تاثیر کتابخوانی بر سلامت روان/ درمان اختلالات بی خوابی - خبرگزاری مهر
تاثیر کتابخوانی بر سلامت روان/ درمان اختلالات بی خوابی
سایر منابع:
سایر خبرها
اختلالات خواب پس از ابتلاء به کووید 19
. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از افراد پس از ابتلاء به کووید 19 دچار خستگی، مه مغزی و مشکلات خواب می شوند. مطالعات دیگر بدتر شدن سلامت روان را گزارش کردند. مطالعه حاضر شامل داده های حدود 12 میلیون نفر بوده است. نویسندگان این مطالعه پیامدهای سلامت روانی افرادی را که آزمایش کرونا مثبت داشتند با افرادی که آزمایش آنها منفی بود، مقایسه کردند. دکتر ماتیاس پیرس ، سرپرست ...
معرفی موثرترین دمنوش های گیاهی خواب آور
برخی گیرنده های خاص مغز را تحریک می کند که باعث کاهش اضطراب و به خواب رفتن می شوند. مطالعه ای بین ساکنان 60 آسایشگاه سالمندان نشان داد کسانی که روزانه 400 میلی گرم عصاره ی بابونه مصرف می کنند، نسبت به کسانی که هیچ گونه بابونه ای استفاده نمی کنند، خواب بهتری دارند. مطالعه ی دیگری روی زنانی که زایمان کرده اند و خواب خوبی ندارند، نشان داد، آنهایی که به مدت دو هفته چای بابونه می ...
عاداتی که خطر ابتلا به زوال عقلی را افزایش می دهد
مغز سالم می ماند. توصیه شده است که افراد روزانه تقریباً بین 30 تا 40 دقیقه ورزش کنند تا خطر ابتلاء به زوال عقلی و اختلالات شناختی به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کند. منزوی بودن همه گیری بیماری کووید -19 باعث شده است افراد نوعی انزوای شدید را تجربه کنند که اثرات منفی بر سلامت افراد دارد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که انزوای اجتماعی سلامت روان افراد را در معرض خطر قرار ...
چرا بی خوابیم؟
ژنتیک فرد تشخیص داد. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ اختلالات خواب با بیان اینکه افراد را می توان در سه گروه کلی تقسیم بندی کرد، افزود: افرادی که زود می خوابند و زود بیدار می شوند، افرادی که دیر می خوابند و دیر بیدار می شوند و افرادی که ما بین دو حالت قرار دارند قبل هستند یعنی نه دیر می خوابند و نه زود از خواب بلند می شوند. داشتن خواب کافی در یادگیری بچه ها موثر است وی ...
معرفی بهترین اپلیکیشن برای کاهش استرس
معرفی بهترین اپلیکیشن برای کاهش استرس این روزها شرایط مختلف باعث شده است برخی افراد استرس و اضطراب بسیاری را تحمل کنند. اشخاص مضطرب تمرکز کافی برای انجام کارها را ندارند. همچنین، سلامت روان و قلب دچار اختلال می شود که این مورد ناشی از استرس زیاد است. توسعه دهندگان با توجه به این موضوع، اپلیکیشن برای کاهش استرس طراحی کرده اند. این برنامه ها به کاربران کمک می کند میزان استرس ...
ترسی پیچیده و غیرمنطقی به نام فوبیا
هایی در جمع ، مانند صحبت کردن، که در آن دیگران در معرض قضاوت قرار می گیرند ، پرهیز می کند اما علائم آگورافوبیا به طور معمول منجر به محدودیت های بیشتر در زندگی فرد مانند اجتناب از رانندگی ، ازدحام جمعیت یا فضای باز بزرگ می شود. در این خصوص فاطمه ابراهیمی، روانشناس و مشاور خانواده در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: فردی که فوبیا دارد نسبت به وضعیت و اشیاء ترس دارد که در واقع ترسناک ...
