در خانه چگونه اثرات آلودگی هوا را از بین ببریم؟ - جام جم
در خانه چگونه اثرات آلودگی هوا را از بین ببریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
در روزهای آلوده 10 واحد میوه رنگی به بدن برسانید
که جذب کلسیم آن بهتر است و اثر خوبی دارد. مصرف شیر کم چرب و پاستوریزه از بروز سردرد و عواقب مواد شیمیایی آلوده کننده در بدن جلوگیری می کند. وی همچنین مصرف ماست پروبیوتیک را برای کمک به تنظیم فلور باکتریایی دستگاه گوارش و جذب بهتر مواد مغذی در روزهای آلوده توصیه کرد و افزود: در پخت غذا حتماً از روغن مایع استفاده و از مصرف روغن جامد به شدت پرهیز شود، همین طور چربی های اشباع و چربی حیوانی ...
مراقب ریه هایت باش...
برگ دار سبز مانند اسفناج کلم کاهو و ... از مواد فیتوشیمیایی تشکیل شده اند این مواد در پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان کمک می کنند همچنین به دلیل وجود خاصیت ضد التهابی در آن ها خطر ابتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم را کاهش می دهند مصرف روزانه اسفناج باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن ریه ها میشود. ماهی وجود اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA در ماهی هایی مانند قزل آلا و کپور ...
ماه های سرد سخت ترین ماه ها برای پیروی از هر گونه رژیم غذایی
حفظ کنند و دچار اضافه وزن می شوند. با توجه به این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و ...
ارتباط بین قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا و بیماری کبد چرب
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری؛ کبد بزرگترین عضو بدن است. این بافت به شما کمک می کند تا غذا را هضم و انرژی را ذخیره کنید و سموم بدن خود را از بین ببرید. وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر این میزان بیشتر از 5 درصد وزن آن باشد، کبد چرب خوانده می شود. این وضعیت ممکن است منجر به التهاب و آسیب کبدی شود. بیماری کبد چرب بر اساس مطالب منتشر شده در مجله اینترنتی رسا؛ دو ...
دمنوش های مفید در دوران کرونا
... وی توصیه کرد: به جای غذا های سنگین می توان غذا های سبک ایرانی مثل سوپ و آشی که در آن از جو و برنج در کنار سبزی فراوان، شلغم و هویج رنده شده و کمی چاشنی ترش مثل زرشک و آلوبخارا و تمبر هندی استفاده شده را مصرف کرد. همچنین زرده تخم مرغ عسلی، فرنی، شله زرد، حریره بادام و شیربرنج هم غذا های سبکی هستند که استفاده از آن ها موجب تولید مواد خوب در بدن می شود. بهترین سالاد ها کدامند؟ ...
خوردن این خوراکی ها هنگام آلودگی هوا ممنوع!
نوشابه ها اشاره کرد. وی توصیه کرد: به جای غذاهای سنگین می توان غذاهای سبک ایرانی مثل سوپ و آشی که در آن از جو و برنج در کنار سبزی فراوان، شلغم و هویج رنده شده و کمی چاشنی ترش مثل زرشک و آلوبخارا و تمبر هندی استفاده شده را مصرف کرد. همچنین زرده تخم مرغ عسلی، فرنی، شله زرد، حریره بادام و شیربرنج هم غذاهای سبکی هستند که استفاده از آنها موجب تولید مواد خوب در بدن می شود. این متخصص ...
با این 9 غذای گیاهی کبد خود را پاکسازی کنید
، عملکرد کبد را تقویت می کند. چای سبز همچنین در حفاظت از کبد در برابر سموم موثر است. گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و گلوتاتیون است که به پاک کردن کبد کمک می کند و به ویژه برای حذف آمونیاک از بدن موثر است. گردو به افزایش اکسیژن خون کمک می کند. آرتیشو یا همان کنگر فرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می ...
