سایر منابع:
سایر خبرها
چطور با مصرف قهوه لاغر شویم؟
شما تنها در یک فنجان قهوه است؛ بنابراین اگر در روز چند وعده قهوه بنوشید و در هر وعده شکر اضافه نمایید، برای بدن تان بسیار مضر است. خوردن بیش از حد قند اضافه شده در طول زمان نه تنها می تواند منجر به افزایش وزن شود، بلکه می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را نیز افزایش دهد. قهوه برای لاغری؛ قهوه خود را سیاه بنوشید افزودن شکر، خامه یا حتی شیر در قهوه، نه تنها باعث کاهش وزن ...
با مصرف ویتامین D لاغر شوید
به سرطان است. اگر اطمینان حاصل شود که سطح ویتامین D به میزان کافی یا در حد مطلوب است، حالتی که ممکن است کاهش وزن در پایین آمدن التهاب مؤثر باشد، کاهش می یابد. این یافته می تواند یک افزودنی مهم در بین ابزار هایی باشد که افراد می توانند برای کاهش خطر ابتلا به سرطان استفاده کنند. از این رو دانشمندان بر مصرف غذا های غنی از ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، قارچ، لبنیات و غذا هایی که با آن غنی شده اند، ازجمله غلات و آب میوه بسیار تأکید دارند. منبع:همشهری آنلاین ...
رژیم غذایی میوه گرا مضر است؟
رژیم غذایی سالم است؟ به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از کانورسیشن، شواهد محکمی وجود دارد که رژیم های غذایی گیاهی برای بدن مفید هستند. رژیم های غذایی گیاهی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 40 درصد و سکته را تا 29 درصد کاهش دهد. همچنین نشان داده شده است که رژیم های غذایی گیاهی یک استراتژی مفید برای کمک به کاهش وزن افراد است. در حالی که رژیم های گیاهی دارای مزایای واضحی ...
آیا کنترل بارداری باعث افزایش وزن شما می شود؟
برای ایجاد یک سبک زندگی بهتر نیز مفید است. نوشیدن هفت تا هشت لیوان آب در روز ضروری است. نه تنها از نفخ جلوگیری می کند، بلکه از گرسنگی و هوس خوردن میان وعده نیز جلوگیری می کند. این شما را از افزایش وزن اضافی محافظت می کند. خوردن غذاهایی که بدن شما را تغذیه می کند برای یک زندگی طولانی و سالم ضروری است. خوردن یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها، پروتئین ها و پرهیز از غذاهای تند و ...
وعده غذایی که در پسرشدن جنین اثر دارد!
می شود. در رابطه با راه و روش پسردار شدن سایت livestrong.com توصیه به مصرف خیارشور قبل از بارداری می کند. برای پسردار شدن بهتر است از گوشت قرمز استفاده کنید و تا زمان تعیین جنسیت نوزاد گوشت سفید را از برنامه غذایی خود حذف کنید. برای پسردار شدن وعده ی صبحانه را حتما میل کنید. بر اساس مطالعه ای که به صورت مشترک توسط دانشگاه آکسفورد و اکستر در انگلستان انجام ...
خانم ها مراقب تغذیه تان باشید
همان طور که تغذیه روی تمام اندام های بدن تأثیر می گذارد، اثربخشی آن را حتی روی اندام های تناسلی هم می توان مشاهده کرد. در این میان، موادغذایی که خانم ها می خورند ارتباط مستقیم با سلامت ناحیه واژن دارد. به گزارش سیناپرس، با وجود این که بسیاری از خانم ها از محصولات بهداشتی برای تمیز نگه داشتن این ناحیه استفاده می کنند، اما باید بدانید که داشتن تغذیه سالم درست کار همین محصولات را انجام می ...
