بهترین غذاها برای کاهش وزن - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
6 نکته از قهوه که باعث کاهش وزن می شود
جایگزین غذا استفاده شود. قهوه به تنهایی یک وعده غذایی یا میان وعده نیست. خیلی ها یک فنجان قهوه ساعت 3 عصر را به عنوان راهی برای حذف یک میان وعده غذایی استفاده می کنند. این یک باور غلط است، زیرا حذف میان وعده غذایی نه تنها برای متابولیسم شما مضر است، بلکه ممکن است منجر به پرخوری در اواخر روز شود. بعد از ظهر، قهوه نیمه کافئین یا بدون کافئین انتخاب کنید ممکن است وسوسه انگیز باشد که حدود ...
راهنمای تغذیه روزانه ما
دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل مطرح می شود، عناصر مهمی محسوب می شوند. توت ها همواره میان وعده هایی سالم و طراوت بخش محسوب می شوند و در برابر هوس خوردن خوراکی های شیرین انتخاب خوبی هستند. توت ها از محتوای فیبر بالا بهره می برند و به طور طبیعی می توانند احساس سیری را در فرد ایجاد کنند. آنتی اکسیدان ها برای سالم ماندن مهم هستند، زیرا آنها رادیکال های آزاد از بدن شما را از بین می برند و از ...
با خوراکی ها به جنگ آلزایمر برویم
) آجیل در هفته توصیه می شود. توت| مانند زغال اخته، شاتوت و توت فرنگی به دلیل غنی بودن در میزان آنتی اکسیدان، می تواند مغز را از ابتلا به فراموشی محافظت کند. مقدار مصرفی مناسب به اندازه یک فنجان (تقریبا 250 گرم) دو بار در هفته است. حبوبات | مانند لوبیا و نخود به دلیل دارا بودن مقدار فیبر و پروتئین بالا و همچنین چربی و کالری کم، تاثیر بسزایی بر سلامت مغز می گذارد. خوردن سه وعده ...
کبد چرب را با این میوه ها به راحتی درمان کن!
کبد جلوگیری می کند. هرروز یک مشت گردو را به عنوان اسنک، بجوید هم چنین می توانید گردو را روی سالاد، غذاهای جانبی، سوپ و یا هر چیز پختنی بریزید. فیبر بالای موجود در بروکلی باعث بهبود گوارش نیز می شود علاوه برآن، بروکلی حاوی ویتامین های محلول و چرب مانند ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان مهم برای عملکرد کبد می باشد. سه بار در هفته، یک فنجان بروکلی بخورید تا کبدتان سالم بماند. ...
آیا پروژسترون واقعا باعث افزایش وزن در زنان می شود؟
مستقیمی بین افزایش سطح کورتیزول و افزایش چاقی شکمی، سندرم متابولیک و بیماری های قلبی عروقی یافته اند. تستوسترون یک هورمون مردانه است و در زنان به مقدار ناچیزی وجود دارد. با این حال، زنانی که در دوره یائسگی قرار می گیرند، سطح تستوسترون بالاتری دارند که می تواند شانس ایجاد چربی احشایی را افزایش دهد. با پزشک خود صحبت کنید و یک معاینه کامل انجام دهید تا متوجه شوید که افزایش وزن شما ...
چرا انجمن قلب آمریکا مصرف خرما را توصیه کرده است؟
اصلی آن نیز میزان پتاسیم بالای خرماست. هر عدد خرما حدوداً حاوی 160 میلی گرم پتاسیم است. مقدار پتاسیم البته در انواع خرما متفاوت است؛ اما انواع آن حاوی مقدار مناسبی پتاسیم هستند. این عنصر باعث تقویت عضله های قلب و رگ ها و بهبود عملکرد آنها و در نتیجه کنترل فشار خون می شود. خرما، منبع عناصر این میوه خاص، حاوی سلنیوم، منیزیم، مس و منگنز است. این عناصر برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری ...
