خانه
تغذیه زیر فشار کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رازهای طول عمر بیشتر، که نمی دانید
ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش دهد؛ ترکیبی از چاقی، قند خون بالا، فشارخون بالا و سایر مواردی که احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد. رژیم غذایی اوکیناوا داشته باشید مردم اوکیناوای ژاپن، در یک دوره ای بیشتر از افراد گروه دیگر عمر می کردند. رژیم غذایی سنتی این منطقه به این دلیل عالی بود که سرشار از سبزیجات سبز و زرد و کم کالری، سبزیجات ریشه ای، غذاهایی با ماده ...
چرا در پاییز چاق می شویم؟
بیشتر است. از اصلی ترین دلایل بروز اضافه وزن و چاقی انسان در این فصل می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- مصرف بیشتر فست فود ها به دلیل مشغله کاری رفتن به مدرسه، شرکت در کلاس های فوق برنامه، مشغله های کاری و در عین حال کاهش طول روز می تواند فرد را به مصرف بیشتر فست فود ها تشویق کند. فست فود ها مواد غذایی پرکالری و چربی هستند که می توانند به راحتی باعث اضافه وزن در افراد شوند. به ...
چگونه سلامت روان را ارتقا دهیم؟
، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری درصد قابل توجهی از بیماری و غلبه بر کووید19 در صورت ابتلا می شود. این متخصص روانشناسی خاطرنشان کرد: بنابراین اشخاص در این رابطه به دو گروه تقسیم می شوند، گروه نخست برای بهبود سلامتی هدفمند عمل کرده و در همه زمینه ها با مدیریت اضطراب و استرس، تغذیه سالم و تغییر رفتار در موقعیت ها، سعی در ارتقا سلامت و ثبات در زندگی خواهند داشت. به گفته وی ...
آسیب های روانی ناشی از کرونا باید بااقدامات مراقبتی وکنترلی مدیریت شود
کنترل اضطراب را در دستور کار قرار داد تا بدین وسیله استرس نتواند منجر به عوارض منفی در ذهن و جسم انسان شود. البته بسیاری از این موارد را می توان به عنوان موضوعات کلی برای افزایش نشاط و انگیزه در یک شخص معرفی کرد و اگر این موارد را افراد در طول روز انجام دهند به بسیاری از بیماری های مختلف دچار نمی شوند. پس از ابتلای فردی به ویروس کرونا، افراد همراه بیمار باید بدانند که بیشتر ...
عوامل ایجاد اختلال روحی در افراد مبتلا به کرونا
...، از همان ابتدای شیوع بیماری شاهد گسترش ترس، اضطراب و استرس در بین مردم جامعه بودیم و همچنان نیز این هراس و استرس پا بر جا است و این موضوع تهدید بزرگی برای سلامت روان جامعه محسوب می شود. همچنین متاسفانه تاکنون درمان قطعی برای این بیماری کشف نشده است و تنها راه مقابله با آن تزریق واکسن است، به همین دلیل افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند " ترس از مرگ " استرس و اضطراب را در آن ها ...
بیماری اعصاب در سالمندان
با افزایش سن و سال علاوه بر اینکه توانایی بدن در انجام فعالیت های حرکتی کاهش پیدا می کند، صبر و حوصله افراد در این دوران هم کاهش شدیدی پیدا خواهند کرد. معمولا در سنین سالمندی افراد همانند یک کودک بی حوصله و کم صبر می شوند. البته می توان گفت که علت بیشتر این حجم از بیماری های اعصاب، بیشتر به دلیل تنش های روحی و روانی می باشد که فرد سالمند متحمل آن ها می شود. سلامت روانی فرد همانند سلامت جسمی ...
ویروس کرونا سلامت روان دانشجویان را نشانه گرفته است
مردم می آموزد چگونه به جای انتظار در بخش های اورژانس بیمارستان مراقب سلامتی خود باشند. کمپین ها از سال های ابتدایی مدرسه شروع می شود و در طول زندگی ادامه می یابد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که هر یک دلاری که دانشگاه ها برای برنامه های پیشگیرانه سلامت روان هزینه کنند، بیش از 6 دلار در هزینه های مراقبت های بهداشتی و آسیب های ناشی از عدم ارائه آن صرفه جویی می شود. این مبلغ در بخش آموزش به ...