باورهای نادرست درباره روانکاوی و روانکاو
باشند متفاوت است. پس طبیعی است که در برخی موارد نتوانیم به سنجش و ارزیابی تجارب افراد با روش علمی بپردازیم. اما نظریه ها و کارکردهای روانکاوی در زمینه های رشد نوزاد، دلبستگی، پیوند میان والد و نوزاد، اضطراب و تروما از پشتوانهٔ استوار علمی برخوردار هستند. هم چنین با گذر زمان بسیاری از نظریات قدیمی روانکاوی به اثبات علمی نیز می رسند. برای نمونه دیدگاه روانکاوی دربارهٔ کارکرد مغز انسان در ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره خواب که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
...> نتایج یک مطالعه علمی نشان می دهد که 50 تا 70 درصد از بیماران مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه از کابوس های مزمن رنج می برند. اسکیزوفرنی، اضطراب و سومصرف الکل و مواد مخدر از دیگر شرایط روانپزشکی است که باعث بروز کابوس های مکرر یا رویاهای بد تکرارشونده می شود. افراد معمولی که به بیماری های روانپزشکی مبتلا نیستند، معمولاً در زمان استرس کابوس می بینند. ریتم شبانه روزی چگونه کار می کند؟ ...
مصرف قارچ برای کاهش خطر افسردگی مفید است
مانند سنتز فاکتور رشد عصبی را تحریک کنند که می تواند بر پیشگیری از اختلالات عصبی از جمله افسردگی تأثیر بگذارند. قبل از این تحقیق، مطالعات کمی برای بررسی ارتباط بین مصرف قارچ و افسردگی انجام شده است و اکثر آنها آزمایشات بالینی با کمتر از 100 شرکت کننده بوده اند. محققان معتقدند این مطالعه اهمیت بالینی و سلامت عمومی مصرف قارچ را به عنوان ابزاری برای کاهش افسردگی و پیشگیری از سایر بیماری ها برجسته می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
کاهش لرزش مبتلایان به پارکینسون با یک مچ بند
سبزیجات، روغن زیتون، آجیل، غلات کامل، لوبیا، ماهی و محصولات خانواده توت (خشک یا تازه) قرار دارد. مطالعات نشان می دهد این رژیم غذایی در سلامت مغز و عملکرد شناختی بسیار موثر است و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. نتایج این مطالعه در نشریه Frontiers in Human Neuroscience منتشر شده است.
با این روش ها اضطراب شبانه را از خود دور کنید!
نشان می دهد که مصرف گیلاس می تواند به شما کمک کند تا 85 دقیقه بیشتر بخوابید، زیرا منبع ملاتونین است، هورمون طبیعی که از غده پینه آل مغز ترشح می شود و در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نقش دارد. یک فنجان چای بابونه درست کنید. از نظر بالینی مشخص شده است که این چای گیاهی قدیمی به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک می کند. چند عدد آجیل برزیلی را بخورید. این نوع آجیل درختی یکی از بهترین ...
درمان شناختی رفتاری (CBT)
دارای افکار خودکشی مزمن و افرادی که مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، اختلالات خوردن و PTSD هستند، استفاده می شود. این رویکرد مهارت های جدیدی را آموزش می دهد که به افراد کمک می کند مسئولیت شخصی خود را برای تغییر رفتارهای ناسالم یا مخرب بر عهده بگیرند و شامل درمان فردی و درمان گروهی می باشد. روانکاوی شکل شدیدتری از روان درمانی می باشد و جلسات آن معمولاً سه بار یا بیشتر از سه بار در هفته تشکیل ...
دانستنی سلامت/ ارتباط کووید 19 با مشکلات خواب و خستگی
برچسب ها دانستنی سلامت کرونا کووید 19 کوید19 مشکلات خواب برچسب ها
بیماری های روانی که اسمش را هم نشنیده اید
فقط برای زمان کوتاهی این شرایط را تجربه می کنند. افرادِ مبتلا به این سندروم پس از مواجه شدن با یک اثر هنری عوارضی، چون بالا رفتنِ شدیدِ تعداد ضربان قلب، احساس اضطراب و سردرگمی را تجربه می کنند.این سندروم را استاندال نامیده اند چرا که این نویسنده فرانسویِ قرن نوزدهم در شرح سفرش در سال 1817 به فلورانس (شهری مملو از آثار هنری مختلف)، عوارضی شبیه به عوارض این بیماری را تجربه و ثبت کرده است ...
چگونه لالایی و موسیقی روی کودکان تاثیر می گذارد؟
قدرت یادگیری دارد و هرچقدر حس شنوایی در کودکان قوی تر باشد، بر رشد مغز تأثیرگذارتر است. بهترین زمانِ موسیقی گذاشتن و یا لالایی خواندن برای کودکان چه زمانی است؟ خوب است والدین علاوه بر اینکه هنگام خوابیدن برای کودکان لالایی می خوانند و یا از موسیقی های آرام بخش استفاده می کنند، در هنگام بیداری هم از این روش استفاده نمایند؛ منتها لالایی ها و موسیقی های هنگام خواب باید آرام باشد به گونه ...