فرزندم، از اندامت خجالت نکش!/چگونه از توجه افراطی به ظاهر بدن کودکان دوری کنیم؟
به فرزندانشان نتقل می کنند که ریشه این شرم را می دواند. در این گزارش تلاش داریم به شما یاد دهیم چطور به فرزندتان یاد بدهید که ظاهرش را دوست داشته باشد. هر چند نکته اول این است که شما خودتان این حس را داشته باشید و بعد بتوانید به فرزندتان هم منتقل کنید. **مقایسه نکنید جثه، ساختار بدن، قد، وزن، اشتها، استخوان بندی و هزاران ویژگی ظاهری دیگر در کودکان با هم متفاوت هستند. اینکه شما ...
چگونه با رژیم بستنی لاغر شویم؟!
. این تنوع رژیم غذایی بیانگر آن است که افراد می توانند در کنار کاهش وزن، طعم شیرین مصرف خوراکی های خوشمزه اعم از بستنی و شیرینی خامه ای را تجربه کنند. یکی از متخصصان سرشناس تغذیه به نام جو بارتل، معتقد است که رژیم بستنی نوعی رژیم غذایی کم کالری است. به گونه ای که افراد دنبال کننده ی رژیم، از کالری کمی در طول روز استفاده می کنند. بدین جهت با کاهش میزان کالری مصرفی، کاهش وزن شکل می گیرد ...
خواص موز؛ 11 خاصیت این خوراکی مقوی برای سلامتی و کاهش وزن
سطح قند خون را بالا می برند. عدد گلیسمی موز نرسیده، تقریبا 30 است. ولی این مقدار در موز رسیده به تقریبا 60 می رسد. میزان متوسط برای همه ی انواع موز 51 است. این یعنی، موز نمی تواند در افراد سالم باعث افزایش شدید قند خون شود. اما این مسئله برای افراد مبتلا به دیابت صدق نمی کند. این افراد نباید خیلی از موز رسیده استفاده کنند و یا وقتی موز می خورند، باید خیلی مراقب سطح قند خون خود باشند ...
دندانپزشکان به هیچ وجه سمت این خوردنی ها نمی روند!
برای سلامت دهان و دندان تنها استفاده از مسواک و نخ دندان کافی نیست بلکه باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کرد، برخی خوردنی و نوشیدنی ها برای دندان ها بسیار مضر است. وقتی صحبت از سلامت دهان و دندان می شود غذا ها و نوشیدنی های خاصی وجود دارند که نمی توانید آن ها را درمقادیر زیاد مصرف کنید. اگرچه برخی از این خوردنی ها و نوشیدنی ها را هر روز مصرف می کنید، اما باید بدانید که سبب تغییر رنگ ...
خوردنی هایی که دندانپزشکان اصلا لب نمی زنند!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برای سلامت دهان و دندان تنها استفاده از مسواک و نخ دندان کافی نیست بلکه باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کرد، برخی خوردنی و نوشیدنی ها برای دندان ها بسیار مضر است. وقتی صحبت از سلامت دهان و دندان می شود غذا ها و نوشیدنی های خاصی وجود دارند که نمی توانید آن ها را درمقادیر زیاد مصرف کنید. اگرچه برخی از این خوردنی ها و نوشیدنی ها را هر روز ...
برای بالا رفتن سوخت و ساز بدن این میوه ها را مصرف کنید
به گزارش تازه نیوز و به نقل از باشگاه خبرنگاران، افزایش سوخت و ساز، چیزی است که بسیاری از افراد راغب به کاهش وزن به دنبالش هستند. شیوه های موثر و مختلفی برای تقویت متابولیسم و بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارند که برای انجام برخی از آن ها ضرورتی برای صرف هزینه های بالا یا دوری از غذا ها و خوراکی های خوشمزه و مورد علاقه تان وجود ندارد. به کمک این میان وعده ها و با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی روزانه ...
تغذیه زیر فشار کرونا
مردم شروع شد. هر چند این تغییرات که در مورد آن بحث می کنیم در همه افراد نبود، اما بخش زیادی از جامعه آن را تجربه کردند. بیشتربخوانید: تغذیه در دوره نقاهت کرونا؛ پس از بهبودی چه بخوریم؟ رژیم غذایی نابودگر کرونا را بشناسید مصرف بیشتر میان وعده ها و شیرینی جات در مطالعه ای که بر روی 8000 نفر انجام شد، 30 درصد از افراد عادات غذایی مغایر با سلامتی را در طول ...
