چند توصیه برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
آسیب های روانی ناشی از کرونا باید بااقدامات مراقبتی وکنترلی مدیریت شود
... با توجه به شدت اضطراب و استرس وارد آمده، افراد اقدامات متعددی از جمله رعایت نکات بهداشتی جهت پیشگیری از بیماری، کسب اطلاعات دقیق و صحیح از منابع موثق، استفاده از روش های مدیریت استرس مانند آرام سازی عضلانی، تمرینات ذهن آگاهی، ورزش یوگا، دوری از افکار منفی و در نهایت نیز توکل جستن به خدا و انجام مراسم معنوی مانند خواندن نماز و دعا را می توانند در دستور کار زندگی روزمره خود قرار دهند. ...
اضطراب خوب و بد چیست و چه تفاوتی باهم دارند؟
، اما به دلیل شدت اضطراب دچار کاهش تمرکز شده و افت عملکرد پیدا می کنند. این روانپزشک افزود: این مقایسه در زمان امتحان هم صدق می کند، یعنی افراد مضطرب با وجود اینکه درس را بلد هستند به دلیل شدت اضطراب نتیجه مطلوبی کسب نمی کنند. دلیل استرس و اضطراب یا دلشوره تان چیست؟ وی با اشاره به اینکه اختلال های اضطرابی و افسردگی شایع ترین اختلال های اعصاب و روان در ایران هستند ...
چگونگی عبور از بحران اعتیاد به گوشی های هوشمند در کودکان
اینترنت و کامپیوترجلوگیری کنیم، خاطرنشان کرد:ثبت و تعیین مدت زمان و تعداد دفعات استفاده از اینترنت و کامپیوتر و درمان علت زمینه ای استفاده از این ابزار می تواند راهگشا باشد، معمولا اضطراب یکی از علت های شایعی بوده که اعتیاد به اینترنت را موجب می شود. این روانشناس بالینی ادامه داد: داشتن گروه های حمایتی می تواند موقع اضطراب و بحران به فرد کمک کند تا به جای استفاده از اینترنت در جمع دوستان ...
مهم ترین عوامل اضطراب و افسردگی در زنان
برسند که می توانند قوی و موفق باشند. داودوندی گفت: پذیرفتن این واقعیت که زنان به تنهایی توانایی مراقبت و انجام کار های خود را دارند برای این قشر بسیار حائز اهمیت است. دستیابی به اهداف و آرزو ها و ارتقا اعتماد به نفس با برنامه ریزی مناسب بدون شک امکانپذیر است. وی ادامه داد: زنان برای رسیدن به اهداف خود باید صبر و شکیبایی داشته باشند چرا که مسیر دست یافتن به موفقیت ممکن است سخت ...
فال روزانه 10/ 08/ 1400
اینکه این وضعیت جلوی پیشرفت شما را بگیرد و سلامت تان را به خطر بیاندازد، به هر قیمتی که شده اضطراب و نگرانی را از ذهن و جسم خود دور کنید و دغدغه ها را کنار بگذارید. مشکلات مالی زیادی دارید، اما این مشکلات به پایان می رسد و پس از مدت ها پولی روانه حساب های بانکی تان می شود. از این اتفاق درس بگیرید و از امروز قسمتی از پول های خود را برای روز مبادا کنار بگذارید. با فرصت چشمگیری برای دستیابی به موفقیت ...
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
. منیزیم برای سلامت سیستم عصبی لازم است منیزیم یک مولفه مهم در حفظ عملکرد درست عصب ها و سیستم عصبی است. بر اساس یک سری از مطالعات، منیزیم به کاهش تنش عضله که می تواند سبب اضطراب و بی خوابی شود کمک می کند. خیلی از افراد کلسیم بیشتری نسبت به منیزیم دریافت می کنند و نسبت منیزیم به کلسیم از جهت بسیاری از فرایندهای بیوشیمی در بدن اهمیت دارد؛ از جمله فرایندهای مرتبط با ریلکسیشن و خواب. براساس ...
عبور امن از خیز ششم کرونا با تزریق واکسن
بهداشتی مقابله با کرونا حتی پس از تزریق دز سوم واکسن نیز باید تداوم یابد. این ویروس دائما جهش یافته و احتمال می رود برخی سویه ها به رغم تزریق واکسن بتوانند از سیستم ایمنی بدن فرار کنند. وی ادامه داد: همه جهش های ویروس کرونا همچنین قابل شناسایی نبوده و انتظار می رود شماری از جهش ها در برخی کشورها معرفی نشوند، بنابراین رعایت ضوابط بهداشتی مقابله با کرونا پس از تزریق واکسن نیز در شرایط فعلی ...