خود معشوق پنداری یا اختلال اروتومانیا و راه های تشخیص آن
ثبات وضعیت خلقی یا داروهای خواب آور در ترکیب با روان درمانی هستند که به بیمار کمک می کنند توهمات و تفکرات اعتیادگونه خود را مدیریت کرده و بفهمد. زمانی که اروتومانیا نتیجه یک مشکل پنهان دیگر مانند اختلال دوقطبی، اعتیاد به الکل یا دارو، اختلالات اضطراب، اختلالات غذایی یا اختلال کم توجهی بیش فعالی باشد، درمان های بیشتری نیز نیاز خواهد بود. درمان اختلال می تواند سخت باشد زیرا کسانی که به آن ...
با این روش های ساده بر نوسوفوبیا از کرونا غلبه کنید
، افزود: این نگرانی ممکن است حتی پس از معاینه توسط پزشک و اطلاع از سلامت جسمی نیز همچنان ادامه داشته باشد. این روانشناس ادامه داد: ترس و اضطراب شدید ناشی از ابتلا شدن به بیماری می تواند منجر به علائم جسمی مانند سرگیجه، افزایش ضربان قلب، حالت تهوع، تنفس سریع، تعریق شدید و مشکلات خواب در فرد شود. وی عنوان کرد: گاهی شنیدن اخبار بیماری نیز می تواند باعث پریشانی و نگرانی در فرد شود ...
سینوزیت مزمن با تغییرات در فعالیت مغز مرتبط است؟
افزایش یا کاهش فعالیت در مغز می توانند علائمی را که افراد گزارش می کنند، توضیح دهند. با این حال، 22 فرد مبتلا به سینوزیت مزمن هیچ نشانه قابل توجهی از زوال شناختی در آزمایشات نشان ندادند اما محققان این افراد را از محدوده سنی 22 تا 35 سال انتخاب کردند و معتقدند که این نوع کاهش در عملکرد شناختی مغز ممکن است بعد ها در زندگی که با مطالعه طولی می توان آن را کشف کرد، رخ دهد. کریستینا ...
نکات مهم در مورد دارو های ضدافسردگی
انگیزه بودن، اختلالات خواب یا نوسانات وزنی نیز دیده می شود. افرادی که افسردگی دارند در وضعیتی از انفعال قرار دارند، احساس می کنند کنترلی روی زندگی خود ندارند و دچار ناامیدی اند. بعلاوه این افراد به میزان زیادی منفی گرا بوده و فعالیت بدنی و ذهنی کمی دارند. چند پزشک متخصص با استفاده از انواع شیوه های روان درمانی در ترکیب با درمان های دارویی افسردگی را درمان می کنند. انواع ...
ورزش علیه افسردگی
به گزارش مشرق ، امروزه فواید ورزش بر سلامت روان بر هیچ کس پوشیده نیست. به عنوان مثال، یک بررسی آنلاین که در آگوست 2019 در مجله نورولوژی ، منتشر شد، نشان داد که ورزش می تواند به طور قابل توجهی علایم افسردگی و کیفیت زندگی را به عنوان یک درمان مکمل، بهبود بخشد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: پیشگیری از افسردگی در آینده نتایج یک مطالعه بزرگ در ژانویه 2018 در مجله ...
علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت
...> از دست دادن آرامش شما و از کوره در رفتن، به معنی مشکل در مدیریت خشم تان نمی باشد. متخصصین سلامت و روان، برای تشخیص اختلال خشم، به علائم عاطفی و نشانه های جسمی نگاه می کنند و مورد بررسی قرار می دهند. علائم و نشانه های مشکلات مربوط به خشم و عصبانیت: ممکن است تصور کنید که نشانه های آن به خود خشم محدود می شود، اما چنانچه در نمناک می خوانید تعدادی از حالت های عاطفی می تواند نشان ...
سلامت روان و آنچه باید درمورد باورهای نادرست بدانید!
