ویژگی های یک برنامه تمرینی تناسب اندام خوب - شبکه اطلاع رسانی دانا
سایر منابع:
سایر خبرها
کراس فیت ورزشی مدرن برای آمادگی جسمانی
بدن و عضلات است؛ یا ورزش های دیگر تمریناتی دارند که نیاز به آمادگی جسمانی کمتری دارند. اما کراس فیت تمرکز خود را روی تمام بدن گذاشته است تا ورزشکار علاوه بر رسیدن به یک تناسب بدنی مناسب، آمادگی جسمانی بالایی داشته باشد. افزایش آمادگی بدنی افراد در زندگی روزمره آنها تأثیر خود را نشان می دهد. در واقع تمرینات فانکشنال کراس فیت به توانایی بدنی افراد کمک می کند. ورزشکاران با انجام این نوع ...
12 راهکاری که برای از بین بردن چربی دور شکم موثر است
به گزارش مشهد فوری ، کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش می کنند اما خلاص شدن از شر چربی های سرسخت شکم اغلب اوقات می تواند چالش برانگیز باشد اما ناامید نشوید از دست دادن چربی شکم امکان پذیر است و با 12 نکته در این گزارش چربی شکم را از بین ببرید. قند خون را مدیریت کنید ویرجینیا گرولر، مربی بهداشت جامع توضیح داد: بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم، تنظیم قند خون با خوردن پروتئین و چربی با کیفیت بالا مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده، کره حاصل از شیر گا ...
همه چیز در مورد عضله سازی در زنان
بسیار دور از ذهن و دشوار است. بدن انسان براساس تکامل اینگونه برنامه ریزی شده است و شما به سادگی نمی توانید آن را دستکاری کنید. از سوی دیگر، بسیاری از زنانی که به طور مداوم تمرینات کار با وزنه انجام می دهند، هفته به هفته همان دمبل های 5 پوندی خود را برمی دارند و تعجب می کنند که چرا هیچ تغییر اساسی و قابل مشاهده ای در اندام خود نمی بینند. این عدم تغییر خود نیز می تواند دلایل مختلفی داشته ...
جدیدترین دستگاه لاغری 2022 کدام است؟
که تجربه ی ورزش آسان را برای شما شبیه سازی می کند. دستگاه Roneyville، جدیدترین دستگاه لاغری 2022 است که تجربه ی ورزش آسان را برای شما شبیه سازی می کند. این دستگاه می تواند با همین ورزش ساده و آسان، نتایج سریعی را به شما ارائه دهد. چه بخواهید وزن کم کنید، تناسب اندام و انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید یا عضله بسازید، این صفحه ی ارتعاشی فوق فشرده به شما کمک می کند تا به اهداف خود ...
7 خطر حذف شام یا صبحانه
اینکه تصور کنید اگر صبحانه، ناهار یا شام خود را حذف می کنید و این کار باعث لاغری و تناسب اندام شما می شود، نه تنها اشتباه می کنید بلکه ممکن است بدن خود را نیز در معرض خطر هایی مشخص قرار دهید . صرف نظر کردن از وعده هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد . در این گزارش 7 خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید . بی نظمی قاعدگی ...
برای رفع چروک صورت این کارها را بکنید!
، ابرو، چشم ها، دهان و گردن را انجام دادند و بعد از این مدت ثابت شد که این تمرین ها پوست صورت را بهبود می بخشد و نشانه های پیری را کاهش می دهد. که ما امروز در ورزش و تناسب اندام آن ها را برای شما ارائه خواهیم داد. ورزش لیفت صورت ورزش هایی برای برطرف کردن چروک صورت این تمرین ها چگونه عمل می کند؟ ساخت عضلات صورت می تواند به از بین بردن چروک های اطراف بینی و ...
علت سنگینی پا چیست؟
یا نمک است. با محدود سازی مصرف نمک احساس سنگینی، تورم و درد در پاها کاهش پیدا می کند. ورزش های مناسب برای درمان سنگینی پا یکی از روش های مؤثر در کاهش احساس سنگینی در پاها، فعالیت بدنی منظم است. ورزش نوعی فعالیت بدنی به شمار می رود که با افزایش گردش خون در بدن، خطر ابتلا به بیماری های مربوط به گردش خون را کاهش می دهد. مناسب ترین ورزش ها برای بهبود حس سنگینی در پاها شامل دو چرخه سواری، شنا در آب با دمای حداکثر 28 درجه سانتی گراد و پیاده روی به صورت روزانه به مدت 40 الی 50 دقیقه می باشد. ...