تاب آوری پزشکان و پرستاران ، مسیرکمال گرایی
استانداردهای غیر واقع بینانه تنها به رضایت شخصی کمتر و حتی افزایش خطر خودکشی منجر می شود. علاوه بر این، گرفتار افکار کمال گرایانه هستند، بیشتر در معرض خطر اختلالات خوردن، اضطراب و افسردگی قرار دارند. بدیهی است که کمال گرایی محصول تفکر معیوب است .ذهن فرد کمال گرا دچار این توهم می شود که دستیابی به کمال به ارزشمندی شخصی منتهی می شود. افکاری از این دست که " من به اندازه کافی خوب نیستم" یا " اگر ...
افسردگی در زنان، علت و درمان آن
به گزارش شمال نیوز، افسردگی بیماری رایجی است که بنابر آمار سازمان جهانی بهداشت در سال 2017 میلادی، حدود 300 میلیون نفر سراسر جهان به آن مبتلا بودند که 8,7 درصد زنان بزرگسال در مقایسه با 5,3 درصد از مردان را شامل می شد. بررسی ها نشان می دهد که زن ها تقریبا 2 برابر بیشتر از مردها به افسردگی مبتلا می شوند که البته این نسبت در ابتلا به اضطراب در زن ها 3 برابر بیشتر است. دلایل افسردگی در زن ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان و روش های درمان
برای درمان را به کار گیرند؛ در این مقاله دلایل نعوظ ناقص در مردان میپردازیم. نعوظ ناقص در مردان یکی از اختلالات جنسی در مردان اختلال عدم نعوظ یا مشکل در حفظ آن است، این اختلال معمولا با افزایش سن و به دلیل سبک زندگی نادرست یا بیماری های مختلف به وجود می آید.نعوظ ناقص در مردان منجر به اضطراب و استرس آن ها شده و رابطه جنسی لذت بخشی را به همراه ندارد، همچنین همسر مرد نیز از این موضوع ...
هوای آلوده با مغز چه می کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ مغز یکی از مهمترین ارگانهای بدن است. همه تغییرات بدن بر مغز تأثیر می گذارد بنابراین تنفس نیز روی مغز اثر می گذارد. تنفس فرآیندی است که با استفاده از آن اکسیژن به دست می آوریم و دی اکسید کربن را از طریق ریه های خود دفع می کنیم. اگر می خواهید با تاثیر تنفس بر روی مغز آشنا شوید، این بخش از بهداشت و سلامت را مطالعه نمایید. اثرات تنفس روی مغز چیست؟ ...
فال روزانه 09/ 08/ 1400
و هر کاری که از دست تان بر می آید را برای ایشان انجام دهید. ذهن آشفته ای دارید و همیشه نگران هستید، در اولین فرصت کارهای تان را مرتب کنید و شرایط آشفتگی ذهنی را از بین ببرید. امروز خرج غیرمنتظره ای روی دست شما قرار می گیرد. از این شرایط درس بگیرید و در آینده پولی را برای روز مبادا کنار بگذارید. متوجه خواهید شد که یکی از اعضای خانواده به موفقیت چشمگیری رسیده و این وضعیت زمینه شادی تان را ...
6 راهکار طلایی قرآنی برای درمان افسردگی
کریم مورد تأکید قرار می دهد. در آیه 60 سوره غافر آمده است ادْعُونِی أَسْتَجِبْ لَکُمْ؛ مرا با خلوص دل بخوانید تا دعای شما مستجاب کنم ؛ این آیه از قرآن علاوه بر سفارش به دعا وعده استجابت و پذیرش دعا را هم به انسان می دهد. دعا کردن از یک سو منشأ آرامش و از سوی دیگر ایجاد امید به خداست که امید به خدا زایل کننده افسردگی و ناامیدی است. وی در پایان با بیان اینکه موارد زیاد دیگری وجود دارد که ارتباط معنویت و عبادت را با کاهش افسردگی مطرح می کند، گفت: از جمله آن ها ازدواج، مراجعه به متخصص، اهتمام به ورزش، استفاده از آب و هوای مناسب و تغذیه مناسب است. انتهای پیام ...
خمودگی فرزند وسطی و فراموش شدۀ سلامت روان است
شعار سال: اوایل نمی فهمیدم علائمی که همه مان داشتیم نشانۀ چه هستند. دوستانم می گفتند تمرکزشان به هم ریخته است؛ همکارانم می گفتند، با اینکه واکسن در راه است، سال 2021 اصلاً برایشان هیجان انگیز نیست؛ یکی از اعضای خانواده ام از بس فیلم گنجینۀ ملی را دیده صحنه هایش را حفظ شده، ولی تا دیروقت بیدار می ماند تا باز هم تماشایش کند. خودم هم، به جای اینکه مطابق معمول سر ساعت شش صبح بیدار شوم، تا هفت در رختخواب می ماندم و وُردز ویت فرندز بازی می کردم. نه، فرسو ...