9 نشانه اصلی و عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن
از فیبر و آب زیاد بنوشید. 7. استرس و اضطراب دست از سرتان بر نمی دارد درصورتی که مغزتان به اندازه کافی کربوهیدارت دریافت نکند، هورمون ها تلاش می کنند تا ما را مجبور به مصرف کربوهیدارت ها کنند و زمانیکه که با این سیگنال ها مبارزه می کنیم، مجموعه ای از هورمون ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند، که باعث شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می شود. اگر هر چه بیشتر ...
چرا با وجود رژیم و کم خوری لاغر نمی شویم
مصرف کنید. حتی اگر به دنبال غذاهای سالم باشید که به وزن هدف خود برسید، ممکن است در این بین اشتباهاتی را مرتکب شوید. به عنوان مثال بعضی از افراد فکر می کنند که هر چقدر سالاد و میوه بخورند، اشکال ندارد و چاق نمی شوند اما انجام این کار در آن ها به پرخوری تبدیل می شود و حتی اگر در خوردن غذاهای سالم هم پرخوری کنند، احتمال لاغری در آن ها کاهش پیدا می کند. شاید فکر کنید که کم غذا خوردن یعنی ...
نقش عادت های غذایی در بروز گرسنگی پنهان
.... نکته ای که وجود دارد این است که بسیاری از مردم به این موضوع آگاه نیستند که نوع تغذیه شان براساس عادت تبدیل به یک نوع سبک زندگی شده و آنها را از دریافت بسیاری از مواد مغذی محروم کرده است؛ در واقع سبد غذایی ای را طراحی کرده اند که متفاوت با نیاز بدن است. دکتر شهاب اولیایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درخصوص اینکه اساسا عادات غذایی چیست و چه نقشی در گرسنگی پنهان دارد با همشهری گفت وگو می کند. ...
کشمش و این همه خاصیت؟!
با کمک مشاوران و متخصصان روانشناسی معضل استرس را در افراد کم کنند یا به نابودی کامل آن بپردازند، اما این نکته را مدنظر داشته باشید که مصرف روزانه چند عدد کشمش به کاهش این مزاحم کمک خواهد کرد. تقویت چشم ها تا امروز وقتی صحبت از تقویت چشم ها می شد همه ما به یاد هویج می افتادیم، اما کشمش به عنوان یک منبع قوی می تواند تقویت چشم های شما را به همراه داشته باشد و باعث جلوگیری از ابتلا به تنبلی چشم شود؛ بنابراین بهترین گزینه این است که مصرف روزانه کشمش را در لیست برنامه غذایی خود قرار دهید تا بتوانید سلامت چشم های خود را همواره حفظ کنید. ...
عادات مهمی که روی رشد مغزی کودک اثر دارد
...> فعالیت بدنی نیز یکی از عوامل تعیین کننده در رشد مغزی کودکان است. در واقع، عقل سالم در بدن سالم است و رشد خوب مغز با سلامت عمومی بدن در ارتباط است. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که ورزش در دوران کودکی باعث بهبود عملکرد مغزی کودکان می شود. علاوه براین، به نظر می رسد تحرک بدنی باعث کاهش خطر بروز افسردگی کودکان می شود. بنابراین ورزش کردن برای پیشگیری از بروز اختلالات روحی روانی که ممکن است بعدها خود ...
لاغری / درازونشست برای کوچک کردن شکم موثر است؟
بین چانه و قفسه سینه شما وجود دارد ! برای به حرکت درآوردن بدنتان از حرکات سریع استفاده نکنید. باید بدنتان را به آرامی و تحت کنترل تکان دهید. - هر بار که دوباره پائین می آیید تا بدنتان را به کف بچسبانید، تنفس کنید. شکمتان را منقبض نگه دارید و بلافاصله دوباره به طرف زانوهایتان بلند شوید. استرس یکی از عوامل مهم اضافه وزن در دوره یائسگی شمرده می شود. دکمه شلوارتان به این ...