چرا با وجود رژیم و کم خوری لاغر نمی شویم
.... پس در این قسمت از نمناک علت های لاغر نشدن، حتی با رعایت رژیم را به شما معرفی می کنیم. سوء تفاهم های زیادی در مورد تعریف رژیم غذایی سالم وجود دارد. بسیاری از افراد غذای کمی می خورند اما غذای آن ها پر از شکر، سدیم و سس است که اصلا سالم نیست. پس به جای این که به دنبال این باشید که کم غذا بخورید، بهتر است که غذا های سالم استفاده کنید و از سبزیجات و میوه های بیشتری همراه با حبوبات و پروتئین ...
قیمت خودرو
بدن را هیدراته می کند. وقتی بیمار هستید، میوه ها و سبزیجات پر آب بخورید و مایعات فراوان بنوشید؛ یعنی حداقل 10 فنجان در روز از منابع شیرین نشده از جمله چای استفاده کنید. 1- نعناع تند فقط چند جرعه چای نعناع می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. منتول موجود در برگ های نعناع می تواند اثر بی حسی خفیفی روی گلو داشته باشد و سرفه شما را از بین ببرد. به علاوه، بررسی نعناع توسط ...
تبلیغات دورغین لاغری با قارچ گانودرما
قهوه ی سبز ... اما لازم است بدانید که میزان کلروژنیک اسید در قهوه ی سبز به قدری بالا است که بطورمثال اگر شما 10 گرم قهوه ی سبز را دم کنید برای متعادل کردن کلروژنیک اسید آن، نیاز به مقدار زیادی شیر می باشد. این مثال تنها برای نشان دادن میزان بالای این اسید می باشد که افراد زیادی با توجه به عدم آگاهی در این خصوص، قهوه سبز را با مقدار اندکی آب دم کرده و سپس میل می کند و از بلایی که بر سر ...
5 خاصیت بی نظیر کشمش
تقویت استخوان ها و سلامت آن ها کمک زیادی می کند؛ بنابراین توصیه ما به شما این است که حتی اگر در منزل خود کشمش ندارید به مغازه بروید و آن را تهیه کنید تا ا مصرفش همواره سلامت ایمنی بدنتان حفظ شود. کشمش به انواع مویز، تیفی، زرد، آفتابی و سبز قلمی تقسیم بندی می شود که هر کدام خواص جداگانه خود را دارد. ارزش غذایی هر 100 گرم کشمش 295 کالری، 23 درصد پتاسیم، 26 درصد کربوهیدرات، 9 درصد ...
کاهش وزن سریع بدون رژیم گرفتن
گرفتن رژیم برای همه کار دشواری است به همین دلیل در این مطلب راه های آسان کاهش وزن را بدون گرفتن رژیم خاص ارائه می دهیم. به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، شما می توانید فقط با ایجاد تغییراتی ساده از اضافه وزن خلاص شوید با ایجاد تغییرات کوچک، کالری کمتری مصرف کنید بدون این که به خودتان فشار بیاورید. رفتارهای غلط و بعضی مواقع رژیم های سنگینی که می گیریم مانع از آن می شود که وزن مان را ...
اگر قند خونتان بالاست خوردن این میوه ممنوع!
اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. بیشتربخوانید: وقتی علائمی در دهان شما می خواهد بگوید قند خونتان بالا است! مهم ترین علائم دیابت چیست؟ ...
خانم ها مراقب تغذیه تان باشید
دهند و علاوه بر این که مانع از ایجاد بوی نامطبوع در واژن می شود، مانع از بروز عفونت ها هم می شود. اسیدهای چرب امگا3: غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی در سلامت قلب و جریان خونی سالم نقش مهمی دارند. اما در حفظ سلامت واژن هم بسیار مؤثرند به طوری که باعث حفظ جریان خون طبیعی در این ناحیه شده و رابطه جنسی سالم تری را رقم می زند. به گزارش سیناپرس،محققان در مطالعاتی که سال ها پیش ...