چند غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
خواهیم برای رسیدن به آرامش اعصاب ،کاری انجام دهیم ؛ اگرچه که ورزش ، همیشه بهترین راه برای کاهش استرس و تقویت اندورفین ها است ، اما چند غذای برتر برای آرامش اعصاب چیست؟ عسل ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند ، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد. عسل، به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از تریتوفان است شناخته شده است ، که به ...
پیشنهاد پزشکان برای درمان نفخ شکم
را تا عدد 4 به انجام برسانید. سپس نفس خود را نگه داشته و تا عدد 4 بشمارید و نفس تان را بیرون بدهید. سپس دوباره تا عدد 4 نفس را نگه دارید و تا جایی که مورد نیاز است این کار را تکرار کنید. فعال کردن عصب واگ عصب واگ از مغز شروع می شود. در طول بدن حرکت می کند و به سیستم عصبی متصل است. بخش گوارش و مغز از طریق عصب واگ به یکدیگر متصل می شوند. هنگامی که ذهن شما اضطراب دارد، گوارش تان ...
خانم ها بیشتر از آقایان مراقب این بیماری ها باشند
شفاآنلاین سلامت طبق آمار و یافته ها، زن ها دو برابر مرد ها احتمال دارد که در طول زندگی خود دچار اختلال اضطراب شوند. _ پوکی استخوان تخمین زده شده 10 میلیون آمریکایی دچار پوکی استخوان هستند و 80 درصد از آنها، زن هستند. پوکی استخوان به چند دلیل در میان خانم ها شایع تر است. اول اینکه زن ها معمولا استخوان بندی ریزتری دارند و استخوان های شان کم تراکم تر از مردهاست. ...
اگر زیاد نان می خورید بخوانید!
نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان روحیه شما را به هم بریزند و شما به یک باره احساس بدی پیدا کنید، زیرا روی مغز و ذهن تان اثر گذار است و مشکلات ذهنی ایجاد می کند. افرادی که به گندم حساس هستند، بیشتر در معرض مشکلاتی مثل اسکیزوفرنی ، بیماری دو قطبی، افسردگی و اضطراب قرار می گیرند که بسیاری از آن ها تحت درمان با رژیم بدون لبنیات یا گندم قرار می گیرند تا از لحاظ ذهنی بهبود پیدا کنند . ...
اضطراب و پیامدهای منفی آن بر سلامت جسم
که استرس و اضطراب افزایش یابد ، هورمون کورتیزول بیشتری در بدن ترشح می شود که این هورمون میل شمارا به غذاهای سالم و قند و چربی افزایش می دهد. از.سوی دیگر با افزایش استرس میزان سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و.موجب می شود که چربی در بدن شما انباشته گردد. علائم دیگر اضطراب بر سلامت جسم فشار خون بالا تپش قلب اختلال در حافظه دشواری در تنفس تعریق زیاد حالت تهوع رنگ پریدگی انقباض ماهیچه ها گزگز دست و پاها ...
جملاتی که نباید به فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی بگوییم؟
سلامت نیوز :اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در حین تعاملات اجتماعی شود و افراد مبتلا به این اختلال ممکن است از صحبت کردن با افراد غریبه، صحبت کردن در جمع، برقراری تماس چشمی، شروع گفتگو و حتی رفتن به مهمانی احساس ناراحتی کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، چنین افرادی ممکن است با ترس از قضاوت شدن توسط دیگران، شرمساری یا تحقیر شدن و قرار گرفتن در ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی ما اثر مثبت بگذارد؟
به گزارش تازه نیوز، حفظ تعادل بین خود و محیط زیست برای هر انسانی ضروری است. زندگی امروزی ما باعث شده بسیاری از افراد دچار استرس، اضطراب و همچنین بی خوابی شوند که دلیل اصلی آن می تواند شیوه نامناسب زندگی و ورزش نکردن باشد. بنابراین، ما برای دستیابی به سلامتی و تعادل به روش ها و تکنیک های موثری نیاز داریم. یکی از این راه ها انجام تمرینات یوگا است. یوگا می تواند از چند طریق بر زندگی شما تأثیر بگذارد ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
کتاب "زندگیت را دوباره هماهنگ کن" 10 غذای برتر برای آرامش اعصاب در یک لیست قرار داده است. بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب عسل برای آرام شدن اعصاب: ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد. عسل، به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از تریتوفان است شناخته ...
چرا برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد افسردگی هستند؟
اضطراب را از طریق ناامنی ، مقایسه ، "ترس از دست دادن" ، و قلدری/آزار و اذیت ایجاد کند (که چه بصورت حضوری و چه به صورت آنلاین ، خطر زندگی کودک را افزایش می دهد. برای افسردگی). استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی نیز ممکن است با کاهش سطح فعالیت بدنی و تعاملات واقعی فرد ، باعث افسردگی شود. بی تحرکی و منزوی بودن اجتماعی دو عاملی هستند که می توانند مستقل از عادات رسانه های اجتماعی به سلامت ...