علائمی که نشان از نیاز شما به مشاوره روانشناسی را می رساند!
است می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1. تغییرات مهم زندگی: درمانگران، مشاوران و روانشناسان فقط برای کمک به افراد مبتلا به بیماری روانی وجود ندارند. مردم اغلب به مشاوره روانشناسی نیاز دارند تا به آنها کمک کند تا تغییرات بزرگی در زندگی خود ایجاد کنند و همچنین بتوانند با آن موقعیت ها کنار بیایند. این می تواند طلاق پس از هشت سال زندگی مشترک، ترک یا تغییر شغل یا از دست دادن یکی از ...
هموفوبیا، ترس از خون چیست؟ علایم و راههای درمان
. بنابراین ، درمان ممکن است برای سلامت کلی و رفاه شما بسیار مهم باشد. روشهای مختلفی برای کنترل و درمان هموفوبیا وجود دارد همچنین ممکن است بخواهید در موارد زیر به دنبال درمان باشید: ترس شما از خون باعث حملات پانیک یا اضطراب شدید یا ناتوان کننده می شود. ترس شما چیزی است که شما آن را غیرمنطقی می شناسید. شما این احساسات را برای شش ماه یا بیشتر تجربه کرده اید. ...
مراقب علائم زودهنگام پارکینسون باشید
بیماری در افراد خود را نشان می دهد. به گزارش سیناپرس، علائمی شبیه یبوست، تغییر در عادات اجابت مزاج، اضطراب، افسردگی، تغییر در حس بویایی و اختلالات خواب از علائمی است که نباید بی توجه از آنها عبور کنید. گاهی افراد از سال ها قبل از تشخیص نهایی دچار علائم حرکتی، لرزش یا سفت شدن دست ها و اندام ها می شوند اما به هر دلیلی، علائم و نشانه هایی که به ما امکان تشخیص پارکینسون را می دهند، به درستی ...
از افسردگی پس از کرونا چه می دانید؟
همه گیری فعلی کووید-19 یک وضعیت خاص و نادر است. این بیماری می تواند سلامت افراد را از نظر جسمی و همچنین روانی تحت تأثیر قرار دهد؛ که در زمینه سلامت روان، بسیاری از افراد واکنش های ناشی از استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه خواهند کرد. به گزارش quebec، تا همین اواخر پیامدهای روانی ناشی از بیماری کرونا مشخص نبود. اما مطالعه جدیدی روی پرونده سلامت 69میلیون نفر نشان داد که عفونت کووید-19 خطر ...
چه ویتامین هایی برای درمان افسردگی مفید اند؟!
ایجاد کند. و همچنین می تواند باعث بیماری های خود ایمنی، دیابت، سرطان و مرگ شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که کمبود سلنیوم با افسردگی و حالات منفی مرتبط است . زینک زینک سلامت عملکرد مغز را تقویت می کند همچنین می تواند سیستم عصبی مرکزی و جانبی را فعال کند و نقش مهمی را در پروسه تعادلی هورمون ها ایفا می کند. کمبود زینک باعث افسردگی، اضطراب و اختلالات غذا خوردن و اسکیزوفرنی می شود. مجله اینترنتی تابناک جوان ...
مهم ترین عوامل اضطراب و افسردگی در زنان
...، وقتی با استرس یا نگرانی روبه رو هستیم، دچار تهوع یا درد معده می شویم. افسردگی ممکن است روده ما را درگیر کند و به تهوع، سوءهاضمه، اسهال یا یبوست منجر شود. سردرد پژوهش های معتبر پزشکی نشان می دهند افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی، سه برابر بیشتر از سایرین ممکن است به انواع میگرن دچار شوند. متاسفانه افراد مبتلا به میگرن هم پنج برابر بیشتر از سایرین ...
یکی از موانع ارائه خدمات سلامت روان، انگ اجتماعی پیرامون آن است
جهان آثار این همه گیری بر سلامت روان آحاد جامعه به شکل درجات بالایی از استرس و اضطراب نمایان شده است. وی با اشاره به اینکه این آثار در گروه هایی از جمعیت همچون سالمندان و افراد دارای بیماری های مزمن جسمی و روانشناختی، کودکان و زنان بارزتر است، بیان کرد: موضوع سلامت روان چالش همه اعصار بوده است، چه آن زمان که موضوع آن به این اندازه مشخص نبوده است و چه اکنون که می دانیم تامین سلامت روانی به ...