خواص و فواید کره برای سلامت بدن
بد کمک می کنند. علاوه بر آن، این چربی ها برای قلب و جلوگیری از سکته مناسب هستند. علاوه بر این، اینها یکی از اجرای ضروری برای رشد مغز محسوب می شوند. این چربی ها هم چنین در کاهش وزن بدن نیز شراکت دارند. نیروگاه ویتامین! همانطور که بالا ذکر کردیم کره حاوی ویتامین های آ، د، ای و کا است که همگی می توانند به جلوگیری از اثرات پوسیدگی دندان کمک کنند. علاوه بر آن این ویتامین ها به ...
معجزه ارده شیره در درمان بیماری ها
...، برای التیام ضعف خود می توانند از شیره انگور استفاده کنند. نصیری بیان کرد: یکی از مؤثرترین خواص شیره انگور، خاصیت پاک کنندگی آن است، به طوری که مصرف آن باعث دفع اوره و مقداری از اسید های غیر مفید بدن می شود و در نتیجه پاک کننده بقایای غذا ها در روده و معده است، به علاوه این ماده غذایی ضد نفخ است و به خون سازی کمک می کند. نصیری با اشاره به اینکه مصرف ارده شیره برای سلامتی ...
خطرات جدی له یا پودر کردن قرص
از داروها هستند که پوشش دهی خاصی دارند و بنابراین بدن با یک روش خاصی آن ها را جذب می کند. پوشش روی آن ها باعث آزادسازی مواد فعال به میزان مشخص می شود. بنابراین اگر آن ها را له کنید، تغییرات به وجود آمده روی آزادسازی این مواد فعال قطعاً برای بدن شما مضر است و حتی ممکن است باعث ایجاد اوردوز شود و یا اصلاً تاثیری روی درمان نداشته باشد. گاهی اوقات نیز این قرص ها با له کردن باعث آزاد کردن سم ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
...> یاری در خصوص زمان مصرف میوه ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت، باعث بروز کبد چرب خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد ...
عوارض خطرناک مصرف مواد نگهدارنده و افزودنی ها
. وی درباره عوارض شیرین کننده ها گفت: شیرین کننده های مصنوعی که استفاده می شود، منجر به عوارضی در بدن انسان خواهد شد. مقاومت در برابر انسولین از عوارض این شیرین کننده ها در صورت مصرف زیاد و بی رویه، است که در نتیجه سبب بروز دیابت یا ایجاد بیماری هایی چون صرع، میگرن و یا اضطراب می شود. رابطه افزودنی های مواد غذایی و بروز سرطان عضو آکادمی متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ...
آلودگی هوا خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهد
...، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در کبد طبیعی است؛ ولی زمانی که این میزان افزایش یابد، یعنی بیش از پنج تا 10 درصد از وزن کبد شود، عارضه ای به نام کبد چرب به وجود می آید. دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد. کبد چرب الکلی به دلیل مصرف الکل بوجود می آید. تجمع بیش از اندازه آهن در بدن و چاقی، احتمال ابتلا ...
کمبود آب و تبعات آن بر بدن انسان
مجاز آب مورد نیاز براساس کالری دریافتی، یک میلی لیتر به ازای هر کیلوکالری برای بزرگسالان و یک و نیم میلی لیتر به ازای هر کیلو کالری برای نوزادان است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه باید نیاز به مایعات برای بدن تامین شود، افزود: تنها نباید تشنگی دلیلی برای خوردن مایعات باشد، بلکه باید در یک شبانه روز حدود هشت تا 10 لیوان آب خورده شود، البته بسیاری از اوقات، میزان آب مورد نیاز بدن همراه با خوردن غذا تامین می شود. ...
بیماری های ناشی از آلودگی هوا را بشناسید
. متأسفانه با شهرسازی بی رویه، جنگل زدایی، از بین بردن فضای سبز و احداث کارخانه ها و صنایع ناپاک ( مخصوصا در ایران ) و همین طور عدم وجود استراتژی های مناسب جهت کنترل آلودگی، اکسیژن موردنیاز برای تنفس ما هر روز از ماهیت واقعی خود دورتر می شود. هر دم و بازدم در این هوای سمی، احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می دهد. در ایران نیز سیاست های نادرست و اشتباهات وقیحانه مسئولین مربوطه و ...