خواص موز؛ 11 خاصیت این خوراکی مقوی برای سلامتی و کاهش وزن
تا 30 گرم نشاسته مقاوم در هر روز، می تواند 30 تا 50 درصد حساسیت به انسولین را افزایش دهد. موز نرسیده سرشار از نشاسته ی مقاوم است. این میوه می تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد، اما دلیل این تأثیرات هنوز شناخته شده نیست. همه ی تحقیقات در این مورد با هم توافق ندارند. نتیجه گیری موز نرسیده سرشار از نشاسته ی مقاوم است. این ماده حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، اما باید ...
چگونه با رژیم بستنی لاغر شویم؟!
...، بهتر است از محروم کردن مصرف آن مواد غذایی پرهیز شود. زیرا با منع مصرف علاقه مندی ها، احتمال پیروی از رژیم به شدت کاهش پیدا می کند. اصول رژیم غذایی بستنی سالم ترین و پر کاربرد ترین رژیم غذایی در خصوص کاهش وزن سرشار از غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی می باشد. علاوه بر این، ورزش سرعت روند کاهش وزن و دستیابی به وزن ایده آل را تسریع می بخشد ...
چهار میوه ای که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود
به گزارش مشهد فوری ، افزایش سوخت و ساز، چیزی است که بسیاری از افراد راغب به کاهش وزن به دنبالش هستند، به کمک این میوه ها و با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی روزانه تان می توانید مشکل نگران کننده ای مانند پایین بودن سوخت و ساز بدن تان را برطرف کنید. 1. آووکادو ممکن است برخی از آدم ها فکر کنند آووکادو نمی تواند در کاهش وزش نقش مثبتی ایجاد کند، زیرا این میوه به خودی خود سرشار از چربی است؛ اما آووکادو حاوی چربی خوب و سالمی است یعنی همان طوری ...
15 درمان طبیعی و ساده برای سردردهای میگرنی
کاهش دهد. بروملین این از هسته آناناس مشتق شده است و یک راه طبیعی برای تجزیه مولکول های التهابی است که باعث ایجاد مولکول در بدن شما می شود. وقتی با غذا مصرف شود به عنوان یک آنزیم گوارشی عمل می کند. اما مصرف بروملین بین وعده های غذایی می تواند به کاهش درد و التهاب شما کمک کند. همچنین باعث کاهش تجمع مخاط در سردرد های سینوسی می شود. هیدراتاسیون می دانم که ...
خوراکی های مفید پاییزی کنترل فشارخون چیست؟
...> ثابت شده است که پتاسیم بر فشار خون بالا تأثیر مثبتی دارد و آب گوجه فرنگی داری پتاسیم می باشد. یک فنجان آب گوجه فرنگی 556 میلی گرم پتاسیم دارد. توصیه می شود که بزرگسالان 4700 میلی گرم دریافت کنند. پتاسیم روزانه، بنابراین یک وعده آب گوجه فرنگی می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. آب گوجه فرنگی فقط با 43 کالری در هر فنجان می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، که همچنین می تواند فشار خون را ...
اینفوگرافی/ بهترین رژیم غذایی مناسب قلب را بشناسید
دهد که دنبال کردن یک رژیم غذایی غذایی التهاب را کاهش می دهد. ادامه دادن رژیم وگان کلسترول را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند و برای قلب شما عالی است. یک روز با رژیم غذایی وگان: صبحانه: آووکادوی اسکرامبل با تافوی اسکرامبل شده و اسموتی شیر بادام و توت. ناهار: سالاد کینوا و عدس با سس ارده. میان وعده: آجیل. ناهار: برگر لوبیای سیاه و گردو روی نان غلات کامل با سالاد سبزی. نکته ...
اینفوگرافی/ بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
اضافه کنید. 3. مرحله ی سوم (تنظیم دقیق): زمانی که به وزن موردنظرتان بسیار نزدیک شدید، مقداری کربوهیدرات به رژیم غذایی تان بیفزایید تا روند کاهش وزن تان آهسته شود. 4. مرحله ی چهارم (حفظ وزن): در این مرحله می توانید تا جایی که موجب افزایش وزن تان نشود از کربوهیدرات های سالم استفاده کنید. ممکن است دنبال کردن این مراحل کمی پیچیده و غیرضروری باشد، ولی تا زمانی که شما به ...