تغذیه سالم در سبدخانواده
خوردن ما در بیشتر موارد تابعی از سفره خانواده است. از استرس و مشغله های فراوان و مسائل اقتصادی که بگذریم، آنچه که همه ما به آن اذعان داریم این است که عادات سالم غذایی و فعالیت بدنی چه در کوتاه مدت و چه در بلند مدت به نفع ما است، البته که احتمالاً تمام افراد خانواده با این نظر موافق نیستند. شاید پدربزرگ ها و مادربزرگ ها هنوز به روش های پخت و پز قدیمی و عدم استفاده از روغن های نباتی معتقد باشند و ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
بسته به دور کمر شما آسیب می رساند، زیرا بر دو هورمون مهم کنترل کننده اشتها و سیری یعنی لپتین و گرلین، تأثیر می گذارد. بر اساس تحقیقی که اخیرا انجام شده، افرادی که فقط برای دو شب به مدت چهار ساعت بخوابند، کاهش 18 درصدی لپتین (هورمونی که به مغز نشان می دهد بدن به اندازه کافی غذا خورده است) و افزایش 28 درصدی گرلین (هورمونی که باعث گرسنگی می شود) خواهند شد؛ بنابراین چیزی حدود 24 درصد، اشتهای ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان و روش های درمان
رنج برده و رابطه با رضایتی را تجربه نمی کند. ناتوانی جنسی هم در آقایان وجود دارد و هم در خانم ها، اما در زن و مرد به شکل های متفاوتی خود را نشان می دهد. گفته می شود که شایع ترین مشکل درمان نشده در جوامع مختلف نعوظ ناقص است و تنها یک درصد از افراد مبتلا به نعوظ ناقص تحت درمان قرار می گیرند. شایع ترین علل عدم درمان نعوظ ناقص نیز نداشتن اطلاعات کافی در مورد روش های درمانی مطمئن و بدون خطر ...
اختلال عملکرد جنسی چیست؟ + نحوه درمان آن
و اضطراب و سایر موارد می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. اختلالات برانگیختگی : ناتوانی در برانگیختگی فیزیکی یا هیجان زدگی در طول فعالیت جنسی , این اختلالات برانگیختگی جسمی , فعالیت جنسی را دشوار یا غیرممکن می کند و می تواند هم در مردان و هم در زنان رخ دهد. شایع ترین نوع در مردان اختلال نعوظ است. هنگامی که فردی دارای اختلال برانگیختگی است، ممکن است به فعالیت جنسی علاقه مند باشد، اما نتواند ...
خداحافظی با استرس با این میوه فوق العاده مفید!
توان از آن به عنوان مکمل در کنار درمان های رایج استرس استفاده کرد. مصرف خیار می تواند اثرات نامطلوب استرس را کاهش دهد چون حاوی میزان زیادی ویتامین های گروه B از جمله ویتامینB1 B5 و ویتامینB7 یا همان بیوتین است. نتایج پژوهشی که در Revista Cubana de Farmacia به چاپ رسیده است نشان می دهد که ویتامین های ب کمپلکس برای کاهش اضطراب و اثرات منفی جسمی و روانی ناشی از آن کمک می کند. مصرف خیار می ...
رژیم غذایی مناسب برای شکموها
به گزارش دنیای اقتصاد به نقل از بهداشت نیوز، افراد معمولاً می خواهند بدون انجام کارهای لازم برای رسیدن به هدف خود، وزن کم کنند. اما وقتی نوبت به موفقیت در کاهش وزن در طولانی مدت می رسد، هر رژیمی که ادعای رفع (کاهش وزن) سریع داشته باشد واقعاً خیلی خوب است. ناتالی ریزو، متخصص تغذیه مستقر در نیویورک، به LIVESTRONG.com گفت: روانشناسان رفتاری در تلاش برای کمک به کاهش وزن به روشی سالم و ...