فعالی و نقص توجه و اختلال اوتیسم است. همین حالا می توانید از طریق تست اوتیسم نشانه های اوتیسم را بررسی کنید. یکی از دلایلی که مردم هیچ وقت به یک متخصص بهداشت و سلامت روان مراجعه نمی کنند همین است. آن ها می ترسند دیوانه، عصبی و روانی خطاب شوند. فقط 3٪-5٪ اعمال خشونت آمیز را می توان به افرادی که با یک بیماری روانی جدی زندگی می کنند نسبت داد. در حقیقت، افراد مبتلا به بیماری های ...
مدارس دانش آموزان را در یک مثلث رشد تحصیلی، اجتماعی و شخصیتی قرار دهند
. وی ادامه داد: طبق تحقیقات، یک کودک هشت ساله که زمان بیشتری در دنیای دیجیتال سپری می کند، نسبت به پدربزرگ 68 ساله اش اطلاعات بیشتری نسبت به جهان دارد. چراکه با یک جست و جو در فضای مجازی به پاسخ سوالاتش می رسد اما آیا او شادتر نیز هست؟ این روانشناس خاطرنشان کرد: پژوهش های 70 سال اخیر یا پژوهش های طولی یا مقطعی نشان داده اند که عامل اصلی شادکامی، داشتن روابط غنی با اطرافیان و ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
بدنی به عنوان یک درمان موثر برای اضطراب، اختلال خلقی، اختلالات خوردن و اختلالات مصرف مواد مخدر مانند قرص های خواب آور یا موارد دیگر به کار گرفته شود. بنابراین اگر تحریک پذیری ناشی از یک مسئله سلامت روانی باشد، کار کردن می تواند کمک کند. (تلنگر) ورزش بیش از حد ممکن است تحریک پذیری را افزایش دهد. افرادی که در رژیم های غذایی و ورزشی نرمال نیستند زودرنج می شوند. اگر به نظر می رسد که رژیم ورزشی شماف ...
روان خود را زرد نکنید!
منتشر می شد. در 20 سال اخیر روان شناسی وارد کتاب ها شد و خیلی زود بازار نشر را به دست گرفت. نویسنده این کتاب ها معمولا آدم های بی شناسنامه هستند، اما چیز هایی را نشر می دهند که مردم آن ها را دوست دارند و احساس می کنند با خواندن این کتاب ها راه جدیدی برای بهتر زندگی کردن پیدا می کنند، اما این کتاب ها کار همان ستون سنگ صبور مجلات زرد را انجام می دهند و به شکل ریشه ای و درست روان آدم ها ...
تبعیض نژادی؛ زمینه ساز افکار خودکشی میان سیاه پوستان
. نتیجه این تحقیق همچون مطالعات مشابه دیگری که پیش از این انجام شده بود نشان داد که سیاه پوستان آمریکایی که با تبعیض نژادی و نبود حمایت کافی از سوی جامعه مواجه می شوند به مراتب بیش از سایرین دوره های افسردگی را تجربه می کنند و به اختلال خواب مبتلا می شوند که این امر به سهم خود می تواند افکار خودکشی میان آنان را تقویت کند. ارتباط بین تبعیض نژادی و سلامت روان محققان آمریکایی به ...
5 کتابی که بیل گیتس در سال 2021 از خواندن آن ها لذت برد
روزی در سیستم ستاره ای متفاوتی از خواب بیدار می شود و هیچ خاطره ای از نحوه رسیدن به آنجا ندارد. گیتس می نویسد: خواندن این کتاب سرگرم کننده است و من کل آن را در تعطیلات آخر هفته تمام کرد. همنت (Hamnet)، نوشته مگی اوفارل همنت اثر مگی اوفارل از حقایق زندگی ویلیام شکسپیر برای خلق داستانی تخیلی استفاده می کند. همنت پسر شکسپیر در 11 سالگی درگذشت و بعدها این نمایشنامه ...
خاطره خوبی از اولین تجربه بارداری برایم نماند
خود را مورد بررسی قرار دهد و اگر چالش، آسیب یا رگه هایی از اختلالات روانپزشکی دارند با کمک درمانگر آنها را درمان کند. بزرگی ادامه می دهد: مادر باردار و همراه او که غالبا همسر اوست باید نسبت به علائم اختلال اضطرابی، افسردگی و... آگاه باشد و مدام این علائم را رصد کنند و اگر کوچکترین علامت در مادر باردار ایجاد شد سریعا به متخصص مراجعه کند و زیر نظر آنها جلسات درمان و مراقبت انجام شود تا از ...