میوه های مفید برای عضله سازی و تقویت ماهیچه های بدن
سلول ها آسیب برسانند و این شرایط می تواند اهمیت افزودن مکمل های آنتی اکسیدان به روتین روزانه شما را افزایش دهد. اما زمانی که موضوع سلامت و آنتی اکسیدان ها مطرح می شود، بهتر است آن ها را از مواد غذایی طبیعی تامین کنید. میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف هستند که از آن جمله می توان به ویتامین C، کاروتنوئید ها و فلاونوئید ها اشاره کرد. با افزایش مصرف میوه های سرشار از آنتی اکسیدان مانند انبه ...
گرفتگی رگ قلب را با داروهای گیاهی و خانگی درمان کنید
آلاباما در بیرمنگام، سیر می تواند تا 72 درصد بیشتر از دارو موجب استراحت و عملکرد روان رگ ها شود. علاوه بر این، سیر سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و خطر ابتلا به حملات قلبی یا سکته را کاهش می دهد. برای باز شدن رگ قلب و رفع گرفتگی رگ: 3 حبه سیر را داخل یک فنجان شیر بجوشانید. اجازه دهید تا شربت به خوبی خنک شود و قبل از خواب بنوشید. مصرف روزانه این معجون برای رفع و درمان گرفتگی رگ ...
با این روش پوست شما جوان می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ داشتن پوست جوان همیشه بستگی به سن ندارد بلکه روش ها وتکنیک هایی در برنامه ی روزانه وجود دارد که نقش آنها مهم تر از سن است. نکات زیر به طور حتم به شما کمک خواهند کرد تا آن پوست بی عیب و نقصی را که همیشه می خواستید، داشته باشید. 1. آبرسانی: این مهم ترین نکته زیبایی برای داشتن پوستی جوان است.آب تا حدود 65 درصد از بدن شما را تشکیل می ...
فواید و مزایای گوشت شتر
خوبی از گوشت است و گوشت شتر به دلیل مقدار زیاد مواد مغذی موجود در آن مشهور است. گوشت شتر نسبت به سایر گوشت های قرمز چربی کمتری دارد. گوشت شتر به طور عمده در مناطقی از جمله عربستان سعودی، مصر، سوریه، لیبی، سودان، اتیوپی، قزاقستان و سومالی خورده می شود اما این ماده را باید در همه نقاط جهان مصرف کرد زیرا سرشار از مواد معدنی، پروتئین و ویتامین ها است. فواید و مزایای گوشت شتر سرشار از پروتئین ...
تغذیه مناسب ورزش های مجازی
...، یک مطالعات جدید نشانگر آن است که کاهش تنها 22 درصد وزن ناشی از کم آبی (یعنی حدود 150 گرم یا کمتر از یک لیوان در یک فرد 70 کیلوگرمی) بر حافظه و تمرکز تأثیر منفی دارد!!! بر همین اساس نوشیدن در زمان احساس تشنگی، یعنی به استقبال کاهش تمرکز رفتن و باید این ورزشکاران در بازه های زمانی و قبل از بروز تشنگی، اقدام به نوشیدن آب و مایعات کنند. اینکه چه میزان و چه نوع نوشیدنی بهتر است از مهم ...
لاغری / اشتباهات خواب شبانه که منجر به افزایش وزن می شوند
قهوه یافت می شود، با افزایش وزن مرتبط است. سعی کنید قهوه را با چای گیاهی یا حتی بهتر، با آب گرم جایگزین کنید. آخرین قهوه که مصرف می کنید باید 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد. 3. خواب کافی نداشته باشید مقدار سالم خواب حدود 7-8 ساعت در شب است ، اما اگر به طور روزانه کمتر از این زمان است، زمانی است که بسیاری از مشکلات سلامتی شروع می شود. مطالعات ثابت کرده اند که ارتباط بین کمبود ...