کارشناسان: جوانان آمریکا با بحران های شدید روانی مواجهند!
شهروند| مصرف بیش از حد (اوردوز) و مشکلات عاطفی؛ تنهایی و استرس ویرانگر؛ اندوه و افسردگی. این بیماری همه گیر بحران سلامت روان را در میان کودکانِ ایالات متحده تشدید کرده است. گروهی از کارشناسان می گویند که این مشکل به دلیل کمبود روانپزشک کودک، موج فزاینده گرایش به خودکشی و استرس ادامه دارِ ناشی از کووید-19 به وضعیت اورژانسی و اضطراری رسیده است.در اعلامیه وضعیت اضطراری ملی درباره سلامت روان ...
طب سنتی / خواص گیاه دم شیر
جایگزین بسیار عالی برای چنین داروهایی باشد. درمان بی خوابی یکی از اصلی ترین جنبه های حفظ سلامت عمومی، خواب کافی است. اگر شما در طول شب نتوانید خواب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید، با مشکلات متعدد و خطرناکی مواجه می شوید. آمارهای موسسه بهداشت و سلامت عمومی ایالات متحده آمریکا نشان می دهد، 42 درصد از مردم آمریکا دچار بی خوابی هستند. به حداقل رساندن استرس و اضطراب می تواند تأثیر مستقیمی بر روی زمان به خواب رفتن شما بگذارد. مصرف یک فنجان چای دم شیر می تواند ذهن آشفته شما را تسکین دهد و به همین روش به شما در خوابیدن کمک کند. انتهای پیام/ ...
8 علامت هشدار دهنده که نشان می دهد بیماری قلبی دارید
.... با این حال، سرفه علامت یک نشانه بسیار جدی تریعنی تنگی نفس و از دست دادن ناگهانی تنفس است 3. سطوح شدید و غیرعادی اضطراب چندین مطالعه نشان داده است افرادی که از همان اوایل زندگی خود از اضطراب شدید رنج می برند مستعد ابتلا به بیماری قلبی هستند. اضطراب می تواند ناشی از سبک زندگی بسیار پر استرس یا اختلالات مختلف از جمله اختلال هراس و اضطراب باشد. برخی از اثرات اضطراب بر قلب شما ...
از کروموزوم هایتان محافظت کنید
نداشتن فواید شگفت انگیزی برای سلامت جسمانی دارد. خشم مزمن با بیماری قلبی، سکته مغزی، ریه ضعیف تر و سایر بیماری ها مرتبط است. بخشش، اضطراب و فشارخون را کاهش می دهد و کمک می کند تا راحت تر نفس بکشید. با افزایش سن، فواید آن افزایش می یابد. استفاده از کلاه ایمنی تصادفات، سومین علت شایع مرگ و میر و مهمترین دلیل برای افراد 1 تا 24 ساله در ایالات متحده است. استفاده از وسایل ...
تاثیر چشمگیر فاکتورهای محیطی در بروز بیماری های قلبی
عروقی جدی را افزایش دهد. یک راه کلیدی برای کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، کاهش این فاکتورهای پرخطر است. محققان پی بردند برخی از عوامل محیطی مانند آلودگی و تغییرات آب و هوایی به طور قابل توجهی در خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی در افراد نقش دارند. محققان توضیح می دهند که عوامل محیطی معمولاً با افزایش سیگنال دهی هورمون استرس، فشار اکسایشی و التهاب، خطر ...
فال روزانه 20/ 12/ 1398
، امروز احتمال بیماری شما بیشتر از همیشه است. در چنین روزی تا جایی که می توانید مواظب سلامت خود باشید و روز را با جسمی سالم و سلامت به پایان برسانید. یکی از آشنایان امروز نیازمند پول است و برای حل مشکلات مالی که با آنها دست به گریبان شده از شما درخواست کمک دارد، اما ایشان فرد بدحسابی است و اگر پولی به وی بدهید، بعید به نظر می رسد که روی پول تان را ببینید. در نتیجه اگر قصد کمک به این فرد دارید، حتما ...
فال روزانه 08/ 08/ 1400
برای هم صحبتی با افراد آگاه و نکته سنج بهره بگیرید. کودک درون شما امروز زنده شده و یاد خاطره های قدیمی می افتید. به لحاظ مالی پولی به دست تان خواهد رسید، اما بیشترِ این پول را باید خرج زندگی کنید و چیزی برای پس انداز باقی نمی ماند. احتمال زیادی وجود دارد که امروز حرف ناشایستی به همسر یا عشق زندگی تان بگویید. اجازه ندهید امروز با دلخوری به پایان برسد و به هر قیمتی که شده دل عشق زندگی ...