، اصل بیماری درمان شده اما نشانه های آن باقی مانده و روند عادی زندگی شما را مختل کرده ا ست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم، بررسی ها نشان می دهد در بسیاری ...
التهاب درون شامه قلب یا اندوکاردیت قلبی
اینکه میکروب ها باعث عفونت می شوند و اینکه آیا شما مشکلات قلبی دارید، شروع شود ، چنان چه در این بخش از سلامت نمناک گفته شده است علائم و نشانه های اندوکاردیت در افراد متفاوت است ؛ علائم و نشانه های مشترک اندوکاردیت، عبارتند از: نشانه های آنفلوانزا مانند تب و لرز سر و صدای قلب جدید یا تغییر یافته است که با هجوم خون از قلب شما ایجاد می شود. خستگی درد مفاصل و ماهیچه ها عرق شبانه تنگی نفس درد ...
14 مزایای ناشناخته بادکش درمانی برای سلامتی
،می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. با بادکش درمانی قند خون را کنترل کنید 8. جلوگیری از دیابت : این درمان همچنین می تواند از علائم دیابت جلوگیری کند.می تواند قند خون را کنترل کند. می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند. جلوگیری از دیابت با بادکش درمانی انجام دادن بادکش و کاهش درد 9. کاهش درد: انجام بادکش می تواند باعث کاهش درد ناشی از التهابات یا بیماری های مختلف ...
با این روش ها از کروموزوم هایتان محافظت کنید
اختلالات خلقی را کاهش دهد. همچنین به بهبود سریعتر بیماری کمک می کند. از طرف دیگر بیدار ماندن تا نیمه های شب برایتان مضر است. اگر شبها کمتر از 5 ساعت بخوابید، ممکن است احتمال مرگ زودرس را افزایش دهد، بنابراین خواب را در اولویت قرار دهید. کنترل استرس شما هرگز به طور کامل نمی توانید از استرس اجتناب کنید اما می توانید راه های کنترل آن را بیاموزید. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان ...
چرا خانم ها باید قرص تقویتی مصرف کنند؟
شما بررسی می کنیم. تا انتهای مطلب همراه ما باشید. چرا کلسیم مهم است؟ جالب است بدانید حدود 1 درصد از وزن بدن بانوان را کلسیم تشکیل می دهد. این میزان به ظاهر کم اهمیت، بسیار حیاتی است؛ زیرا کلسیم در عملکرد طبیعی سلول ها، قلب و عضلات و لخته شدن خون نقش دارد. بخش اعظم کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها یافت می شود. از آنجا که زنان 4 برابر بیشتر از مردان در معرض پوکی ...
تقویت سلامت ریه ها بعد از کرونا
روز نیز برای کاهش التهاب راه های هوایی توصیه می شود. این فوق تخصص بیماری های عفونی با اشاره به اهمیت ورزش کردن، عنوان کرد: همان ورزش هایی که به سلامت قلب کمک می کنند برای ریه هایتان نیز مفید هستند، فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند. وی با ...
15 درمان طبیعی و ساده برای سردردهای میگرنی
.... کم آبی یکی از علل شایع سردرد است. روزانه حدود 3 لیتر آب، چای گیاهی، آب استخوان یا آب معدنی مصرف کنید. فشار بسیاری از سردرد ها می توانند از تنش ناشی شوند و اگر هورمون های شما نامتعادل باشند، استرس تلفات بیشتری خواهد داشت. زردچوبه این ریشه طلایی زیبا روی برخی از مسیر های التهابی اصلی بدن برای کاهش درد و التهاب کار می کند. شیر طلایی (دارای زردچوبه زیاد ...