بدون محدودیت غذایی لاغر شوید
برای یادگیری انتخاب غذاهای سالم و غلبه بر جنبه های احساسی غذا خوردن استفاده کنید، پس قطعاً این می تواند یک تغییر در سبک زندگی طولانی مدت شما باشد. نوم، با استناد به یک تحقیق در سپتامبر 2016 که در BMJ منتشر شده است گزارش داده است که 64 درصد از افرادی که برنامه پیشگیری از دیابت را به پایان رسانده اند، 5 درصد یا بیشتر از وزن بدن خود را از دست داده اند. با این حال، این مطالعه فقط شش ماه طول ...
آیا خوردن کله پایچه برای بدن مفید است
افزایش چربی خون می شود . پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه : کله پاچه را در وعده ی ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید ...
اینفوگرافی/ بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
فرادید | رژیم اتکینز (Atkins Diet) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم (Low-Carb) است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم لاغری معتقدند شما تا آنجایی که کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید، می توانید هر اندازه که دوست دارید پروتئین و چربی های سالم بخورید و وزن کم کنید. در 12 سال گذشته، بیش از 20 تحقیق نشان دادند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم دکتر اتکینز بدون نیاز به کالری شماری، تاثیر زیادی در کاهش وزن و بهبود سلا ...
اینفوگرافی/ بهترین رژیم غذایی مناسب قلب را بشناسید
شمال اروپا بود. این رژیم بر سه اصل اساسی پایه گذاری شده است: سعی کنید غذا های گیاهی بیشتر و گوشت کمتر، غذا های دریایی بیشتر و خوردن غذا های وحشی بیشتر بخصوص توت ها را انجام دهید. تحقیقات در مورد رژیم نوردیک نشان می دهد که به کاهش کلی کلسترول و سطح LDL کمک می کند. رژیم غذایی نوردیک بر پایه غذا های مغذی است که در کشور های شمال اروپا بسیار متداول است. توصیه های زیادی برای مصرف سبزیجات ریشه ای ...
چه ویتامین هایی برای درمان افسردگی مفید اند؟!
اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل ، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. آخرین گزارش ها نشان می دهد بیش از 5 درصد از جمعیت کره زمین از افسردگی رنج می برند؛ اما نوع رژیم غذایی و شیوه زندگی که فرد رعایت می کند در مورد سلامت کلی، چه از نظر جسمی و چه از نظر روانی، نقش عمده ای ایفا می کند. مصرف بیش از حد غذا های ناسالم مانند فست ...
رفع مشکلات گوارشی با اصلاح سبک زندگی
...> * تنفس عمیق * قرقره * آواز خواندن *خوردن غذای نرم چنانچه شکم با نفخ همراه است آخرین کاری که می شود انجام داد خوردن یک وعده غذا است که در نهایت به خوردن آن احتیاج است. بدن در هر حالتی، حتی با وجود نفخ شکم هم نیاز به سوخت و انرژی دارد. نادیده گرفتن وعده غذایی پاسخ به استرس را در بدن افزایش می دهد و همه چیز را بدتر می کند و بهتر است غذاهایی خورده شود ...
خوردن خیار راهی برای دوری از استرس
غذایی سالم و متعادل می تواند به کاهش وزن کمک کند. چون حاوی مواد مغذی و آب زیادی است. یادتان باشد که کالری اندک خیار و در عین حال میزان بالای آب و فیبر های موجود در آن به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و در نتیجه برای کنترل میل به خوردن فوق العاده است. علاوه براین خیار باعث پاکسازی بدن و کمک به هضم غذا می شود و مواد زایدی که در بدن تجمع کرده و مانع از چربی سوزی می شوند را دفع می کند. ...