مصرف این خوراکی شما را شاد می کند
سلول های بدن دارند و در مقابله با بسیاری از بیماری ها مثل سرطان و بیماری های قلبی نقش مؤثری ایفا می کنند. دانشمندان فواید خلق و خوی را برای افرادی که 30 گرم شکلات 85 درصدی در روز می خوردند دریافتند. تصور می شود که بهبود خلق و خو با تغییرات میکروبی در روده مرتبط است؛ محققان کره ای دریافته اند بزرگسالان سالمی که در مجموع 30 گرم شکلات تلخ 85 درصد در روز می خورند، در مقایسه با بزرگسالان ...
این هشت دلیل به شما می گوید که حتما بیشتر ماهی مصرف کنید
آنتی اکسیدانی این ویتامین از بدن در برابر بسیاری از عوامل بیماری زا مانند التهابات، رشد سلول های سرطانی و... اثبات شده است. 2. منبع غنی امگا 3 امگا 3 اسید های چرب ضروری و مفید برای حفظ عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی هستند. این اسید های چرب همچنین به بهبود عملکرد شناختی، تقویت ایمنی و تعادل مطلوب اندام های بدن کمک می کند. 3. حاوی پروتئین های باکیفیت ...
خشیل صبحانه ای برای روز های سرد؛ مقوی و خون ساز
آن از گوشت استفاده نمی شود. خشیل از غذا های پرکالری است که برای تولید انرژی قابل توجه در بدن فرد می تواند استفاده شود. ارزش کلیدی این غذا در استفاده از مواد اولیه سالم است. به طوری که در تهیه غذا از آرد سبوس دار، بلغور گندم، کره محلی و حتی در برخی مواقع شیره انگور به جای شکر استفاده می شود. بلغور گندم منبع سرشاری از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که آهن، فسفر، روی و سلنیوم از جمله مواد ...
غذا هایی که مو را پرپشت می کنند
فوق العاده از ویتامین E، روی و اسید های چرب امگا 3 را ارائه می دهند. دانه ها فیبر زیادی دارند و باعث می شوند که برای مدتی گرسنه نشوید، که اگر به دنبال کاهش وزن نیز هستید، می تواند مفید باشد. مواد مغذی ذکر شده نه تنها برای رشد مو، بلکه برای سلامت کلی شما نیز عالی است. 8. فلفل دلمه شیرین فلفل دلمه سبزی بسیار متنوعی است که می توان آن را به صورت خام، سرخ شده یا پخته مصرف کرد. این ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
بیش از حد مصرف نکنید! مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذا ها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش میدهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی میگذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل ...
قیمت خودرو
...> فزونی ادامه داد: روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب و پروبیوتیک مانند ماست و پنیر کم چرب باید به مقدار کافی مصرف شود. همچنین از مصرف غذا های سرخ شده، فست فود ها و غذا های فرآوری شده ای که مواد نگهدارنده دارند پرهیز کنید. وی در پایان با اشاره به اینکه در روز های آلودگی هوا مصرف آب و مایعات بیشتر به کاهش آسیب ناشی از آلاینده ها کمک می کند، گفت: توصیه می شود دانش آموزان در مدرسه روزانه یک بسته میان وعده سالم شامل یک میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، شیر کم چرب و 50 گرم از انواع مغز ها مصرف کنند. منبع: مهر ...
کاهش وزن با مصرف شش نوع سبزی
...، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
التهاب بدن شده و از آسیب های قلبی و عروقی جلوگیری می کند، همچنین دارای پلی ساکاریدهایی است که به کاهش قند خون کمک می کنند. مصرف روزانه 5 – 4 فنجان چای سبز برای جلوگیری از ابتلاء به دیابت توصیه شده است البته به شرطی که از شیرین کننده ها در زمان مصرف چای سبز دوری کنید. آب سطح بالای قند خون می تواند باعث کاهش آب بدن شود. مصرف آب به مقدار کافی می تواند باعث دفع بیشتر گلوکز از طریق ...