این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند
آفتاب نیوز : شنا چهارمین ورزش محبوب در ایالات متحده امریکاست. این ورزش مزایای زیادی دارد؛ برای آشنایی با فواید شنا این مطلب را تا انتها بخوانید. شنا؛ ورزشی مناسب برای افرادی که آسیب دیدگی یا آرتروز دارند شنا برای افرادی که دارای آرتروز، آسیب دیدگی، معلولیت و مشکلا
ترفندهای کاهش وزن بانوان در میانسالی
درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگوهای خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکارهایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با تهیه یک ...
راهنمای خرید ساعت های هوشمند: بهترین هایی که متناسب با نیاز و سلیقه خود می توانید انتخاب کنید
ساعت به اندازه ای بزرگ شده است که فضای بیشتری برای تعامل و مشاهده برنامه ها بدهد و بتوان کارهای دیگری مانند تایپ با صفحه کلید کامل را انجام داد. اگر اپل واچ سری 6 را نداشته باشید؛ خیلی سخت است که بتوانید تغییرات اپل واچ سری 7 را متوجه شوید. همین طور، اگر اپل واچ سری 6 را دارید؛ مدل جدید برای شما آورده چندان جدیدی ندارد. البته، سرعت شارژ سریع تر اپل واچ 7 کاملا قابل توجه است. شارژ اپل واچ ...
ورزش کردن در سرما مفید است یا مضر؟!
اگر تا به حال دویدن صبحگاهی یا پیاده روی شامگاهی تان را بر روی برف انجام داده اید، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است چند کالری بیشتر از یک روز گرم، سوزانده باشید. با این حال، این بدان معنا نیست که ورزش در هوای سرد یک استراتژی موثر در کاهش چربی است. به گفته الکساندر کخ، استاد علوم ورزشی در دانشگاه لنوآر راین در کارولینای شمالی، سرما می تواند اکسیداسیون چربی را کاهش دهد؛ به طوری ...
راز سلبریتی ها برای زیبایی پوستشان!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ سلبریتی ها علاوه بر اینکه آرایشگر های مخصوص و حرفه ای دارند، همچنین به فکر رژیم غذایی خود هم هستند که توصیه به مصرف بعضی از خوراکی ها می کنند تا هم تناسب اندام داشته باشند و هم پوست زیبا تری نسبت به بقیه مردم داشته باشند. در این قسمت از بهداشت و سلامت به شما توضیح می دهیم پزشکِ سلبریتی ها به آن ها پیشنهاد می کنند که برای زیبایی و سلامت پوستشان چه ...
درخشش بانوان همدانی و حضور پرشمار در اردوی تیم های ملی ورزشی
مدال رنگارنگ کسب کرده اند و حضوری فعال و ثابت در تیم های ملی داشته اند. پیردهقان افزود: در کنار توسعه ورزش همگانی، در عرصه قهرمانی نیز گام های مهم و مؤثری را برداشته ایم و افزایش مدال آوری ها به دلیل حمایت جدی دستگاه ورزش به بانوان مستعد است. مسئول ورزش بانوان استان همدان خاطرنشان کرد: این موفقیت ها مرهون برنامه ریزی خوب دستگاه ورزش، هیأت ها و تلاش مربیان و ورزشکاران است. ...
14 نکته برای خواب بهتر در هنگام بی خوابی
استفاده از آن ها به شما کمک می کند به تدریج، خواب خود را بهبود ببخشید. 1. محیط خواب آرامی را فراهم کنید اتاق خواب باید مکانی آرام برای استراحت و خواب باشد. دما، نور و صدا باید کنترل شود تا شما بتوانید خواب راحتی داشته باشید. اگر حیوان خانگی ای دارید که در اتاق با شما می خوابد و اگر اجازه خوب خوابیدن را به شما نمی دهد، آن را به جای دیگری در خانه منتقل کنید. توجه به خرید تشک ...