بعد از خوردن چیپس چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟
چیپس می خورید و از این کار لذت ببرید احتمال افزایش وزن بالا می رود در واقع وقتی افراد نمک اضافه می خورند در نهایت بیشتر هوس خوراکی می کند و غذا های چرب بیشتری می خورند. 2. ایجاد وابستگی و اعتیاد: چیپس علاوه بر خوشمزه بودن، ترد نیز است و صدای خرد شدنش زیر دندان لذت بخش یک مطالعه نشان داده که افراد در صورت داشتن برچسب ترد چیپس بیشتری مصرف می کنند. 3. مصرف کالری خالی و بی ارزش ...
با این رژیم میوه سه روز لاغر شوید!
می دهد، با این وجود موفقیت در رژیم موز در سطح بالایی قرار دارد و فقط با این رژیم می توانیم سه تا چهار روز، سه الی چهار کیلو وزن خود را کاهش دهیم. موز از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم و عاری از چربی یا کلسترول است و همچنین برای قلب، استخوان ها ، سیستم عصبی و کلیه ها مفید است. مصرف منظم این میوه می تواند سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد. کسانی که در هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند ...
تغذیه سالم در سبدخانواده
خوردن ما در بیشتر موارد تابعی از سفره خانواده است. از استرس و مشغله های فراوان و مسائل اقتصادی که بگذریم، آنچه که همه ما به آن اذعان داریم این است که عادات سالم غذایی و فعالیت بدنی چه در کوتاه مدت و چه در بلند مدت به نفع ما است، البته که احتمالاً تمام افراد خانواده با این نظر موافق نیستند. شاید پدربزرگ ها و مادربزرگ ها هنوز به روش های پخت و پز قدیمی و عدم استفاده از روغن های نباتی معتقد باشند و ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
اینکه به سمت قفسه خوراکی ها بروید، به این فعالیت ها روی بیاورید. اگر احساس می کنید استرس شما را فرا گرفته است، با یک مشاور متخصص در مدیریت استرس صحبت کنید. انسان در ابتدا علاقه زیادی به غذاهای چرب، شیرین و شور نداشت، زیرا زمانی که اجداد ما برای هر وعده غذایی غذا می جستند، خوردن غذاهای لذیذ به معنای انرژی بیشتر و تقویت بقا بود. بر اساس تحقیقات جدید منتشرشده در مجموعه مقالات ...
یک سیب و این همه خاصیت (قسمت دو)
شما در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند. آن ها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگ های صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید تا وزن و میزان کلسترول را کنترل کند. سیب، غنی از فیبر پکتین است که به کنترل سطح کلسترول در بدن کمک می کند. سندرم روده تحریک پذیر سندرم روده تحریک پذیر دارای یبوست، اسهال، و درد شکمی است ...
معجون لاغری؛ در عرض 72 ساعت تا 4 کیلو وزن کم کنید
است که برخی افراد انتظار دارند. این اندام در زیر ریه ها قرار دارد و برخی از وظایف حیاتی را در بدن انسان انجام می دهد. کبد وظیفه تصفیه و تنظیم خون و دفع مواد زائد از خون را بر عهده دارد؛ اما این اندام وظایف مهم دیگری نیز دارد؛ کبد، مسئول جذب و ذخیره مواد مغذی از غذا است. همچنین نقش بسیار مهمی در مصرف الکل دارد. فرآیند های کبد تضمین می کند که الکل برای بدن ما (بیش از حد) مضر نباشد، و آن را ...
در مصرف نان زیاده روی نکنید!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد، اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان ...
پیشنهاد پزشکان برای درمان نفخ شکم
خوردن آن احتیاج پیدا می کنید. بدن در هر حالتی، حتی با وجود نفخ شکم هم نیاز به سوخت و انرژی دارد. نادیده گرفتن وعده غذایی پاسخ به استرس را در بدن افزایش می دهد و همه چیز را بدتر می کند و بهتر است غذا هایی بخورید که گوارش راحتی دارند و برای گوارش شما نرم تر و بهتر عمل می کنند که معمولاً پیشنهاد ما شامل موارد زیر است : سبزیجات کنسروی یا پخته شده موز میوه های پخته شده ...