8 علامت هشدار دهنده بیماری قلبی را بشناسید
اگزما از عوامل خطر بالای بیماری قلبی است. افرادی که اگزما داشتند 48 درصد احتمال ابتلا به فشار خون بالا و 29 درصد احتمال ابتلا به کلسترول بالا را داشتند. به یاد داشته باشید که پیشگیری، کلید حل هر مشکل در آینده است. تلاش برای حفظ یک سبک زندگی سالم که در آن ورزش نقش مهمی را ایفا می کند و تا حد امکان دور ماندن از سیگار کشیدن و نوشیدن بیش از حد، باعث سلامت قلب می شود.این علائم لزوما در هر بیمار قلبی ظاهر نمی شود، اما برخی از رایج ترین علائم هشدار دهنده این بیماری هستند. ...
هوای آلوده با مغز چه می کند؟
... تنفس بخش بسیار مهمی از تکنیک های مراقبه و رشته هایی مانند یوگا است. مطالعات نشان می دهد که بین تنفس و آرامش مبتنی بر مکانیسم های مغزی رابطه وجود دارد. تنفس عمیق برای مقابله با استرس یا هراس عالی است. مغز مانند هر بافت بدن دیگری در بدن ما، برای انجام وظایف خود به اکسیژن نیاز دارد. در کل سیستم عصبی مرکزی حدود 350 نورون توزیع شده است. آنچه سبب متمایز شدن آنها می شود، این است که ...
مسواک نزدن و این همه عوارض
کاهش خطر ابتلا به دیابت و تشدید آن می باشد. 2. مشکلات قلبی : محققان هنوز در حال یافتن ارتباط بین مشکلات قلبی و سلامت دهان و دندان هستند اما شواهد اولیه کمی نگران کننده است زیرا همانند دیابت که التهاب در بدن ناشی از بیماری لثه می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز به آن موضوع مرتبط است. توصیه می شود برای سلامت قلب، از مسواک و نخ دندان استفاده کنید. 3. بیماری لثه ...
چرا انجمن قلب آمریکا مصرف خرما را توصیه کرده است؟
اصلی آن نیز میزان پتاسیم بالای خرماست. هر عدد خرما حدوداً حاوی 160 میلی گرم پتاسیم است. مقدار پتاسیم البته در انواع خرما متفاوت است؛ اما انواع آن حاوی مقدار مناسبی پتاسیم هستند. این عنصر باعث تقویت عضله های قلب و رگ ها و بهبود عملکرد آنها و در نتیجه کنترل فشار خون می شود. خرما، منبع عناصر این میوه خاص، حاوی سلنیوم، منیزیم، مس و منگنز است. این عناصر برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری ...
آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟/ تعداد دفعات رابطه جنسی در سنین مختلف
...> میلیون ها نفر در دنیا از اختلال افزایش فشار خون رنج می برند و این در حالی است که رابطه جنسی سبب کاهش فشار خون می شود. مطالعات نشان داده اند که داشتن رابطه جنسی (و نه خودارضایی)، عامل کاهش فشار خون سیستولیک است. رابطه جنسی یک روش مناسب برای افرادی است که به دنبال تغییرات سبک زندگی (رژیم غذایی، ورزش، کاهش استرس) جهت کاهش فشارخون هستند. رابطه جنسی، جایگزین مناسبی برای دارو های کاهش فشار خون نیست ...
چند غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
سطح serotoni- افزایش یابد در حالی که تولید هورمون های مرتبط با اضطراب مثل کورتیزول و آدرنالین را سرکوب می کند . علاوه بر این ، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد. این میوه ، مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
که از آرامش سالم و خواب حمایت می کند. آرامش اعصاب با ماهی آب سرد: ماهی های آب سرد مانند ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ماهی سالمون ، ساردین ها و شاه ماهی ها دارای اسید های چرب امگا 3 زیادی هستند . امگا 3 کمک می کند سطح serotonin افزایش یابد در حالی که تولید هورمون های مرتبط با اضطراب مثل کورتیزول و آدرنالین را سرکوب می کند . علاوه بر این ، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون ...