این 20 غذا دشمن بیماری دیابت است
.... جوی دو سر جوی دوسر حاوی فیبرهای حلالی است که در آب محلول بوده و یک خمیر را تشکیل می دهد. مصرف آن باعث می شود بین آنزیم های هضم کننده در معده و مولکول های آمیدون غذا در یک سد چسبناک به وجود بیاید. در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی تری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می شوند. روغن زیتون روغن زیتون طلای مایع نامیده می شود زیرا حاوی ترکیبات ...
آیا رژیم غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
بر تامین انرژی، مواد مغذی را نیز تامین کند. - محدود کردن غذا خوردن در رستوران و مصرف فست فودهای چرب و پرکالری - محدودکردن شکلات، آب نبات، کیک ها و بیسکوئیت های شیرین، نوشابه و آبمیوه های صنعتی. - داشتن دست کم یک ساعت فعالیت بدنی و ورزش روزانه به طوری که می توان یک ساعت را مانند دو یا پیاده روی تند به همراه خانواده و یک ساعت دیگر از سایر ورزش های هوازی مورد علاقه ...
خشیل صبحانه ای برای روز های سرد؛ مقوی و خون ساز
دارای آب و هوای گرم و خشک هستند. در این مناطق، قدرت هضم مواد غذایی بسیار کمتر است. در این مناطق، نباید از غذا های سنگین از قبیل گوشت قرمز، سرخ کردنی ها و گرمی جات (فلفل و ادویه ها و ...) استفاده کرد. در مقابل، در مناطق سردسیری از قبیل مناطق شمالی کشور قدرت هضم مواد غذایی بسیار بالا می رود. بنابراین، استفاده از گوشت ها، مغز ها (انواع آجیل و تخمه)، مواد چرب و کره بیشتر توصیه می شوند. در این ...
عوارض جدی مصرف شیرینی برای کودکان
باید همه علائم را در نظر بگیرید اما در هر صورت باید مصرف شیرینی و شکر را محدود کنید، زیرا رنگ های مصنوعی، مواد نگهدارنده و شکر بالا، همگی عامل ایجاد رفتار هایی شبیه به بیش فعالی در کودک هستند . شکر در بدن کودک چه اثراتی را به وجود می آورد؟ هنگامی که کودک شما مدام شیرینی، شکلات و شکر بخورد، فضای بسیار کمی برای دیگر مواد مغذی در بدن مانند میوه و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم ...
عوارض جدی مصرف شیرینی برای کودکان
. بعضی از کودکان هم به شکر حساسیت دارند و این مسئله برای آن ها شدیدتر است. پس باید همه علائم را در نظر بگیرید اما در هر صورت باید مصرف شیرینی و شکر را محدود کنید، زیرا رنگ های مصنوعی، مواد نگهدارنده و شکر بالا، همگی عامل ایجاد رفتار هایی شبیه به بیش فعالی در کودک هستند. شکر در بدن کودک چه اثراتی را به وجود می آورد؟ هنگامی که کودک شما مدام شیرینی، شکلات و شکر بخورد، فضای ...
وضعیت و مراقبت های بارداری هفته به هفته
.... برای دریافت آهن عدس، گوشت، مرغ، بادام، برنج و سبزیجات برگ سبز و پهن مصرف کنید و در کنار آنها ویتامین سی مثل آب پرتقال و گوجه مصرف کنید تا آهن بهتر جذب شود. سه ماهه سوم - هفته 28 تا 40 در سه ماهه سوم بارداری بهتر است حجم غذای شما متعادل باشد و مقدار مواد مغذی و ویتامین ها را بالاتر ببرید، زیرا شما به زایمان نزدیک می شوید و بدن شما باید آماده باشد و بهتر است ماهی ...