قطعی شدن غیبت کایپتان پرسپولیس در دربی
به گزارش خبرگزاری ورزش ایران ایپنا: تمرین امروز تیم فوتبال پرسپولیس از ساعت 11:30 امروز در زمین چمن و سالن بدنسازی ورزشگاه شهید کاظمی برگزار شد. ابتدا بازیکنان در زمین چمن زیر نظر مربی بدنساز تیم، بدن ها را گرم کردند و پس از آن، کارهای هوازی در برنامه بود. آنها سپس راهی سالن بدنسازی شدند و به مدت نیم ساعت به وزنه زدن پرداختند. این تمرین سبک بیشتر مربوط به کارهای بدنسازی و ...
وزنه برداری خوزستان پتانسیل کسب مدال های بیشتری را دارد
دوران قبل از کرونا نیز بیشتر شده است و برنامه های بسیار جالبی را تا پایان سال داریم. رییس هیات وزنه برداری خوزستان گفت: همچنین یک هفته از مسابقات لیگ برتر وزنه برداری بانوان استان را هم برگزار کردیم و مسابقات نونهالان خوزستان نیز با حضور 70 ورزشکار برگزار شد که استقبال بسیار خوب بود. امیدوارم بتوانیم باتوجه به ضربه ای که کرونا به تمام ورزش کشور زده است، آسیب به وزنه برداری را و آن را ...
مثبت اندیشی چه مزیتی برای ما دارد؟
...: همیشه یک ایده خوب و سرمایه گذاری هوشمندانه انرژی برای حفظ حس خوش بینی روزانه شماست. نگاه مثبت به چیزها، صرف نظر از اینکه با چه موانع یا مشکلاتی روبرو هستید، برای سلامتی، رفاه روانی و به طور کلی کیفیت زندگی شما مفید است. بدون شک، مثبت اندیشی مزایای بی شماری دارد. البته، بسیاری از ما از قبل این را می دانیم، زیرا از کودکی به ما گفته شده که مثبت بمانیم و مثبت فکر کنیم. اما باز هم ...
بعد از چند وقت از رژیم نتیجه می بینیم؟
به گزارش مشهد فوری ، اینکه شما به دنبال کاهش وزن هستید و خود یا اطرافیان تان متوجه این مقدار از کاهش وزن شده باشید و لاغری را در خودتان احساس کنید، حس بسیار خوبی خواهد داد که البته همه چیز بستگی به این دارد که چه قدر به برنامه غذایی و ورزش خود پایبند بوده باشید. هفته اول اکثر افراد در هفته اول روی وزنه تغییراتی را مشاهده می کنند و ممکن است یک تا 2 کیلو کم کنند که احساس خوبی به آن ها می دهد اما ممکن است با وجود کاهش وزن تغییر را در بدن احساس نکنند. هفته دوم ...
پیکر تراشی سریعترین راه زیبایی با کمترین عوارض
پیکر تراشی یا لیپوماتیک، شیوه ای برای رسیدن به اندام ایده آل می باشد. عوامل مختلفی می توانند بر روی اعتماد به نفس انسان ها موثر باشند. زیبایی انسان ها یکی از این عوامل می باشد. زیبایی فقط محدود به زیبایی چهره نمی شود بلکه شامل زیبایی و تناسب اندام نیز هست. چربی های موضعی بدن و چاقی در بخش ها و قسمت های گوناگون بدن، می توانند سبب شوند که اندامی زیبا نداشته باشید. روش های مختل ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
ارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می ...
جدیدترین روش جراحی لاغری و نکات ضروری درباره آن
؛ خونریزی در ناحیه برش خورده؛ ناتوانی در ادرار کردن و .... شدید؛ بهتر است پزشک خود را در جریان قرار دهید. دکتر محمود حیدری عمل جراحی لاغری دارای انواع مختلفی می باشد. اگر شما به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید؛ دکتر محمود حیدری به عنوان بهترین جراح لاغری به شما معرفی می گردد. این جراح دارای بورد تخصصی می باشد. شما برای مشاوره و محاسبه تناسب اندام خود می توانید به وبسایت ...
اگر این کارها را انجام ندهید دیگر ماهیچه ای ندارید!
...> ورزش نکردن به دلیل بدن درد اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت پایین به انجام برسانید. انجام این کار، هم عضله سازی شما را بهبود می بخشند و هم باعث می شود که کم تر درد بکشید. خشک شدن بدن درست است که عضلات نیاز به استراحت دارند اما به اندازه استراحت ...
بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب
اگر در اطراف بیمار یا محیط آلوده به بیماری های ویروسی و باکتریایی قرار دارید، آب بیشتری بنوشید تا میکروب هایی که ممکن است وارد بدن شما شده اند، سریع تر حذف شوند. همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع کنیم آب بنوشید ...
انواع لباس سایز بزرگ زنانه
اینکه اذیت شود و یا اندام او نازیبا دیده شود. اندام های گلابی شکل دارای پایین تنه چاق هستند این افراد هرگز نباید از لباس های تمام گشاد یا بگی استفاده کنند چون سبب نا زیبا شدن فرم بدنشان می شود. لباس سایز بزرگ زنانه بر اساس مد ترندهای دنیای مد معمولاً شامل حال افرادی می شوند که اضافه وزن ندارند اما همه چیز به طراحی درست لباس باز می گردد. برخی از شلوارهای سایز بزرگ زنانه به صورتی ...
دمنوش لاغری دکتر بیز ضلع سوم مثلث لاغری
اشتهای شما خواهد شد. گفتیم تمام خوراکی های مغذی گیاهی تنها در کنار ورزش و رژیم موثرند. متاسفانه این رژیم غذایی باعث می شود ویتامین های بدن ما کاهش یابند البته با سبوس برنج دیگر این اتفاق نمی افتد! سبوس برنج دکتر بیز خواص زیادی دارد و ویتامین های موجود در آن کمبود های بدن را در دوران رژیم برطرف می کنند. فقط رژیم غذایی نیست که در زیر سایه خواص سبوس برنج دکتر بیز می ماند بلکه سبوس برنج دکتر بیز برای ...
عدس، خوراکی خوشمزه سرشار از پروتئین
سلامت انسان اندام ها و ماهیچه ها برای رشد و ترمیم به پروتئین نیاز دارند. عدس، به ویژه عدس جوانه زده، حاوی تمام اسید آمینه های ضروری است که بدن برای ساخت ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد و به همین دلیل، عدس یکی از غذا های محبوب ورزشکاران به ویژه بدنسازان است. بررسی ها ی محققان نشان می دهد که فیبر رژیمی این ماده غذایی، به کنترل سطح قند خون کمک می کند. همچنین فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به ...
آشنایی با قهوه بن مانو
. تمامی محصولات در این سایت، با قیمتی مقرون به صرفه در اختیار مشتریان قرار می گیرد. قهوه بن مانو اولین خط تولیدی این برند در سال 1395 راه اندازی شد و هدف بن مانو تولید قهوه های خاص و با کیفیت بود و تا امروز نیز، این شرکت در همین مسیر گام برداشته است. قهوه بن مانو بدون شک می تواند یک انتخاب مناسب برای مصرف در طول روز باشد. در ادامه به تعدادی از خواص قهوه بن مانو اشاره می کنیم ...
بعد از پرخوری چه باید کرد
بزرگ فعالیت داشته باشید و مقداری از این کالری های اضافی را بسوزانید. همچنین این کار می تواند به انجام سوخت و ساز بدن و جلوگیری از یبوست کمک کند. و به نظر می رسد ورزش منظم به کنترل خلق و خو و تحمل گرسنگی کمک می کند تا در آینده کمتر دچار پرخوری شوید. برای تهیه وعده های غذایی بعدی خود برنامه ریزی کنید شما نمی توانید سومین تکه، چیزکیک شکلاتی جشن تولد را نخورید اما می توانید ...
آیا بادکش درمانی برای لاغری تاثیر دارد؟ نحوه بادکش درمانی در خانه
خود برسید می توانید بادکش درمانی را امتحان کنید. این روش علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن می شود، به سلامتی سیستم بدن شما نیز کمک شایانی میکند. برای اینکه به اندام دلخواه خود برسید، علاوه بر انجام دادن عمل بادکش، یک رژیم غذایی مناسب نیز داشته باشید. عمل بادکش هدف آن صرفا برای انرژی درمانی بوده و تأثیر آن برای لاغری به این صورت است که هنگامی که انرژی محدود می شود چربی های اضافه در بدن تجمع ...