راهکاری ساده برای کاهش استرس و اصطراب
خیار باعث پاکسازی بدن و کمک به هضم غذا می شود و مواد زایدی که در بدن تجمع کرده و مانع از چربی سوزی می شوند را دفع می کند. خیار برای بهبود سلامت قلب میزان قابل توجه پتاسیمی که در خیار وجود دارد به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. حتماً می دانید که فشار خون بالا یکی از عوامل بروز مشکلات قلبی عروقی است. یادتان باشد برای اینکه ارگان های بدن به خوبی به وظایف خود عمل کنند باید تعادل ...
روش های خانگی برای کاهش درد دوران قاعدگی
خون را افزایش می دهد. وقتی خون در رحم شما جریان نرمال نداشته باشد، تجمع خون اضافی در رگ های رحم سبب تورم و دردناک شدن این ناحیه خواهد شد. ورزش های هوازی سبُک مانند پیاده روی یا یوگا می توانند مفید باشند. بهتر است چند روز پیش از شروع پریود، روزانه 30 دقیقه ورزش کنید و طی روزهای اول قاعدگی نیز فعالیت سبکی را ادامه دهید. استرستان را کم کنید در خیلی از خانم ها، استرس روحی و روانی می ...
تاثیر چشمگیر فاکتورهای محیطی در بروز بیماری های قلبی
بیماری قلبی عروقی جدی را افزایش دهد. یک راه کلیدی برای کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، کاهش این فاکتورهای پرخطر است. محققان پی بردند برخی از عوامل محیطی مانند آلودگی و تغییرات آب و هوایی به طور قابل توجهی در خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی در افراد نقش دارند. محققان توضیح می دهند که عوامل محیطی معمولاً با افزایش سیگنال دهی هورمون استرس، فشار اکسایشی و ...
چگونه دیابت به سراغمان می آید؟
به گزارش مشهد فوری ، علی میلانی بناب اظهار کرد: وقتی انسولین به مقدار کافی ترشح نمی شود یا اصلا ترشح نمی شود دیابت نوع یک است که بیشتر در افراد زیر سی سال دیده می شود و می تواند ناشی از عوامل ژنتیکی یا بیماری های ویروسی شود. متخصص تغذیه و سلامت گفت: همه سلول های بدن ما برای تامین انرژی به قند خون نیاز دارند. بدن همواره سعی می کند این قند را در محدوده طبیعی نگه دارد و با ترشح هورمون انسولین آن را کنتر ...
قیمت خودرو
درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج یم برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. التهاب : لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو التهاب بدن را به طور کامل از بین می برد. فشار خون بالا : اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را یکباره ترک نکنید و ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
بسته به دور کمر شما آسیب می رساند، زیرا بر دو هورمون مهم کنترل کننده اشتها و سیری یعنی لپتین و گرلین، تأثیر می گذارد. بر اساس تحقیقی که اخیرا انجام شده، افرادی که فقط برای دو شب به مدت چهار ساعت بخوابند، کاهش 18 درصدی لپتین (هورمونی که به مغز نشان می دهد بدن به اندازه کافی غذا خورده است) و افزایش 28 درصدی گرلین (هورمونی که باعث گرسنگی می شود) خواهند شد؛ بنابراین چیزی حدود 24 درصد، اشتهای ...
خانم ها بیشتر از آقایان مراقب این بیماری ها باشند
دهد که جریان زیادی از هورمون های استرس، سبب نارسایی حاد قلبی می شوند و توانایی قلب برای پمپاژ خون را مختل کرده و درد شدیدی در قفسه سینه ایجاد می کنند. این عارضه می تواند در اثر یک حادثه ی بسیار استرس برانگیز مانند مرگ یک عزیز یا شکست عشقی به وجود بیاید و حتی افراد سالم نیز می توانند دچارش شوند. به گزارش انجمن قلب آمریکا، سندرم قلب شکسته در میان زنان شایع تر است. سندرم قلب ...